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[健康資訊] 女性「經期禁忌」

本欄上期強調女性月經期間忌「冷飲冷食」,其實女性想保持身體健康,經期還要注意禁忌,今期列述。
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月經的形成是個複雜的生理過程,其產生需要全身臟腑、經絡、氣血等共同作用,在腎氣充沛、肝氣暢達、脾胃化源旺盛、心肺功能正常、精血旺盛、氣血調暢的前提下,當後天培育下的腎精充盛到一定程度時,才能正常產生月經。月經與女性生長、發育、生殖等息息相關,故經期保健不容忽視。
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; @5 Q& e. ?! [$ h3 u5 t六點注意
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7 o" @2 R% o/ _3 v/ _$ p. s女性經期會產生一系列生理變化,故要注重經期身體調護,如:
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1.注意多喝溫水:經期時體內陰血相對不足,易出現大便不暢、便秘等,而大便積滯於體內易壓迫盆腔內血管,從而引起盆腔充血,出現小腹墜痛等,故經期要多喝水(忌冷飲冷食),多吃促消化的食物,如不太寒冷的蔬果等,若月經來潮前一周內出現便秘,要及早設法改善。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z; G0 k6 Z) F1 u7 g9 s+ G; J

1 \5 Q3 t$ t* o% D3 ]5 L% K8 T公仔箱論壇2.注意睡眠充足:中醫說「女子以血為本,以肝為先天」,肝血對女性來說至關重要,若肝血不足,月經不正常,月經量變少,易出現皮膚粗糙、暗黃、長斑、長痘等,因此,要保持充足的睡眠以滋養肝血,特別是經期,一定要在晚上11點前入睡。tvb now,tvbnow,bttvb" H: ], [' ?6 _9 k# c8 }
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3.注意調整心態:月經給生活和工作帶來諸多不便,因此,許多女性經期時易心煩、壓力大等,其實,心理壓力大或精神上受挫等負面情緒均可能造成月經異常,故女性經期時必要調整好自己的心態,且盡量遠離不必要導致情緒大波動的源頭。
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4.注意防寒保暖:經期若受過強或突然的冷刺激,子宮或盆腔內血管過度收縮,影響盆腔血液迴圈,可能引起經血暫停或減少甚至誘發痛經等,故經期要注意防寒保暖,衣着勿露臍露腰、勿洗冷水澡、勿冷飲冷食、勿游泳、勿淋雨、少吹冷氣等。
2 f, J+ |/ i  g/ l: M( htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n, k; f4 |. N; w: [+ ~! d
5.注意個人衞生:經期衞生很重要,特別是保持外陰部的清潔衞生,應每晚用溫水沖洗,清洗時避免污水進入陰道。大小便後,注意衞生紙應由前向後揩拭,並勤換衞生巾。2 |3 j) K: E0 S# C# f1 F/ g
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6.注意臉部清潔:女性經期因毛孔較張開,臉部易長痘,故要做好臉部清潔工作。5.39.217.773 u* V6 l+ k# @+ w' s

. S+ _- o) R: V5 A0 S/ g$ ~2 i% Z6 Dtvb now,tvbnow,bttvb七大不宜
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3 W) w6 |  X/ I1 ^4 ^# stvb now,tvbnow,bttvb此外,女性經期還應注意以下七大事項:公仔箱論壇+ u1 c- J: Q% T( r1 y, d' ?8 O
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1.不宜性生活:經期因子宮內膜脫落,在子宮腔內形成創傷面,若進行性生活,極易將細菌帶入,引起子宮內的感染,產生陰道炎、宮頸炎、盆腔炎、附件炎等婦科疾病。5.39.217.77- U2 e- J5 G6 H; S
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2.不宜坐浴:女性經期子宮頸口微開,若坐浴或盆浴,易使污水進入子宮腔內,從而導致生殖器官發炎。
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  X/ C4 \" @. r9 T& I" t3.不宜洗頭:經期盡量不要洗頭,易影響血液迴圈,尤其在寒天。若真的要洗最好選擇中午時段,洗頭後應立即吹乾。/ v) D- D$ }/ n5 {# B

# J* ~. @2 S3 N: w9 Z4.不宜勞累:經期充分休息很重要,過度勞累會導致月經失常,出現經期延長、經血過多等症。
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5.不宜劇烈運動:經期不宜參加刺激性強或劇烈的體育運動,以免使盆腔血流增加,導致經血過多、經期延長等。tvb now,tvbnow,bttvb! V2 ?/ M  b2 J9 x+ {+ B
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6.不宜穿緊褲:女性穿臀圍小的緊身褲,會使局部毛細血管受壓,從而影響血液迴圈,且穿緊身褲會增加會陰摩擦,易造成陰部充血水腫等。
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7.不宜亂捶背:女性經期常有腰背痠痛等現象,但不可隨意捶敲腰背,以免盆腔進一步充血、血流加快而導致經血過多、經期延長等。
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  • soforlee

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