本欄上期強調女性月經期間忌「冷飲冷食」,其實女性想保持身體健康,經期還要注意禁忌,今期列述。5 M; p# r5 \7 V/ h
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月經的形成是個複雜的生理過程,其產生需要全身臟腑、經絡、氣血等共同作用,在腎氣充沛、肝氣暢達、脾胃化源旺盛、心肺功能正常、精血旺盛、氣血調暢的前提下,當後天培育下的腎精充盛到一定程度時,才能正常產生月經。月經與女性生長、發育、生殖等息息相關,故經期保健不容忽視。
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* P- I r, _' u. ]- B! \5.39.217.77六點注意
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( s% ~6 Z3 J) B9 w& K女性經期會產生一系列生理變化,故要注重經期身體調護,如:
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1.注意多喝溫水:經期時體內陰血相對不足,易出現大便不暢、便秘等,而大便積滯於體內易壓迫盆腔內血管,從而引起盆腔充血,出現小腹墜痛等,故經期要多喝水(忌冷飲冷食),多吃促消化的食物,如不太寒冷的蔬果等,若月經來潮前一周內出現便秘,要及早設法改善。
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0 L" B2 X8 M$ U3 Xtvb now,tvbnow,bttvb2.注意睡眠充足:中醫說「女子以血為本,以肝為先天」,肝血對女性來說至關重要,若肝血不足,月經不正常,月經量變少,易出現皮膚粗糙、暗黃、長斑、長痘等,因此,要保持充足的睡眠以滋養肝血,特別是經期,一定要在晚上11點前入睡。
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1 V/ N4 |9 j+ w% {tvb now,tvbnow,bttvb3.注意調整心態:月經給生活和工作帶來諸多不便,因此,許多女性經期時易心煩、壓力大等,其實,心理壓力大或精神上受挫等負面情緒均可能造成月經異常,故女性經期時必要調整好自己的心態,且盡量遠離不必要導致情緒大波動的源頭。tvb now,tvbnow,bttvb6 b# Y; a b3 X" R% X
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4.注意防寒保暖:經期若受過強或突然的冷刺激,子宮或盆腔內血管過度收縮,影響盆腔血液迴圈,可能引起經血暫停或減少甚至誘發痛經等,故經期要注意防寒保暖,衣着勿露臍露腰、勿洗冷水澡、勿冷飲冷食、勿游泳、勿淋雨、少吹冷氣等。
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- Z* m" r0 V3 L2 e( {9 M1 \2 n. \5.39.217.775.注意個人衞生:經期衞生很重要,特別是保持外陰部的清潔衞生,應每晚用溫水沖洗,清洗時避免污水進入陰道。大小便後,注意衞生紙應由前向後揩拭,並勤換衞生巾。
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( Y9 x4 y' @2 b$ G( k6.注意臉部清潔:女性經期因毛孔較張開,臉部易長痘,故要做好臉部清潔工作。
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/ R; O! p* {0 \5 F; H B6 b' H) C七大不宜
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$ h: y4 Z0 ~* R [5 H此外,女性經期還應注意以下七大事項:
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1.不宜性生活:經期因子宮內膜脫落,在子宮腔內形成創傷面,若進行性生活,極易將細菌帶入,引起子宮內的感染,產生陰道炎、宮頸炎、盆腔炎、附件炎等婦科疾病。公仔箱論壇3 Q+ E2 A1 D. s, d* u6 a+ T
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2.不宜坐浴:女性經期子宮頸口微開,若坐浴或盆浴,易使污水進入子宮腔內,從而導致生殖器官發炎。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p$ t8 B3 \* d5 y) u7 \9 a: w
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3.不宜洗頭:經期盡量不要洗頭,易影響血液迴圈,尤其在寒天。若真的要洗最好選擇中午時段,洗頭後應立即吹乾。
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4.不宜勞累:經期充分休息很重要,過度勞累會導致月經失常,出現經期延長、經血過多等症。
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5.不宜劇烈運動:經期不宜參加刺激性強或劇烈的體育運動,以免使盆腔血流增加,導致經血過多、經期延長等。
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6.不宜穿緊褲:女性穿臀圍小的緊身褲,會使局部毛細血管受壓,從而影響血液迴圈,且穿緊身褲會增加會陰摩擦,易造成陰部充血水腫等。8 B4 @: b7 D% o$ m i
: j# Y" ?) v% u5 r5.39.217.777.不宜亂捶背:女性經期常有腰背痠痛等現象,但不可隨意捶敲腰背,以免盆腔進一步充血、血流加快而導致經血過多、經期延長等。 |