本欄上期強調女性月經期間忌「冷飲冷食」，其實女性想保持身體健康，經期還要注意禁忌，今期列述。
s: f. N) R2 Atvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77( Z4 \* S) }! g- |2 \5 v' ^
月經的形成是個複雜的生理過程，其產生需要全身臟腑、經絡、氣血等共同作用，在腎氣充沛、肝氣暢達、脾胃化源旺盛、心肺功能正常、精血旺盛、氣血調暢的前提下，當後天培育下的腎精充盛到一定程度時，才能正常產生月經。月經與女性生長、發育、生殖等息息相關，故經期保健不容忽視。tvb now,tvbnow,bttvb w L9 \ n/ R' F* [1 [
5.39.217.77% Q+ e' [8 t- I# X8 Q5 J5 }5 ^
六點注意( j# B( h/ a/ ^0 U
6 o1 o+ H" l; w; g K5 A! c+ F9 |% d
女性經期會產生一系列生理變化，故要注重經期身體調護，如：3 N. |6 U7 t/ f* y! @! o
$ l3 j9 k3 L Z5 X/ g1.注意多喝溫水：經期時體內陰血相對不足，易出現大便不暢、便秘等，而大便積滯於體內易壓迫盆腔內血管，從而引起盆腔充血，出現小腹墜痛等，故經期要多喝水（忌冷飲冷食），多吃促消化的食物，如不太寒冷的蔬果等，若月經來潮前一周內出現便秘，要及早設法改善。公仔箱論壇% Z# A9 `( \5 _) X+ n( }
4 p3 ?# v$ N1 O- E) E6 r3 l2.注意睡眠充足：中醫說「女子以血為本，以肝為先天」，肝血對女性來說至關重要，若肝血不足，月經不正常，月經量變少，易出現皮膚粗糙、暗黃、長斑、長痘等，因此，要保持充足的睡眠以滋養肝血，特別是經期，一定要在晚上11點前入睡。
0 L) N7 l) Z `公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. G2 N: P% G/ M& D! i/ g
3.注意調整心態：月經給生活和工作帶來諸多不便，因此，許多女性經期時易心煩、壓力大等，其實，心理壓力大或精神上受挫等負面情緒均可能造成月經異常，故女性經期時必要調整好自己的心態，且盡量遠離不必要導致情緒大波動的源頭。
/ ^' }4 ^0 S; k! m3 _1 d公仔箱論壇1 L4 \% n8 {, o: P& g% ]
4.注意防寒保暖：經期若受過強或突然的冷刺激，子宮或盆腔內血管過度收縮，影響盆腔血液迴圈，可能引起經血暫停或減少甚至誘發痛經等，故經期要注意防寒保暖，衣着勿露臍露腰、勿洗冷水澡、勿冷飲冷食、勿游泳、勿淋雨、少吹冷氣等。
$ E; l, Y% L0 \0 r6 a7 C$ y5.39.217.77
# `7 F2 x0 n6 a5 `- m5.39.217.775.注意個人衞生：經期衞生很重要，特別是保持外陰部的清潔衞生，應每晚用溫水沖洗，清洗時避免污水進入陰道。大小便後，注意衞生紙應由前向後揩拭，並勤換衞生巾。
# v1 N' `- o) n6 I: K# ?
& n' E* K# V" T# k) r0 Q5 Itvb now,tvbnow,bttvb6.注意臉部清潔：女性經期因毛孔較張開，臉部易長痘，故要做好臉部清潔工作。
1 t& i' M8 W' F5 o0 |6 ^. z5.39.217.77
: t+ l0 _5 N' K$ V( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七大不宜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k+ J7 l- M; ~9 l b' Z- j! e$ `
2 R4 J+ [9 g5 j2 `& g, P. r此外，女性經期還應注意以下七大事項：' x6 F- Y; a, P, g s% y3 V& n
! e, G6 r) e2 L9 W$ s. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.不宜性生活：經期因子宮內膜脫落，在子宮腔內形成創傷面，若進行性生活，極易將細菌帶入，引起子宮內的感染，產生陰道炎、宮頸炎、盆腔炎、附件炎等婦科疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }! d% O7 ]* T! d& Z/ {, y
5.39.217.77' o& f: o! {7 M5 l @
2.不宜坐浴：女性經期子宮頸口微開，若坐浴或盆浴，易使污水進入子宮腔內，從而導致生殖器官發炎。
/ l/ e: H% T: `; n5.39.217.77" X! J q& L9 W. ?6 k: v- N% T+ F
3.不宜洗頭：經期盡量不要洗頭，易影響血液迴圈，尤其在寒天。若真的要洗最好選擇中午時段，洗頭後應立即吹乾。tvb now,tvbnow,bttvb- P1 O1 A$ \- Q$ }
7 \1 q* R2 `0 b& M& {, w z6 J2 |4.不宜勞累：經期充分休息很重要，過度勞累會導致月經失常，出現經期延長、經血過多等症。公仔箱論壇9 I( ^- {6 N {' t3 e
& \2 h5 Q9 L( ]: q
5.不宜劇烈運動：經期不宜參加刺激性強或劇烈的體育運動，以免使盆腔血流增加，導致經血過多、經期延長等。
* _) l# B+ k2 _6 h6 D5.39.217.77
: s5 k9 S( _+ Stvb now,tvbnow,bttvb6.不宜穿緊褲：女性穿臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液迴圈，且穿緊身褲會增加會陰摩擦，易造成陰部充血水腫等。5.39.217.776 k; E% p) m5 f1 R. q
8 A% S' I) ^ D- z$ s" z# [
7.不宜亂捶背：女性經期常有腰背痠痛等現象，但不可隨意捶敲腰背，以免盆腔進一步充血、血流加快而導致經血過多、經期延長等。 |
發表於 2017-7-18 08:41 AM
| 
