除了止痛藥及胃藥外，很多都巿人的藥箱裏也不缺安眠藥。失眠不但會損害記憶力及專注力，影響日間工作表現及學習能力，長期下來會增加抑鬱風險。中醫強調「三分醫，七分養」，正視失眠問題，才能避免夜長夢多！
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香港人普遍面對工時過長的問題，私人時間所剩無幾，很多人情願扣押了睡眠時間來上網、煲劇，睡前都「機」不離手，結果大家都「眼光光到天光」。近來有研究發現，電子屏幕釋放的藍光是導致失眠的元兇之一。褪黑素是人體自然分泌的荷爾蒙，負責調節生理時鐘，主管睡眠周期。環境光暗決定褪黑素的分泌，電子屏幕的藍光使腦內松果體被啟動，以為人體仍處於日間活動，抑制了褪黑素產生，使人沒有睡意，導致失眠。睡不好，身體毛病即隨之而來，例如新陳代謝減慢、免疫力降低、消化不良等等，像個惡性循環，沒完沒了。
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6 K: \- y4 F1 ?* W# ^7 V公仔箱論壇中醫學認為，失眠屬於「不寐」、 「不得臥」、「目不瞑」等病證範圍，輕者難以入睡，或時寐時醒，重者徹夜不眠。病位在心，但與肝膽、脾胃、腎功能失調亦密切相關。若肝失條達，氣鬱化火，上擾心神所致。火邪屬陽，擾內使陽不入陰，於是不易入睡，或雖已入睡，仍噩夢紛紜。若肝氣犯胃，或過飽過餓，使胃不和，則臥不安。同時，「心藏神，主神志」，若思慮過度而傷脾，或腎水不足無以濟心火，以致心失所養，心神受擾，繼而失眠。常見的臨床辨證分型如下：5.39.217.77$ g+ w' Z% K; |' h" v
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肝鬱化火型
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症狀：急躁易怒、心煩失眠、多夢易醒，甚則徹夜不眠、焦慮不安、胸脅脹悶不舒，或伴有大便秘結、小便黃赤、舌質淡紅、苔薄白或薄黃、脈弦細或弦數。5.39.217.772 }( J* Z" \7 q/ b2 y) ]9 ]
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食療：夜交藤夏枯草茶
0 x+ B$ z( E& e4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( w2 d4 `3 A1 K' N. b0 `材料：夜交藤2錢、夏枯草2錢、 玫瑰花1錢。; h1 r/ M: R8 @; g/ B( H
3 w1 G' ]" g/ ?7 r$ m# n# I5.39.217.77製法：將所有材料洗淨，加入適量清水，大火滾後轉文火煲15分鐘，倒入暖杯內焗10分鐘即可。tvb now,tvbnow,bttvb" l8 x: \+ ]/ W3 W5 h; N2 O
+ B% @. }" U! u% q9 n, [* m4 s心脾兩虛型公仔箱論壇$ W. t( H; s$ A8 E
7 f ~ r* F& b9 S症狀：不易入睡、多夢易醒、神疲困乏、面色少華、心悸怔忡、口淡無味、納呆，食後腹脹、易汗出、舌質淡、苔薄白、脈細弱。
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食療：柏子仁元肉燉豬心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A) I2 z+ p# ~! d8 Y( C
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材料：柏子仁3錢、酸棗仁3錢、 桂圓肉5錢、豬心1個。公仔箱論壇$ M: W2 N: U3 L2 ]& i
' G* I* I$ r! c4 ?製法：將豬心剖半後洗淨，用生薑汆水後備用；其他材料洗淨，加入適量清水，大火煲/燉後轉文火煲/燉1至2小時，加鹽調味即可。公仔箱論壇- N! r2 M+ ]" h3 Z" t9 q
% G$ n7 \ n# P: |5.39.217.77心腎不交型
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! U8 P0 r$ p- C1 Q8 r公仔箱論壇症狀：心煩不眠、頭暈耳鳴、五心煩熱、腰脊痠軟、神疲倦怠、心悸健忘、舌紅少苔、脈細弦或細數。
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( t. k: C& s6 h! j3 G# M- P食療：核桃蓮子小麥粥tvb now,tvbnow,bttvb2 ?6 @' Q) Z* i2 Z9 {& H' S- O) v
+ j1 ?! d( Q' x0 m5.39.217.77材料：核桃肉5錢、蓮子5錢、酸棗仁3錢、小麥1両、珍珠米1両。
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製法：小麥浸泡一晚；將所有材料洗淨，加入適量清水，大火滾後轉文火煲至米熟即可。3 @) i8 a& |& [- _
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每天臨睡前浸腳15分鐘可引火歸元，安定神志，從而減少噩夢和改善睡眠質素。浸腳也是一種健身方法，腳是人體經脈會聚處之一，足三陰經起始於足，分布於腳部的經絡穴位多達60多個，利用水和熱力對腳的穴位起刺激作用，達到調節經絡、疏通氣血、調整臟腑功能，強身防病的目的。泡腳的同時可進行穴位按摩，例如按壓肝經上的太沖穴可除肝熱，按壓腋下的極泉穴可寬胸理氣、通經活絡，皆可改善睡眠。公仔箱論壇' z% f/ T7 w; {4 b9 |0 z2 N$ q
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當然如果失眠情況嚴重，一定要找專業的醫師對證治療。 |
發表於 2017-7-14 07:05 AM
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