除了止痛藥及胃藥外，很多都巿人的藥箱裏也不缺安眠藥。失眠不但會損害記憶力及專注力，影響日間工作表現及學習能力，長期下來會增加抑鬱風險。中醫強調「三分醫，七分養」，正視失眠問題，才能避免夜長夢多！tvb now,tvbnow,bttvb4 H3 s- ^' R$ s- V
* O0 R/ o: `8 |3 S7 f0 a, B v) ^1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香港人普遍面對工時過長的問題，私人時間所剩無幾，很多人情願扣押了睡眠時間來上網、煲劇，睡前都「機」不離手，結果大家都「眼光光到天光」。近來有研究發現，電子屏幕釋放的藍光是導致失眠的元兇之一。褪黑素是人體自然分泌的荷爾蒙，負責調節生理時鐘，主管睡眠周期。環境光暗決定褪黑素的分泌，電子屏幕的藍光使腦內松果體被啟動，以為人體仍處於日間活動，抑制了褪黑素產生，使人沒有睡意，導致失眠。睡不好，身體毛病即隨之而來，例如新陳代謝減慢、免疫力降低、消化不良等等，像個惡性循環，沒完沒了。
1 g5 [6 O |" S d, e
8 |, c% j- C h2 F; J- }: i公仔箱論壇脾肝腎失調公仔箱論壇* I/ k2 v. \6 E, W+ j
2 C! Z, o' @8 M中醫學認為，失眠屬於「不寐」、 「不得臥」、「目不瞑」等病證範圍，輕者難以入睡，或時寐時醒，重者徹夜不眠。病位在心，但與肝膽、脾胃、腎功能失調亦密切相關。若肝失條達，氣鬱化火，上擾心神所致。火邪屬陽，擾內使陽不入陰，於是不易入睡，或雖已入睡，仍噩夢紛紜。若肝氣犯胃，或過飽過餓，使胃不和，則臥不安。同時，「心藏神，主神志」，若思慮過度而傷脾，或腎水不足無以濟心火，以致心失所養，心神受擾，繼而失眠。常見的臨床辨證分型如下：
s8 `& O% k! I" R0 U; M' ~1 ]* E公仔箱論壇* J3 F: E6 b" g
肝鬱化火型
* F: Q" Q8 l3 a. k# l公仔箱論壇
* F5 I( @" N- a公仔箱論壇症狀：急躁易怒、心煩失眠、多夢易醒，甚則徹夜不眠、焦慮不安、胸脅脹悶不舒，或伴有大便秘結、小便黃赤、舌質淡紅、苔薄白或薄黃、脈弦細或弦數。
+ H! g6 S. A7 i公仔箱論壇
7 J. P. W% ]! G2 k3 a$ }8 N! @食療：夜交藤夏枯草茶+ J( P- I% ^, S- k5 m
tvb now,tvbnow,bttvb# O4 G- r, l: ^
材料：夜交藤2錢、夏枯草2錢、 玫瑰花1錢。tvb now,tvbnow,bttvb# h! C- E4 Q% [$ }- @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I% i# m% v# }# K% ]+ {; c
製法：將所有材料洗淨，加入適量清水，大火滾後轉文火煲15分鐘，倒入暖杯內焗10分鐘即可。
) Z6 y9 y, E. n' ?& w+ |" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 H; _% i0 `# z4 u3 t心脾兩虛型
) o0 ]7 r, a7 p' c0 Q" Ktvb now,tvbnow,bttvb
. N3 ^+ Z& F# ? u1 ?# R5.39.217.77症狀：不易入睡、多夢易醒、神疲困乏、面色少華、心悸怔忡、口淡無味、納呆，食後腹脹、易汗出、舌質淡、苔薄白、脈細弱。
& L) W! ~! a6 r) B0 v$ q
, W+ m2 i! N9 m! h* A+ H公仔箱論壇食療：柏子仁元肉燉豬心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V( ~% p2 _$ G5 j, {
1 e, l7 w& t0 Z" z+ O. P! a: rtvb now,tvbnow,bttvb材料：柏子仁3錢、酸棗仁3錢、 桂圓肉5錢、豬心1個。
' Q% _2 c- E) V1 e. v7 ^5.39.217.77公仔箱論壇4 _6 c5 A# ~" x8 y- {- y& J
製法：將豬心剖半後洗淨，用生薑汆水後備用；其他材料洗淨，加入適量清水，大火煲/燉後轉文火煲/燉1至2小時，加鹽調味即可。
0 @: h7 o9 v; E8 d7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ d+ \4 A' |" v" D; b' F- f5.39.217.77心腎不交型* }1 o/ m! Y; p
) W' Z$ b2 F1 \% E8 }症狀：心煩不眠、頭暈耳鳴、五心煩熱、腰脊痠軟、神疲倦怠、心悸健忘、舌紅少苔、脈細弦或細數。
; E& N9 x$ k) `; L5.39.217.77
: D( l7 ?5 p& Z食療：核桃蓮子小麥粥
: [. R/ b" \3 D0 H' R- l R3 p8 N8 m
2 d r, K) l6 y/ M/ a材料：核桃肉5錢、蓮子5錢、酸棗仁3錢、小麥1両、珍珠米1両。5.39.217.77. R6 X) m& d, ?% R. L
5.39.217.77: l% d( r9 Y" a7 X K
製法：小麥浸泡一晚；將所有材料洗淨，加入適量清水，大火滾後轉文火煲至米熟即可。5.39.217.774 v: {7 |, t6 Y- J) f
5.39.217.77, v; e8 p' x, x7 D! Z O- M
每天臨睡前浸腳15分鐘可引火歸元，安定神志，從而減少噩夢和改善睡眠質素。浸腳也是一種健身方法，腳是人體經脈會聚處之一，足三陰經起始於足，分布於腳部的經絡穴位多達60多個，利用水和熱力對腳的穴位起刺激作用，達到調節經絡、疏通氣血、調整臟腑功能，強身防病的目的。泡腳的同時可進行穴位按摩，例如按壓肝經上的太沖穴可除肝熱，按壓腋下的極泉穴可寬胸理氣、通經活絡，皆可改善睡眠。公仔箱論壇* Z9 M3 o0 o1 g$ p) E9 h- ^
4 y1 b% m; O1 I$ v! l當然如果失眠情況嚴重，一定要找專業的醫師對證治療。 |
發表於 2017-7-14 07:05 AM
| 
