除了止痛藥及胃藥外，很多都巿人的藥箱裏也不缺安眠藥。失眠不但會損害記憶力及專注力，影響日間工作表現及學習能力，長期下來會增加抑鬱風險。中醫強調「三分醫，七分養」，正視失眠問題，才能避免夜長夢多！- C8 g& l1 H% i. h/ v A% X5 G
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香港人普遍面對工時過長的問題，私人時間所剩無幾，很多人情願扣押了睡眠時間來上網、煲劇，睡前都「機」不離手，結果大家都「眼光光到天光」。近來有研究發現，電子屏幕釋放的藍光是導致失眠的元兇之一。褪黑素是人體自然分泌的荷爾蒙，負責調節生理時鐘，主管睡眠周期。環境光暗決定褪黑素的分泌，電子屏幕的藍光使腦內松果體被啟動，以為人體仍處於日間活動，抑制了褪黑素產生，使人沒有睡意，導致失眠。睡不好，身體毛病即隨之而來，例如新陳代謝減慢、免疫力降低、消化不良等等，像個惡性循環，沒完沒了。
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! d- |$ L6 Y0 ^6 B7 ]0 `* @脾肝腎失調tvb now,tvbnow,bttvb$ a) N8 d( F$ _& k* J/ D& k
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中醫學認為，失眠屬於「不寐」、 「不得臥」、「目不瞑」等病證範圍，輕者難以入睡，或時寐時醒，重者徹夜不眠。病位在心，但與肝膽、脾胃、腎功能失調亦密切相關。若肝失條達，氣鬱化火，上擾心神所致。火邪屬陽，擾內使陽不入陰，於是不易入睡，或雖已入睡，仍噩夢紛紜。若肝氣犯胃，或過飽過餓，使胃不和，則臥不安。同時，「心藏神，主神志」，若思慮過度而傷脾，或腎水不足無以濟心火，以致心失所養，心神受擾，繼而失眠。常見的臨床辨證分型如下：
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1 h- T5 h# |) N0 ^' p2 x1 ^! U9 E- `tvb now,tvbnow,bttvb肝鬱化火型公仔箱論壇6 J. y3 _7 I5 x% w1 M( [6 Y
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症狀：急躁易怒、心煩失眠、多夢易醒，甚則徹夜不眠、焦慮不安、胸脅脹悶不舒，或伴有大便秘結、小便黃赤、舌質淡紅、苔薄白或薄黃、脈弦細或弦數。
D8 u$ f! H# m5 o' Y, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% {5 u4 J2 V5 b* h, v公仔箱論壇食療：夜交藤夏枯草茶* X4 B2 u# v+ @/ w' O: a( e+ v
2 Q5 x# j2 @; |, z5.39.217.77材料：夜交藤2錢、夏枯草2錢、 玫瑰花1錢。
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$ R8 P$ p$ a5 c% T: Z$ L: @/ utvb now,tvbnow,bttvb製法：將所有材料洗淨，加入適量清水，大火滾後轉文火煲15分鐘，倒入暖杯內焗10分鐘即可。3 _$ h; Z$ W+ }: p) I" S% }% k
, F) f% S1 I) b. i, n公仔箱論壇心脾兩虛型5.39.217.77- Z/ N, ]/ V5 E4 u- y6 f
/ h5 U6 ?: N! f3 b1 x" _症狀：不易入睡、多夢易醒、神疲困乏、面色少華、心悸怔忡、口淡無味、納呆，食後腹脹、易汗出、舌質淡、苔薄白、脈細弱。+ m1 |% Z* z3 l2 e: T& e
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食療：柏子仁元肉燉豬心tvb now,tvbnow,bttvb1 O6 h, T: _, a4 @& u1 H
% A! U4 f& g3 u/ b公仔箱論壇材料：柏子仁3錢、酸棗仁3錢、 桂圓肉5錢、豬心1個。
# j7 S* l, V- `3 V公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C8 ~, I( K3 [; x( s1 _: k6 _
製法：將豬心剖半後洗淨，用生薑汆水後備用；其他材料洗淨，加入適量清水，大火煲/燉後轉文火煲/燉1至2小時，加鹽調味即可。
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- _! G1 D9 Y, j$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _& Z; O' k; P( C( G
症狀：心煩不眠、頭暈耳鳴、五心煩熱、腰脊痠軟、神疲倦怠、心悸健忘、舌紅少苔、脈細弦或細數。
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, l l( H! j$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食療：核桃蓮子小麥粥5.39.217.779 w" D/ F' ~0 T) t
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材料：核桃肉5錢、蓮子5錢、酸棗仁3錢、小麥1両、珍珠米1両。公仔箱論壇+ f( v$ Q+ z, ]' x0 ?
; a5 h( F( | R& D* s* d$ s4 V6 \公仔箱論壇製法：小麥浸泡一晚；將所有材料洗淨，加入適量清水，大火滾後轉文火煲至米熟即可。
1 L3 e5 n" E- I3 O4 F8 f* B' r* ~, G: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
X7 w) T, D$ E$ z5.39.217.77每天臨睡前浸腳15分鐘可引火歸元，安定神志，從而減少噩夢和改善睡眠質素。浸腳也是一種健身方法，腳是人體經脈會聚處之一，足三陰經起始於足，分布於腳部的經絡穴位多達60多個，利用水和熱力對腳的穴位起刺激作用，達到調節經絡、疏通氣血、調整臟腑功能，強身防病的目的。泡腳的同時可進行穴位按摩，例如按壓肝經上的太沖穴可除肝熱，按壓腋下的極泉穴可寬胸理氣、通經活絡，皆可改善睡眠。公仔箱論壇3 O2 T# S0 G; T: O- G0 Z( F# p! q
) i3 g8 X8 L1 M5 `6 ctvb now,tvbnow,bttvb當然如果失眠情況嚴重，一定要找專業的醫師對證治療。 |
發表於 2017-7-14 07:05 AM
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