飛機讓我們在很短的時間內到達地球的另一端，但如何可以令自己在長途飛行旅程舒適一點，下機時可以精神奕奕呢？首先要預早了解航班的機型及座位分布，預訂較舒適座位，機艙第一排或路邊位置空間都會較寬敞一些。
1 |- n; n* |2 ]4 j公仔箱論壇2 w4 \ c5 M5 \. l, d- B" R
選擇舒適衣着也很重要，太緊太硬的物料會阻礙氣血流通，太薄的衣服又會容易着涼。寬鬆及綿質的便服再加一件外套就較適合。鞋子方面，綁帶的款式可以調校鬆緊，上機後可以換上航空公司提供一次性用的厚襪或自備旅行家居鞋，將雙腳放鬆。
6 i' H7 [ n9 v9 h% R% O3 ]tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77/ j( L* E% h9 h. I) n
機艙環境乾燥，濕度要比正常低百分之十至二十，密封的環境又令周圍出現很多致敏原，眼睛、咽喉及皮膚都會出現缺水現象，所以保水最為重要。每次到外地旅行，保溫杯配清熱或悅聲茶包是必備品，在機上飲用，遠比有氣的飲品有益，有生津潤肺，防止上火的功效。長時間在乾燥的機艙內，眼睛容易乾澀，配戴隱形眼鏡的話情況會更嚴重，有需要的時候，可點滴人造淚水保濕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H. m* K* T6 w6 ?: U# ]+ C
tvb now,tvbnow,bttvb+ Y U! X `. L2 M, k
女士們登機前先清潔面上的化妝，減輕皮膚的負擔。不論男女，可以帶備小瓶裝的皮膚保濕乳液及護唇膏，只要覺得乾就馬上塗，保持濕潤。在坐位上長時間保持同一坐姿，難免腰痠背痛；可以自備頸枕或向空中服務員多拿一個小枕頭或毛氈墊在腰背後，減少久坐後腰部的不適。
) Q5 f) Y! \: a$ @$ z; \7 c) v* c, A5.39.217.772 }8 S' l% C2 e/ G! l, A
腿部運動
- Z0 I5 F. @4 ~, B. e7 h! A F/ a& \ b9 ]" i
高空的氣壓偏低，腸內的空氣膨脹最少20%，容易引起胃氣脹；如果進食不當就會出現作嘔作悶的腸胃不適情況。所以選餐方面，盡量選擇容易消化的肉類如魚或雞肉，減少有氣、咖啡或酒精飲品。5.39.217.770 V1 j# }+ T8 w* @6 {9 _8 b" ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E6 R, G1 D# _* a/ _
登機5小時後，可以把手錶時間先調至目的地時間，盡早適應時差，飛機上的餐點服務通常是以當地時間而定，可以盡快調整生理時鐘，克服時差的問題。5.39.217.77* y4 b2 Z) Y9 j! Y
: U# }7 p. L/ {$ {. X7 ptvb now,tvbnow,bttvb要促進睡眠，可以在保濕面霜內加入適量的薰衣草或橙花精油，塗少許在指腹，按壓眉中的印堂穴及眉尾的太陽穴30秒至1分鐘，然後蓋上眼罩及帶上耳塞，進行10次緩慢的腹式呼吸，有舒緩神經、安定情緒、幫助入睡作用。# t1 @! w. S% z0 N/ I
tvb now,tvbnow,bttvb: x9 F* Y( f3 H+ D" s
長時間運動不足會令下肢氣血不流通，引起水腫，當飛行時間每增兩小時，引發深靜脈血栓的風險就會增加15%以上；平常容易水腫的話，要盡量選擇方便出入的位置，不要選擇近窗或中間座位，因為進出不便會減低活動意慾，水腫情況更易出現，在飛行過程中要做適量的運動。公仔箱論壇' ^# k: D) c* u6 X
tvb now,tvbnow,bttvb2 o$ q1 u- a* [; y8 R$ @! E
可在坐位上每兩小時作以下幾款簡單的腿部運動：
' Z; x2 D$ F' [" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y9 w4 V5 k8 g" c4 g" M
1.雙腿輕提輕放，以不影響其他人為前提，交替做原地踏步動作，約5至10分鐘；
6 b' H) x7 f/ b% s. I公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |: x- l# }$ H+ B7 N9 i+ c/ c
2.先提起右腿，以打圈方式，活動足踝關節，重複10至20次，之後再換左腳做；2 ~$ Y: w& N6 O5 j+ B
公仔箱論壇 d+ @3 L( \6 J6 M
3.雙腳向前伸直，腳尖向外，呈外V型，維持10秒後將雙腿放下，重複動作10次，之後換成腳尖向內做；
6 j9 @# i6 R S9 m7 D* E. Etvb now,tvbnow,bttvb; @% |. ~, Y/ r8 P
4.抱起左膝，小腿向外轉圈，重複10次，換右膝重複動作10次；
1 b6 g1 l, ^/ }7 D1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 k( P& v/ p+ [( a$ c5.從腳踝開始，用指腹及掌心力，慢慢向上按小腿內外，一直至膝蓋位置，每邊3分鐘。 |
發表於 2016-9-5 08:02 AM
| 
