飛機讓我們在很短的時間內到達地球的另一端，但如何可以令自己在長途飛行旅程舒適一點，下機時可以精神奕奕呢？首先要預早了解航班的機型及座位分布，預訂較舒適座位，機艙第一排或路邊位置空間都會較寬敞一些。
/ b3 c, S' U+ R: J1 x$ Q) i% [1 R公仔箱論壇
/ S5 ]' r5 P! F$ M7 Z# n; n公仔箱論壇選擇舒適衣着也很重要，太緊太硬的物料會阻礙氣血流通，太薄的衣服又會容易着涼。寬鬆及綿質的便服再加一件外套就較適合。鞋子方面，綁帶的款式可以調校鬆緊，上機後可以換上航空公司提供一次性用的厚襪或自備旅行家居鞋，將雙腳放鬆。
: Y" E' o; |# y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' u: |1 z$ N- M. A+ F% f
機艙環境乾燥，濕度要比正常低百分之十至二十，密封的環境又令周圍出現很多致敏原，眼睛、咽喉及皮膚都會出現缺水現象，所以保水最為重要。每次到外地旅行，保溫杯配清熱或悅聲茶包是必備品，在機上飲用，遠比有氣的飲品有益，有生津潤肺，防止上火的功效。長時間在乾燥的機艙內，眼睛容易乾澀，配戴隱形眼鏡的話情況會更嚴重，有需要的時候，可點滴人造淚水保濕。tvb now,tvbnow,bttvb3 s+ G# g5 h1 ^" V; q7 \
公仔箱論壇9 ]! c" S5 s& ~0 q# k5 I$ z, Y" y
女士們登機前先清潔面上的化妝，減輕皮膚的負擔。不論男女，可以帶備小瓶裝的皮膚保濕乳液及護唇膏，只要覺得乾就馬上塗，保持濕潤。在坐位上長時間保持同一坐姿，難免腰痠背痛；可以自備頸枕或向空中服務員多拿一個小枕頭或毛氈墊在腰背後，減少久坐後腰部的不適。公仔箱論壇% v# O5 v/ n9 D! M
2 d6 p! J' v7 L7 R0 I7 S# p7 J腿部運動公仔箱論壇* @$ ]# I" T t# i
# I5 i4 G1 d+ l* m, i' a Y' C5.39.217.77高空的氣壓偏低，腸內的空氣膨脹最少20%，容易引起胃氣脹；如果進食不當就會出現作嘔作悶的腸胃不適情況。所以選餐方面，盡量選擇容易消化的肉類如魚或雞肉，減少有氣、咖啡或酒精飲品。
9 D4 n& P. r6 {4 n8 Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c; y& t" m/ u8 [) P# d5 P
登機5小時後，可以把手錶時間先調至目的地時間，盡早適應時差，飛機上的餐點服務通常是以當地時間而定，可以盡快調整生理時鐘，克服時差的問題。
7 ]( h" y5 i! X" |公仔箱論壇
4 Z7 ?* U" ?" n: I* L2 ~5.39.217.77要促進睡眠，可以在保濕面霜內加入適量的薰衣草或橙花精油，塗少許在指腹，按壓眉中的印堂穴及眉尾的太陽穴30秒至1分鐘，然後蓋上眼罩及帶上耳塞，進行10次緩慢的腹式呼吸，有舒緩神經、安定情緒、幫助入睡作用。
/ k0 o; q! a2 I& A, Z公仔箱論壇
9 {5 l$ I- v1 o( v7 u5.39.217.77長時間運動不足會令下肢氣血不流通，引起水腫，當飛行時間每增兩小時，引發深靜脈血栓的風險就會增加15%以上；平常容易水腫的話，要盡量選擇方便出入的位置，不要選擇近窗或中間座位，因為進出不便會減低活動意慾，水腫情況更易出現，在飛行過程中要做適量的運動。
/ z9 G% V/ {- S4 m5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^% W3 C, _ c1 n- L* x
可在坐位上每兩小時作以下幾款簡單的腿部運動：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E* O2 O8 N `7 Y: w
/ e1 L- \* J4 \: q7 [5.39.217.771.雙腿輕提輕放，以不影響其他人為前提，交替做原地踏步動作，約5至10分鐘；公仔箱論壇" E& T5 |, U- B3 q; j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a3 j& N+ J) J; G. R& t
2.先提起右腿，以打圈方式，活動足踝關節，重複10至20次，之後再換左腳做；
& B# M T3 H5 p7 }' \8 T/ r+ F7 i, z2 f _2 H
3.雙腳向前伸直，腳尖向外，呈外V型，維持10秒後將雙腿放下，重複動作10次，之後換成腳尖向內做；: m7 |5 K4 L& E# ~0 `9 ~$ B' @8 a( m
x9 |% P# v9 h4 z8 m
4.抱起左膝，小腿向外轉圈，重複10次，換右膝重複動作10次；! W' j5 ~ O- z
" C* N$ C1 {% |) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.從腳踝開始，用指腹及掌心力，慢慢向上按小腿內外，一直至膝蓋位置，每邊3分鐘。 |
發表於 2016-9-5 08:02 AM
| 
