中醫文獻提到：「樹老根先竭，人老腳先衰」，反映人衰老時首先出現腳功能退化的現象。
9 {/ h8 f) l0 \5 j) @tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& s) f. y+ z: |$ @0 q( G* Z
「腳先衰」可以發生在任何年齡人士身上，事關人體的五臟六腑在腳上有相應的穴位，腳部也是經絡起止的匯集處，可見腳聯繫着人體的健康，非注意不可。
9 W" g1 K4 S0 `, s* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77% \7 R& f2 S# m' e- f F% N. Z
根據中醫經絡系統理論，經絡為溝通人體內外上下的重要通道，經絡暢通才能保證氣血順利輸送各臟腑。註冊中醫師王冰瑩說：「腳部能反映臟腑功能，腳夠健康、經絡通暢，使臟腑保持健康，從另一個角度說，臟腑功能也會影響腳部的外觀及健康，因為人體臟腑、皮毛等均靠氣血供應而保持健康狀態，血液循環好壞，與腳部及身體狀況相關。」5.39.217.779 x! s# a7 R- G; O% P
/ b1 H {( M2 U s A3 f公仔箱論壇為甚麼「衰」從腳起？她解釋，人每日都要走動和站立，容易處於疲勞甚至勞損，又受地球引力影響，腳部回流阻力較大；足部遠離心臟，氣血相對不足。隨着年紀衰老、氣血虧虛、新陳代謝減慢，修補更難，若然加上曾有「拗柴」、扭傷等腳部舊患，就更容易出現退化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k( T7 e/ e+ Y" h
5 i% v3 u& ^+ M/ w
不少人深信「腳痛醫腳」的治療方程式，其實，足部病變往往是臟腑功能問題的反映，如長期腳腫，可能是機體臟器功能衰退、血液循環差。糖尿足，是血液循環問題；肌乏力，要補脾胃，因脾胃主氣血、肌肉。肝主筋、腎主骨，筋骨問題可能是肝、腎不足。五臟互相影響，一個臟腑出現問題，其他臟腑也受影響，而治療時應找出導致足部病變的主要原因，並針對性地預防或治療相關的疾病。
; J+ l# h2 q, E& Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B! @' ~5 ?" ]) d! w g' w
10 個健足養生好方法公仔箱論壇4 U# j: y( _& {2 f: ^' w* m
- I( c: E6 c& I( j9 Btvb now,tvbnow,bttvb王冰瑩醫師指出，足部養生的方法很多，但各種方法應互相配合，才能達致全面的足部保健效果，她推介以下的方法：
6 m2 h: \: ~6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 f- M+ u" Z% F V4 B1 k4 H‧散步、急行：每次 20 至 50 分鐘左右，視乎年紀、體質作時間加減，分段進行亦可。中老年人散步時間不宜過長，步履不宜太急，以免出現頭暈眼花、呼吸不暢、摔倒等問題。
+ C; x- E/ m' o: k5.39.217.77, k A9 C0 O1 U- N
功效：促進全身氣血流通，防止衰退。5.39.217.77( J' o3 @: a4 R3 J, X
3 G6 {; d: i9 s) S; F1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧日光浴：脫掉鞋襪，在陽光之下享受浴足 20 至 30 分鐘。) N* t# y: j1 q' F8 t: p9 v; E$ `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T& B7 X, X( i8 g) W: K
功效：陽光是天然良藥，殺菌、補充陽氣，加速腳部血液循環，提升臟腑功能，尤其適合貧血或低血壓人士。
" \+ T9 D+ g w- U3 h
1 ?; U6 L# C4 S8 p; G1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧泡腳：泡浸時，雙腳互相搓動，或以手按足部穴位，泡浸約 20 分鐘後用毛巾徹底抹乾淨雙腳，再以雙手按摩腳掌、腳心、腳背、腳跟、腳趾等，最後一手搓腳心至發熱。宜用木桶泡腳，因存熱較佳和均勻。
6 L9 q, \' G4 u* ~, x- `5.39.217.777 [# ?) R3 x8 A* J0 y# Z; w" V
功效：給腳部經絡良性刺激，改善血液循環，促進新陳代謝，調節神經系統。公仔箱論壇, O7 d6 M$ ~; u1 q' F
5.39.217.77% D1 ]. z V" J3 K8 {; W8 g7 s$ [# E
‧腳趾運動：腳趾附近有許多經絡及穴位，例如大趾、次趾間有肝經通過，第二、三趾之間有胃經通過等。臟腑功能強的人，腳趾綫條顯得均整流暢，肌肉粗壯有彈性，抓地牢固。方法：用腳趾夾毛巾等。3 ^8 p+ E4 U1 A* j1 x9 e" r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b2 H% X' o. ^( L4 Q' r; L: U! ~
功效：有助調整臟腑功能。tvb now,tvbnow,bttvb9 e$ [& }9 n$ u5 R( g
: w* Y* p/ R+ P! \2 D3 E; f S: l* _‧踮腳運動：雙腳併攏，用力踮起腳尖，然後放鬆，重複 20 至 30 次。公仔箱論壇! n+ o1 F9 Y: E0 y
公仔箱論壇/ K* f1 Y; J. @- v
功效：踮腳時，腳部肌肉一鬆一緊，腿部放鬆時，來自心臟的血液會增加向肌肉的灌注量，肌肉收縮時，會加速靜脈血液回流心臟，從而促進血液循環。
8 @6 `( Q' b J0 Htvb now,tvbnow,bttvb
6 k4 o+ ?1 p0 u0 G7 Etvb now,tvbnow,bttvb‧凌空踩單車：仰臥，雙腳抬起懸空有節奏地搖晃，或凌空踏單車，每次 5 分鐘。
6 {; i) X2 _$ V公仔箱論壇
6 Q: L* \& N7 G! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：促使雙腳血液回流心臟、新鮮血液容易流到雙腳，有效消除腳部疲勞及暢通全身血流。# i4 a8 g- \8 `3 \0 z' P0 j+ x! ~
/ @, w, j& l7 Z V; s公仔箱論壇‧踩網球：跟踩石子相似，但網球刺激度較石子小，比較合適和安全。洗淨雙腳，赤腳坐椅子上，把球放地上，以足踏之，來回滾動 3 至 5 分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l% q% r6 s9 C
' S J3 E( o# v3 [, c
功效：疏通經絡，預防足部疲勞。公仔箱論壇7 _* Z8 v- k0 P$ B
) k$ D% ?- o$ I. [" |* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧暖腳：寒從足起，平日應注意穿着質料舒適及鬆緊度合適的鞋襪，冬春季尤應注意保暖。腳掌遠離心臟，血流供應少，其表面與上呼吸道，尤其鼻黏膜有密切的神經連繫，腳部受寒容易引發感冒、頭痛等症狀。5.39.217.771 y; O; f7 n' `5 t
公仔箱論壇4 k# {- j" Y% u% C9 ^6 L) p+ M
功效：增強抵抗力，防傷風感冒。
4 c8 }, a5 z* ~: H
$ D# r# I( K$ O- w v* s公仔箱論壇‧赤足行走：赤腳走在乾淨的泥地或木板上。1 f' ?9 ?) i+ j( S& q0 Y
" D1 D% ^8 h, D1 b/ Q) N5.39.217.77功效：赤腳時腳部尤其腳趾能充分舒展，走在地上，起到良好的舒展及按摩雙腳的作用。注意不可走在濕冷的地面，如磁磚、濕土等，以免帶來反效果。tvb now,tvbnow,bttvb, u; G% R$ R8 m$ G3 W; q/ A
tvb now,tvbnow,bttvb% Y$ q6 N* a8 R" f
‧按穴位、按腳趾：包括三陰交（在小腿內側，足內踝尖上 3 吋）和湧泉（腳掌中凹陷處）。另按摩腳趾，以拇指、食指捏住腳趾，各個方向揉捏，並輕輕拽拉，每隻腳趾輪流進行。4 d( Q8 [# x% l) {( r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d" W+ N" ?. i% @
功效：調節臟腑功能，促進腳部血液循環，有助於全身經氣的順接運行，對強身保健有一定功效。公仔箱論壇( ]2 D; W) ^1 Y. g; }4 m6 i; g7 [
1 K, S& X R( E9 \, x9 E% S' |
王冰瑩醫師補充，人是一個整體，單單注意腳部護養還未足夠。「養生講求飲食、休息、運動、情緒調節等各方面的配合。然而，健足的方法是存在着個體差異，如扁平足人士，不宜跑步，因為他們的足弓塌陷，足部避震功能不足，跑步可導致各種症狀，甚至使脊椎提早退化，影響內臟功能，因此治療也好，保健也好，需視乎個別情況而制定方法。」
* [! L- G; V2 Z o& W2 ? oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 B* S0 w4 h$ K, s﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏tvb now,tvbnow,bttvb6 F3 a4 o1 h t( k
4 d X" A% M2 j" ?+ L7 \7 e7 H) @養足食療5.39.217.774 y, z6 L$ |- n3 T. F4 E
8 A+ f+ H" O( {3 X續斷牛膝補骨湯 （2 人分量）tvb now,tvbnow,bttvb- g; J2 A0 ?5 r4 q& U' w; B
tvb now,tvbnow,bttvb' v2 K' K& Y; p! J3 i# b9 u
材料：續斷 5 錢、桑寄生 8 錢、枸杞子 5 錢、杜仲 5 錢、懷牛膝 1 両、瘦肉適量、生薑 3 片、去核紅棗 4 粒。
u9 u( }' v8 J& W# ~, b& I9 |* a+ ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" S' V6 v5 B% z3 ~
做法：瘦肉洗淨飛水，切塊。其他材料洗淨，加水 10 碗，連同瘦肉入煲，大火滾開後，調慢火煲 1 至 2 小時後加鹽調味。
- b/ ?$ A0 o! z f5 Otvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77% m/ M" X6 J$ I/ a
功效：滋陰補肝腎，強筋骨。續斷、杜仲溫甘辛，能補肝腎，壯腰膝；懷牛膝酸甘苦，補肝腎筋骨，活血；枸杞子甘平，能滋補腎益精明目。公仔箱論壇: `# R2 p6 U1 g3 a2 f
公仔箱論壇5 Y! m6 K/ ~! i0 I, n
適合人士：肝腎不足，筋骨失養，腰腳衰退；腰痠不舒，膝部痠軟、伸屈無力、怕冷、容易腳腫、眼目昏花、舌淡苔白、脈細弱。 |
發表於 2015-8-8 11:45 AM
| 
