中醫文獻提到：「樹老根先竭，人老腳先衰」，反映人衰老時首先出現腳功能退化的現象。
3 i7 m' n$ b% o& _1 y- T5.39.217.77
' N" E) r. R+ Q3 J「腳先衰」可以發生在任何年齡人士身上，事關人體的五臟六腑在腳上有相應的穴位，腳部也是經絡起止的匯集處，可見腳聯繫着人體的健康，非注意不可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K- l' L2 i; T( `3 E! e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R5 N+ Q* a6 f
根據中醫經絡系統理論，經絡為溝通人體內外上下的重要通道，經絡暢通才能保證氣血順利輸送各臟腑。註冊中醫師王冰瑩說：「腳部能反映臟腑功能，腳夠健康、經絡通暢，使臟腑保持健康，從另一個角度說，臟腑功能也會影響腳部的外觀及健康，因為人體臟腑、皮毛等均靠氣血供應而保持健康狀態，血液循環好壞，與腳部及身體狀況相關。」tvb now,tvbnow,bttvb0 `; o, {, z3 p3 y
2 T7 y0 L+ D {& v7 G) M為甚麼「衰」從腳起？她解釋，人每日都要走動和站立，容易處於疲勞甚至勞損，又受地球引力影響，腳部回流阻力較大；足部遠離心臟，氣血相對不足。隨着年紀衰老、氣血虧虛、新陳代謝減慢，修補更難，若然加上曾有「拗柴」、扭傷等腳部舊患，就更容易出現退化。
4 ]6 U6 b, r+ L* o" w+ N2 X: }' h
- S8 ~. K2 b" X不少人深信「腳痛醫腳」的治療方程式，其實，足部病變往往是臟腑功能問題的反映，如長期腳腫，可能是機體臟器功能衰退、血液循環差。糖尿足，是血液循環問題；肌乏力，要補脾胃，因脾胃主氣血、肌肉。肝主筋、腎主骨，筋骨問題可能是肝、腎不足。五臟互相影響，一個臟腑出現問題，其他臟腑也受影響，而治療時應找出導致足部病變的主要原因，並針對性地預防或治療相關的疾病。公仔箱論壇# \: K! Q5 D: M$ k/ p
3 \0 o$ j+ c; A& ^5 X& K! N! ^3 w
10 個健足養生好方法
8 x* r1 g8 o0 t8 P5 R4 o6 B4 K7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 p m+ T% P$ Y& I公仔箱論壇王冰瑩醫師指出，足部養生的方法很多，但各種方法應互相配合，才能達致全面的足部保健效果，她推介以下的方法：( H5 D; m+ h3 {6 M; C' a
( ]8 P" j ?+ l0 T9 S
‧散步、急行：每次 20 至 50 分鐘左右，視乎年紀、體質作時間加減，分段進行亦可。中老年人散步時間不宜過長，步履不宜太急，以免出現頭暈眼花、呼吸不暢、摔倒等問題。
6 D t/ g) D- N' B2 ~$ K: K5.39.217.77/ B" ~7 D9 y% f P. B1 k
功效：促進全身氣血流通，防止衰退。1 r! B. L" u; t# {. C. E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g2 X. [( _! ^8 H; L
‧日光浴：脫掉鞋襪，在陽光之下享受浴足 20 至 30 分鐘。
# K0 ?; E) `2 m, Q7 W
1 K* X3 C. L! U3 ^3 j: ^5.39.217.77功效：陽光是天然良藥，殺菌、補充陽氣，加速腳部血液循環，提升臟腑功能，尤其適合貧血或低血壓人士。
0 T v" a: V2 S/ t# s! l
% V+ T; x9 ~; o) P0 t‧泡腳：泡浸時，雙腳互相搓動，或以手按足部穴位，泡浸約 20 分鐘後用毛巾徹底抹乾淨雙腳，再以雙手按摩腳掌、腳心、腳背、腳跟、腳趾等，最後一手搓腳心至發熱。宜用木桶泡腳，因存熱較佳和均勻。tvb now,tvbnow,bttvb# d! v: a0 y4 N; Y& t
0 R% @- o6 ^/ ^3 X公仔箱論壇功效：給腳部經絡良性刺激，改善血液循環，促進新陳代謝，調節神經系統。
% r$ B. D( @$ h6 a2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. }2 c( x" D( c5 v, @) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧腳趾運動：腳趾附近有許多經絡及穴位，例如大趾、次趾間有肝經通過，第二、三趾之間有胃經通過等。臟腑功能強的人，腳趾綫條顯得均整流暢，肌肉粗壯有彈性，抓地牢固。方法：用腳趾夾毛巾等。tvb now,tvbnow,bttvb2 Z5 K; ^' {8 f8 R9 K# m6 C
5.39.217.77$ O! d/ @8 @; y, _+ \# [. Z
功效：有助調整臟腑功能。
- m9 F* N7 X$ x$ w9 q6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 s+ I4 N& Q7 v# Y公仔箱論壇‧踮腳運動：雙腳併攏，用力踮起腳尖，然後放鬆，重複 20 至 30 次。5.39.217.77# p4 T4 ]5 {0 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z$ ^+ h& w3 k- R
功效：踮腳時，腳部肌肉一鬆一緊，腿部放鬆時，來自心臟的血液會增加向肌肉的灌注量，肌肉收縮時，會加速靜脈血液回流心臟，從而促進血液循環。
! D. l8 ?; l- U$ |7 Z7 ^公仔箱論壇
1 b: j! A1 S8 S‧凌空踩單車：仰臥，雙腳抬起懸空有節奏地搖晃，或凌空踏單車，每次 5 分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb! @" I7 F2 x$ \ r' w- W
. y# _0 x0 T* B7 t功效：促使雙腳血液回流心臟、新鮮血液容易流到雙腳，有效消除腳部疲勞及暢通全身血流。
% v. G9 n, Q; v9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l% V$ a7 f) _) Z
‧踩網球：跟踩石子相似，但網球刺激度較石子小，比較合適和安全。洗淨雙腳，赤腳坐椅子上，把球放地上，以足踏之，來回滾動 3 至 5 分鐘。
" |& P8 m. X$ b7 _" E! W4 H7 A5 Itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) J4 W( A# G4 w3 z R
功效：疏通經絡，預防足部疲勞。
4 V- ^! ]+ x7 S6 }& J* y/ Z6 [6 H) d& @7 L( |* y" s; P+ O+ h
‧暖腳：寒從足起，平日應注意穿着質料舒適及鬆緊度合適的鞋襪，冬春季尤應注意保暖。腳掌遠離心臟，血流供應少，其表面與上呼吸道，尤其鼻黏膜有密切的神經連繫，腳部受寒容易引發感冒、頭痛等症狀。
& B' f) U8 }( S; T. H: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W, S+ G; l& T% ?4 v$ _# \
功效：增強抵抗力，防傷風感冒。
& b7 k' M+ _9 A3 X# E$ O6 x
* y1 W1 {& [" B' ]! A' ?‧赤足行走：赤腳走在乾淨的泥地或木板上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n4 L' J" H. U/ T# r
5.39.217.771 ?* t1 Y/ r' ?, B" r% G
功效：赤腳時腳部尤其腳趾能充分舒展，走在地上，起到良好的舒展及按摩雙腳的作用。注意不可走在濕冷的地面，如磁磚、濕土等，以免帶來反效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k# T, ^8 l* p! o
5.39.217.77& U% V+ l' J; k& H( v
‧按穴位、按腳趾：包括三陰交（在小腿內側，足內踝尖上 3 吋）和湧泉（腳掌中凹陷處）。另按摩腳趾，以拇指、食指捏住腳趾，各個方向揉捏，並輕輕拽拉，每隻腳趾輪流進行。
. V& s4 ?5 I& i4 |: `: n8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) W3 W5 k/ s$ u% A1 d, s, l5.39.217.77功效：調節臟腑功能，促進腳部血液循環，有助於全身經氣的順接運行，對強身保健有一定功效。
$ f5 W% [2 g7 u! k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c6 y2 i0 Y. ~, ^/ `
王冰瑩醫師補充，人是一個整體，單單注意腳部護養還未足夠。「養生講求飲食、休息、運動、情緒調節等各方面的配合。然而，健足的方法是存在着個體差異，如扁平足人士，不宜跑步，因為他們的足弓塌陷，足部避震功能不足，跑步可導致各種症狀，甚至使脊椎提早退化，影響內臟功能，因此治療也好，保健也好，需視乎個別情況而制定方法。」# v. T5 l0 r! P2 ?4 l) N6 T! b
公仔箱論壇1 Q* A2 ? U7 D) S- G; E
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
6 a5 p) w5 ?4 y8 K, e% M# `1 I: L% z
養足食療
5 v% c* P- o7 I: U7 C W
2 _$ X0 B" g+ Z; K2 y9 P+ G, R公仔箱論壇續斷牛膝補骨湯 （2 人分量）9 x0 H) z# q) _( t
, Y& Y. ]4 y5 }7 [( j
材料：續斷 5 錢、桑寄生 8 錢、枸杞子 5 錢、杜仲 5 錢、懷牛膝 1 両、瘦肉適量、生薑 3 片、去核紅棗 4 粒。
1 e& i( s6 k% D3 K$ o% t5 r5.39.217.77! @! [8 s6 Q4 B
做法：瘦肉洗淨飛水，切塊。其他材料洗淨，加水 10 碗，連同瘦肉入煲，大火滾開後，調慢火煲 1 至 2 小時後加鹽調味。
$ k& T7 Q3 K# i8 K) Q# u# W公仔箱論壇
' ~* a1 `7 x" s# W+ t# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：滋陰補肝腎，強筋骨。續斷、杜仲溫甘辛，能補肝腎，壯腰膝；懷牛膝酸甘苦，補肝腎筋骨，活血；枸杞子甘平，能滋補腎益精明目。
: ~# h' z) a6 I8 Ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) A5 R( S* M \1 z4 l$ n
適合人士：肝腎不足，筋骨失養，腰腳衰退；腰痠不舒，膝部痠軟、伸屈無力、怕冷、容易腳腫、眼目昏花、舌淡苔白、脈細弱。 |
發表於 2015-8-8 11:45 AM
| 
