[健康資訊] 女性與便秘

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女性多數都與便秘結下不解之緣。公仔箱論壇2 `6 c: \8 }: T3 B( b! h: S: `4 p
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為甚麼呢？5.39.217.77( P- g6 S2 L% J# k! O3 B9 E6 ]

! d/ \" v6 |3 E/ w) }/ y5 S據說，近年十個女士十個都叫減肥，不管自己是否受得了，是以因減肥而造成便秘的情況，不斷在上升。
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飲食的分量減少後，糞便量便不足，形成便秘是必然的事。此外，生活變得過分方便，令身體活動的機會減少，亦原因之一。
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排便是要通過大腸的蠕動來完成的，機體的運動量不足，大腸的蠕動也當然相對遲緩，自然出現便秘。
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2 T9 M9 s8 J+ A8 l# |- ]/ W女士們的腹肌力量原本就差，隨年齡增長就更加無力，所以，每日運動鍛練腹肌是不可或缺的。
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不妨飯後靜坐一角，用手掌為腹部做順時針方向按摩八十個圈，可以強健腹肌、幫助消化、消除因消化不良而帶來的胃痛。- @: P, r, F" @: P" K; _

5 ?1 _& |5 ~. t, n2 ]) [5.39.217.77之後，散步、拉筋三十分鐘，女性容易出現焦慮情緒，家庭、工作及步向更年期等等，都會使女性情緒不受控制，所以，培養樂觀態度有助消除便秘。# Y- n7 i8 T: B
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女性在月事快來時，都會出現便秘，這是排卵日到下次月經開始期間，所分泌的黃體酮引起的正常情況。
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( |8 J& k. W$ u! N2 e% J2 c5.39.217.77黃體酮分泌後，女性身體就會努力儲蓄營養，是以抑制了排洩能力，減弱大腸蠕動功能，於是出現便秘。所以，在這期間，應多進食綠色蔬菜，適當地攝取膳食纖維。