[健康資訊] 女性與便秘

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女性多數都與便秘結下不解之緣。
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為甚麼呢？* C5 P  S4 B0 q

. R, h% l) P, g5 W; u5.39.217.77據說，近年十個女士十個都叫減肥，不管自己是否受得了，是以因減肥而造成便秘的情況，不斷在上升。tvb now,tvbnow,bttvb+ r- H4 Y* a4 j+ G7 I- f

; B6 J( _/ `5 E7 G  n% j0 F1 z公仔箱論壇飲食的分量減少後，糞便量便不足，形成便秘是必然的事。此外，生活變得過分方便，令身體活動的機會減少，亦原因之一。
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& p' b+ r  Y$ E' q! F公仔箱論壇排便是要通過大腸的蠕動來完成的，機體的運動量不足，大腸的蠕動也當然相對遲緩，自然出現便秘。公仔箱論壇# V" q7 l  B! s1 R# Y8 l

0 o* H$ F) F6 q6 v, H. k5.39.217.77女士們的腹肌力量原本就差，隨年齡增長就更加無力，所以，每日運動鍛練腹肌是不可或缺的。
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不妨飯後靜坐一角，用手掌為腹部做順時針方向按摩八十個圈，可以強健腹肌、幫助消化、消除因消化不良而帶來的胃痛。
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4 @) a1 d- Z# C' ]% p之後，散步、拉筋三十分鐘，女性容易出現焦慮情緒，家庭、工作及步向更年期等等，都會使女性情緒不受控制，所以，培養樂觀態度有助消除便秘。
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1 g$ J1 d8 M' H7 E1 B6 R8 Vtvb now,tvbnow,bttvb女性在月事快來時，都會出現便秘，這是排卵日到下次月經開始期間，所分泌的黃體酮引起的正常情況。
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1 b8 r' X8 o/ K8 a' d# K5 O2 Atvb now,tvbnow,bttvb黃體酮分泌後，女性身體就會努力儲蓄營養，是以抑制了排洩能力，減弱大腸蠕動功能，於是出現便秘。所以，在這期間，應多進食綠色蔬菜，適當地攝取膳食纖維。