高山適應 (High Altitude Acclimatization)tvb now,tvbnow,bttvb9 N4 n" Q$ U8 m" @1 ^+ d8 c3 E
" F4 X( f+ h. t2 D1 X( Q
海平面之氣壓為760 mmHg，而氧氣濃度為 21％。海拔愈高氣壓愈低，但氧氣濃度之百分比則不變，例如在 3700 公尺之高度，氣壓為 483mmHg 雖然氧氣濃度仍為 21％，但同吸一囗氣，其中所含的氧氣份子便只有海平面的 60％。在高山上身體為要獲得足夠氧氣會有以下之生理轉變：
; K/ g5 ^( b" }! C- ]4 N5.39.217.77 Y4 Q+ D4 G( n/ t! I2 t
呼吸變速及深。
: H& k) r2 m0 l! B0 Z% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; u. n, `7 T* X5.39.217.77肺動脈血壓升高，迫使血液流向肺部在低地時用不著的部份。
7 m9 X6 r% d) u* J" x+ u6 r/ `# x, x5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H& `* G5 z1 q% p* {5 K/ w
製造更多紅血球。
3 t' e: S: i+ j2 \1 g0 o! n$ w5.39.217.77' O2 R: ^# S% h, o& t) w3 H$ _
製造更多 2,3-diphosphoglycerate (一種酵素，簡稱 2,3-DPG)，使血紅素更易釋出氧氣。& x/ B, }7 \ j
9 D) Q F& H; m+ e* d1 otvb now,tvbnow,bttvb骨骼肌肉微血管增多。5.39.217.77, E( ]$ E8 A0 x6 O- K
! R$ Y! X: J! z血漿容量減少。
$ X, Z" ]# Q/ d$ |+ Ltvb now,tvbnow,bttvb
- ]7 ]: W' v* C6 a2 J4 t& B公仔箱論壇增加腺粒體 (Mitochondria) 數目及體積。
& w! n# J: [# i# Ntvb now,tvbnow,bttvb, V2 |: i( X- z& t! q; h v( U1 i( O: @2 ]3 P
增加氧化酵素 (Oxidative Enzyme) 數目。' _6 D C7 P8 u, o
9 Y( G& z$ @5 X. m$ D$ z7 a5.39.217.77高山適應之策略
3 B; ^5 `$ e) f8 t1 j3 J& Ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) G- I7 n4 D" H- c% h: z7 s9 O! d
攀山是一種需要計劃部署的運動，一時之氣或逞強犯險只會累已累人，以下是一些幫助高山適應之策略：
) B) y2 ^; Z; a- A/ f' x8 h' _
; o6 X2 P. v0 ]$ ntvb now,tvbnow,bttvb情況許可的話，不要乘車或飛機到高地，最好由 3048 公尺以下開始攀登。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u* Z* g1 l% C- o: }7 @, o0 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]7 I' Z9 o! V
假若迫不得己要乘車或飛機到高地，在到達高地 24 小時內不要過份勞累。(在某些國家如玻利維亞 (Bolivia)，其機場已經有 4058 公尺之高，首都拉巴斯 (La Paz) 也有 3700 公尺高，到這些地方攀山更要加倍小心高山病)。
& L+ l! U; X, w5.39.217.771 S* h" k" } T; a* ~" }1 h7 E( ^
在海拔 3000 公尺以上，睡眠之海拔不應每天升高超過 300 公尺，同時每連續攀升 2-3 天之後 (900公尺)，應預多一晚停在同一高度休息。; x! p$ v" W7 {7 g1 l0 \
. Y0 e# S2 T+ B* p6 X: f* t
〝往高處攀登，回低地睡覺〞，一天之內可以攀升超過 300 公尺，但一定要回低地睡覺。
7 d7 J3 A% i) T( B8 W% {2 t8 W! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; J* Y o6 v! s' B% Y% v
假若發現有高山病徵狀，切勿上攀直至徵狀消失。
$ U" X* v. E+ V! i. J0 t2 M- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 v8 p! w7 `# T* x5 ]$ j2 ?假若徵狀惡化便立即下山。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D8 ^& X! v% M6 t L
, G# ?& K& B' O u/ H: G- }* A% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每人對高山的適應能力都不同，上攀前留意是否隊中各人都能適應。tvb now,tvbnow,bttvb! l* B. X4 J& f7 Z& R
1 X u, G9 y+ v5 ?1 x4 R& ~特別小心有沒有人為求登頂而刻意隱瞞徵狀。
8 z3 `- z+ U' Z# J公仔箱論壇
( T6 @4 N: l) x8 C6 W9 K5.39.217.77補充水份，每天至少喝 4-5 公升水直至尿液清澈或至少淺黃。+ z; i, D% q% ^, x
1 s& q. U0 g: o( q
研究高山病之權威 Charles Houston 建議尿液應該像水一樣清澈。
0 j3 x% Y: s$ G0 l& z$ r6 @) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& J! a6 V" ? V, `, n: S# ]
(一直以來有不少人以為做運動時喝水是體能差的表現，更有些人爬山時以不喝水為榮，其實大錯特錯。)
6 \2 X: U" y7 G ?7 z N) z& o H, n m1 I6 r' P* m
在白天時，輕鬆的活動比睡眠好，因為睡眠後呼吸功能會減慢而令徵狀加劇。5.39.217.771 e) D7 F# K! w
2 a+ k; _& p# L4 B食物應以高碳水化合物為主，超過 70% 的熱量應由碳水化合物得來，如飯、麵、通心粉及餅乾等。(一天的攀登大約需要 5000kcal，70％ 即 3500kcal，而 1g 碳水化合物有 4kcal，即大約需要 900g 碳水化合物)。
; l9 l% Z. D! E) v9 u: n$ F2 F. J2 S/ [
避免抽煙，喝酒及服食其他對神經系統有壓抑作用的藥物，如巴比特酸鹽 (Barbiturates)、鎮靜劑 (Tranquilizers)、及安眠藥。tvb now,tvbnow,bttvb" d+ Q( H, W2 `: V' g
* q# D6 x* j9 u$ y/ q--------------------------------------------------------------------------------+ P$ g7 b6 J7 U f. g
! w) X& b- P$ {! X! u/ W
急性高山症 (Acute Mountain Sickness)
- f# A: Q9 I/ F: `( f5.39.217.77& L. C) S3 A' L0 ~
急性高山症 (簡稱 AMS) 在高山上極為普遍，到了超過 3048 公尺大約 75% 人仕都會有輕微徵狀。急性高山症之出現視乎上升速度、高度及個人體質。體能極佳的人並不能對急性高山症免疫。相反，體能好的人可能上攀得太快和自視過高而更易發病。良好體能對攀山的重要性是無庸置疑的，只是要善用體能，切忌逞匹夫之勇。
* x2 Y3 }" S! H5.39.217.77公仔箱論壇$ C% a% t: g# W8 y) }% ? `
通常急性高山症在 24-48 小時內便會好轉，最常見的徵狀是頭痛、胃口欠佳、噁心、嘔吐、疲倦、虛弱、眩暈、輕浮及睡眠困難。有時和受涼感冒時相似，所以不少人以為自己患上感冒或水土不服，但其實是患上急性高山症。
1 |- m- X' T- M
. T. R7 [! B6 c1 a; m7 B+ F/ ~8 _( _6 a( ~$ b公仔箱論壇任何人患上急性高山症都不應繼續上攀，若處理得不好，或輕視急性高山症而勉強上攀，便會引發更嚴重甚至致命的高山病。
' q* |3 K/ ` t, A. m5.39.217.77
! w; [/ B. n# ]. w早在 1891 年，便有一位在法國 Chamonix 村的醫生，在白朗峰 (Mont Blanc 4807公尺) 4359 公尺的 Vallot Hut 死亡，原因就是患上急性高山症而不肯下山，最後發展成高山腦水腫而致命。8 O; m9 L7 U) B- r, j
* x: b% `; j2 B/ e5 z1 r切記：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R# r: T" x' k# ]" K# D) F: f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t4 i) @8 m3 {, V+ o4 R
: s; w: `" C8 F4 Z8 h5 t/ G, ytvb now,tvbnow,bttvb
; u9 i3 _/ Q% i& n4 U/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77, b# ?+ q/ a" p* @, `0 x. e6 |* o7 d
急性高山症（Acute Mountain Sickness） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g0 ], c* p9 u( T
7 b; F+ n S2 H) J# K2 Q9 V
當剛剛上攀至高地後，患有頭痛及以下其中一種徵狀：
3 r/ }$ l9 r2 E3 a. ~4 Jtvb now,tvbnow,bttvb
8 u K# Y6 ~. d) u U9 p$ Q公仔箱論壇-- 胃口欠佳、噁心或嘔吐 (anorexia, nausea or vomiting)tvb now,tvbnow,bttvb# J* D! R) y+ S1 ^- C
5.39.217.776 ?- _7 h, ^* V* S8 e
-- 疲倦或虛弱（fatigue or weakness）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u1 N' ]: i" d
1 x+ q3 }- c* v% J! J% D
-- 眩暈或輕浮（dizziness or lightheadness）
' H/ ~+ D+ M$ h5 s % p, E0 [% U# I" Y/ j/ T* r
-- 睡眠困難（difficulty sleeping）
( H* [% T' Q! F& b公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i" t" u& p2 A! U9 x7 h' r3 @
若徵狀好轉，可繼續上攀5.39.217.77: ?: J* O& A4 f. l5 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e- T& G# o+ b" g4 l
若徵狀沒好轉，處理方法：停留原地或下山（600-1200m〕
8 C& d& O# I6 a: j. A
: ^+ j a# |# k# [5 j" j: j公仔箱論壇$ Y+ V- r9 D" |2 r7 a7 S
/ `' S. p+ p6 K7 @+ M! ]% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y5 r: A. z* D/ V+ `0 b9 ]" F
急性高山症處理 }6 [5 N5 [/ c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u: j) d8 X* h3 a$ L1 F
1)留在原地休息8 g& l; S5 ?( z8 @; H2 e: y6 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G" B6 F7 y$ u! z
2 q k7 ~: ]% L7 A0 E( ^$ R& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好處：可對當時高度作適應，無需失去上攀進度。公仔箱論壇) [; D! E) x. ]# n; O1 T8 o F
8 f- I, [1 G7 m5 I* v
缺點：可能需要 24-48 小時才好轉，或可能惡化。
# A: C! W; B; n7 p公仔箱論壇
! U, I9 S; J* g O! rtvb now,tvbnow,bttvb3 B8 R9 L8 k' m" G& P |+ y8 P
5 V7 y3 G, z, z$ [3 ?! S8 {
1 h% V. u$ A; P! Z/ Z# V2)下山 9 ?2 {/ i/ E% B2 e* q' l
3 K Y7 q% L9 @; v! X6 T
5.39.217.77- n- h+ J8 J; s3 T
好處：迅速復原，患者通常在數小時內復原。3 o4 F) d/ B! }( s0 Q
. ], j2 T8 ~1 y- Q* o( Y2 r
缺點：失去上攀進度，在夜晚或壞天氣下撤退會有困難。 |
發表於 2007-10-20 03:00 PM
| 