在以前肥胖的定義是建立在標準體重上，今日醫學上對於肥胖的定義是取決於體內體脂肪的高低。
- [# I) g% ~3 L& Q( o9 [體脂肪的累積不外乎是因為熱量攝取過多、新陳代謝變差、活動消耗熱量減少所致。tvb now,tvbnow,bttvb# W+ \ d" `6 R4 ~4 N
如果要成功解決肥胖問題，關鍵就在於如何正確的降低體脂肪的比率。tvb now,tvbnow,bttvb5 ]- K: Q/ n5 R A% g1 |
' T5 {! L) y: M- T( h TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X) w! w7 F: @0 C2 i& @
正確而有效率減去體脂肪的方式包括：
, c7 C- M: n- @* W+ N1 N6 x c& j0 B( H1 @& V2 i
控制飲食均衡營養補充、熱量的攝取、提昇新陳代謝速率、水的足量攝取及運動習慣的養成。
6 Y r# k/ {8 d. V& k' J: b/ @7 P! G! w6 u8 u6 n1 l+ ]2 I
* w3 p* O9 X k0 Z1 ^# U體重控制的七大迷思
) |8 R' d& L0 }" x' M& L2 c* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `0 v: f- x0 w/ W3 V0 \+ @
迷思一：禁食、斷食可以瘦身
% F7 t. M0 [, ?6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正解一：越不吃，體脂肪越容易囤積
$ ^4 n4 v. p2 ^. l, ~3 Ktvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @( ?* \) C8 N
1 Y, W) W A, g; w
迷思二：以少吃代替多動來減肥! I2 k% p+ m2 }9 g1 d
正解二：減重的第一步是飲食控制，運動是維持體重及健康
1 ]$ e, n# q' }( O2 l
0 x. v" @9 U$ {* ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) T3 \# a* p. h+ L+ d
迷思三：快速減重最有效
9 ~5 j9 h% z0 n, E& ?, T2 M. Y `tvb now,tvbnow,bttvb正解三：快速減重，復胖也快﹔階梯式減重好過溜滑梯式減重5.39.217.77- D2 ^4 D* p" Q4 t
& u1 ` C; B! S0 v$ I' s4 N( i6 ]7 C
1 I' g& H) X" Z8 d迷思四：吃肉減肥或只吃高纖食物
: S, V2 \7 y3 @8 B正解四：均衡減量，不能減少營養攝取種類
3 I: e8 F. V: d公仔箱論壇 " Z7 W. @6 \6 e% M: }
9 v' G! u) u; \) {1 K( N# b迷思五：食物脂肪越少越好
1 m! x, }/ ]- R, F5 S( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正解五：熱量才是減重重點
. C/ Q! A& G3 @( v2 S/ p6 I4 Y
# ^: ~/ l9 f& e# q公仔箱論壇! N! S; U9 a3 s( ?" G. Z
迷思六：減重越多越快代表越成功
, w2 J$ a8 Y: N5 c正解六：循序減進減重不復胖才叫成功
; t& L0 y0 T% ~% {, f5.39.217.77 / Z, Z+ ^: f% S8 u8 G! B
4 C( l1 j8 ?4 E
迷思七：減肥藥和偏方是減重萬靈丹
3 c6 x' U( ]+ X正解七：細胞營養體重控制才是最佳的選擇 |
發表於 2007-9-7 01:56 AM
| 