在以前肥胖的定義是建立在標準體重上，今日醫學上對於肥胖的定義是取決於體內體脂肪的高低。公仔箱論壇+ J+ E5 C( K. f
體脂肪的累積不外乎是因為熱量攝取過多、新陳代謝變差、活動消耗熱量減少所致。6 g E1 X5 P8 @5 E! K) W% o% g( E, Q
如果要成功解決肥胖問題，關鍵就在於如何正確的降低體脂肪的比率。公仔箱論壇4 u2 s4 d7 B0 b' H0 M
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正確而有效率減去體脂肪的方式包括：
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( Y, {7 Z9 [+ C( Z t# l) f9 m公仔箱論壇控制飲食均衡營養補充、熱量的攝取、提昇新陳代謝速率、水的足量攝取及運動習慣的養成。
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+ F a' V* ~$ w: P5.39.217.77體重控制的七大迷思 % E) X+ R9 H; f" R
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迷思一：禁食、斷食可以瘦身公仔箱論壇4 Z3 x) ? R W% k
正解一：越不吃，體脂肪越容易囤積公仔箱論壇! I/ P% x" i3 I/ S( \5 P8 p& Q
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9 l) e; m, c1 k2 A& v6 h( |5.39.217.77迷思二：以少吃代替多動來減肥
5 F$ W% t4 s* J0 s- btvb now,tvbnow,bttvb正解二：減重的第一步是飲食控制，運動是維持體重及健康
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% n/ ?: h7 O2 Y4 P. T6 Stvb now,tvbnow,bttvb迷思三：快速減重最有效
7 D+ \) s) n; z+ b5.39.217.77正解三：快速減重，復胖也快﹔階梯式減重好過溜滑梯式減重5.39.217.77) J+ I; P0 F' Z3 z# e" K
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迷思四：吃肉減肥或只吃高纖食物
: U9 Y, O8 b$ F正解四：均衡減量，不能減少營養攝取種類5.39.217.77# k* r7 G* g: t$ L& y
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: A% b5 b' m3 W3 W4 R( ] oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。迷思五：食物脂肪越少越好
6 e) r- u7 c3 t2 btvb now,tvbnow,bttvb正解五：熱量才是減重重點6 i% V$ D" ?( j1 n1 E
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' K. c5 _9 Z1 @' O Atvb now,tvbnow,bttvb迷思六：減重越多越快代表越成功公仔箱論壇. h X2 A; A( Y6 G' N
正解六：循序減進減重不復胖才叫成功
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) _9 q7 k/ [" ^& \) m+ Rtvb now,tvbnow,bttvb迷思七：減肥藥和偏方是減重萬靈丹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r( @ w) f" W2 j9 }# t: c- w1 f; m
正解七：細胞營養體重控制才是最佳的選擇 |
發表於 2007-9-7 01:56 AM
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