在以前肥胖的定義是建立在標準體重上，今日醫學上對於肥胖的定義是取決於體內體脂肪的高低。
) C/ c* O! @4 j- W* c體脂肪的累積不外乎是因為熱量攝取過多、新陳代謝變差、活動消耗熱量減少所致。
" C" P$ ~7 w0 I% a, c$ E如果要成功解決肥胖問題，關鍵就在於如何正確的降低體脂肪的比率。
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正確而有效率減去體脂肪的方式包括： ! b9 p9 L* [, ]1 Y8 d) ~
5 S& e( R% z0 h; o# l$ v( j1 K公仔箱論壇控制飲食均衡營養補充、熱量的攝取、提昇新陳代謝速率、水的足量攝取及運動習慣的養成。tvb now,tvbnow,bttvb1 J6 `+ V u' d$ r8 d+ Y# v) Y
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體重控制的七大迷思
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6 ^+ n' f0 g. K( b公仔箱論壇迷思一：禁食、斷食可以瘦身 X4 C& C e" h* ]# v# [
正解一：越不吃，體脂肪越容易囤積5.39.217.77- X( z" u0 g3 H' X0 `
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% X3 x2 E$ \& s+ ]8 @% S/ t5.39.217.77迷思二：以少吃代替多動來減肥5.39.217.77$ r- g& \- v% Z3 T1 Z* u: {0 a
正解二：減重的第一步是飲食控制，運動是維持體重及健康
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迷思三：快速減重最有效4 S! Q# ~+ S& I2 x: F1 Q' n& G
正解三：快速減重，復胖也快﹔階梯式減重好過溜滑梯式減重
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4 b; D- j( |9 x4 E迷思四：吃肉減肥或只吃高纖食物
$ i, W1 V1 F$ ^tvb now,tvbnow,bttvb正解四：均衡減量，不能減少營養攝取種類
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迷思五：食物脂肪越少越好
+ o# h2 ?6 c9 P8 L公仔箱論壇正解五：熱量才是減重重點
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迷思六：減重越多越快代表越成功
. Z( ~! X* I+ h正解六：循序減進減重不復胖才叫成功6 Y3 h4 M+ {3 Y7 E( w5 e& j
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5 ^2 u; Y5 z/ I' ^ }; f$ f迷思七：減肥藥和偏方是減重萬靈丹
. D0 c6 P# z2 d$ v5 Q正解七：細胞營養體重控制才是最佳的選擇 |
發表於 2007-9-7 01:56 AM
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