在以前肥胖的定義是建立在標準體重上，今日醫學上對於肥胖的定義是取決於體內體脂肪的高低。5.39.217.77/ n" f [5 t5 w1 L4 m' @
體脂肪的累積不外乎是因為熱量攝取過多、新陳代謝變差、活動消耗熱量減少所致。
. j2 Q! i* w6 z9 ~( N3 h3 h4 f公仔箱論壇如果要成功解決肥胖問題，關鍵就在於如何正確的降低體脂肪的比率。& @. ?: ]0 t4 |4 o$ y- w& |
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; D# [2 S6 j" x& z/ q! C6 R% \. |tvb now,tvbnow,bttvb正確而有效率減去體脂肪的方式包括：
) W& _0 S0 z7 M9 w. a$ p1 w: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* U1 F4 o% l' D5 I& O# v5 w5.39.217.77控制飲食均衡營養補充、熱量的攝取、提昇新陳代謝速率、水的足量攝取及運動習慣的養成。' y7 Y# d% s$ {9 o" z2 J2 `4 V- F( l
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體重控制的七大迷思
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; w" r$ k+ }9 n0 O- z迷思一：禁食、斷食可以瘦身
4 }0 F# \7 _( n$ \5.39.217.77正解一：越不吃，體脂肪越容易囤積公仔箱論壇+ q9 a3 g. K/ y& W4 L. l
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迷思二：以少吃代替多動來減肥
d& G$ S& ?3 R: B! u- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正解二：減重的第一步是飲食控制，運動是維持體重及健康
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迷思三：快速減重最有效
& ^2 }4 f- F2 B! f Ftvb now,tvbnow,bttvb正解三：快速減重，復胖也快﹔階梯式減重好過溜滑梯式減重公仔箱論壇0 n" X- o* _5 P6 c# N% w5 ~
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! ?; p& k# z. v4 _8 s: @: b8 h1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。迷思四：吃肉減肥或只吃高纖食物
5 o. A7 l) V5 [2 F _# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正解四：均衡減量，不能減少營養攝取種類
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0 \- K0 d d9 u: Q" \7 j公仔箱論壇迷思五：食物脂肪越少越好+ G4 U& r* C* W! O, K! y3 K$ b3 O8 v
正解五：熱量才是減重重點tvb now,tvbnow,bttvb6 u& ^6 K: a: X' {* T' H* j
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1 G3 E& J* M4 J3 N0 j9 }' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。迷思六：減重越多越快代表越成功5 d* Z5 G1 c1 b9 J3 |" @* Q
正解六：循序減進減重不復胖才叫成功
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# j/ E! p) K- @$ s/ j迷思七：減肥藥和偏方是減重萬靈丹
! I% P" G5 ~1 r; {$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正解七：細胞營養體重控制才是最佳的選擇 |
發表於 2007-9-7 01:56 AM
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