熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。
! U5 l- ]# ^" K, ]5 G2 L便秘的按摩治療 tvb now,tvbnow,bttvb [0 ^6 H* C3 j S
便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。
/ c: q; _7 Q+ k) ?1 Vtvb now,tvbnow,bttvb現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。
, u5 I$ B9 q: J( \& L# m5.39.217.77一、按摩腹部
/ U7 I9 F, x4 w0 [+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.摩腹 公仔箱論壇* H3 A! b0 i/ @& S: [# @5 H) O
仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。 5.39.217.77' \4 v3 F i; N
2.按揉天樞穴
6 h3 ?8 i' f' |$ V5 H+ D8 l5.39.217.77仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。
& u. B- h- M( T% R0 L/ ?4 E9 ?% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.掌揉中脘穴
$ ?1 h" o; C7 ~4 O- h) q) d5.39.217.77仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。 1 {) q7 |% h. r: S3 A/ f, _; X/ H
4.推肋部 7 ?4 S8 V( Q/ R( _+ `( ?7 O
仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B$ x" S6 C0 i& a
5.按揉關元穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V8 s: F e% J: b3 p
仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。
* A, }% r7 S* O! k9 R9 T2 ltvb now,tvbnow,bttvb6.提拿腹肌 5.39.217.77, Z/ T+ e0 s/ T2 {* z
仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。 5 S+ I; }9 n( i3 a$ U* ?5 g
二、按摩腰骶
2 I- r# c2 Q3 \) N5 g9 h: w6 Stvb now,tvbnow,bttvb1.推擦腰骶部
# @2 S2 M) V6 P% b( A7 `坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。
5 i* Z" g, @ C5.39.217.772.按揉腎俞穴
4 A; I5 t3 a; t+ S" ?6 p坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。
) m3 x3 N3 ~5 Y3 h" A5 x! R& ^5.39.217.77三、按摩四肢 ' Q% _/ z) g% X9 m4 i) W
1.按揉合谷穴
d# {& y8 R: x7 ~0 E4 m/ W/ _; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。
3 e3 r6 Z; a$ _' @9 n( otvb now,tvbnow,bttvb2.按揉支溝穴 4 g5 G1 J: y) L* b. N9 S% q F
以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。 0 ]/ ]- I; J7 i& u2 j
3.按揉足三里穴 tvb now,tvbnow,bttvb {- `" n* o7 h: z9 s G4 V7 e; n
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W- {: H+ F% ], E2 Y5 h% I
4.按揉三陰交穴 tvb now,tvbnow,bttvb" Y" P; I7 d _2 e
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。
# B/ d- F5 y; V以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。公仔箱論壇0 K& m- t/ M$ @* `/ h# ]
便秘的飲食療法
4 G. B& {9 I! ]- W, p5.39.217.77(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。
" T( p5 M" C* w5.39.217.77(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。
1 ~1 V+ e7 P: P4 g7 d' I5.39.217.77(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。
0 N* N' z6 J! w6 {9 ]! Ztvb now,tvbnow,bttvb(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。 5.39.217.772 M# z/ V: H+ F @ I
(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。
( \' b* g' I3 z. V5.39.217.77(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。
V# q2 Q6 S' d0 @/ F& p: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。
5 \3 B9 q, [! B, h" R9 F2 t(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。 ( z! t7 V% G( F4 R% y4 n
(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。
L7 m& u+ l' S- O1 G' @tvb now,tvbnow,bttvb(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。
' h6 C3 J' {6 S1 l! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。
3 P; }8 _$ K5 b: e9 d1 T) ~5.39.217.77(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb2 x$ O6 {" o9 O
(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。
& c& h! t3 f; q9 u% y) ]+ X6 R. Ytvb now,tvbnow,bttvb預防調護 tvb now,tvbnow,bttvb6 b) I6 r+ Y: `8 H6 c$ Z
避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。 5.39.217.77# o$ v4 P v- e! y, U, ^ c! r
六種食物輕鬆改善便秘
0 F' t4 I- a0 \! X6 w0 s便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘：
9 T3 p$ ~. T( a1、熟香蕉 * m8 R( Y& h) K) a6 |. |" H3 _
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。
+ e' Z2 A* d1 P- ~+ F" J5.39.217.772、核桃 2 P, W! `; d# G# Z* W- k, V
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。
3 m. I% Y8 A6 W; U- O! O; {tvb now,tvbnow,bttvb3、柚子、葡萄柚：
& t/ T4 i0 O* O+ t, c" l公仔箱論壇午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。 $ r+ X* [2 S1 Q% {1 w+ j6 P
4、地瓜（紅薯）：
5 _/ f! M8 v. ^# W. Z# z味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
7 \; v8 l, @. j4 z* b; M( H5、糙米
3 H4 b/ g1 V, y( }tvb now,tvbnow,bttvb糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
& t8 G* m# X I8 E! d( M; ]公仔箱論壇6、蘋果 tvb now,tvbnow,bttvb$ _' U; |/ `- v9 j& d7 v% O) [
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb, i, r7 I0 S5 Y; F$ X. |! @; V( B. ^
同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。
# ~9 d }. u3 b7 N0 {公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 O' C8 q2 M; [$ m; N& s. E; l
公仔箱論壇7 K! V7 K4 k2 W* | q
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發表於 2009-2-18 12:10 AM
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