熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。
. M) T- c: E8 S r- ]4 G' D) x6 @便秘的按摩治療
8 q/ |% G+ ~4 M3 F: u' g3 }' L; }1 J公仔箱論壇便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。 # Z# N) L* V! c5 j) H/ e
現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。
! r. Q1 a1 J4 O, W% Y: N一、按摩腹部
; q% c* S# i/ c1 v( U/ V公仔箱論壇1.摩腹 ! l# i& O" D5 }1 `3 ~; v3 z* M
仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。 公仔箱論壇8 ^" ?5 G/ o+ B! a- B' C7 j1 X+ u
2.按揉天樞穴 tvb now,tvbnow,bttvb0 z# A2 b9 A+ U6 j" P" ~% F) `
仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。
4 b) n, f F- Y* l# p公仔箱論壇3.掌揉中脘穴 5.39.217.77% {6 I& ?/ @6 a4 a: D- [- g; I! F
仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。
% V; h; O, M2 H* W) l) w4.推肋部 ' t' U- C" Z8 e; w: ~4 R" l4 x- D
仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。
' n, e% M* f2 s* y$ F5.39.217.775.按揉關元穴
4 F# ]2 M' k: K( I1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。
0 j$ o6 W3 C: X _- T; c$ Z5.39.217.776.提拿腹肌
% I* u" ?7 _! P, @, L( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。
: y# Q' P" r5 P& `- Y$ I2 z1 B二、按摩腰骶 公仔箱論壇) {5 b4 @/ i+ \6 i1 K2 o
1.推擦腰骶部
, I& o' ^2 i; N% {* m3 i5.39.217.77坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。
}& D' f9 [( }+ N5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.按揉腎俞穴
" b7 E0 f. w% U, y+ u" U5.39.217.77坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。 公仔箱論壇1 z( A0 t; J) w* K: P4 q# r
三、按摩四肢
# S$ o/ a- |; b ~5.39.217.771.按揉合谷穴 公仔箱論壇5 m" Y. r P: C- c
以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。 tvb now,tvbnow,bttvb- h3 C$ H5 \* Z% Z$ w
2.按揉支溝穴
: o# }0 t( `8 m+ h/ d公仔箱論壇以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。 公仔箱論壇2 F) b- `# {' j+ o$ D1 M* k3 u
3.按揉足三里穴
, |% T% D! i, Z% V; Btvb now,tvbnow,bttvb坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。 5.39.217.77/ d m; \( t( a
4.按揉三陰交穴
+ o/ ? L( ]1 p: F- c( u5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。
F1 V9 U8 ?; ?2 S, W+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。
1 n9 X/ q8 r9 e- n. f便秘的飲食療法
7 c, w( m: ~; D/ x5 f% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q1 c! F6 A# J+ V- J
(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g8 [; M) X: `, N0 Q! O! y6 E
(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。
) V. Q4 f' f3 v. @9 rtvb now,tvbnow,bttvb(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。 ; E5 w3 k7 U" Z9 C( w9 \
(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。
3 V( E' b& |) u9 u: T, N& R2 C5.39.217.77(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。 5.39.217.779 x+ Q8 c) I& F- O2 F6 K
(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。 : h5 i. B" M; c' p
(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。 5.39.217.77+ q' [. G* i4 V; C/ u8 v! N8 l
(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。
1 B& B N* E1 v% dtvb now,tvbnow,bttvb(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。
7 h9 `5 @" E6 g! ~: l5.39.217.77(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。 5.39.217.778 h" N8 G, D3 e4 P' t) J
(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。
( V) ~2 J% {. @公仔箱論壇(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。
( o- N/ ^: m# g8 ?* J6 Mtvb now,tvbnow,bttvb預防調護 # P1 I, w! @$ |# x" C& [% L
避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B$ g1 _5 O9 K
六種食物輕鬆改善便秘
. z& M/ Y2 @5 @5 E) j' _7 S- K& K便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘： ) G- S) Y6 p6 C! x9 K* U# y) ]
1、熟香蕉 9 `' p- `1 y' ~( {% ]7 r- e
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。 公仔箱論壇! M1 H1 A! m9 ^ d% z
2、核桃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X4 y! P# q. P. t. Q0 H
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。
* R+ X, j# A# E8 D2 E0 ~7 ]7 R6 G公仔箱論壇3、柚子、葡萄柚：
0 S+ y/ T* V5 M$ H* u& c; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
1 F2 a% a* j1 z( z, }: p公仔箱論壇4、地瓜（紅薯）： tvb now,tvbnow,bttvb$ P4 J: O8 P: F) p; F# B
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
& N. I* [9 h- q) {8 j公仔箱論壇5、糙米
+ b& N& D; l* rtvb now,tvbnow,bttvb糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。 tvb now,tvbnow,bttvb( C# O- S% `8 h
6、蘋果
/ U2 N+ \& S5 A3 k3 ?5.39.217.77蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。
5 c: C6 k9 @1 Z5 F! A/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。
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發表於 2009-2-18 12:10 AM
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