便秘怎麼辦

，描述：不一定要食藥可以嘗試以下方法

熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。

便秘的按摩治療
! ]* T( ~6 C( g, `6 @2 _4 p2 j6 j/ r便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。 ; A$ i/ `! _$ g
現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。
' D' C) I4 p/ ?- t6 A一、按摩腹部 $ j, N) B$ d- w# v% S" b
1.摩腹
! h/ w$ s  F, Q) m仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。
2.按揉天樞穴
仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。
3.掌揉中脘穴
! K! ]0 r8 B9 ]0 D  c仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。
7 P: E% R! r, M# P4 Z2 k4.推肋部 - |% F/ i+ d7 W9 M7 D" {
仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。
5.按揉關元穴 , s1 _, o! L" @5 t
仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。
& r- U: S, B" W) b6 f. f公仔箱論壇6.提拿腹肌
8 {; F- S& g! Stvb now,tvbnow,bttvb仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。
4 [4 H0 V) G9 {5.39.217.77二、按摩腰骶 2 t* f3 T. c. D# N6 ?! r
1.推擦腰骶部
坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。 5.39.217.77* ^4 Y7 a( _1 Y$ H4 [  a
2.按揉腎俞穴 tvb now,tvbnow,bttvb% C1 Z9 I( R0 H! m4 B
坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。
$ T3 ^4 i0 k  ?3 s; p3 E0 B三、按摩四肢
1.按揉合谷穴
( b! u- s( ^0 S6 }0 X/ Y0 H以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。
  F# m: x& r  \5.39.217.772.按揉支溝穴 tvb now,tvbnow,bttvb+ \" }0 z/ V3 y& Y5 Z! g7 d
以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y9 n$ E( F+ {# V
3.按揉足三里穴
2 \6 g7 T- a# X7 {* \' z坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。
. X, L1 h; m+ u) ?tvb now,tvbnow,bttvb4.按揉三陰交穴
# t8 b1 V. [  u* J/ `坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。 5.39.217.77. z7 W5 Z3 D4 h9 A/ W6 E
以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。$ |! P5 w0 k' `( g; Y( Z$ k+ ~
便秘的飲食療法
1 {) |5 c7 D$ m$ y8 g(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。
5 h3 s, i$ G8 w2 x* Y2 s5.39.217.77(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。
(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。
. _( |7 i7 Z8 E2 ftvb now,tvbnow,bttvb(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。 5.39.217.77. o# z, e2 T7 |- l. b
(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。
4 K; C  f/ d# [) z, k! c) P, e(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。
4 l; Y1 m! u0 I5.39.217.77(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。公仔箱論壇+ P0 O. o( g1 ]
(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。 % S; `9 W4 v2 l4 A- e) D+ s# ^$ o
(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。
1 u6 K5 T3 B* v(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。 & T( L. O! H- D2 a% s5 r, s/ ]& m
(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。
  n$ ~5 o, X- g6 i5.39.217.77(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s" y# j  j4 O5 j4 j' c
(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。
預防調護
避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。
# z$ i( C  q/ K  m六種食物輕鬆改善便秘
便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘：
, |: T( m6 X% G* R  V5.39.217.771、熟香蕉
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。
" Q5 }0 \6 R. c" d公仔箱論壇2、核桃 5.39.217.77# p- J. o1 p4 v* E& h: v
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。公仔箱論壇. c4 L# W. `# T$ \  ~+ H! n& u
3、柚子、葡萄柚： : r9 `3 V) ^; \* U7 N: y" v
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。 * h# h; c. \' w- |6 |
4、地瓜（紅薯）： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G0 i0 x5 u) Q) K# R
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。 5.39.217.77+ }, W0 G7 O5 Y( _
5、糙米
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
6、蘋果 + k0 c2 k+ b% r2 e5 @# U" k5 q
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。
# U0 L/ ?! L9 a( l5.39.217.77同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。5.39.217.77) c, k/ B/ ], u8 P6 O9 y
' f6 E% e, Y+ ]. a3 P1 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a( I' I$ s8 r4 ~