熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。
, M/ c1 C9 Z; G& d. k/ o便秘的按摩治療
, D( ^0 m9 n' L6 M5 D公仔箱論壇便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。 tvb now,tvbnow,bttvb1 ?* ]5 T" ~# P! y2 `1 B
現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。 ; A2 f+ l7 [. e4 y
一、按摩腹部
o% C9 ?% S4 R1 l- Mtvb now,tvbnow,bttvb1.摩腹 tvb now,tvbnow,bttvb5 |+ [) Y* b; r+ R. W; O: J: y
仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。 * s' U" h, ~& U$ D0 }( ~) R
2.按揉天樞穴 5.39.217.77+ h$ m8 ~, w1 Y$ f2 M/ @2 I! y) L
仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。
5 |4 q8 Q# m7 e$ H- e5.39.217.773.掌揉中脘穴
$ ]9 U, a% q4 k! F, N8 y2 \ vtvb now,tvbnow,bttvb仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。
+ U0 H, n, L u% k% E- n& p公仔箱論壇4.推肋部 公仔箱論壇 D; x6 C9 e2 f" a8 K: F- y& G
仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。
: B6 e+ b& |/ ]+ L2 vtvb now,tvbnow,bttvb5.按揉關元穴
4 `4 W4 b. R# B( m8 B0 f+ X7 O9 l5.39.217.77仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。
. a; y/ P) B7 O# @& p1 D6.提拿腹肌 - q* v- [6 b3 _/ c: `) b" E: [& A% E
仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。 / E' H8 Q+ Q/ J7 I, P2 _
二、按摩腰骶
2 v% j* M/ Z: H5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.推擦腰骶部 8 y8 P s4 {* l- Y. W) {
坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。
7 h" B! F% c$ P* y% ^- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.按揉腎俞穴
. |- U$ E3 e, b坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。 ; W5 g% \8 p6 M4 s
三、按摩四肢 8 v5 ?/ o9 _1 f. L/ } N
1.按揉合谷穴
, B U5 Q5 ~" b/ h) }$ B公仔箱論壇以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。
; y& y" ?% e) p/ a* d/ O2.按揉支溝穴
; w0 g! f- p8 {5 ^5.39.217.77以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。 公仔箱論壇, h0 G" h# w* {$ c4 E
3.按揉足三里穴 公仔箱論壇4 g9 h& a" U. O
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j$ {# `! s( c- p( ^
4.按揉三陰交穴
) P: o! C: p j L0 jtvb now,tvbnow,bttvb坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。 tvb now,tvbnow,bttvb b8 D2 v1 |1 n2 B8 A
以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。tvb now,tvbnow,bttvb! z3 `: n! c, Q
便秘的飲食療法 5.39.217.77, a: J# e! W- y. o
(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。 ) s+ t) u- n' C) W* a. v2 L) e z: [
(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。 5.39.217.770 k- P! f$ l) E+ `3 V3 o$ U1 V) R
(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x% X5 c3 j( {, Z0 V
(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]- D) L, K- l; b( V! F
(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。
' P i* ?7 W+ E: _(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。 ) b- d8 ^) o" g5 @* |& N
(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。
& F# ^$ s2 W$ J+ E. z4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。
9 p; Q4 k( `8 |0 x# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。
! C9 z. a B( |(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。 3 G0 k" v$ X. A6 k
(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。 公仔箱論壇9 l {# @* [0 l3 c9 h+ {0 x
(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。 5.39.217.77' V: Z4 a$ G, m4 {5 S
(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。公仔箱論壇1 W, N5 M7 R2 w2 T* [
預防調護
6 S4 i8 m4 n" U" s ^公仔箱論壇避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F, p' Z2 a" k7 a3 a' D x
六種食物輕鬆改善便秘
. ]& C% Y) |& [! S( t. }tvb now,tvbnow,bttvb便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q: b/ X; D- H+ i$ g8 D
1、熟香蕉 tvb now,tvbnow,bttvb) K& Z% H0 s! m9 t. Y3 H
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。 5.39.217.77, R7 R0 G* Z, r- U
2、核桃 tvb now,tvbnow,bttvb: I# x6 K6 ~+ [6 O6 X
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。 公仔箱論壇+ C4 u" {! \- i( F d
3、柚子、葡萄柚： tvb now,tvbnow,bttvb2 C% P' t: _; A9 \. Z$ S
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。 : G$ C% d4 Q6 a! O2 ?" J
4、地瓜（紅薯）：
' ^ b9 C+ M! ]! |0 H( U7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb- x* p, w6 U4 Z. e3 I
5、糙米
5 k' H) L- {9 c3 w% w" d" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。 5.39.217.77: ]* y# }. R0 N; w9 |' u$ T% a
6、蘋果 tvb now,tvbnow,bttvb2 G5 Y9 ^( g2 _) J. [1 ~$ {
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。 4 b/ A0 `5 B: u: x0 e
同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。! Y) x% o; G! P4 U
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發表於 2009-2-18 12:10 AM
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