除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀
( a8 g; j3 c% |5 Ttvb now,tvbnow,bttvb從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：公仔箱論壇) e! O- J0 Z! [+ D
糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）
' o( e b: X4 c( \% \5.39.217.77長條狀（可能情形：腸道健康）5.39.217.77( ^/ X; z- }( z
顆粒狀（可能情形：便祕）
/ k- i* h) p0 m" Otvb now,tvbnow,bttvb © 由 Everyday Health 提供 2.顏色tvb now,tvbnow,bttvb8 w x1 w7 i- D. J# {1 V& P/ \
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2 ^: y4 T0 n3 V1 K$ d3.氣味+ b$ C2 }8 S1 V, F
健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。tvb now,tvbnow,bttvb" V6 v8 h) ^% f1 ?. C
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& ~8 g( d: |- {2 ytvb now,tvbnow,bttvb下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i! d* N+ K! ]% }, c. D
4.排便耗時公仔箱論壇( E# }% B, S% P- C0 }7 J8 K" r" i5 P
如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。
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5.排便時間點
7 r9 |3 \2 a! f) U9 c食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。
! e, _% C+ B+ \* H: i( @公仔箱論壇6.排便量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j4 u3 V- u: Y2 B
排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。0 P5 Q3 V1 i4 n9 t. x
200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。公仔箱論壇# k# r/ [ n/ i$ {4 z2 @8 b
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' A7 J+ t Y3 d- k& ]+ _公仔箱論壇【延伸閱讀】0 O7 d; H6 R2 A: r
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- d1 `7 P1 t: G* f! Vtvb now,tvbnow,bttvb此為《早安健康》8月號《腸道力就是免疫力》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e8 a$ p/ X; G' a( K# }" }3 [" q4 {
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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