除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀
% C2 z: b# \ E0 }公仔箱論壇從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：
# v9 C+ R' u. |1 S' o8 S% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）公仔箱論壇, E7 C5 z e0 L
長條狀（可能情形：腸道健康）
& _- W' ^" X1 Q0 A: j顆粒狀（可能情形：便祕）公仔箱論壇/ Q# U& ]# X+ Z4 C: R( R8 k2 m
 © 由 Everyday Health 提供 2.顏色% a5 }, z1 `3 G+ N0 J( O% I; I+ }
 © 由 Everyday Health 提供 5 L. o! m$ L! B! S, F
3.氣味6 e- m: I5 p( S9 E" g: c% r+ ~' h
健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q* ^' W/ {6 v4 [2 o9 ]% ~
 © 由 Everyday Health 提供 5.39.217.77( H% s4 V+ i0 F( S# c
下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！tvb now,tvbnow,bttvb, _+ z/ H! O9 f* V
4.排便耗時tvb now,tvbnow,bttvb1 t& H' L# i \
如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。公仔箱論壇5 j8 C3 P, F2 k2 F: v% [
 © 由 Everyday Health 提供
. K k" e8 Q3 Y公仔箱論壇5.排便時間點/ `8 G9 h% J0 L# B9 q/ Z8 s* S7 k9 l; j
食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。( h, L% X5 @2 }/ g/ r( J1 q
6.排便量
! i7 d7 c0 C( a5 I5 G排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。
9 H9 \% _/ t- Y' K7 K200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。 d$ u U2 ~: X7 S; \' g
 © 由 Everyday Health 提供
! Y+ t* a: Y; Q3 mtvb now,tvbnow,bttvb【延伸閱讀】5.39.217.77 z% c6 E" @: |4 T/ \; i
$ y$ P8 A# s9 L. I
- 薑黃竟然輸了？美研究：吃這水果一個月減40％壞膽固醇
- 一秒看出身體好不好！這11種指甲暗示你健康亮紅燈
- 每天花30秒就能讓骨盆歸位、一週腰圍減4公分
- 香蕉這時間吃最好，短短10天甩3公斤還能瘦小腹
- 日營養學家：豆漿這時喝，大豆異黃酮吸收效率最高
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _" C3 W3 J; p! U, w; n, B
此為《早安健康》8月號《腸道力就是免疫力》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～公仔箱論壇+ r; l! l% T+ }$ k) z
 © 由 Everyday Health 提供 |
發表於 2017-8-7 06:11 AM
| 
