除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀
9 ?1 N4 E7 h& r! ^+ @從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：
' x& J" f% a9 k6 L/ I7 I2 v- ~2 L) ~6 i糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）% Q8 o) q2 G% I; Q6 e0 d
長條狀（可能情形：腸道健康）
/ w$ M( C7 X* N公仔箱論壇顆粒狀（可能情形：便祕）
+ I5 C! ]7 U4 g* Y1 h# G; C' i$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 © 由 Everyday Health 提供 2.顏色TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T# o0 t8 z7 A
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6 x: E; y. s+ }: Jtvb now,tvbnow,bttvb3.氣味
T1 p( M! T! H4 E' U! z健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。
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1 V5 a) F, E! E( L& A下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！tvb now,tvbnow,bttvb: d1 m$ d% ?8 ]
4.排便耗時5.39.217.77! S5 B; G7 G1 q: C! ?& r8 H
如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。6 {3 l- k" p/ ]% t+ g; d( i
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5.排便時間點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L: h8 l( S$ J) z$ c# s1 L( v
食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。5.39.217.77( b% @ H* F0 b) G3 r: j0 u
6.排便量公仔箱論壇1 X1 k- F5 M# L: h: u
排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。
. f& r5 a( g% l3 F5.39.217.77200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。
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/ B3 ]/ E$ O* b* x A$ s# @. P, v【延伸閱讀】tvb now,tvbnow,bttvb/ q- r2 w) W2 k0 K1 q! q9 G3 M
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% H/ O9 A$ Z% a6 N- U3 [5.39.217.77此為《早安健康》8月號《腸道力就是免疫力》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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