除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀
& O* O0 E9 `* a6 T& T從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：
' s/ T W7 i' d7 X糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）9 |4 p* \5 w- l0 f8 G+ Y
長條狀（可能情形：腸道健康）5.39.217.77: ?. G2 c; ^4 W/ Y
顆粒狀（可能情形：便祕）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h! t( y5 B; l3 g3 Q3 ]
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- h: v4 M& f9 }% u2 g$ x/ Z# q, Atvb now,tvbnow,bttvb3.氣味5.39.217.77 {& |$ {, Y7 b1 j! b/ |( A3 X9 e! C
健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。! L5 p" R7 E/ z& t/ D
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6 d0 e' {4 ~! \- ttvb now,tvbnow,bttvb下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！
+ d- ~, R( J+ o4 X0 r2 b公仔箱論壇4.排便耗時
! u& k4 T/ j) y9 |, j1 U, T: C4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。
& h6 q$ h) }' q, H7 R! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 © 由 Everyday Health 提供 tvb now,tvbnow,bttvb* R j" x, B4 s- d5 ~) w+ ?! h
5.排便時間點
" y+ ]4 R8 l. B( N食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。
6 |) v# u |- {' t; D) o6.排便量
( }! p2 B' Y, f/ F% ~公仔箱論壇排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。5.39.217.77" Y" t% _- {# f6 g" Z
200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。. F6 }: _: p7 j" J0 _; ?0 T
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/ J8 |8 l8 q" X; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此為《早安健康》8月號《腸道力就是免疫力》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～5.39.217.77* ^* z7 A r1 F Q# a" I
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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