除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀0 [+ X2 c. T) `: L
從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：
# b! W8 b' @, z k2 P" L$ E糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）5.39.217.77* a7 S1 B; h% M M$ c8 |/ J" a7 i
長條狀（可能情形：腸道健康）公仔箱論壇7 A4 ~1 {% ?2 W0 {. j1 A
顆粒狀（可能情形：便祕）tvb now,tvbnow,bttvb. N3 K9 T2 W- y" ~
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) y- w: ^7 s+ h4 @5.39.217.773.氣味公仔箱論壇$ R2 d r2 R4 n/ j: m# C
健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。; r% E4 F" q8 w! i
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% p' I! q, N" n9 s4 {tvb now,tvbnow,bttvb下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！
( _9 G/ T! }) o7 r: |2 j, c2 ?4 X1 ?4.排便耗時
; c, o; W9 H* C b$ N- U( O5.39.217.77如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。
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5.排便時間點
1 A4 I! b* G! p/ f" ^* Y+ w, t' C `食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。
: ~ _3 n) x' b$ t' V7 htvb now,tvbnow,bttvb6.排便量tvb now,tvbnow,bttvb9 t( ^1 H: n- n' W1 ]# X) b
排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。% E4 k; b. S6 N9 R. n. A4 R# j
200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。
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1 N+ n6 z" F- A% Z【延伸閱讀】tvb now,tvbnow,bttvb5 x# u* }% K5 T8 m- n9 A+ K
/ j8 N% O# M: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 薑黃竟然輸了？美研究：吃這水果一個月減40％壞膽固醇
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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