除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀
5 X! R3 g) t4 f! r+ @$ \) k5.39.217.77從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：
) Y% G! \( V" ]4 c, j5 ]1 F/ Btvb now,tvbnow,bttvb糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）5.39.217.77 `4 J6 }5 @3 S
長條狀（可能情形：腸道健康）
/ e! @9 v( o* O. { bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。顆粒狀（可能情形：便祕）
, q2 `: _# j3 d2 ^- ~ ^! J2 J/ o © 由 Everyday Health 提供 2.顏色
4 r8 ~5 R* x( {. O. R& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 © 由 Everyday Health 提供 公仔箱論壇# x* o3 ?- G+ [3 g5 B5 D
3.氣味
N2 \# z# D% H' O: Z+ k5.39.217.77健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。公仔箱論壇' K2 ^" D0 V# j; X, [" J
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1 L% i, r8 @" O. v5.39.217.77下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！3 c4 l7 ?6 ~# w/ v" s1 p
4.排便耗時
/ O' C \1 j/ O& Z* itvb now,tvbnow,bttvb如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb* }1 ?2 x5 o2 X/ e% o2 H/ p
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5.排便時間點
$ Y: l+ Z: V5 U公仔箱論壇食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。tvb now,tvbnow,bttvb" h: X+ r8 }# `0 |; J- w- w! E
6.排便量tvb now,tvbnow,bttvb+ h& o% ?- P2 d: _+ `: t9 V
排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。公仔箱論壇9 R7 F; H2 ^. j/ d
200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。" ]3 _5 [ E Q1 v
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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