除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀
- U) C! P+ `$ ?# y: a+ J公仔箱論壇從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：: i j) R3 u# \! O5 P0 l! g- J0 Y
糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）
% d1 X3 h0 i$ S( u( [8 v; d公仔箱論壇長條狀（可能情形：腸道健康）
% `, d+ P' M, r+ t$ B) Ftvb now,tvbnow,bttvb顆粒狀（可能情形：便祕）
2 f( I( n/ G* n$ _5.39.217.77 © 由 Everyday Health 提供 2.顏色
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3.氣味
2 w6 ]5 m. P1 n% o; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。
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下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！+ z& s( I- b& q+ t
4.排便耗時
" R% ?/ Z/ k' e* o7 Z% r- T& V公仔箱論壇如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。- y b" I! U, U/ [5 n
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P* ~$ d9 e' L7 F) r: B5.排便時間點
2 q0 T7 _. f. m U$ X- q- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。
2 x0 V. S1 {* h# @5 N6.排便量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C& y2 S5 o& N3 u7 t0 @. Z
排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。公仔箱論壇5 J0 t. v& F9 n* O! B$ [ T
200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R3 ~- C7 Z; m
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# v) x. ?( ~) I1 Q' w5 f0 x& Vtvb now,tvbnow,bttvb【延伸閱讀】公仔箱論壇3 E; O# F9 P: O6 i. U
5 s7 r+ {# B8 `# q- 薑黃竟然輸了？美研究：吃這水果一個月減40％壞膽固醇
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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