除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀5.39.217.77+ \/ `; N/ E6 s+ M
從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：% O# F- X: ]/ K0 C7 }0 _
糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）+ a2 L/ S7 Q0 F2 Q# f6 t2 m1 \
長條狀（可能情形：腸道健康）
' K. u6 V: f6 {8 U$ W& j Vtvb now,tvbnow,bttvb顆粒狀（可能情形：便祕）
1 P7 r/ r1 Q9 _# z © 由 Everyday Health 提供 2.顏色
2 c( a0 F# P1 `5 K3 _7 E5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 © 由 Everyday Health 提供
- s3 K/ @: n d2 d o0 s! o6 \6 F公仔箱論壇3.氣味3 }) Y5 F3 {+ O4 u) j. c( O
健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。
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/ N, u& C/ ?! u公仔箱論壇下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！$ c) D; _5 ] H3 S: W+ O3 o7 e5 N, V
4.排便耗時
. E4 ], e5 c7 K+ K9 R: L' Itvb now,tvbnow,bttvb如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R! P! I- w0 M% k8 a }
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' a" i2 E6 b8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.排便時間點7 X" N4 B# ]- E, h0 M2 V( u
食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。
9 V6 W+ D6 R) g6 f3 W) i公仔箱論壇6.排便量
; D. d4 {- p5 R排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。
' ?* D' _. Q1 K% L) e5 c+ Htvb now,tvbnow,bttvb200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。
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) {! O2 ^; v% d" g( P3 V【延伸閱讀】tvb now,tvbnow,bttvb' W5 A4 U# r& h2 y# H5 ?) E
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此為《早安健康》8月號《腸道力就是免疫力》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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