相信不少朋友都喜歡吃辣，不論麻辣鍋、辣炒年糕、印度咖哩…什麼料理都一定要夠辣夠有味，才夠格入他們的口，不過還有一群人不只是迷戀麻辣刺激的口感，更希望能靠這「辣」燃燒脂肪！但是只要吃辣就可以燃脂、減重嗎？公仔箱論壇( Z& l+ b/ Z# q- J2 l9 a
辣椒素助減重 每天增加50大卡熱量消耗
# i; B# o/ e$ D+ e0 O) o公仔箱論壇辣椒中含有辣椒素（Capsaicin），辣椒素和辣椒中相關化合物合稱為辣椒素類物質（Capsaicinoids），研究顯示，長時間連續攝取辣椒素類物質的確有助於減重，主要減重原理：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D0 y5 j+ E9 N4 e+ h5 {! b
(1) 連續攝取辣椒素類物質，平均每天可以增加身體熱量消耗約50大卡。
Q; _" s& F1 x6 N9 |' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2) 肥胖者連續補充辣椒素錠劑，不論劑量高低都可以明顯增加體內脂肪氧化，以及減少腹部脂肪囤積。
: d; Z+ i! J D+ n" C& w公仔箱論壇(3) 辣椒素類物質能啟動存在於中樞神經系統以及末梢神經系統上的TRPV1離子通道，刺激腎上腺素、正腎上腺素、多巴胺等兒茶酚胺（Catecholamines）分泌，藉此調節神經系統，達到抑制食慾、增加產熱的功效。tvb now,tvbnow,bttvb' O% k% D# `0 ^% P; W" R
雖然每天平均增加的熱量消耗看似不高，不過小小的飲食改變，日積月累下也可能成為減重成功與否的關鍵，不過想吃辣減重還要注意這幾點！
5 Q8 X) R, t6 { v4 E* }2 u; K5.39.217.77 辣醬、辣油熱量、鈉含量驚人 選擇天然辣椒、辣粉助減重
$ X/ E8 E; F/ htvb now,tvbnow,bttvb吃辣真的可以幫助控制體重，現在是不是也跟我一樣，恨不得晚餐就去吃個香辣的麻辣鍋呢？冷靜！麻辣鍋不只辣，油脂、鈉含量、熱量也十分驚人喔。tvb now,tvbnow,bttvb8 O3 @) q' C& {
其實不只麻辣鍋，平常吃麵、辣炒年糕、水餃沾的辣油、辣醬甚至是搭配使用的麻婆醬、豆瓣醬，鈉含量、熱量也很可觀，像是以高湯為基底的麻辣鍋，光是1000毫升的湯底就能提供你超過1000大卡的熱量；額外搭配的紅辣椒油100公克就多增加攝取了快900大卡，小心減肥不成反而增加體重負擔，高鈉飲食更容易造成水腫、嚴重還會誘發高血壓、中風等症狀。
7 _( s& j6 n# E: S, _ 想吃辣減重，就要注意這4撇步
6 P3 b* y e7 F+ D- h7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此建議大家，如果想靠吃辣輔助減重，盡量選擇天然的青辣椒、紅辣椒，想額外增添風味的話，也可以搭配八角、花椒、薑、蒜等天然香辛料取代沙茶醬、麻婆醬等，讓料理更有層次也不用擔心造成身體負擔。/ g Z& s5 v# F. i$ I2 `8 S
吃辣減重4撇步
5 M! A8 U) N$ R" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最後在為大家統整一下吃辣減重4撇步：
0 K8 ?8 o9 `2 S+ z( ~ U; k! _" l0 {1.避免選擇油脂、鈉含量驚人的麻辣鍋、辣炒年糕tvb now,tvbnow,bttvb9 V: f8 e5 e/ D- n7 y
2.盡量使用天然青辣椒、紅辣椒，能提供最天然的辣椒素類物質，減少額外負擔
: e& g8 h" M$ {7 ], W; i3.搭配花椒、八角、薑黃等天然香辛料，以替代豆瓣醬、沙茶醬、XO醬
+ L8 j% X0 `# O7 ~) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.想靠吃辣增加熱量消耗、減少脂肪囤積，並非吃一兩次麻辣大餐就能夠達到減重目標，需要長時間攝取辣椒素，慢慢累積，最重要的還是養成均衡飲食以及運動習慣，再搭配吃辣才能讓減重更有效率！
1 w7 K0 V7 B* U6 o# r" S' wtvb now,tvbnow,bttvb) d5 o( j h4 ^; T6 Y
資訊由熱新聞提供 |
發表於 2017-5-26 05:17 AM
| 
