[美食介紹] 西兰花炒虾仁

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　　进来天气变化多端，空气潮湿，应保持清淡的饮食，忌食辣椒等上火的食物，以免诱发感冒、咳嗽等不适症状。这道西兰花炒虾仁简单易做，不仅营养丰富，脆嫩爽口，鲜味十足，常食还有润喉开音、润肺止咳之效，很适合春季常食，以增强身体免疫力和抵抗病毒入侵。+ a0 @5 c# A1 ]% L/ F- n

; _2 A1 W" r6 I4 V5 G. b6 n　　烹制材料(两人份)
( Q" }- D; o; n% b! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　材料：西兰花(250克)、鲜基围虾(180克)、红椒(1只)、蒜末(1汤匙)* d/ y2 i; K  W8 h9 j. y7 O7 z' f
　　腌料：料酒(1/2汤匙)、生粉(1汤匙)、盐(1/4汤匙)、鸡粉(1/3汤匙)、清水(3汤匙)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W: }3 Q9 i* r$ O0 G/ F; |, [
　　调料：油(3汤匙)、盐(1汤匙)、海天金标蚝油(1汤匙)
4 i3 B( j0 {2 N( C0 R1 C' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

1 鲜基围虾去壳，独留虾尾壳，加入腌料抓匀，腌制15分钟。

2 西兰花摘成小朵，用清水冲洗数遍，捞起沥干水；红椒切成角块。

3 烧开锅内的水，加入1汤匙盐，放入西兰花焯15秒，捞起过冷河沥干水。

4 烧热2汤匙油，放入虾仁快速滑炒至变色，盛入碗中待用。

5 续添1汤匙油烧热，炒香蒜末和红椒块，放入西兰花兜炒几下。

6 注入1/4杯清水煮沸，加入1汤匙海天金标蚝油和1/4汤匙盐调味。

7 倒入虾仁快速拌炒均匀，即可装盘。tvb now,tvbnow,bttvb8 P0 v8 p2 t  h

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贴士：
1 e0 U) P/ p6 t4 e9 ?3 x* ?. E5.39.217.77       1、要让西兰花飞水后，色泽鲜艳翠绿，一要在沸水中加盐，二飞水时间不可过久，三捞起后要过一下冷河。
, O! {2 L& Y0 Y' t5 ?. _) Ztvb now,tvbnow,bttvb　　2、西兰花下锅后不可久炒，否则既容易失去脆嫩的口感，又导致营养大量流失。1 ~+ m( T3 f0 S, q
　　3、虾仁过油炒至变色即可，久炒的虾仁易老，此外，虾属发物类，身体生疮、阴虚火旺者皆不宜吃虾。
( b" b0 A% x% ^6 E7 h, f; x　　4、有些人皮肤一旦受到碰撞就会变得青紫，这是体内缺乏维生素K的缘故，可以多吃西兰花来补充维生素K。
) S- S* x! f: t4 p& B　　5、西兰花易生小虫和杂质，可用淡盐水浸泡一段时间，然后冲洗清洗干净便可。