[冷知識分享] 胡椒粉有效加速新陈代谢

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　　加快新陈代谢能减肥，可是具体应该怎么做呢？
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+ G" ~# b2 Z3 h' W- y# Rtvb now,tvbnow,bttvb　　适量饮水5.39.217.77: |9 d2 G' l3 B+ k9 h- M. g

0 u+ _0 j+ C, T- y. Z0 W5.39.217.77　　新陈代谢需要水。美国犹他州大学的研究人员说，如果身体缺水，那么身体消耗的卡路里就会减少2%。如果你的尿液颜色比较深，那么就证明你每天饮水不足，记住在三餐前或吃点心前的半个小时，喝一杯水。tvb now,tvbnow,bttvb7 [. ?5 S; v/ X$ k, U# `8 h
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　　多吃辛辣食物
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( q* ~3 @% n4 }1 i6 b4 o公仔箱論壇　　研究发现，1小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能使新陈代谢率提高23%。在做炖菜的时候，撒些胡椒粉，不仅能改善口味，而且还能减肥，何乐而不为呢？+ i1 V! ]! a* J0 J: ^
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　　补充蛋白质7 v& ?" B  v% j. t; W  S% p
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　　蛋白质能加速新陈代谢是因为身体需要用更多的能量来消耗蛋白质。研究发现，消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍。一般在我们的饮食中，14%的能量来自蛋白质。如果我们改变一下饮食结构，让蛋白质提供的热量加倍，碳水化合物的摄入量就会相对减少，这样每天新陈代谢消耗的热量可以增加150卡路里至200卡路里。
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6 I) h$ w  M7 J2 E! E　　举哑铃
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6 E+ j! A( R; ~9 n3 T* q# A　　力量训练能帮助人们锻炼肌肉，每增加3磅肌肉，新陈代谢燃烧的热量就能增加6%至8%，这就意味着每天可以多消耗100卡路里的热量。