[冷知識分享] 胡椒粉有效加速新陈代谢

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　　加快新陈代谢能减肥，可是具体应该怎么做呢？' \5 s' _$ ?) _: @& C

8 _0 }( x5 C' \6 \5.39.217.77　　适量饮水5.39.217.77" h1 C2 G! X: r0 |) t7 s

, X1 W2 N0 {. c% O公仔箱論壇　　新陈代谢需要水。美国犹他州大学的研究人员说，如果身体缺水，那么身体消耗的卡路里就会减少2%。如果你的尿液颜色比较深，那么就证明你每天饮水不足，记住在三餐前或吃点心前的半个小时，喝一杯水。tvb now,tvbnow,bttvb9 o' n! y1 h. F  ]6 f; C- k
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　　多吃辛辣食物
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　　研究发现，1小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能使新陈代谢率提高23%。在做炖菜的时候，撒些胡椒粉，不仅能改善口味，而且还能减肥，何乐而不为呢？
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3 [- `. l* S$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　补充蛋白质
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7 ^7 _/ v% s; _, F" L2 B　　蛋白质能加速新陈代谢是因为身体需要用更多的能量来消耗蛋白质。研究发现，消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍。一般在我们的饮食中，14%的能量来自蛋白质。如果我们改变一下饮食结构，让蛋白质提供的热量加倍，碳水化合物的摄入量就会相对减少，这样每天新陈代谢消耗的热量可以增加150卡路里至200卡路里。公仔箱論壇. q  m) p' n, Y9 v2 k: X
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　　举哑铃9 ~$ F2 e) u9 X' p3 J* B) f
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　　力量训练能帮助人们锻炼肌肉，每增加3磅肌肉，新陈代谢燃烧的热量就能增加6%至8%，这就意味着每天可以多消耗100卡路里的热量。