加快新陈代谢能减肥，可是具体应该怎么做呢？& X: m& Q6 e8 B2 w* d
3 B* B; |- Y! s9 q 适量饮水
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新陈代谢需要水。美国犹他州大学的研究人员说，如果身体缺水，那么身体消耗的卡路里就会减少2%。如果你的尿液颜色比较深，那么就证明你每天饮水不足，记住在三餐前或吃点心前的半个小时，喝一杯水。+ r+ U; U5 {3 n6 z. Q$ L3 n9 z
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多吃辛辣食物! k2 N2 q; x% `! B( Q3 m
4 l0 O" a# r# `' s2 g( F. x: ?7 V) g 研究发现，1小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能使新陈代谢率提高23%。在做炖菜的时候，撒些胡椒粉，不仅能改善口味，而且还能减肥，何乐而不为呢？
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1 R5 S9 d- h% r: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 补充蛋白质
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9 D4 I" S# A& x8 l! |* c5 U 蛋白质能加速新陈代谢是因为身体需要用更多的能量来消耗蛋白质。研究发现，消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍。一般在我们的饮食中，14%的能量来自蛋白质。如果我们改变一下饮食结构，让蛋白质提供的热量加倍，碳水化合物的摄入量就会相对减少，这样每天新陈代谢消耗的热量可以增加150卡路里至200卡路里。
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' ]5 {; D3 P- [( R. ]公仔箱論壇 举哑铃: T2 B4 e' n2 |- W- d4 p6 C
m& H2 d+ w0 _4 d7 Ptvb now,tvbnow,bttvb 力量训练能帮助人们锻炼肌肉，每增加3磅肌肉，新陈代谢燃烧的热量就能增加6%至8%，这就意味着每天可以多消耗100卡路里的热量。 |
發表於 2009-2-28 04:31 PM
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