加快新陈代谢能减肥，可是具体应该怎么做呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H% H0 r5 C3 ]4 X& H
) p7 v5 E& e9 D1 O( T2 X6 ntvb now,tvbnow,bttvb 适量饮水公仔箱論壇4 y( `' e$ O; s) t$ i+ x
9 `* D8 d( Z+ R; W5.39.217.77 新陈代谢需要水。美国犹他州大学的研究人员说，如果身体缺水，那么身体消耗的卡路里就会减少2%。如果你的尿液颜色比较深，那么就证明你每天饮水不足，记住在三餐前或吃点心前的半个小时，喝一杯水。; |+ d1 F1 }$ k2 I. W9 G
# O# {$ l& M5 B 多吃辛辣食物
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1 U, v, A+ n% L0 }( ^; |tvb now,tvbnow,bttvb 研究发现，1小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能使新陈代谢率提高23%。在做炖菜的时候，撒些胡椒粉，不仅能改善口味，而且还能减肥，何乐而不为呢？/ m8 O1 ?4 p* i) t
# J! o7 j. o U" O" ~5.39.217.77 补充蛋白质5.39.217.77$ _% D" G. i) Z3 L* k% \
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蛋白质能加速新陈代谢是因为身体需要用更多的能量来消耗蛋白质。研究发现，消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍。一般在我们的饮食中，14%的能量来自蛋白质。如果我们改变一下饮食结构，让蛋白质提供的热量加倍，碳水化合物的摄入量就会相对减少，这样每天新陈代谢消耗的热量可以增加150卡路里至200卡路里。
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' Z* Y; `1 n5 |& ]tvb now,tvbnow,bttvb 举哑铃6 j1 x0 ]- A% s* u; W1 X: t
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力量训练能帮助人们锻炼肌肉，每增加3磅肌肉，新陈代谢燃烧的热量就能增加6%至8%，这就意味着每天可以多消耗100卡路里的热量。 |
發表於 2009-2-28 04:31 PM
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