加快新陈代谢能减肥，可是具体应该怎么做呢？" O8 [, }% p; ?4 g; f8 r
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适量饮水+ |+ ~' y- m7 r' j- z* X! ]! e5 d
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新陈代谢需要水。美国犹他州大学的研究人员说，如果身体缺水，那么身体消耗的卡路里就会减少2%。如果你的尿液颜色比较深，那么就证明你每天饮水不足，记住在三餐前或吃点心前的半个小时，喝一杯水。8 i& K, b" N2 P+ B, P" z4 r
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多吃辛辣食物
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, |- r+ ]4 ~, Y9 a1 ^9 btvb now,tvbnow,bttvb 研究发现，1小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能使新陈代谢率提高23%。在做炖菜的时候，撒些胡椒粉，不仅能改善口味，而且还能减肥，何乐而不为呢？
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补充蛋白质5.39.217.772 ^ h$ P( E7 X2 |/ e |6 b
9 r; j: M8 w1 j5 [2 s+ y# A 蛋白质能加速新陈代谢是因为身体需要用更多的能量来消耗蛋白质。研究发现，消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍。一般在我们的饮食中，14%的能量来自蛋白质。如果我们改变一下饮食结构，让蛋白质提供的热量加倍，碳水化合物的摄入量就会相对减少，这样每天新陈代谢消耗的热量可以增加150卡路里至200卡路里。
4 Y9 t% l. j4 ]( x: {6 r3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ W% Q8 S& `& [7 ^' T' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 举哑铃5.39.217.774 k' g3 m$ d$ o
# X1 c2 G$ @; b! Xtvb now,tvbnow,bttvb 力量训练能帮助人们锻炼肌肉，每增加3磅肌肉，新陈代谢燃烧的热量就能增加6%至8%，这就意味着每天可以多消耗100卡路里的热量。 |
發表於 2009-2-28 04:31 PM
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