加快新陈代谢能减肥，可是具体应该怎么做呢？5.39.217.77) t7 u. @. k5 L: g* I6 A, b# F& }
5.39.217.77, M/ K- b; h( m$ i3 b8 m
适量饮水
* ]9 H4 f/ P/ d; E+ ?3 I9 @公仔箱論壇
* G2 [' y" U8 e' Stvb now,tvbnow,bttvb 新陈代谢需要水。美国犹他州大学的研究人员说，如果身体缺水，那么身体消耗的卡路里就会减少2%。如果你的尿液颜色比较深，那么就证明你每天饮水不足，记住在三餐前或吃点心前的半个小时，喝一杯水。
/ `/ `) C! T8 w- K! a; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L; d$ w3 o$ k1 U% h
多吃辛辣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x, p) z( I/ k+ Z
( r! l" U, u7 l! ]0 S+ S, g 研究发现，1小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能使新陈代谢率提高23%。在做炖菜的时候，撒些胡椒粉，不仅能改善口味，而且还能减肥，何乐而不为呢？
+ U$ G Y# A( |# u# y. d [& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. F9 l: \# C9 z8 C- n0 ?) o. ?公仔箱論壇 补充蛋白质
! U1 J: U# ]$ Z) h2 j5.39.217.77
! w4 U5 X) W" N# h! Y! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蛋白质能加速新陈代谢是因为身体需要用更多的能量来消耗蛋白质。研究发现，消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍。一般在我们的饮食中，14%的能量来自蛋白质。如果我们改变一下饮食结构，让蛋白质提供的热量加倍，碳水化合物的摄入量就会相对减少，这样每天新陈代谢消耗的热量可以增加150卡路里至200卡路里。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B0 p' W* \3 d
- o* a& y4 r+ v! p; g1 Z N 举哑铃
% _, V% B4 [! @8 k$ I7 B9 ?4 b5.39.217.77
) }4 L( f0 A5 B( c9 e 力量训练能帮助人们锻炼肌肉，每增加3磅肌肉，新陈代谢燃烧的热量就能增加6%至8%，这就意味着每天可以多消耗100卡路里的热量。 |
發表於 2009-2-28 04:31 PM
| 
