 | | 鱼头：一个（约500克，最好用鳙鱼头） |
 | | 腐竹（干）：100克 |
 | | 鲜淮山：400克（一条左右） |
 | | 姜：3片 |
 | | 葱：1条 |
 | | 水：5碗 |
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“住家汤”除了着重营养、味道，材料易准备也非常重要 ，那些汤料多、耗时长的如炖汤通常只能一月做几次，平时还是以“快、靓、正”为标准。鱼头汤味鲜营养丰富，且制法不复杂，是适合家庭常喝的汤水。今天试试用鲜淮山腐竹煲鱼头，材料易备，是一道简单却又营养好味的靓汤。! g# ?1 f2 J h, C
调味料：公仔箱論壇! L0 K" d! v9 i9 b$ l7 m7 c
油：2汤匙
' t, D" n5 n M5.39.217.77 麻油：1/3汤匙
l3 P$ Q4 D: ~: B" J 盐：适量
$ g6 b& J' V% ^tvb now,tvbnow,bttvb 做法：
3 M! c/ w( R& k6 B! n$ D/ m4 x公仔箱論壇 1. 腐竹洗净，用水泡一小时，至软；/ q4 j/ `+ i0 M, ^- C
2. 鲜淮山洗净去皮，切块，用冷水浸泡待用；
0 @, M3 Z3 b6 B# R+ [* x公仔箱論壇 3. 鱼头洗净沥干水，斩开两半；起锅，放两汤匙油，待油热，放入姜片和鱼头，文火煎，待一面呈淡黄色后，翻转，另一面也煎至淡黄色，加入5碗水，先以大火将水煮沸，放入鲜淮山，转小火慢慢熬至汤呈粉白色，约需20分钟或以上；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |2 N8 \7 r5 I8 F, U5 I3 V
4. 放入泡好的腐竹，煮至全软即可下盐和麻油调味食用。
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健脾开胃，醒脑怡神。含丰富蛋白质，可以迅速补充能量；常吃还能有效预防老年痴呆症的发生。7 K$ M, K3 j: q
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1. 鱼头可选用鳙鱼头、鲢鱼头，这两种鱼头大而肥，肉质较细嫩。
" w+ k' K) h$ R 2. 腐竹易煲烂，煮时要注意看火候，不然太烂影响口感和味道。 |
發表於 2009-1-13 10:27 AM
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