十二种消除痛经的简单方法

经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。
并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。

　　◆饮食均衡 , U6 m3 ^0 C8 w; h! `' H; Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _' c' y/ D. g) N5 u
( C0 u. y; N# x/ @
tvb now,tvbnow,bttvb0 q, o. U) @. K2 q+ Z
　　布多夫医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。 5.39.217.771 \7 f) V& }9 Y, p# D. G

　◆服用维他命

　　布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。
tvb now,tvbnow,bttvb7 W2 h' Q/ k8 Q  f8 i2 b: x6 S
　　◆补充矿物质
tvb now,tvbnow,bttvb: s; I2 V( B8 V9 N) y) M' b. }
　　钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。公仔箱論壇# ^% Q$ X2 T8 M7 G7 Q% Q
tvb now,tvbnow,bttvb. ]- e& K0 X/ V& |% R& k) z" k
◆避免咖啡因 5.39.217.77, A2 W4 q0 i/ S( x% n

　　咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。>>>>痛经的饮食调养   L8 K# Q& I0 k9 b- G/ @8 P
7 k) n( t' C( B" u( r' o# q) O
　　◆禁酒tvb now,tvbnow,bttvb& h' ?( z7 k9 N2 Q# Z
tvb now,tvbnow,bttvb: R6 a' |) c3 M$ M, m

　　假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  `: Y/ s5 {$ g4 e% w

　　特别提示：痛经不治会致不孕 + F1 j4 L/ p; G$ S. b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |  u$ {! e1 Z+ x3 m) X
tvb now,tvbnow,bttvb4 i, \% J( \! \/ w+ m) A$ m/ p
　◆勿使用利尿剂 5.39.217.772 U+ U3 z0 B0 u& N0 C4 u9 V( ]: D

　　许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
) U+ P8 A6 P9 @9 s. y5 A
　　◆保持温暖
5.39.217.775 m6 H. h0 g& M& v' B. l- }9 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M8 ^" M: B2 G& h' t1 n# {

　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V+ ?( W; e- v6 [+ n3 V% V
多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
公仔箱論壇# b/ y. o9 |* a1 m- [3 Z% M
　　◆泡矿物澡 5.39.217.77) U# M* Y' l* S8 l

　　在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w' I& ]7 ?2 L. t; F
tvb now,tvbnow,bttvb+ x' ?9 e- P" [' C
　　◆运动
5.39.217.77  O, V, |2 d0 I
　　尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m# a* a2 S8 |/ {& \( T4 Z
　　◆练习瑜伽操

　　瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
3 ~3 D  N' z6 x4 M& _2 X! i
　　◆服用止痛药 . D+ c6 }) d9 @, O1 ^+ [" i
5.39.217.77& i9 s5 _; A: |+ n+ u- N6 q+ G
　　阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。 tvb now,tvbnow,bttvb' P6 U' S  p' X2 }# m

指压法
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x2 c! C4 h/ Y7 \0 {3 l7 R5 k0 R
　　足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱（Achillestendon)而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

　　家庭自疗公仔箱論壇8 M. o6 p) k$ P% y' ^1 C3 B$ u
+ {3 k7 Q+ b( _+ E5 }- J' ]4 E
　　1.按摩：先用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、归来、三阴交，每穴半分钟。然后仰卧位，用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分钟，再由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨)推摩30分钟。要求经前1周开始自我按摩，每日1次，月经干净后3天结束。

2.灸法：
公仔箱論壇! M% K) P: r" y9 k6 F! k0 t! R
　　(1)取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴。按艾卷温和灸法操作施术，每次选用3个穴，每穴施灸20分钟左右，连续治疗4天。腰痛重者，加灸肾俞。4次为1疗程，治疗间隔4天，适应于痛经，一般在月经来潮前2天施灸术。
tvb now,tvbnow,bttvb6 r* K: {4 [. {6 f0 f7 B
　　(2)取神阙、子宫穴。按灸法常规施灸。取川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参、红花、山检查，广木香各15克，上药共研细末，加冰片1克，混合后贮瓶备用。敷灸时每次取上药30克，以姜汁(或黄酒)适量调和糊膏状，分别敷于神阙、子宫穴，上盖纱布(或油纸)，橡皮膏固定即可，2日换1次药，应于月经前3天(或经期)敷灸。公仔箱論壇$ O, q* R. T3 U* ]/ |/ n/ s
公仔箱論壇; ?& f6 D/ K0 I) D
　　3.刮痧：主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲，配刮关元至中极、地机至三阴交、5次。肝郁加刮太冲经穴部位，气血虚加刮足三里、命门经穴部位。轻刮足三里、命门经穴部位3分钟；重刮其它穴位3～5分钟。 tvb now,tvbnow,bttvb, A4 J" D, }; \1 b" Y* C, W

　　4.拔罐：取肾俞、胸腰部(后背)、骶椎两侧、下脘穴，选用大小适当的玻璃火罐，用闪火法将罐吸附于所选部位上，每次只拔2～3罐，留罐25～30分钟，每日1次，7～10次为疗程。 / t4 ~! h# Z" F- X

* F; z7 q, Q3 H% l5 t
　　5、敷贴法：
5.39.217.77' F0 e+ p$ Y4 |* t$ [# y5 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G9 U: ~' y9 C* r+ J9 K4 X) G
　　(1)取当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛各50克，樟脑3克。先将当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛水煎2次，煎液浓缩为糊状，混入(溶于95%乙醇)适量乳香、没药液，烘干后研细末，加樟脑备用，月经前3天取药粉5克，用黄酒调为糊状，外敷脐，用胶布固定，药干则调换1次药，月经3天后取下，每月1次，连续使用，治愈为止。
+ g! n- d, w& M

1 B4 X9 i% ~3 q! U
　　(2)将肉桂10克、吴茱萸20克，茴香20克研为末，用白酒调成糊状加热敷脐，每日1次，经前连用3天，适用于寒凝血瘀型痛经。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表