经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。 ! p# f9 T+ ~: r' }/ h9 W" L$ T
并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。
* ?2 F! ~8 Y( s* m 公仔箱論壇# [3 |1 @; H4 ?! C
◆饮食均衡 5.39.217.77. I. X& A; T) L$ U
tvb now,tvbnow,bttvb" M+ e/ ? h7 Q: P; e; \
公仔箱論壇) R* H: R! O E
$ T& `& z% w E4 w( Z, F- F 布多夫医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L# Q/ I- i* g
公仔箱論壇$ O& V; Y# e9 j
◆服用维他命 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F4 a- n3 |$ q: A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W6 m8 a8 j" X) ^( m4 h( f
布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。 tvb now,tvbnow,bttvb' b- e T# _' v( w
5.39.217.77" F% ]2 V1 v H, H; N2 c
◆补充矿物质 公仔箱論壇+ ? M* `4 \3 C
: J, a6 m4 m4 ?tvb now,tvbnow,bttvb 钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
) h$ h* z: d+ v' m+ V1 U公仔箱論壇
|: s' |2 H& u( d5.39.217.77◆避免咖啡因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x6 y0 l; m) U) Q% ~
9 q- ?% r& D1 e: h$ l9 ? 咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。>>>>痛经的饮食调养 5.39.217.77% {% O' \% n. |( n
tvb now,tvbnow,bttvb- D. x% s2 B& J2 H
◆禁酒
8 N0 o' y% G. @0 H# ]2 t( i, l* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.770 _1 s. w7 p3 R$ d; A
. P. O( L2 a# {# x! n p n1 K
假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。 # b3 [5 v/ R7 B4 v
) c3 O) c; d8 W5 U- h5 c2 a 特别提示：痛经不治会致不孕
4 b$ X3 t9 W" }# W6 J& {公仔箱論壇
) H' y0 O6 z$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C- F& }! P g5 q- U
◆勿使用利尿剂
+ u( e0 ]3 ~' a6 g7 r
9 m: {+ }0 N. s( W1 ` 许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。 5.39.217.77$ G' y9 ~6 z M$ a( h
: V7 o" E4 X$ H& b) D" ~
◆保持温暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A$ t! g2 F1 Q# b$ `, g
公仔箱論壇) N4 D8 W: H1 W
5.39.217.77 r" Z' k# A( P, u# S% `/ I* U8 ^/ L# D4 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @$ ~4 t( `9 q& t+ V5 a" K
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。 tvb now,tvbnow,bttvb$ J6 W( o! j0 T+ l$ R, F2 } k, R3 m1 k
4 [8 x `2 k$ A- e公仔箱論壇多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。 , n1 D! T- F0 |+ S/ ?* V% J6 K
$ S% ^! n6 N1 D0 d& i* ~1 h# D+ r, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ◆泡矿物澡 $ W- P/ ^( G6 n1 _% m# B
, O' d5 `, H: C. |0 V
在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。
# @& c. R, \# t- ~5 T3 q- T: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |" z1 D" ^! J8 c9 |5 \! O
◆运动 公仔箱論壇8 T7 N8 T& a( E3 w5 j: f
$ G6 o' P1 l, a9 B7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。 5.39.217.77" G7 p9 y& N" {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S. s+ O6 ?& |# w9 ~
◆练习瑜伽操 0 D" Z2 b+ w2 ~6 ~
4 W m ?9 E A/ ~+ g$ E 瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
/ r( N: n1 e ^. X0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X8 o0 N8 h0 J4 X+ W% P
◆服用止痛药
; A. w8 `7 K6 D: p" btvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.776 Q C( ^6 G: ~
阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。 公仔箱論壇( P# Z: t; Z& Z$ @! j# @. X7 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G9 f' @9 q: i' P( v1 U7 C$ p
指压法
w* M" M% ^# n/ y1 Q, _( Btvb now,tvbnow,bttvb
; P5 A6 h% @" Otvb now,tvbnow,bttvb 足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱（Achillestendon)而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。
, S3 {# F% u' a' f _4 F! t 公仔箱論壇( g' }4 [- O% d$ H, y
家庭自疗
$ `) {' }, a( U9 v: e/ J0 q" d1 Atvb now,tvbnow,bttvb
+ h2 h. W# ^+ q8 X 1.按摩：先用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、归来、三阴交，每穴半分钟。然后仰卧位，用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分钟，再由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨)推摩30分钟。要求经前1周开始自我按摩，每日1次，月经干净后3天结束。
} {2 K- R! A, Q" @
/ t- }* m2 O% J4 C8 \& ^公仔箱論壇2.灸法：
$ S& w Y- D* c$ F8 H- I( }0 _
* ?) M2 o: \3 k; P! R$ G5.39.217.77 (1)取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴。按艾卷温和灸法操作施术，每次选用3个穴，每穴施灸20分钟左右，连续治疗4天。腰痛重者，加灸肾俞。4次为1疗程，治疗间隔4天，适应于痛经，一般在月经来潮前2天施灸术。
, [* x: n5 [$ F r( h# x2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z- x+ f2 I8 {- C5 E
(2)取神阙、子宫穴。按灸法常规施灸。取川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参、红花、山检查，广木香各15克，上药共研细末，加冰片1克，混合后贮瓶备用。敷灸时每次取上药30克，以姜汁(或黄酒)适量调和糊膏状，分别敷于神阙、子宫穴，上盖纱布(或油纸)，橡皮膏固定即可，2日换1次药，应于月经前3天(或经期)敷灸。
" o- \; r3 v* a5 A0 D5.39.217.77
( c5 c1 |4 ^6 r+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.刮痧：主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲，配刮关元至中极、地机至三阴交、5次。肝郁加刮太冲经穴部位，气血虚加刮足三里、命门经穴部位。轻刮足三里、命门经穴部位3分钟；重刮其它穴位3～5分钟。 tvb now,tvbnow,bttvb0 }( U6 h5 T5 p( M$ s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _8 B" ?! A6 Q# G9 P
4.拔罐：取肾俞、胸腰部(后背)、骶椎两侧、下脘穴，选用大小适当的玻璃火罐，用闪火法将罐吸附于所选部位上，每次只拔2～3罐，留罐25～30分钟，每日1次，7～10次为疗程。
4 L5 H6 _5 s. i4 e6 R) I5.39.217.77+ ^: `, X! v c; g" R, h& c' F Y
* c+ j4 }, w' I8 L* o
* x' F4 U4 l' B, R& V! v 5、敷贴法：
& \6 a7 i' j2 X7 y! h5 qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) H: L$ s- L$ C' [& ]
tvb now,tvbnow,bttvb Q0 l$ V" |5 F) }8 }+ Z' j& B
(1)取当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛各50克，樟脑3克。先将当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛水煎2次，煎液浓缩为糊状，混入(溶于95%乙醇)适量乳香、没药液，烘干后研细末，加樟脑备用，月经前3天取药粉5克，用黄酒调为糊状，外敷脐，用胶布固定，药干则调换1次药，月经3天后取下，每月1次，连续使用，治愈为止。 8 M& F8 J" |/ I/ z q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V5 }! T& w+ D+ b
4 ]4 k5 a- k+ z" V5 P- D公仔箱論壇
L5 t8 o, M$ c4 t0 m: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (2)将肉桂10克、吴茱萸20克，茴香20克研为末，用白酒调成糊状加热敷脐，每日1次，经前连用3天，适用于寒凝血瘀型痛经。 |
發表於 2008-11-6 12:45 PM
| 