十二种消除痛经的简单方法

经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。 4 z+ `! L  p' B9 h7 @% l
并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。公仔箱論壇( m/ I9 M3 \% x# s! r7 t

　　◆饮食均衡 6 U  ?" S) Y" F( c) {

; z+ ^+ h( J# w  Q  F0 M
　　布多夫医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。 + K' `0 S2 z3 C: G8 j  M
tvb now,tvbnow,bttvb/ m7 p8 Z1 V4 ]0 j" X
　◆服用维他命

　　布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。
tvb now,tvbnow,bttvb. v# g! o! l) Y- o5 o* ~; Z8 J
　　◆补充矿物质
% y1 v: m) n: _+ C; i! y
　　钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。 5.39.217.77( R+ N- J1 `- \9 L6 _  k
! G& @# l1 l% O6 t0 v: G4 o, a' T3 b% E
◆避免咖啡因

　　咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。>>>>痛经的饮食调养
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c1 g' ~6 @" o3 t
　　◆禁酒* J  Y3 B9 S' o
tvb now,tvbnow,bttvb( O4 V$ r# x- C& L
: q0 F9 n1 ?, q" M$ t) V
　　假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

　　特别提示：痛经不治会致不孕

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U+ l( e: U, k6 y
　◆勿使用利尿剂 tvb now,tvbnow,bttvb, J: ?& @$ K- y3 M+ M7 u% b
tvb now,tvbnow,bttvb; Z! ^+ _- K- ~2 n
　　许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
" l* W6 e! D. W3 J( _' ]. a
　　◆保持温暖

  M* p- H; M% t, G$ q' \# L1 n  A
　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。
3 g/ L  x0 ]$ K# Y
多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。公仔箱論壇% ]: e' Q! v& W4 C/ L; y  n
/ p  E9 j! Y+ y8 {2 c+ T
　　◆泡矿物澡
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m9 i( W: Z, A2 M
　　在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C# a# {/ v7 V0 c& R, W9 Z. u
! s% e2 G$ ~- r) w2 `
　　◆运动

　　尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l  D/ L# |% `0 K
公仔箱論壇# q' j: s) z& P- G
　　◆练习瑜伽操
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q9 p0 n) B2 R. M6 E- c2 i5 k
　　瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l! p& H- L  j: [! ?) K! h' a
! c; e. I9 j, M  |
　　◆服用止痛药
5.39.217.77- t1 W6 d9 G; N8 U1 I% C! `6 B
　　阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。 8 B& G8 |8 z- m, z% D0 x
公仔箱論壇  r0 z9 i9 A7 z+ f9 B
指压法
- ?* j5 k# J* O" g+ e# z
　　足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱（Achillestendon)而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。 tvb now,tvbnow,bttvb  R! z% j( @8 {1 Y3 N' ^( @- {

　　家庭自疗 tvb now,tvbnow,bttvb9 _& w. Q0 Z- V! _+ P6 H% r9 u5 G

　　1.按摩：先用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、归来、三阴交，每穴半分钟。然后仰卧位，用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分钟，再由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨)推摩30分钟。要求经前1周开始自我按摩，每日1次，月经干净后3天结束。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]5 Y; _$ N0 F0 T! k3 N
5.39.217.776 ]; `" o: C- C7 F% F! v4 J
2.灸法：
tvb now,tvbnow,bttvb. f9 A. l- X  _) s2 s) _" W8 p' Z
　　(1)取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴。按艾卷温和灸法操作施术，每次选用3个穴，每穴施灸20分钟左右，连续治疗4天。腰痛重者，加灸肾俞。4次为1疗程，治疗间隔4天，适应于痛经，一般在月经来潮前2天施灸术。

　　(2)取神阙、子宫穴。按灸法常规施灸。取川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参、红花、山检查，广木香各15克，上药共研细末，加冰片1克，混合后贮瓶备用。敷灸时每次取上药30克，以姜汁(或黄酒)适量调和糊膏状，分别敷于神阙、子宫穴，上盖纱布(或油纸)，橡皮膏固定即可，2日换1次药，应于月经前3天(或经期)敷灸。
9 r% J. S; G( v9 d: w
　　3.刮痧：主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲，配刮关元至中极、地机至三阴交、5次。肝郁加刮太冲经穴部位，气血虚加刮足三里、命门经穴部位。轻刮足三里、命门经穴部位3分钟；重刮其它穴位3～5分钟。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `0 o; [& I9 y1 a2 a1 `$ W

　　4.拔罐：取肾俞、胸腰部(后背)、骶椎两侧、下脘穴，选用大小适当的玻璃火罐，用闪火法将罐吸附于所选部位上，每次只拔2～3罐，留罐25～30分钟，每日1次，7～10次为疗程。 5.39.217.777 p; Q! x! o9 U' n3 R9 ?0 r

tvb now,tvbnow,bttvb5 Q3 g: c- ]. H

　　5、敷贴法：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n& p* G6 n+ S' d0 W0 J( W
tvb now,tvbnow,bttvb" F" j, E2 O# x0 s2 M$ E0 R. A
　　(1)取当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛各50克，樟脑3克。先将当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛水煎2次，煎液浓缩为糊状，混入(溶于95%乙醇)适量乳香、没药液，烘干后研细末，加樟脑备用，月经前3天取药粉5克，用黄酒调为糊状，外敷脐，用胶布固定，药干则调换1次药，月经3天后取下，每月1次，连续使用，治愈为止。 5.39.217.77+ d3 j9 H/ ^" R4 v) u+ d
公仔箱論壇  }3 ^& b" X. I

　　(2)将肉桂10克、吴茱萸20克，茴香20克研为末，用白酒调成糊状加热敷脐，每日1次，经前连用3天，适用于寒凝血瘀型痛经。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表