十二种消除痛经的简单方法

经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。
并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。5.39.217.77, N( k, T  w& w  W8 r4 _" x
# M+ ?  x' R9 h' U6 Z/ w
　　◆饮食均衡
; G; w4 n0 n# w& m

　　布多夫医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \/ M" B& Z1 H: E6 R1 |% @/ y
5.39.217.770 |8 S) v' \' x) T
　◆服用维他命

　　布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。

　　◆补充矿物质

　　钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
公仔箱論壇7 x" ^4 z. G: |! o
◆避免咖啡因 5.39.217.77" r2 @- e/ R7 O+ g/ i) o

　　咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。>>>>痛经的饮食调养公仔箱論壇2 B9 c& v0 V) y. _" R- p

　　◆禁酒
# D0 G1 i% G( L- T7 c0 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p, A6 P$ A, p+ n6 }
　　假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

　　特别提示：痛经不治会致不孕 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G* o  o8 p) ^5 n8 R/ M
5.39.217.777 q# `! v* L# y) e

　◆勿使用利尿剂
tvb now,tvbnow,bttvb8 m7 u+ M1 K* M
　　许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
7 O: q( ^! u8 h! F
　　◆保持温暖

5.39.217.77; p& P6 }9 z4 @, n; q$ I3 {

　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。 5.39.217.77# I' ]- d- d; l( O% _0 k9 E
5.39.217.778 \; B  w8 ^5 G
多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

　　◆泡矿物澡

　　在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。' m9 D/ T% q% G: Y7 P- ~+ e: f$ X

　　◆运动 * l7 B  K3 ~& l8 x3 [; d

　　尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。 tvb now,tvbnow,bttvb! U7 S0 W1 z5 [; V8 y
5.39.217.779 Q. t3 L  G4 P& A0 A  @2 }0 ~
　　◆练习瑜伽操

　　瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

　　◆服用止痛药
tvb now,tvbnow,bttvb' l# k+ [: f# f  ?, ?2 g  ^
　　阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。 tvb now,tvbnow,bttvb. n# A1 K( H, V' p; u8 {* u
5.39.217.77/ W) M5 Z" Z1 K  ]0 h
指压法 tvb now,tvbnow,bttvb6 B: G% I4 t  c2 M6 o

　　足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱（Achillestendon)而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。 7 B2 m; R' o! f6 a# ?; J( J

　　家庭自疗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F3 |% e1 u5 H6 T
$ P' f3 j) A- ?" `! `
　　1.按摩：先用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、归来、三阴交，每穴半分钟。然后仰卧位，用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分钟，再由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨)推摩30分钟。要求经前1周开始自我按摩，每日1次，月经干净后3天结束。
tvb now,tvbnow,bttvb; M" d% f2 T( d: f/ Z) E
2.灸法：
tvb now,tvbnow,bttvb6 U0 h! v5 P7 o& U( }/ [' M
　　(1)取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴。按艾卷温和灸法操作施术，每次选用3个穴，每穴施灸20分钟左右，连续治疗4天。腰痛重者，加灸肾俞。4次为1疗程，治疗间隔4天，适应于痛经，一般在月经来潮前2天施灸术。

　　(2)取神阙、子宫穴。按灸法常规施灸。取川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参、红花、山检查，广木香各15克，上药共研细末，加冰片1克，混合后贮瓶备用。敷灸时每次取上药30克，以姜汁(或黄酒)适量调和糊膏状，分别敷于神阙、子宫穴，上盖纱布(或油纸)，橡皮膏固定即可，2日换1次药，应于月经前3天(或经期)敷灸。

　　3.刮痧：主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲，配刮关元至中极、地机至三阴交、5次。肝郁加刮太冲经穴部位，气血虚加刮足三里、命门经穴部位。轻刮足三里、命门经穴部位3分钟；重刮其它穴位3～5分钟。 % p5 p, W# U1 d1 a7 B& o1 ]

　　4.拔罐：取肾俞、胸腰部(后背)、骶椎两侧、下脘穴，选用大小适当的玻璃火罐，用闪火法将罐吸附于所选部位上，每次只拔2～3罐，留罐25～30分钟，每日1次，7～10次为疗程。
8 H+ }! j8 D: G0 ]* r
公仔箱論壇, z4 Z: ?) `: _1 [& t

　　5、敷贴法：公仔箱論壇8 R3 F% l* ~! R/ Z
! ]4 k4 Z& B6 o8 |! x
公仔箱論壇2 o" ]0 }/ n/ b0 K, n
　　(1)取当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛各50克，樟脑3克。先将当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛水煎2次，煎液浓缩为糊状，混入(溶于95%乙醇)适量乳香、没药液，烘干后研细末，加樟脑备用，月经前3天取药粉5克，用黄酒调为糊状，外敷脐，用胶布固定，药干则调换1次药，月经3天后取下，每月1次，连续使用，治愈为止。
5.39.217.77# S8 r. `# K$ g# L2 ~& E# Z
公仔箱論壇' @/ ?5 a6 k: T5 t2 ]- A5 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e( B3 N3 s4 r
　　(2)将肉桂10克、吴茱萸20克，茴香20克研为末，用白酒调成糊状加热敷脐，每日1次，经前连用3天，适用于寒凝血瘀型痛经。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表