经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。 * U$ H+ T+ ?# R2 |7 b, z) g' d
并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。
7 n$ D' j" C' k( p; ^+ m公仔箱論壇 3 ^1 G, `) r" S( U7 R" _
◆饮食均衡
0 Y- @1 {5 ^& N- |5.39.217.77* ^6 ~ d4 g \ g& I6 I
$ L0 W0 T+ J4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 U0 K4 ~- {" ~! U
布多夫医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
4 \2 v3 w& T: E1 r5 M 公仔箱論壇/ O8 p e& W2 j7 c( L3 a5 r9 p
◆服用维他命
) C; ?0 I, F) O; v7 ~: T b* [3 I/ G2 y( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- d# u' g( b$ a! V% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。 5.39.217.77: O* U3 d7 L( n
n3 T% }4 ~, |$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ◆补充矿物质 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q, O; u" h! R) B- a, s
1 C7 k* f1 D7 F8 A4 utvb now,tvbnow,bttvb 钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
+ V% t6 h# d: b# w$ u1 ?' C# D/ F公仔箱論壇 m) ?: h) v5 X
◆避免咖啡因 " h" U. ^. w$ \ l" B5 V5 j2 Q" B8 {
' f% [2 h5 Q; S 咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。>>>>痛经的饮食调养 公仔箱論壇; m! z" j! t$ T
: z( J l) n/ R2 o# L4 @9 X公仔箱論壇 ◆禁酒tvb now,tvbnow,bttvb7 P6 r% m+ Z9 P, i
tvb now,tvbnow,bttvb, ~( t4 f4 X# K( P6 J
/ k. y* J0 x1 e7 o+ U$ Q7 Z l公仔箱論壇 假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。 5 \" g; X% C; i# T* S( V# ]/ p2 W; y
+ [4 k& r' \2 X* c/ H公仔箱論壇 特别提示：痛经不治会致不孕
' [6 w0 W8 [" }8 }tvb now,tvbnow,bttvb, G9 g O1 F" k) k
tvb now,tvbnow,bttvb& _ b2 f( |* |$ t7 f1 o( a
◆勿使用利尿剂 5.39.217.77* K# p8 H/ ~# d/ V: _: f
$ c$ V) m3 p: P0 M% D
许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z/ w$ t4 ^+ v0 f% t
5.39.217.770 A7 V# p( J- s" l) G- k& m
◆保持温暖 , B6 p# E# p: {" i, S) F7 z" L) Z
9 E) F" I. W0 e$ ^9 p
tvb now,tvbnow,bttvb! u- e- k" R1 {: w+ W4 Z
& |, q. e! ~* @* D8 w# t( K- G5.39.217.77 保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。
* W) X5 K9 D+ M % `( ]! \; |+ ~4 R5 c+ N6 Z
多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
( [; C+ t# V) c$ C公仔箱論壇 8 w0 w+ K) H' s
◆泡矿物澡
6 W7 a+ D3 i+ T% c & q% N/ O- J, U0 g
在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。
2 s" X6 D# W, \4 [4 c# k7 ]
! }9 m3 e' P! n, }. _0 dtvb now,tvbnow,bttvb ◆运动 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n; j, b/ z# Z/ Z
5.39.217.77$ j. C) [$ E# M: t- Y w, Z( x
尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
+ g3 |/ u$ ]+ d" X3 K2 P# r. m4 n$ y' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ; s, q1 k" K8 g( g5 b) V. F
◆练习瑜伽操
% o" R. _, w# p: Utvb now,tvbnow,bttvb
8 W* x& B, c$ _2 e! r, B+ A公仔箱論壇 瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
2 f2 |- B7 A3 z) V( T
$ T; _7 T1 v7 V2 O7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ◆服用止痛药
$ `6 l y+ h$ X6 H! f1 Ltvb now,tvbnow,bttvb
1 P& j9 O Y7 P: U4 w( X 阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。 tvb now,tvbnow,bttvb2 e3 i8 b6 A6 H, S: ]4 Z: m
+ _! i/ B$ F3 S3 _; }+ n( r
指压法
+ u! ]% L- @( \) X& g- f- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |; C1 a+ A0 U
足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱（Achillestendon)而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。
$ I- v; l: B: M7 [8 W
9 T2 t" Z4 E/ } 家庭自疗
) s3 V+ t- M7 \$ f3 Otvb now,tvbnow,bttvb
- ^4 \0 d! [# B( I6 J. {, f! \5.39.217.77 1.按摩：先用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、归来、三阴交，每穴半分钟。然后仰卧位，用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分钟，再由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨)推摩30分钟。要求经前1周开始自我按摩，每日1次，月经干净后3天结束。 5.39.217.773 }9 g3 z5 ?$ P4 ?# }, |
tvb now,tvbnow,bttvb% O6 Q' N7 j4 l* c$ u }
2.灸法：
; V( Q, F; r& V5.39.217.77 tvb now,tvbnow,bttvb. A) A! {% Y3 h- L' F' A) K+ A+ Z# Q7 A
(1)取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴。按艾卷温和灸法操作施术，每次选用3个穴，每穴施灸20分钟左右，连续治疗4天。腰痛重者，加灸肾俞。4次为1疗程，治疗间隔4天，适应于痛经，一般在月经来潮前2天施灸术。 : h2 T$ @0 c8 U6 {
1 Q3 u! l% j5 I; T公仔箱論壇 (2)取神阙、子宫穴。按灸法常规施灸。取川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参、红花、山检查，广木香各15克，上药共研细末，加冰片1克，混合后贮瓶备用。敷灸时每次取上药30克，以姜汁(或黄酒)适量调和糊膏状，分别敷于神阙、子宫穴，上盖纱布(或油纸)，橡皮膏固定即可，2日换1次药，应于月经前3天(或经期)敷灸。 5.39.217.775 G* E i( g6 M9 ~7 Z7 K6 _
: ]: Q! ~! W" ^5 B8 v5 n3 I
3.刮痧：主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲，配刮关元至中极、地机至三阴交、5次。肝郁加刮太冲经穴部位，气血虚加刮足三里、命门经穴部位。轻刮足三里、命门经穴部位3分钟；重刮其它穴位3～5分钟。
6 {+ ]% D- A' {) _+ ^9 A( O* S) Ktvb now,tvbnow,bttvb . p! Z6 \& v4 H- l$ z+ V, V$ W6 ^3 ^# p
4.拔罐：取肾俞、胸腰部(后背)、骶椎两侧、下脘穴，选用大小适当的玻璃火罐，用闪火法将罐吸附于所选部位上，每次只拔2～3罐，留罐25～30分钟，每日1次，7～10次为疗程。 公仔箱論壇' @$ C9 c6 E1 p, A! X
6 U- W8 f8 V9 i6 S4 {" h0 W
tvb now,tvbnow,bttvb2 [( R$ z. S* Z. g% l; Q
tvb now,tvbnow,bttvb2 V& \! G/ O! {% g& v2 J9 p, w' ^. O
5、敷贴法：
7 e. N% [5 s, _# @7 P" C5 K+ p公仔箱論壇
* F) e. C6 Z w8 z( i公仔箱論壇
6 Q9 \/ i* r# _ (1)取当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛各50克，樟脑3克。先将当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛水煎2次，煎液浓缩为糊状，混入(溶于95%乙醇)适量乳香、没药液，烘干后研细末，加樟脑备用，月经前3天取药粉5克，用黄酒调为糊状，外敷脐，用胶布固定，药干则调换1次药，月经3天后取下，每月1次，连续使用，治愈为止。 5 Z0 d$ F+ u) t9 F5 N
: ~8 n& r( H9 C- c* L7 m
公仔箱論壇+ y2 J' s, D7 F* A
" H* L! A0 T* Z( z (2)将肉桂10克、吴茱萸20克，茴香20克研为末，用白酒调成糊状加热敷脐，每日1次，经前连用3天，适用于寒凝血瘀型痛经。 |
發表於 2008-11-6 12:45 PM
| 
