经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。
. o; ]# t7 n$ u& ]8 w并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。
7 N: D+ ?" e% a/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ! c! F! C e7 l9 \4 D, g% c
◆饮食均衡
$ ?0 V2 U U$ Stvb now,tvbnow,bttvb
1 ~5 {, C# ?" I W" e+ I$ h公仔箱論壇 5.39.217.77; L: ~" D5 L# _4 {+ \, g& ]; p
4 V3 v: c4 [- D, y( J1 W( |公仔箱論壇 布多夫医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
$ A- ~2 y$ n# T- @: Y- o* Btvb now,tvbnow,bttvb
8 h* y: V5 g6 d" ?tvb now,tvbnow,bttvb ◆服用维他命
4 B0 v! p' y" h! e) W公仔箱論壇
2 c* j7 q# ]/ `) d( }+ n2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。
3 [* j/ V" d: {' T. l 公仔箱論壇3 e6 Y/ `8 |- M' w! v L
◆补充矿物质 * ? c1 @$ |1 I) \* u. n
2 [5 F# d6 G2 H F* ?& B/ W& }
钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
7 p. e2 M `; K/ P# }3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 Q; d: b2 N& d9 m: O& [
◆避免咖啡因 tvb now,tvbnow,bttvb7 K) z+ S5 {& T2 c9 H
公仔箱論壇- U- q7 h _* ]$ V7 E+ U9 h
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。>>>>痛经的饮食调养
& c) b2 @$ t9 t
0 \8 m9 V) [3 A" I, o5.39.217.77 ◆禁酒
$ E1 O1 n7 Y+ G$ k) d# ? . O+ m. D( S- {8 Q3 X. N' S
$ w% e, V. O8 U
假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。
0 H6 U6 g4 V; o$ H2 c) @公仔箱論壇
8 g: o8 [8 p9 C公仔箱論壇 特别提示：痛经不治会致不孕
7 Y$ @. z1 o+ Q$ p! O5.39.217.775.39.217.77: P( P& a- v# b$ m
! {, c7 c, E* a: [1 A1 B/ P公仔箱論壇 ◆勿使用利尿剂
: q, U) z" l8 P9 qtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇; Z! o' [4 K# J: s$ n
许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。 公仔箱論壇% n" O L' U: R
0 X+ i" M2 B4 n Q+ E5.39.217.77 ◆保持温暖
+ Y7 u4 l g; v: X* M5 P eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77$ {' g- }& d4 B: q% x: A
, w& ?/ l# V; I2 n xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 g+ c; F, v. q: S
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。 5.39.217.77# F4 v9 p2 Z& j: v9 Q5 G+ _+ _
: G+ k' B( h) W# g/ q# W1 K8 q5.39.217.77多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
, _! x$ }6 J' v% G TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y. k; ^+ W+ o" t; n
◆泡矿物澡 ; N; f# Z; N8 W7 Z
! ^+ ^& ^+ Z0 n1 O8 h: b8 ?8 S# \5.39.217.77 在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。5 v( _- w( v0 {& u# e3 _) n
8 ]' J! ?* ?% m5.39.217.77 ◆运动
& ]0 f" p! t- P$ A$ B9 ktvb now,tvbnow,bttvb
g5 }8 w; p3 r/ ]' ?+ atvb now,tvbnow,bttvb 尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。 tvb now,tvbnow,bttvb+ A. n. {4 e) u; |. y2 @* _
8 c( m0 r L8 b3 d2 J公仔箱論壇 ◆练习瑜伽操 tvb now,tvbnow,bttvb8 w7 O) V! @) I# d) w4 O0 ?
% r9 P9 t% A( r* s& u) X5.39.217.77 瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。 % }9 c% J" P, [) S, n
& t- h* H3 R, }, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ◆服用止痛药 公仔箱論壇3 s6 s. g1 W7 i' b
3 W. X* }7 H2 x! x7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。 tvb now,tvbnow,bttvb. {% d0 [3 c O! J
6 @) e! Q& e: t. X1 D. i
指压法
: B1 o( I0 g- B5 X9 m O
, \" [* j; I4 T1 V: C+ q5.39.217.77 足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱（Achillestendon)而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。
9 V7 z! t- u4 d$ W, C5.39.217.77
# ~6 l# E- d" y公仔箱論壇 家庭自疗 6 r' ?6 \7 v$ a7 \+ r/ A! r
2 v* ~, U/ Y; \6 { 1.按摩：先用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、归来、三阴交，每穴半分钟。然后仰卧位，用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分钟，再由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨)推摩30分钟。要求经前1周开始自我按摩，每日1次，月经干净后3天结束。 tvb now,tvbnow,bttvb6 b) w1 o9 j: v8 g A7 u
5.39.217.77# P( Q. I& r( \) ? C8 W
2.灸法：5.39.217.77! g7 C2 g! {) e" n2 c6 l) b
+ d8 B) |% }( d' Y5.39.217.77 (1)取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴。按艾卷温和灸法操作施术，每次选用3个穴，每穴施灸20分钟左右，连续治疗4天。腰痛重者，加灸肾俞。4次为1疗程，治疗间隔4天，适应于痛经，一般在月经来潮前2天施灸术。
; m. l5 ~7 H" J- W公仔箱論壇
0 u2 u z1 w b2 F5 P0 O2 Ftvb now,tvbnow,bttvb (2)取神阙、子宫穴。按灸法常规施灸。取川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参、红花、山检查，广木香各15克，上药共研细末，加冰片1克，混合后贮瓶备用。敷灸时每次取上药30克，以姜汁(或黄酒)适量调和糊膏状，分别敷于神阙、子宫穴，上盖纱布(或油纸)，橡皮膏固定即可，2日换1次药，应于月经前3天(或经期)敷灸。 tvb now,tvbnow,bttvb, a7 A* j6 Y, p) D' E7 W& ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G2 }' |" B. w
3.刮痧：主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲，配刮关元至中极、地机至三阴交、5次。肝郁加刮太冲经穴部位，气血虚加刮足三里、命门经穴部位。轻刮足三里、命门经穴部位3分钟；重刮其它穴位3～5分钟。 5.39.217.77- E+ c" t3 ?/ o9 c, \
% N3 Z, y7 _& O! b2 U1 X% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.拔罐：取肾俞、胸腰部(后背)、骶椎两侧、下脘穴，选用大小适当的玻璃火罐，用闪火法将罐吸附于所选部位上，每次只拔2～3罐，留罐25～30分钟，每日1次，7～10次为疗程。
& a5 |1 q o9 p" }) ], t& i+ v7 A公仔箱論壇公仔箱論壇9 y% P0 ?6 Q# j6 Y/ [: j t- T" g
5.39.217.777 o% A( d9 K4 z6 ^! t2 e0 q! e& q2 V7 |
4 U, S+ C8 S4 e( a6 m2 n, q
5、敷贴法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L/ A7 G7 k1 V) D# x
5.39.217.77- u' B! V3 g0 Q: A+ V( s3 Q
4 N9 c$ n( Y5 x (1)取当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛各50克，樟脑3克。先将当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛水煎2次，煎液浓缩为糊状，混入(溶于95%乙醇)适量乳香、没药液，烘干后研细末，加樟脑备用，月经前3天取药粉5克，用黄酒调为糊状，外敷脐，用胶布固定，药干则调换1次药，月经3天后取下，每月1次，连续使用，治愈为止。 公仔箱論壇6 P. Y H4 A( h- G# _$ r5 h
公仔箱論壇! G6 w2 w9 `& j; N- h& Q! Y4 {6 B0 b
5.39.217.77; r3 _8 t. k0 t# a( e& R
$ J9 p' o, W! P) p, Ftvb now,tvbnow,bttvb (2)将肉桂10克、吴茱萸20克，茴香20克研为末，用白酒调成糊状加热敷脐，每日1次，经前连用3天，适用于寒凝血瘀型痛经。 |
發表於 2008-11-6 12:45 PM
| 
