经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。 tvb now,tvbnow,bttvb4 Z. C6 J/ A. k! \; D; p
并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。( ?) X$ @+ O, A2 P6 Z8 t7 u
* i. U1 \3 Y, \. \1 C# a {, e5.39.217.77 ◆饮食均衡
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布多夫医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。 1 W9 V0 x2 t3 C# C. I% y2 \
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◆服用维他命 公仔箱論壇; g0 b/ R% L* q: e4 [0 Z
6 K8 ~5 z0 ~3 O$ L3 {" j 布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。 & M/ T% a' G& p$ s& ]
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◆补充矿物质 tvb now,tvbnow,bttvb! h" e Q4 j& R7 U
0 ], B; E6 y) M& H 钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _8 a/ U# x( r) L N
. y$ p+ v, c( M6 Q8 i◆避免咖啡因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k. `- |9 k8 _( w. Q5 _- P
8 z3 {0 v/ O5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。>>>>痛经的饮食调养
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◆禁酒, ?3 `; l ~+ k
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! H5 ]6 N' u( Z2 {$ Y% R 假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。
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特别提示：痛经不治会致不孕 tvb now,tvbnow,bttvb5 N1 e2 G% w8 Y, z; ]& [
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◆勿使用利尿剂 tvb now,tvbnow,bttvb! L) {; s6 x- M1 ^8 p
8 z% c9 f0 d1 P* g5.39.217.77 许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
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+ ^2 }1 A5 N. e; X" \1 Btvb now,tvbnow,bttvb ◆保持温暖
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7 K# x. q# n1 F$ \: x" [0 Z5.39.217.77 保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。
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多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。 - U, O# y) S: b8 w
$ a* v( q" u0 |+ G" q7 c% G. G5.39.217.77 ◆泡矿物澡
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在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。
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6 t) _% m7 t: \5.39.217.77 ◆运动 tvb now,tvbnow,bttvb: J2 j5 q' S8 v; k- k `+ `
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尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
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8 q9 R- q& B2 K7 b; k5 D" [. T& B" atvb now,tvbnow,bttvb ◆练习瑜伽操
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. H& P' m! w. K. P6 q2 Y( X5.39.217.77 瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
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◆服用止痛药 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T H, y' N" {) k
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阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。 . M2 f' f, A( m. N" U
Y) Z, Q$ k0 e$ V/ O8 @6 _0 c9 r指压法
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足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱（Achillestendon)而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。 公仔箱論壇- F9 l$ E$ i3 d/ i' Z9 M& R: f- d
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家庭自疗
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2 e7 X2 f+ k( s1 e0 k! ^ 1.按摩：先用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、归来、三阴交，每穴半分钟。然后仰卧位，用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分钟，再由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨)推摩30分钟。要求经前1周开始自我按摩，每日1次，月经干净后3天结束。 3 m- y& x. w% [- l- r i5 L
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2.灸法：
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(1)取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴。按艾卷温和灸法操作施术，每次选用3个穴，每穴施灸20分钟左右，连续治疗4天。腰痛重者，加灸肾俞。4次为1疗程，治疗间隔4天，适应于痛经，一般在月经来潮前2天施灸术。 $ d# \0 {9 h- q6 q
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(2)取神阙、子宫穴。按灸法常规施灸。取川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参、红花、山检查，广木香各15克，上药共研细末，加冰片1克，混合后贮瓶备用。敷灸时每次取上药30克，以姜汁(或黄酒)适量调和糊膏状，分别敷于神阙、子宫穴，上盖纱布(或油纸)，橡皮膏固定即可，2日换1次药，应于月经前3天(或经期)敷灸。
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0 i/ }$ r" ~/ A# y/ I- C4 i- K- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.刮痧：主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲，配刮关元至中极、地机至三阴交、5次。肝郁加刮太冲经穴部位，气血虚加刮足三里、命门经穴部位。轻刮足三里、命门经穴部位3分钟；重刮其它穴位3～5分钟。 tvb now,tvbnow,bttvb4 F% O% [6 |4 s5 I& P
Q- l# L" W8 U' F2 K# ~4 g 4.拔罐：取肾俞、胸腰部(后背)、骶椎两侧、下脘穴，选用大小适当的玻璃火罐，用闪火法将罐吸附于所选部位上，每次只拔2～3罐，留罐25～30分钟，每日1次，7～10次为疗程。 , L% N" S' _+ O4 c( y L
( c) `0 N$ Y- e. ]/ m3 b! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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5、敷贴法：
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0 Z2 Y* I' C8 r. h: r (1)取当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛各50克，樟脑3克。先将当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛水煎2次，煎液浓缩为糊状，混入(溶于95%乙醇)适量乳香、没药液，烘干后研细末，加樟脑备用，月经前3天取药粉5克，用黄酒调为糊状，外敷脐，用胶布固定，药干则调换1次药，月经3天后取下，每月1次，连续使用，治愈为止。 公仔箱論壇8 c- E5 ~9 k( z+ }! U) `: ?9 T# H$ C
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(2)将肉桂10克、吴茱萸20克，茴香20克研为末，用白酒调成糊状加热敷脐，每日1次，经前连用3天，适用于寒凝血瘀型痛经。 |
發表於 2008-11-6 12:45 PM
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