天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！tvb now,tvbnow,bttvb+ \! W8 ]. w1 D3 @
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錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。
3 Q, Q: _: h/ u8 d! y! |5.39.217.77►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。
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錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。
4 j" R7 \$ _ v/ |3 O►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。
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0 }& C( D; e6 V( |! Btvb now,tvbnow,bttvb錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。tvb now,tvbnow,bttvb- R: ~5 R2 y8 T) j( G
►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。
3 \+ u2 H! k, G3 v. J) F) b公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ v( [. K! q8 A- M
兒科婦科專科脊醫 Dr Jen |
發表於 2014-11-12 12:12 AM
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