天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！5.39.217.778 q; u1 N0 f1 g" U4 ^7 S5 D9 w
3 c; h0 B8 R7 k5 S1 w, K錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。
+ E* |7 Y8 z' ^4 \. P►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。
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錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。公仔箱論壇8 v4 V8 c# s/ Y9 i- s' j! e
►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。' L; C- u6 P- I# \
9 u4 i b l/ l4 Q6 ]公仔箱論壇錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。5.39.217.775 }2 k/ P9 [$ [. w" u2 Y
►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。
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. b4 N/ p/ V- P/ k3 M @5.39.217.77兒科婦科專科脊醫 Dr Jen |
發表於 2014-11-12 12:12 AM
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