天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！
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9 h. q- V2 p) k7 G& K公仔箱論壇錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。5.39.217.770 t3 x( j8 D( z3 G( x) U
►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C3 n8 \# b; q0 ^
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錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。
8 C. r$ j+ n) B►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。公仔箱論壇' ]9 ?/ L- Z8 _6 C
, m/ r& m; e" otvb now,tvbnow,bttvb錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。
4 R/ K3 q- T7 w. A$ U2 r* ]3 f公仔箱論壇►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。; a: q9 f5 F8 F, ]9 {/ n! y, v/ Q
" q; I, Q$ x/ U/ Ctvb now,tvbnow,bttvb兒科婦科專科脊醫 Dr Jen |
發表於 2014-11-12 12:12 AM
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