天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！
# z$ |6 ?; u! r' i7 i公仔箱論壇! ^' g. N1 P. Y# \) _) v, n
錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。
7 `! b+ K( n2 j6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。tvb now,tvbnow,bttvb6 Y7 m# b$ w ]" X
...
2 Q# m% n( f3 C' otvb now,tvbnow,bttvb錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。* y: K/ y9 ^- b; n
►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。% O3 |" l& q% t2 Q1 W$ ^
2 j1 X6 d8 S" q) S( w( {
錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。
0 i- x; O; I" q7 Z) i5.39.217.77►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k) g4 r' t( J6 e
) ?+ ~5 h! O" P5 N9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兒科婦科專科脊醫 Dr Jen |
發表於 2014-11-12 12:12 AM
| 
