1. 深海鱼5.39.217.77" q v- p" }. n" @1 G9 |2 k
全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。tvb now,tvbnow,bttvb) H5 E7 |9 \( N+ ]6 t* m0 X) g
哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。tvb now,tvbnow,bttvb7 C; [6 X9 |7 R2 p
国内目前也在进行鱼油对精神疾病疗效的研究。
- A6 v7 d( O% t6 v3 s; I- z) z' _台北医学院副教授黄士懿表示，这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
" D A2 {/ L6 | b! ]2 n公仔箱論壇
\7 |" B3 ` j1 X! G6 [& M2 w6 H$ [tvb now,tvbnow,bttvb
7 A" }7 U- ]! X) a公仔箱論壇% t- S8 M p2 [2 t
2. 香蕉
+ z% `- d* s- L) ^9 u# y公仔箱論壇香蕉含有一种称为生物硷（alkaloid）的物质，生物硷可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。
; {5 Y" @) A& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( N( {' h( _& h; [- O8 R# @
8 b- n2 d8 ~, _; ]! a
* c; r5 k( r& ~/ ltvb now,tvbnow,bttvb3. 葡萄柚
9 |4 c/ k& Y1 q$ L3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪、也可以醒神，芳疗师杰佛瑞说。
6 y! t( K! N L- O, k; Q8 [3 rtvb now,tvbnow,bttvb葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。
# i' ^( ?, I% X% r# f. S公仔箱論壇最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力测验5分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?" s! C9 {# B, `, ?: [
tvb now,tvbnow,bttvb3 b4 }9 }2 {; l% O* i4 \1 `# {$ l
tvb now,tvbnow,bttvb2 v* V' H* B2 ?" r9 ^! M
# H7 j1 C+ w7 \' s6 Y% V. T
4. 全麦面包公仔箱論壇3 _, K" y- d1 P4 ~/ {
碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的茱蒂丝．渥特曼博士就说：「有些人把面食、点心这类食物当作一种可以吃的抗忧郁剂。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?/ k& d. j2 Y. ?7 @ ^3 n d) z2 |; Q
但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。
" H% R5 r, h. {. q' y3 \0 V0 ltvb now,tvbnow,bttvb更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，全谷类也富含硒。5.39.217.77* I$ B) t x" T6 ?$ `: V
而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。
) g5 ^/ P& j' ]7 \9 F4 q5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb7 \2 W$ u7 ?* \5 K: m/ ~ H
5.39.217.770 R0 |7 C8 H M/ I7 X
: w: g! e j/ z5.39.217.775. 菠菜
" I6 n4 _/ m' K1 a. m. V卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道吃了菠菜也会心情大好？/ K% p2 ~9 J% d- W! ^
医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。$ v' u- e) t" S" j5 X7 {% ~) H% I
麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y" v) R8 g* N; r" _. m
什么是富含叶酸的食物？菠菜最多，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。
! a: ~. ^9 h- F8 n! w1 e, o% B
& X) y& o' O/ y g; \7 F1 wtvb now,tvbnow,bttvb
8 ?: D: g# l. x4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z- t3 ] T' }1 ^* D: B
6. 樱桃公仔箱論壇& Y9 W( H; L s' I& @
鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时，可以试试樱桃，虽然樱桃在台湾并不便宜，但研究人员说，樱桃和阿斯匹灵一样有效。
+ i) P0 `/ m0 d( V# y `; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵有效。
& Y- X9 b e, l7 V3 X5.39.217.77
$ a/ r& W, L$ ]' j% F4 ?公仔箱論壇
8 q7 S! K3 C! X0 W8 x5.39.217.775.39.217.778 P, M( q2 u9 E. P$ I0 z$ g
7. 大蒜
# ^" N2 I9 ~6 x, O" h5 u3 H( [# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。
" i5 t+ t5 ] ]+ \ w1 }tvb now,tvbnow,bttvb德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研浚?硬∪嘶卮鸬奈示矸⑾郑??浅粤舜笏庵萍林?螅?芯醣冉喜黄＞搿⒉唤孤恰⒉蝗菀追⑴??芯咳嗽蓖蛲蛎幌氲剑?笏饩褂姓庵痔乇鸬摹父弊饔谩埂?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L) g; k# Z8 z3 j
; P, C5 n0 E+ Z: {9 ~) n5.39.217.77
! I+ D4 F/ M1 Y- |1 n) D# U& x' L公仔箱論壇
% O% h" A4 `& D. u5 Ltvb now,tvbnow,bttvb8. 南瓜tvb now,tvbnow,bttvb- e5 j+ Y( A- I( c) X
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
( v4 @# Q; a2 P/ Y9 R- Ptvb now,tvbnow,bttvb南瓜派也被认为是菜单上「最聪明」的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3?媄J萝蔔素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。以我们善烹煮的民族而言，南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派，可好好运用。
' B7 b- x& x4 ^% z4 L. t* B公仔箱論壇
% D4 ~0 e k0 P# }5 ^8 jtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77' v0 c8 F0 j1 i0 {4 K* C
公仔箱論壇7 B4 a, L" ^/ C3 c3 S
9. 低脂牛奶
- {; \" L X+ ]* Q看来妈妈老是说「多喝牛奶」是对的。
" E, K; x: @ |4 [- R8 R/ P- }纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f" u0 e0 _( n' c9 j7 q1 R
日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、优格和起司。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有最多的钙。
: {, U( h7 k" i% ? g8 T. K; ^2 C$ L: h8 H; |$ c$ I. R
7 u, {6 h/ U+ c% L4 }. d
: U- p% L. _$ n1 W2 d% y3 U" Y公仔箱論壇10. 鸡肉5.39.217.772 e- C5 P7 H" ?) Z6 W2 p
英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。$ q3 X {& l& K) o
硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等…… |
發表於 2008-9-21 12:18 AM
| 