1. 深海鱼tvb now,tvbnow,bttvb2 D; j* h* g8 F' K5 a* O1 P3 \
全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。
" F% G, q! I. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。tvb now,tvbnow,bttvb% C# m+ E- @$ v; ?, F; j! `; `
国内目前也在进行鱼油对精神疾病疗效的研究。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _' e; j- y9 A, |$ A B
台北医学院副教授黄士懿表示，这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
x3 E8 \0 D, \% j1 Q( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' J f6 M" t v. i) n/ o6 v9 T* _( e P5.39.217.772 V. h! p" L) H8 ^0 W \: D% |: j* e
5.39.217.772 o7 U" b K* l! B, l* h |
2. 香蕉
/ C7 W0 ]4 n- Ltvb now,tvbnow,bttvb香蕉含有一种称为生物硷（alkaloid）的物质，生物硷可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。
4 R* l, [. c" I( V! t& dtvb now,tvbnow,bttvb- [7 p; d$ U" B" o* r
1 Z/ q" x# n, m k) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^* s! f( I; U5 Z
3. 葡萄柚
& m9 v# `, e% @4 C葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪、也可以醒神，芳疗师杰佛瑞说。tvb now,tvbnow,bttvb3 T7 z, `$ y" N) w+ A& ~6 Z- F
葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。
5 B: C- }2 C) x" p. d4 ?5.39.217.77最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力测验5分。5.39.217.773 ^' _8 @/ Q. X3 T5 D
tvb now,tvbnow,bttvb" Z- O$ e4 J8 k; G
tvb now,tvbnow,bttvb. `5 U- Q2 p( b% Z, o" {2 _% `& X G4 y
0 ^( [; E7 p/ ^# i2 S3 G% @4. 全麦面包
n& R/ H/ n) c9 y Z* n碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的茱蒂丝．渥特曼博士就说：「有些人把面食、点心这类食物当作一种可以吃的抗忧郁剂。」tvb now,tvbnow,bttvb/ [" {8 {- K* D1 l! T
但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。: X+ l. J1 _2 [5 b" p$ v
更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，全谷类也富含硒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g [; Q1 z6 D$ h% k/ h+ u1 Z
而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。
" z8 y) b' `) ?/ P公仔箱論壇
. T7 [2 W& p6 `" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V$ p2 [: k4 A3 b" u1 p) [6 Q
8 O$ |5 q! i) K# S6 o' A1 F! \' B
5. 菠菜
! Z" X1 I5 W: v卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道吃了菠菜也会心情大好？
0 B2 t# R+ Y0 ^1 u5 \! w3 b医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }9 h Y6 z5 _, s
麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。tvb now,tvbnow,bttvb9 R. A" x1 ~! q+ G* M0 Q$ Y! @' i
什么是富含叶酸的食物？菠菜最多，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。5.39.217.77$ {7 H1 N- t0 v% I
- }1 a# y2 H, D( s公仔箱論壇
) r- k. d' {: g( v" w# t; T
0 I1 p% E v1 U* Rtvb now,tvbnow,bttvb6. 樱桃
3 H% m0 e9 U, b4 t# G, [9 T& M鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时，可以试试樱桃，虽然樱桃在台湾并不便宜，但研究人员说，樱桃和阿斯匹灵一样有效。公仔箱論壇$ k7 Q7 \5 \7 A* ~
美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵有效。# B: t0 t9 f/ |* e
tvb now,tvbnow,bttvb; j% K2 H: C% s
1 T3 A+ d% d5 i4 N# d公仔箱論壇5.39.217.77) r# m( S2 j; ?2 U4 f! E0 g* |8 ]
7. 大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M# q; m# y) Q- ?
大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。公仔箱論壇% ]) c9 ^: N/ i O/ G4 l9 ~
德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研浚?硬∪嘶卮鸬奈示矸⑾郑??浅粤舜笏庵萍林?螅?芯醣冉喜黄＞搿⒉唤孤恰⒉蝗菀追⑴??芯咳嗽蓖蛲蛎幌氲剑?笏饩褂姓庵痔乇鸬摹父弊饔谩埂?9 g" g7 H5 ^2 |& v& W4 Q9 m3 y+ [4 ?9 E
5.39.217.776 I2 B p$ L" F' ?" t
* f3 C- i% m; a- i! j5.39.217.774 K) f' v9 ]* {
8. 南瓜9 n6 E9 r: ~: R+ S$ t7 e
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
. a9 Q2 e; P) \4 V南瓜派也被认为是菜单上「最聪明」的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3?媄J萝蔔素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。以我们善烹煮的民族而言，南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派，可好好运用。
2 K! q A1 J' R0 p" V9 l- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p1 [( m, J* `% x5 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A2 t# K+ y& Z% z) z$ q
tvb now,tvbnow,bttvb3 f* ]* l, j% ]: ?- b/ z) g3 ]
9. 低脂牛奶
6 H6 @/ T4 M* P: C- q公仔箱論壇看来妈妈老是说「多喝牛奶」是对的。, [/ a/ n q% J- s7 O" G8 s
纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c# ~; ~6 [0 _; Q1 y
日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、优格和起司。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有最多的钙。$ m/ A5 ]3 Y5 x# w
& [/ x5 }) Z/ H/ {8 k/ [
1 t" O8 I+ H7 u0 p1 D5 w5.39.217.77
5 }( n5 I/ O/ q5.39.217.7710. 鸡肉tvb now,tvbnow,bttvb$ E1 A9 w B' ~5 O! T$ b% @
英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。公仔箱論壇0 q% V# X$ J/ A' [, y
硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等…… |
發表於 2008-9-21 12:18 AM
| 