1. 深海鱼
1 K4 {! p8 P3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。
1 k$ N$ W6 h T) A5 D公仔箱論壇哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z( D9 e2 n1 N$ h. g
国内目前也在进行鱼油对精神疾病疗效的研究。" s( S: Q5 U; ~8 M" w7 ?, W
台北医学院副教授黄士懿表示，这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。0 z6 |" ?1 W- I; q5 l* H* G6 i
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2. 香蕉tvb now,tvbnow,bttvb1 k! Y9 m6 p+ _% b+ R* B* F" C
香蕉含有一种称为生物硷（alkaloid）的物质，生物硷可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。$ }( x& A5 D8 v6 m0 I
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' y9 w+ v4 w( `$ c1 u0 _. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 葡萄柚5.39.217.77' N0 K. F3 Y+ v9 x! m$ B( }
葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪、也可以醒神，芳疗师杰佛瑞说。tvb now,tvbnow,bttvb) W3 ~7 k$ m$ {1 I
葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。
4 }- J+ O+ ^9 K, Y, P5.39.217.77最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力测验5分。公仔箱論壇 L' B) }$ Z0 L
* A3 @2 x" q7 U1 X, @公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 a6 |$ b$ p! r+ ~( e9 B
; ]* u1 g* c! B. O* U( e3 [4. 全麦面包
7 h; W R: D5 F# t7 x8 Y/ R. btvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的茱蒂丝．渥特曼博士就说：「有些人把面食、点心这类食物当作一种可以吃的抗忧郁剂。」& G, B. O. w" q! k" Y
但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。
: A0 b/ X* l3 j4 i. M7 L3 j2 m1 f更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，全谷类也富含硒。
d- x+ x! l9 L( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。
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* c6 I/ j6 N% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b% x% k" B7 }4 J$ h2 A) c9 E4 Q. z
2 ]' ?0 q# R) z7 t2 ^$ [+ Q! dtvb now,tvbnow,bttvb5. 菠菜
0 Q- L$ L- K t) l7 z% r% Z9 Vtvb now,tvbnow,bttvb卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道吃了菠菜也会心情大好？
* A4 W5 C9 Z' q% G+ I7 ]$ rtvb now,tvbnow,bttvb医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o! ] \) W: M0 a, g5 @7 Y
麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。5.39.217.77" _4 X% M% }4 W6 \) I$ h, J/ L6 [
什么是富含叶酸的食物？菠菜最多，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。tvb now,tvbnow,bttvb" _6 A$ H3 h S1 G
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l7 N- b3 A% S/ D* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% n& k3 I4 ?8 @6 z6 D& B6. 樱桃tvb now,tvbnow,bttvb9 `) b5 R% X1 N- s( _. v0 S* X. ~
鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时，可以试试樱桃，虽然樱桃在台湾并不便宜，但研究人员说，樱桃和阿斯匹灵一样有效。tvb now,tvbnow,bttvb0 d3 i: p8 Q9 c$ P8 ~* Z( @, z0 l
美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵有效。3 L0 G& Q0 A/ b4 R) d
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/ f8 J P( l, t. }, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G- a |' j0 h6 H6 g |! K
大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。tvb now,tvbnow,bttvb: `2 a" i6 k0 E, B8 }
德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研浚?硬∪嘶卮鸬奈示矸⑾郑??浅粤舜笏庵萍林?螅?芯醣冉喜黄＞搿⒉唤孤恰⒉蝗菀追⑴??芯咳嗽蓖蛲蛎幌氲剑?笏饩褂姓庵痔乇鸬摹父弊饔谩埂?
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8. 南瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F9 i, L& l: [- u
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。/ r3 |: I# B1 H- ~# y% j$ l
南瓜派也被认为是菜单上「最聪明」的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3?媄J萝蔔素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。以我们善烹煮的民族而言，南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派，可好好运用。
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8 ^& g( C5 g. E' b4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 低脂牛奶
( w$ y' C b( G: s$ F! o2 e" j( Qtvb now,tvbnow,bttvb看来妈妈老是说「多喝牛奶」是对的。
) u7 R, J5 t! K4 a# @/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。
( M: f2 a6 u: z. v" G1 v5 v5.39.217.77日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、优格和起司。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有最多的钙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w5 H% [9 @1 b, K; S* C6 P5 ~
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10. 鸡肉& C9 x5 \* y( j I1 J
英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。
6 a7 [3 v3 N$ h6 [3 E* k: M5.39.217.77硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等…… |
發表於 2008-9-21 12:18 AM
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