1. 深海鱼tvb now,tvbnow,bttvb/ r9 v: V4 H6 z+ o
全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。tvb now,tvbnow,bttvb7 |) G; c/ y, j# a
哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V; v) P- D& T8 y: Y+ `
国内目前也在进行鱼油对精神疾病疗效的研究。
5 S' o5 d: V. X5 U' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北医学院副教授黄士懿表示，这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
5 K7 O2 ` {& ~1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v1 ~+ T; O( ?* j1 n
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3 `! w* F( ?3 n5 L3 r5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 香蕉公仔箱論壇% F* R7 k1 J- K! q* h
香蕉含有一种称为生物硷（alkaloid）的物质，生物硷可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。
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3. 葡萄柚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s4 p9 n( Y: H5 I1 J* ]" Q
葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪、也可以醒神，芳疗师杰佛瑞说。
5 ]# u) D) f- A4 [/ o( q0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。tvb now,tvbnow,bttvb$ K' c7 D3 C8 {! E+ s- C) Z
最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力测验5分。
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4. 全麦面包tvb now,tvbnow,bttvb. j3 `4 w# b) L
碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的茱蒂丝．渥特曼博士就说：「有些人把面食、点心这类食物当作一种可以吃的抗忧郁剂。」9 y6 r+ W, t( r1 p' }% V
但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。tvb now,tvbnow,bttvb) B& X8 ^, N- o) z0 S
更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，全谷类也富含硒。
2 q( Q' B, @4 f' g, H- U公仔箱論壇而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。
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5. 菠菜
9 u2 ^$ }+ V( R# s* I3 q$ i* u卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道吃了菠菜也会心情大好？
/ ]( q8 I h' X# _- }公仔箱論壇医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。
4 ?+ v1 i+ [' D4 G6 ] u0 E" a" a麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。tvb now,tvbnow,bttvb' j- c3 h Y8 I+ ~4 V
什么是富含叶酸的食物？菠菜最多，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。
% \- H8 }& ?( u0 n7 }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }$ z8 R2 I& R* [7 {% [
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3 g7 `% F% I6 v+ m6 S* K6 H5 @: {( w! m6 j6. 樱桃公仔箱論壇- i/ w+ o5 M. D( ?
鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时，可以试试樱桃，虽然樱桃在台湾并不便宜，但研究人员说，樱桃和阿斯匹灵一样有效。
3 N- P7 k2 _ m9 d7 D# N! Z, b5.39.217.77美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵有效。
7 ?6 z/ S# o7 ]' h6 g8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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7. 大蒜5.39.217.775 x3 H0 E0 r3 _7 r) O% W. _0 V+ D
大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。
' s7 c2 o5 t* x5 q. `. ]德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研浚?硬∪嘶卮鸬奈示矸⑾郑??浅粤舜笏庵萍林?螅?芯醣冉喜黄＞搿⒉唤孤恰⒉蝗菀追⑴??芯咳嗽蓖蛲蛎幌氲剑?笏饩褂姓庵痔乇鸬摹父弊饔谩埂?5.39.217.77; T( Z! F# m" s4 U
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8. 南瓜tvb now,tvbnow,bttvb9 x+ w: H( n' L* k
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d, w5 C$ V7 i
南瓜派也被认为是菜单上「最聪明」的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3?媄J萝蔔素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。以我们善烹煮的民族而言，南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派，可好好运用。5.39.217.77* z& l2 x+ R4 }8 Q" L- d8 K* k
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& a7 C7 I2 Q: P7 k+ `) v9 c- z2 f公仔箱論壇9. 低脂牛奶公仔箱論壇- |7 w# d/ m( k; b7 E
看来妈妈老是说「多喝牛奶」是对的。+ g! N* _$ o* |* U+ F7 v. ]; h2 ?4 r0 L
纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。
' m' [- h( ~& [" W6 ?日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、优格和起司。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有最多的钙。
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2 o8 _- i. m" d) S2 G公仔箱論壇10. 鸡肉公仔箱論壇, S- }' ?: p# }! m: _+ J0 n
英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。
. X u" g* B3 F5.39.217.77硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等…… |
發表於 2008-9-21 12:18 AM
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