1. 深海鱼; [/ [" b" [8 v5 r8 _. I& i
全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。* L5 `; @; a2 A" a% |& N! U
哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。tvb now,tvbnow,bttvb; l9 \/ L$ B8 ]! R' f. y
国内目前也在进行鱼油对精神疾病疗效的研究。5.39.217.77: m/ J6 o9 n1 H0 [& }5 R+ Y# R' `
台北医学院副教授黄士懿表示，这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。公仔箱論壇9 R' [, I7 X6 ~6 N, k$ x
5.39.217.77/ @6 C9 L7 x& d0 U8 V' W9 A
; V( I* i9 K3 g( E) X' Z公仔箱論壇" r: \" w9 F U) D
2. 香蕉
1 ~7 W; @ a' E, n+ b公仔箱論壇香蕉含有一种称为生物硷（alkaloid）的物质，生物硷可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。
3 z2 a! Z7 m; N" g1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' v# E: S. d# Jtvb now,tvbnow,bttvb
7 r/ x) w/ r6 g5 q' N5.39.217.77
& l! ` w) |' d1 S+ R3 o& T公仔箱論壇3. 葡萄柚
$ l; X3 W9 j# K: I8 v4 Y1 e$ k3 N. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪、也可以醒神，芳疗师杰佛瑞说。
/ m' s1 h5 U" m1 Q" T( d6 ~葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。
/ e3 E0 \, J( |: q! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力测验5分。
4 V9 e% K" X" ]$ c& }$ L5.39.217.779 J) e6 q' `9 I# O% t" Z
5.39.217.77! }6 g& s% b5 A/ n3 q/ ?( X
tvb now,tvbnow,bttvb9 Y) c# s9 X. [* P \5 x$ ?
4. 全麦面包2 d R/ w6 o; E6 j N+ g
碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的茱蒂丝．渥特曼博士就说：「有些人把面食、点心这类食物当作一种可以吃的抗忧郁剂。」
1 d% l9 M4 i: V- N6 \ o# H6 e: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。
+ E3 Z; g! R5 g0 B) l更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，全谷类也富含硒。公仔箱論壇# j1 l' Y$ a7 n* }: W4 o" g
而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。
) N4 j7 }7 R) S. @2 j+ ~4 ?4 x4 S" p) X+ \
tvb now,tvbnow,bttvb' N: w# I( u. @8 R% ~9 U
5 z* G# i( p$ ?0 s% z+ [, H2 S公仔箱論壇5. 菠菜tvb now,tvbnow,bttvb3 m# k4 }# o: k% M# P2 H
卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道吃了菠菜也会心情大好？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~2 _: B$ U+ i: y
医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O' [7 v) L( B' K3 V* c
麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。公仔箱論壇( ^; b. y% v' A2 I" T) O
什么是富含叶酸的食物？菠菜最多，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。5.39.217.774 h7 y- [5 G# m0 Q" J1 _, ^
4 u% K0 W% O0 P! f5 s0 P, J/ S" T* @( n5.39.217.77 w& R: s% K3 y6 i, K: ]$ U: z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g$ u8 I. T# t% n
6. 樱桃5.39.217.77/ d, ~% h% R, [0 A" P
鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时，可以试试樱桃，虽然樱桃在台湾并不便宜，但研究人员说，樱桃和阿斯匹灵一样有效。公仔箱論壇 B' M/ a# V+ h$ k
美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵有效。
+ t& E9 C: w {+ N
; {$ ?3 k% a6 w8 y7 L7 B$ A9 }公仔箱論壇公仔箱論壇2 P; r, _' K' O4 l4 W
公仔箱論壇' ]' k3 m7 G) V2 k1 ]9 a2 n
7. 大蒜
; q6 m$ ?+ S9 u( s大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。5.39.217.779 l! [+ v4 v5 f, \1 y
德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研浚?硬∪嘶卮鸬奈示矸⑾郑??浅粤舜笏庵萍林?螅?芯醣冉喜黄＞搿⒉唤孤恰⒉蝗菀追⑴??芯咳嗽蓖蛲蛎幌氲剑?笏饩褂姓庵痔乇鸬摹父弊饔谩埂?' A5 h, J+ \3 [% p# H
' k! z$ G) P Ptvb now,tvbnow,bttvb" |( G7 [2 @% R3 y
5.39.217.775 E) c% J b4 H
8. 南瓜
) L! T" s% R R8 D1 o7 U/ \南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。 M0 P% k ~- C9 T
南瓜派也被认为是菜单上「最聪明」的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3?媄J萝蔔素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。以我们善烹煮的民族而言，南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派，可好好运用。tvb now,tvbnow,bttvb* ?( `( J% n) M2 o# v5 \
6 f/ ~* J3 R8 I: t! n. s5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q; `3 m3 D- y8 E# w. k
+ O+ `/ `. d/ [3 J9 S5.39.217.779. 低脂牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |8 C+ B- d8 n9 k5 @" f+ W1 G/ A
看来妈妈老是说「多喝牛奶」是对的。5.39.217.77' j$ q2 j4 y6 ~% s8 A i. z$ S" F
纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。5 p7 U7 B" z0 N% E
日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、优格和起司。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有最多的钙。
- L) R0 J3 E) ~0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% ~1 ~0 C. V2 s1 N6 A8 G4 ^tvb now,tvbnow,bttvb
( h' T0 k3 D8 v. F }; [$ f6 b公仔箱論壇
% j+ J, }( s2 Q& L4 G# K10. 鸡肉
' u% n: @( k1 t: ~0 c' x6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z4 Y) I$ Z D$ k' j- M" C7 C
硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等…… |
發表於 2008-9-21 12:18 AM
| 
