1. 深海鱼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @( o( {1 c' \ [( z
全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。; s8 l. j2 H s# L5 F' C5 ]
哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
- G2 K' k5 h; y国内目前也在进行鱼油对精神疾病疗效的研究。tvb now,tvbnow,bttvb/ L7 U8 u$ _1 X
台北医学院副教授黄士懿表示，这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。公仔箱論壇7 [5 l3 z* u8 ?$ \0 h: ^! B
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2. 香蕉
% U/ O: P2 z: F+ x0 X0 k- Z4 T7 P9 N5.39.217.77香蕉含有一种称为生物硷（alkaloid）的物质，生物硷可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。tvb now,tvbnow,bttvb" U7 e( y+ j" ]9 b2 z- a
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+ c5 ?* f2 ~! d+ ^公仔箱論壇3. 葡萄柚
, Q' ?4 |- o0 w& A+ O% U$ X5.39.217.77葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪、也可以醒神，芳疗师杰佛瑞说。
" }% l: J" C! _" l葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。
4 f+ w5 a4 M: P$ `最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力测验5分。2 w+ _! y0 l- U: k7 I
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& Y) G2 o$ ?# |! r5 m; D7 \ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 `6 I$ ?: |4 I0 a+ z; L) C$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 全麦面包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T G- C6 |9 {7 |$ Y
碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的茱蒂丝．渥特曼博士就说：「有些人把面食、点心这类食物当作一种可以吃的抗忧郁剂。」
6 s6 n5 v: _1 j* o但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。
) r- M- i" C8 ?, E$ F% `4 ^公仔箱論壇更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，全谷类也富含硒。
% C: q4 O6 s$ ~$ }( k而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。5.39.217.773 \! T/ r: O4 V2 G
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' t% j- R+ t" _% q5.39.217.775. 菠菜5.39.217.77- l9 |6 t( `, v9 C! U) N
卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道吃了菠菜也会心情大好？
4 t' h( p( o9 x) q* Q" w公仔箱論壇医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。
9 X; E$ J- G3 M# b0 t5 Z. R麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]1 ^3 ]% i4 V1 l; H! o0 f
什么是富含叶酸的食物？菠菜最多，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。
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1 n4 A$ d# s+ ~: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ a4 `- e+ Z0 l- w* q
6. 樱桃公仔箱論壇8 q9 r. T! \( P) f* e# k
鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时，可以试试樱桃，虽然樱桃在台湾并不便宜，但研究人员说，樱桃和阿斯匹灵一样有效。
: \8 l' Y" b% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵有效。
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d6 ^- Y3 ` C, a. y# |. X
% m5 e- X' f: Y T0 H5.39.217.777. 大蒜
' k1 i! d: C% y大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。
9 s3 R3 C3 Z/ p& W& b& d5.39.217.77德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研浚?硬∪嘶卮鸬奈示矸⑾郑??浅粤舜笏庵萍林?螅?芯醣冉喜黄＞搿⒉唤孤恰⒉蝗菀追⑴??芯咳嗽蓖蛲蛎幌氲剑?笏饩褂姓庵痔乇鸬摹父弊饔谩埂?7 j! L: i# e$ Z: d
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9 E9 l1 e( I9 x4 ?! C公仔箱論壇8. 南瓜公仔箱論壇% q6 R$ J f3 S- ]' C( i
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。5.39.217.77; a5 v6 H6 I1 V, M% b+ f
南瓜派也被认为是菜单上「最聪明」的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3?媄J萝蔔素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。以我们善烹煮的民族而言，南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派，可好好运用。
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9. 低脂牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [3 O' l: q' @7 _4 A( w- u
看来妈妈老是说「多喝牛奶」是对的。
5 ? ~6 T( c: v. U u' J纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。
% p* |$ _! e+ ~2 o) A) e* n3 G日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、优格和起司。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有最多的钙。
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$ x3 [ f" b( n3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10. 鸡肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [' K0 r$ O R
英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。
! P# r w# e" X) o' N' G5.39.217.77硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等…… |
發表於 2008-9-21 12:18 AM
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