1. 深海鱼tvb now,tvbnow,bttvb8 T5 ~8 X u& X- G! H2 f0 Y) E) F. A+ m
全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。tvb now,tvbnow,bttvb6 z; `; N+ w/ m& R
哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。公仔箱論壇% m5 g& F9 R7 @- y% f# @
国内目前也在进行鱼油对精神疾病疗效的研究。
2 K& J' \( x7 O% \9 E台北医学院副教授黄士懿表示，这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p/ ?" ]4 K7 c( b# A
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2. 香蕉, K+ N1 b4 q+ u
香蕉含有一种称为生物硷（alkaloid）的物质，生物硷可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。5.39.217.77' S* Z. B- j- {. u7 L" m8 A
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7 E" Q: {: G7 A# E% y7 n" M: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A: L3 r; f6 Y* \3 R! s9 d
3. 葡萄柚
2 c2 s2 f# C0 G/ `. H5 Q% n2 R5.39.217.77葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪、也可以醒神，芳疗师杰佛瑞说。4 Z! e$ I9 A) x: K7 A3 ^
葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。
! y$ w* S- u: o' }; U最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力测验5分。5.39.217.779 a" ?% h" Y+ q$ {
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4. 全麦面包
+ m: A7 E) e x) s1 Y8 c2 I" mtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的茱蒂丝．渥特曼博士就说：「有些人把面食、点心这类食物当作一种可以吃的抗忧郁剂。」$ k; a6 I. C4 a; h& w$ D
但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。
1 W. a+ B+ V; j+ C2 g6 e2 \, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，全谷类也富含硒。tvb now,tvbnow,bttvb- a U2 w( _! I- V* n% A0 i3 ]6 L) m
而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。公仔箱論壇7 C+ H1 n" V( @
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# N$ O; M7 C; Q# n: C5 Wtvb now,tvbnow,bttvb5. 菠菜5.39.217.77; m" a5 x; F. Y2 ~; Q, m* ~- l* T
卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道吃了菠菜也会心情大好？: N; E. l7 @ ?6 X
医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。
+ [1 G. D! w$ @2 f, }: E; q5.39.217.77麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。" A7 ` ?4 x) w* Q) @5 }
什么是富含叶酸的食物？菠菜最多，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。tvb now,tvbnow,bttvb- l% J' D3 @" V5 ^
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. h" ]3 {! Z+ J6. 樱桃
% v$ x D, }6 B3 t5 a鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时，可以试试樱桃，虽然樱桃在台湾并不便宜，但研究人员说，樱桃和阿斯匹灵一样有效。+ |: l) u7 v2 [* w' d2 e3 @$ z
美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵有效。
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7. 大蒜公仔箱論壇- b) d \+ T7 ~: J" j! N
大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。
( M! |( _1 u/ f6 v- d德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研浚?硬∪嘶卮鸬奈示矸⑾郑??浅粤舜笏庵萍林?螅?芯醣冉喜黄＞搿⒉唤孤恰⒉蝗菀追⑴??芯咳嗽蓖蛲蛎幌氲剑?笏饩褂姓庵痔乇鸬摹父弊饔谩埂?5.39.217.777 S+ S% r& n( q6 o8 o+ Y9 R
$ A6 `9 m5 L8 T- Z! c, X5 S- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I2 C' x/ A+ ?) D! c; F. z, d
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8. 南瓜
4 k/ @8 C3 X$ F$ d! B# Ntvb now,tvbnow,bttvb南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
8 X; V6 A# [1 }; f8 k0 _5.39.217.77南瓜派也被认为是菜单上「最聪明」的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3?媄J萝蔔素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。以我们善烹煮的民族而言，南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派，可好好运用。
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, j/ {% I9 a; G* f, ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {6 b. Y- ?$ c/ M4 ~# G
9. 低脂牛奶公仔箱論壇; K7 p7 k6 |$ D
看来妈妈老是说「多喝牛奶」是对的。
5 S& z" m; u" D: [8 c# I% I! M公仔箱論壇纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。tvb now,tvbnow,bttvb4 h. B' _+ U6 q& o8 H* E5 e
日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、优格和起司。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有最多的钙。
2 r `: ~3 H6 F$ l5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x0 Q0 S1 |( @
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: A2 U5 z$ r) l! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10. 鸡肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j+ m+ \/ P' q$ `( f8 H! s t
英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。. R" f2 E5 ^# l2 s( s: S) U3 i
硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等…… |
發表於 2008-9-21 12:18 AM
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