 1.每餐之前喝两杯水。$ ?5 |: a: F3 J1 w D8 w h' K2 ?6 n
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这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
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5 c+ b* Q& d' W$ I2.复合维生素早饭后吃。; Y) m4 J8 Y; {6 r- t
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研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。公仔箱論壇0 B; Y* p5 s3 `0 @" j, k
, P+ c4 c6 j: {3 c5 t% v2 G% n5.39.217.773.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。5.39.217.77; F7 ?, F7 Q; F4 ^0 i; M: o0 ?
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早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `* {& X# g7 \! G" u: v
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4.吃完快餐喝一大杯水。tvb now,tvbnow,bttvb- l! F) u K* g; e6 f- u7 C
快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。/ E0 R0 X( x% y7 A6 g/ i+ ~7 E
, c8 B& P" P) P! J9 t& O公仔箱論壇5.不放弃每一个吃洋葱的机会。公仔箱論壇# E* O/ o( x$ o! F1 w" B( x( f
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很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
! }) b+ J# b0 _ K5 p' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ F! j0 N0 h M( F$ Q7 K
6.有条件的话，用凉开水泡红茶。
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. @! x' h c& W ^- K# w6 t公仔箱論壇最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。& ?; Z/ `* A( w* M+ M
- ]3 E" D! H. g& A. \tvb now,tvbnow,bttvb7.下午三点，准时加餐。
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也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
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5 ]5 i& }# O0 ^8.每天订个喝水任务量。
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: E* S% o3 V2 |+ D0 b8 w$ N. Q忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。tvb now,tvbnow,bttvb5 O0 {4 f1 {3 l) |+ g& o% C3 f& N9 |
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9. 少热量tvb now,tvbnow,bttvb" ~% K# d0 W: E9 h8 `
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$ P9 L4 S# |5 K2 z y A5 @不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。5.39.217.77$ L$ }/ b; |% J H/ B, ~3 \7 v& g
# e& A' i" x) I0 A5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C" K; I! O- h4 e+ X. u( u' d
10.有些“素”菜要“荤”着吃。
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油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果5.39.217.772 l2 q6 S g" i) a: B
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南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。1 E3 K0 h8 \" I& J; D- \
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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