 1.每餐之前喝两杯水。
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: D' o5 I4 @/ d- {tvb now,tvbnow,bttvb这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。 / {+ |9 L1 I) D6 _9 p
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2.复合维生素早饭后吃。tvb now,tvbnow,bttvb7 Z1 V# r( a$ \" K" O: f) v" l- V! `
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研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
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( l. p; y$ Y% W! y2 r8 d; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D2 f. Z5 U& N' \1 u
6 E' Q4 P: A2 m c* x6 s$ `tvb now,tvbnow,bttvb早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。# g5 X: H l# G/ b9 r
: p3 {% m k3 Q4.吃完快餐喝一大杯水。
. c- I g: k4 e- ]5.39.217.77 快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
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3 x) N, E% i8 v+ p! s3 h! C# j) x3 g5.39.217.775.不放弃每一个吃洋葱的机会。
$ j. o% e' T+ u& z o0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& ^$ I( D$ ?9 l( I) i公仔箱論壇很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
" Q& f! ?2 c2 a; O. f7 _5.39.217.77公仔箱論壇% M8 n, g/ H1 a7 O7 n: q
6.有条件的话，用凉开水泡红茶。
* f) Z4 F& e/ F: u- F2 d7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" I2 G5 Z$ [3 f! H公仔箱論壇最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J: O/ _2 O( r/ f0 m
" e0 F) ~8 S6 t; C公仔箱論壇7.下午三点，准时加餐。
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* ~6 O# W9 U/ C3 b, b1 o5.39.217.77也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
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) _9 |8 ~; n; c Y4 M: [0 G4 u& F6 R公仔箱論壇8.每天订个喝水任务量。5.39.217.776 I8 e) k+ o* `: F
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忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
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9. 少热量
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9 N8 j9 b( t1 w. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
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10.有些“素”菜要“荤”着吃。
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# ?/ O) {5 _: p% t$ y# f5.39.217.77油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果+ C$ R0 H1 S, u6 z) N# u1 ~
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南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。0 n. D% @ R" U3 ]( N8 W' O
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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