 1.每餐之前喝两杯水。
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这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
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( o: d) Y& L+ w8 I1 Q/ ?# ]4 @tvb now,tvbnow,bttvb2.复合维生素早饭后吃。" Z0 l% Q+ ?0 ^, m8 o4 R' H
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研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
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3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。
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. C z: Y9 u: I3 W3 N, X3 n9 I$ D% t+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。5.39.217.778 _. B. P$ Q& c# Q
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4.吃完快餐喝一大杯水。5 q. Q3 a8 k& e8 J2 j
快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
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5.不放弃每一个吃洋葱的机会。
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很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
0 J9 f4 B) u! @) n) htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x4 }# s" z+ m& C- e" a. E4 r: h7 o
6.有条件的话，用凉开水泡红茶。
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: O1 j1 E5 F* O. A" h4 L6 K _5.39.217.77最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。tvb now,tvbnow,bttvb$ K' ^2 X7 R4 U; N2 u
a- J, W3 w" ^8 M; ltvb now,tvbnow,bttvb7.下午三点，准时加餐。公仔箱論壇# o/ q/ n0 D) ]
7 j- ?7 |) @+ ]5 o' d也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。7 `! \( T: V8 n% k
: S5 r" Q1 ~ _5.39.217.778.每天订个喝水任务量。
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& h8 X2 b# ]* a( v4 _" b* p4 y忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。tvb now,tvbnow,bttvb, r; g, m# ~* w3 d
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! }3 g9 H7 H+ ?8 P9. 少热量tvb now,tvbnow,bttvb" k1 y$ K5 D+ M- b
5 d5 J0 J: k' G, R4 \0 R% p3 ^$ `" Y5.39.217.77 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `+ C' A2 r. V" h4 T
+ V7 K5 P k8 s3 K4 v4 }5.39.217.77不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。8 p+ j1 ~% F2 g9 Y( a& a
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- y9 y9 o+ n% C; k+ y- ~10.有些“素”菜要“荤”着吃。
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油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果
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南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。公仔箱論壇" i# `' P: U- n" v7 k0 e }
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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