 1.每餐之前喝两杯水。
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4 ^+ w V1 g! a$ g8 Q这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。 5.39.217.77 n" r0 e$ q7 l' Y1 a( y1 K9 ^
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2.复合维生素早饭后吃。
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研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
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3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。
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早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
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% z! c( G8 H! j2 U) Q6 }5.39.217.774.吃完快餐喝一大杯水。
4 ]2 v& X( s) ?2 v$ K# s 快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。tvb now,tvbnow,bttvb4 Z5 A$ G8 H, M8 ^' O1 Q% ^+ O
! L+ u& u9 E- B& e: W! p1 b7 j* q5.不放弃每一个吃洋葱的机会。% q/ U# L4 h0 z6 v/ \
; r2 S" E M( v0 Q2 T3 ltvb now,tvbnow,bttvb很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。 T- O6 M$ s& q; e( @; ?3 m
- S+ n4 R2 i) _% F/ f公仔箱論壇6.有条件的话，用凉开水泡红茶。5.39.217.77# e4 I$ t: F( M6 L" e2 E
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最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
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7.下午三点，准时加餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M+ f* \( y% W. ]" N, X( p
: B& P) i: h# i4 T5 H2 G& A+ l也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。/ a- T+ _, M5 w# O3 A. Z$ e+ i- c; P
1 H8 V( _5 ]8 j0 @8.每天订个喝水任务量。0 |+ M( X* ?$ |" i
, E2 x# d4 T2 @; e/ G3 |8 {5 g* b忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
! v* C6 t; s: N, @: D1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.775 s L0 o. L* Q y4 M
: y) d* A. k9 ^0 k: Q' [. n. U, ]9 r5.39.217.779. 少热量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _" I# b6 V9 s Q* @2 b% H/ d
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! L& w2 `, ]4 B7 R不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
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( M9 F1 G3 r3 n5 ]7 y5.39.217.7710.有些“素”菜要“荤”着吃。% b6 Z% s: b0 s$ j
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油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果( M* @+ f" t3 M: w0 S6 {
9 l3 Y% P4 P, c. I5.39.217.77南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。7 d6 V6 j' M& o5 e% ~
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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