 1.每餐之前喝两杯水。( _' H% K, M3 }5 a: |( P% W
6 `2 r0 J* j9 j/ x" o) i5.39.217.77这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
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1 U# |" @+ V& m2.复合维生素早饭后吃。7 A3 U( d; l; I& ^/ n M, N
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研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。" r* o4 Q3 ?1 u3 q
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3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。: q% `2 @1 _; O8 j; `% r7 {
" \; k% R4 Z6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。5.39.217.77( J1 V/ Z1 E. w0 [- v
1 s, _ {4 \1 F; g k9 n0 P v公仔箱論壇4.吃完快餐喝一大杯水。
9 N. ~+ k! w3 v9 M5 h9 d0 v% D* C 快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
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. {% l; A, w3 u- r) R5.39.217.775.不放弃每一个吃洋葱的机会。
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* q9 o* @! ~' H0 b" b: _/ Z很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G, b4 R$ m2 ?6 j3 @. P
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6.有条件的话，用凉开水泡红茶。
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8 h |# F4 n4 Z! K最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。. z, }& g( Q6 @3 F! E" w- H% B
8 ?9 `' q) o# |4 U$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.下午三点，准时加餐。5.39.217.77, V T3 j" e8 J" O2 Z0 B% I
1 b- i% q( ~/ R3 ^, R- \# w' R5.39.217.77也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
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) j/ x4 D4 h) x" o+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.每天订个喝水任务量。
5 m( C9 v% n Q; w `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. n# F7 y' `2 j2 j T* Z
忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。公仔箱論壇0 L. f: ]4 x4 H9 L' ?. {: I5 Q6 L% o2 X
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9. 少热量5 z, J: t& t, t1 S! J. J/ P
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不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
3 U' q) \) Y; u( B" F- l* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y' L& g, Z2 M# |& L
$ G3 t) M. r1 M) r4 @8 e- P; g2 T10.有些“素”菜要“荤”着吃。7 N3 l9 {4 k8 A* q0 m
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油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果
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南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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