 1.每餐之前喝两杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j% a) ]2 L9 r5 m6 B
+ a$ J, R, Y: R7 l1 e2 B
这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
- K9 O# F% z' \( }7 B; ]) V4 Q' ~) G
2.复合维生素早饭后吃。
2 n. P# j; O9 g, E$ p公仔箱論壇
: E/ N1 X# p- q研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
- x" |0 V! O" U, m' _, i5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J8 B* z I6 C* m! ^% s
3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。tvb now,tvbnow,bttvb$ u/ o; s0 T$ M5 ]& \
- u* u! y$ K9 i3 Ftvb now,tvbnow,bttvb早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
! ?$ q3 ~: t% }( I0 X& x$ f; u9 s5.39.217.777 W* K1 s! M, K) {0 ?9 f; U/ Z Z
4.吃完快餐喝一大杯水。tvb now,tvbnow,bttvb7 J* R6 _/ S* z7 h$ i7 t' B
快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。公仔箱論壇4 g! K, a, | S) i. o
! d# x* T0 m' O2 \5.39.217.775.不放弃每一个吃洋葱的机会。+ S- A2 W( F J+ Z0 w: a
: T: N& x- W% a: U; A很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。* z r. B. h3 F# a" j5 K0 \0 d
0 K( w& B! r% J; f) r
6.有条件的话，用凉开水泡红茶。0 j4 `1 ^- F$ Q* x. z+ S7 T0 ]
tvb now,tvbnow,bttvb9 {9 p) W* J) ]
最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
& G& Y: ]+ B0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" C. f0 s8 V4 r+ n7 i: v" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.下午三点，准时加餐。
. D( L. s2 E" h/ v( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [" j0 O7 O/ m- Z0 a1 g% o( ~9 Y; E
也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
# I" Q5 K0 e$ g6 o$ Etvb now,tvbnow,bttvb
/ |% L2 Q; C) W: Y) i# J+ {5 etvb now,tvbnow,bttvb8.每天订个喝水任务量。5.39.217.77- X5 F D% x. J0 B) c5 Y" }, R! {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J" r) E% n/ |9 `# h$ y0 B- z
忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。5.39.217.77% D3 _. P+ l" s0 N) ~6 ?# [3 [7 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s# h, q0 X4 {- S2 L. g
tvb now,tvbnow,bttvb0 b" l8 B# `: r$ [% x) N+ \% V. f8 f
9. 少热量
; ?' }( T, m! c) ~
1 t: c" T- z3 h# U' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇' R( q) A% B' p: Z1 Z
7 p" U4 U4 Z( S+ G5 ?, q
不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。公仔箱論壇: V; a' }0 s# F# X3 a, V$ u
' t ^( J- j9 g. N3 @公仔箱論壇
/ ~3 s: L* B' M. S% ]$ w* s/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.有些“素”菜要“荤”着吃。5.39.217.77+ P( a* C" y! o/ \0 ~2 X
tvb now,tvbnow,bttvb% k0 k& q8 ^: p8 x
油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果
2 Q9 O* k) f8 ]. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @8 I& B% b: e7 m' n7 q: y& `: q, s
南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
/ t3 g, I2 `6 k) k' e, Z. f5 F, Ktvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2008-8-20 06:24 PM
| 