 1.每餐之前喝两杯水。5.39.217.77; ]- k4 D) a9 S
tvb now,tvbnow,bttvb& ?& ^* N$ k3 @
这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
' b/ L0 n% d# S( E3 Y( }% u公仔箱論壇
) F: o- V+ ~: H2.复合维生素早饭后吃。
) H) R0 i# Z1 F" N, B* m, \tvb now,tvbnow,bttvb6 a7 i9 y8 ~: }- j( q7 B% k
研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
5 Z" O% g! C4 ]& t/ {; m6 M5.39.217.77公仔箱論壇' m& b! ]7 {4 E7 x% q( l
3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J( `" f: ^, A! z: C
公仔箱論壇! \4 |8 Z& b7 t% o9 Z- t
早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
. C* A$ p2 J; K8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
g6 o0 }. x4 btvb now,tvbnow,bttvb4.吃完快餐喝一大杯水。, o* u% ^: P/ r C8 M. I" D7 q
快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
6 P0 D/ `9 U! p4 \ " n3 Y' l2 e) b' ?' m" B' Q: L6 A
5.不放弃每一个吃洋葱的机会。
- x& ~% F' |, E4 ~- }" l/ o* M5 g7 Jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) u& g# V. G( r- B
很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。tvb now,tvbnow,bttvb, w, U0 Z; a6 M8 |
% f8 g# N) @9 v) S( `/ d- ?% n6.有条件的话，用凉开水泡红茶。
5 y; a7 f8 W% a5.39.217.77
9 P) m8 `6 @* o5.39.217.77最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
/ l0 r, \. n4 a' G2 D/ l" o! S5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb6 i' i" F {! Q, E# G* U
7.下午三点，准时加餐。0 _; ~; i, t7 w& t$ a u7 D
公仔箱論壇/ h0 r- }; T) R, j! j6 A
也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
9 N9 X: f+ N( Z9 B0 |5.39.217.77! }5 t- d I* `, o6 z1 h1 O
8.每天订个喝水任务量。
; o M, K2 `& w0 o( {公仔箱論壇3 e* Z/ j4 S0 V% I2 a# _! n3 N
忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
9 w3 J5 c. E9 B& ~tvb now,tvbnow,bttvb
4 I2 k" N! e i3 p - w7 j5 _" s! G1 t$ n3 t( v$ ]! i
9. 少热量
/ M9 l& T8 z. |, r' y+ Otvb now,tvbnow,bttvb
6 _# r, X0 x/ g$ C& [tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o, @1 s. O' W; d' d. D. J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t2 G6 V$ _+ y$ s& p: f) G
不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
+ m1 k: y W7 x9 f3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p1 E' R* I: C' o' F& Q
tvb now,tvbnow,bttvb& t% ^$ ]% t" r2 i) V9 R/ c
10.有些“素”菜要“荤”着吃。5.39.217.779 r$ y' D* D- k* h
2 P5 C8 M6 d3 r' Z* h+ U# W7 U公仔箱論壇油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果
% c5 u' C- H% S
' ]& ^) d! u9 E+ O公仔箱論壇南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
; }& V+ S# ^$ _: w9 N/ ?( r公仔箱論壇 |
發表於 2008-8-20 06:24 PM
| 
