 1.每餐之前喝两杯水。- B' m- p2 r2 u
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这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb' l' A% A: E% j v% g' X1 N
[9 j3 ?" S+ \% Z p2 }# n2.复合维生素早饭后吃。
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研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
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3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。
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$ `) i* |/ G2 C' }tvb now,tvbnow,bttvb早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
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4.吃完快餐喝一大杯水。5.39.217.775 Y3 _& A2 d1 r
快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
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5.不放弃每一个吃洋葱的机会。
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0 |( V+ i2 j$ z! a, o* b很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
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* R0 e1 |4 p. b4 U公仔箱論壇6.有条件的话，用凉开水泡红茶。
8 d+ z7 u: h8 |/ P( ~4 ~' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ P" G' q: `6 k+ b
最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
5 [, q. A1 `* I& v+ ^% H+ a1 l e5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _4 \* d1 g5 [! L- v5 L+ Z/ g
7.下午三点，准时加餐。5.39.217.77# J/ t: k/ P* a) O6 v( B
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也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。5.39.217.777 Q! q- H7 E0 I6 g: C
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8.每天订个喝水任务量。5.39.217.772 W, _6 z& t4 v4 @0 M5 k0 V
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忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。5.39.217.77! k$ N( O( `( Z% b9 H6 l
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6 \" C& i: V: @- J2 H1 c4 O7 q5.39.217.779. 少热量tvb now,tvbnow,bttvb4 \! B E* ~ Q, k9 }
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不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。tvb now,tvbnow,bttvb6 v& S O _! ^4 o
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5 j# Z' ?1 F2 @4 i6 P y10.有些“素”菜要“荤”着吃。
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, D' i" n/ l0 t5 p公仔箱論壇油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果
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) ]; W' [. U$ j8 x& j5.39.217.77南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。tvb now,tvbnow,bttvb! _3 Q4 ?, E4 R% |2 @3 N; l9 B
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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