 1.每餐之前喝两杯水。tvb now,tvbnow,bttvb" q$ T: s4 ^3 A" Y1 z3 k* d6 w
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这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r! d3 d) A8 D% J
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2.复合维生素早饭后吃。
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% f3 @! W& @; L8 j% p( Itvb now,tvbnow,bttvb研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。+ C( Z5 C' k5 v6 R4 u7 a- P- {! b5 _
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3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。tvb now,tvbnow,bttvb( S/ P0 Q' n7 r/ w
4 r& F6 C. l8 H2 |0 h( T5.39.217.77早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。4 x! J5 a$ @8 a$ w
) e% | M$ s, y0 i4 x9 |4.吃完快餐喝一大杯水。
# Z/ K% p# ^. F! y0 p. l9 ~9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
* v# k3 B* V1 O+ s: X/ Y! W! Qtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y! o- A1 Q: t' T9 G- J S& a/ [+ ]
5.不放弃每一个吃洋葱的机会。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x: z: y$ l& P: V5 t6 D B
2 j) T v% T( ytvb now,tvbnow,bttvb很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。4 @0 m, J: Z/ T' I
5 ~( V, J. u: [, i- Gtvb now,tvbnow,bttvb6.有条件的话，用凉开水泡红茶。
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最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
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9 H. a, \$ w- E6 l5 l+ R8 @5 I公仔箱論壇7.下午三点，准时加餐。
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/ g) x- a) g+ h' t/ m4 v也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a$ o! m' d8 k- }, v! B: {
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8.每天订个喝水任务量。( Y+ h; l3 i1 M) y3 V. V3 t \
# }/ N! E0 c. x4 S) m# X: L! e5.39.217.77忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
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不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
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' F: X+ `3 x& Ntvb now,tvbnow,bttvb10.有些“素”菜要“荤”着吃。tvb now,tvbnow,bttvb2 P" V' F! B4 Q
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油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `" ~* s2 S8 O+ X1 D7 n
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南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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