 1.每餐之前喝两杯水。tvb now,tvbnow,bttvb5 ^5 h0 h6 a: u! q/ _" p! o
/ x) e$ l( l4 f) ?; C: b这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。 公仔箱論壇1 e# X( B: d# m% M
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2.复合维生素早饭后吃。tvb now,tvbnow,bttvb& f# N4 i! X; C6 x- J" t
8 ?/ F, B1 j, a' n研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。5.39.217.779 k7 f! ~; N' m/ W
+ U4 u' A& z6 W5 D公仔箱論壇3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。5.39.217.776 U" j1 K: s8 ~
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早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
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4.吃完快餐喝一大杯水。
. ~( Z8 m1 W$ U3 w 快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
( E: E% \. o1 J3 C" y1 H' w TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X- k! ?# j& F: R! r( \7 ^
5.不放弃每一个吃洋葱的机会。* k& k+ }# q: @/ r
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很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。+ i9 l( Y+ [ X( X: E' V. z
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6.有条件的话，用凉开水泡红茶。, }8 P" v6 \' L+ p2 |3 Q
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最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。/ |/ W* r8 L$ [' E
K& {4 {7 \7 z" [1 {/ U9 \0 K1 ~公仔箱論壇7.下午三点，准时加餐。5.39.217.77* b+ I: k4 L9 ~* n8 B1 n
$ z/ {( a q" F) K6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q- |* ~) O' _0 S
7 L5 e8 Q* Q8 ?/ x R. U8.每天订个喝水任务量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O; J9 Z- m! C0 R) M
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忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
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9. 少热量
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不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。公仔箱論壇4 p/ d* S- x3 ?2 Y" z) ]8 e
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10.有些“素”菜要“荤”着吃。
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油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果tvb now,tvbnow,bttvb3 ^% b+ {) ~- o7 _
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南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。tvb now,tvbnow,bttvb) G3 h: d* t% A' c) s
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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