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★胡蘿蔔一根約500克，約150卡熱量9 J' w( `: T8 O3 ]( x
★黑木耳3朵，約100克，熱量不超過200卡
& o! y, R; V+ ~* k+ E* o' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★瘦肉絲少許提味，約100克，熱量180卡左右
. ~8 {1 P6 u" ` I ttvb now,tvbnow,bttvb★大蒜數顆
+ W a4 L& B' {; D9 ^★青蔥切花5.39.217.77 {+ C4 w/ Q9 b* q; l. p
★少許香菜! R3 ?3 u5 L. Z
★辣椒視個人喜好
. X5 q! g0 Z8 M* w, t& R公仔箱論壇★醬油、沙拉油各一匙約100卡
' e3 d1 E. h7 c/ B0 u$ n1 utvb now,tvbnow,bttvb★酒少許
1 g4 Z0 W2 O, @( S2 U! I- `' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★地瓜粉少許
- z3 z1 C1 `& { a! A★水少許 |
|  | 1. 選擇乾的黑木耳回家自己泡，因為市售黑木耳，部份商家為節省發泡時間，會放鹼水，反而讓營養減分。
: L1 }; r& F$ G3 C6 K, U2 b Z5.39.217.772. 使用冷開水浸泡一天一夜的黑木耳，不論厚度及鮮美度都是一等一的！
2 S5 `% r, w; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 將黑木耳切絲備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I; L) A" R8 B9 w: t; i
4. 胡蘿蔔切絲公仔箱論壇! {. O% {6 ~- a5 w1 S
5. 瘦肉切絲，泡少許地瓜粉及醬油9 f, C5 A5 o# W' T. q# }8 L2 K
6. 先入油、將蒜及辣椒爆香，加入肉絲炒熟，再加入胡蘿蔔絲，最後加入黑木耳快炒30秒後，再加水及酒，最後加入蔥花一起大火快炒，即可起鍋。 |
|  | 本品不但有豐富營養、美味可口、熱量極低
0 r4 L5 j2 m \7 }: _3 \7 r0 Qtvb now,tvbnow,bttvb可視為養身減重聖品！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P# T3 g$ ?+ A5 i( `7 y
( Z2 B* s4 |8 L& |6 O" L天然類胡蘿蔔素中含有的β胡蘿蔔素、γ胡蘿蔔素與茄紅素具有抗氧化功能，在人體可維護細胞的完整，增強抵抗力！
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( F5 Q: f' ]* rtvb now,tvbnow,bttvb黑木耳營養十分豐富，公仔箱論壇9 G8 n) F+ g! |& U& q" t" Q+ g
3朵乾約100公克的黑木耳中，富含以下豐富成份--
7 x" L+ l* l( F' p5.39.217.77◎蛋白質10.6克，3 t: g* R) f" {' {* d
◎脂肪0.2克，tvb now,tvbnow,bttvb* v+ Y9 O U7 t$ H
◎碳水化合物65克，5 j5 U% X! U( C, s8 H
◎鈣357毫克，
1 F& m- ?: M: d/ T) c* D, o. m+ Itvb now,tvbnow,bttvb◎磷201毫克，& e& q* n& {& V
◎鐵185毫克，
& } ^3 w/ h4 `) E. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎胡蘿蔔素0.03毫克，
) _) A2 q+ j% |9 c# N9 e◎維生素B1 0.15毫克，! D; `; H( u' @! ?1 s
◎維生素B2 0.55毫克，; C& a3 V v) D8 {: }5 w; P
◎菸酸2.7毫克5.39.217.77: |' g" @% [ W3 G6 R: O9 v
◎維生素C、纖維素和膠質等人體所需的全部營養。
6 w1 ]; t' B6 |' S; u* `) b; h◎其中，碳水化合物中包括葡萄糖、甘露糖、甘露聚糖、木糖、戊糖等，脂肪中包括卵磷脂、腦磷脂等。
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根據維基本科中的資料顯示5.39.217.774 [" ]& M6 l5 [) H1 i5 g% J- `, b
現代醫學研究認為，黑木耳中的膠質，公仔箱論壇! G" f) w9 [3 ?6 S w
可把殘留在人體消化系統的灰塵、雜質，吸附集中起來排出體外，
$ S* o+ X; L9 ]4 K$ ]3 [ R# T' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。達到清胃、滌腸的作用﹔tvb now,tvbnow,bttvb: a9 u& `. C" B) R
黑木耳還具有幫助消化纖維一類物質的特殊功能，
* m% w6 O; Y7 m: A公仔箱論壇黑木耳中還含有抗癌物質，對防治癌症有一定的作用﹔% b4 D/ ?' C: J
常食黑木耳，有養榮強志、健身強智、延年益壽的作用。8 S ~ Z) j" x' z! R O2 w
根據國家網路醫院藥學博士吳宗修表示：「多食黑木耳可補充骨膠原！」 |
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發表於 2008-8-9 01:22 AM
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