[1]忌仰睡： & u, x% ^3 `- F4 o1 X7 j
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可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2 S+ b6 ]0 d* E5 O1 o5.39.217.77[2]忌睡前思緒萬千： 公仔箱論壇1 c0 b/ L' V* C2 W9 y/ j& R
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宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 公仔箱論壇6 I( D7 q9 U# V9 j2 b
+ c* J! S3 T3 W4 K6 r7 ^tvb now,tvbnow,bttvb[3]忌說話：
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: x* g8 b) e* _公仔箱論壇孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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R1 G% w3 J/ ^7 i- T! T0 X3 B2 T7 V- w公仔箱論壇[4]忌飲酒飽食：
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古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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[5]忌睡中開燈：
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中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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; T& H4 O7 j- d1 ]$ atvb now,tvbnow,bttvb[6]忌蒙面睡：
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7 i$ l" ~2 W# y" f5.39.217.77古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 公仔箱論壇" A" S6 r. b+ Y; n; [
1 h( _9 ~, M7 m0 f9 V, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[7]忌當風而睡：
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5 `5 h4 h# I8 K U7 I" V古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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: f6 C8 q2 i+ S" E; @0 l5.39.217.77[8]忌張口呼吸： ' k1 \! h0 X& ~5 E* C2 t! A' f) K
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中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 公仔箱論壇) T: H1 h/ f2 G" O4 U
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[9]忌睡中忍便：
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3 j( {+ ?/ O+ Z. U2 w# itvb now,tvbnow,bttvb現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
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) U/ G5 l( [! G8 G& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[10]忌貪睡懶覺： ' B$ R' Y8 X9 a. R
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<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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