[1]忌仰睡：
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, p! M. T3 x/ r( i可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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[2]忌睡前思緒萬千：
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, p4 c: Y8 r) b# ]5 ]) G- S5.39.217.77宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 tvb now,tvbnow,bttvb9 n1 K/ _1 C2 A8 y& r3 q. F
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[3]忌說話：
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0 l$ I6 j$ j# V+ }9 u4 o; Etvb now,tvbnow,bttvb孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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6 k3 k4 P* s5 m3 X' N2 D[4]忌飲酒飽食：
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# i3 R' n4 w0 y1 e3 Z' b" C1 Y0 W公仔箱論壇古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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. b7 K; H8 O9 |6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[5]忌睡中開燈： + U2 S) y- F" r- @
9 K6 ?% I: J' m4 M' D5 r/ J5.39.217.77中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 tvb now,tvbnow,bttvb4 t: A8 S7 w) k
' d0 {8 e. V7 I2 T: u[6]忌蒙面睡：
' b4 E" }3 [: u$ s Q5 A. O' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ l! `# f, h/ q# `1 `, o" q古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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) Z6 B, H! d9 n6 s. A. b. a5.39.217.77[7]忌當風而睡：
( E2 ^1 G5 l" \3 l/ A5.39.217.77公仔箱論壇9 i+ G0 x8 L+ O- F3 d
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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( V; ?; G+ D$ M8 [3 d2 jtvb now,tvbnow,bttvb[8]忌張口呼吸： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u1 O+ ^4 Z! s2 V
- J' j1 o+ e7 s中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 5.39.217.770 u3 d E+ Q9 x- r
% ]9 s, @( k% l# j5.39.217.77[9]忌睡中忍便： tvb now,tvbnow,bttvb% [" O4 o. X1 @, C, g/ ~* g' L9 I
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現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 5.39.217.77; H- W4 ^6 _( Y5 ^, X
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[10]忌貪睡懶覺：
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" w+ W. l1 F9 R5 a! q" ktvb now,tvbnow,bttvb<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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