[1]忌仰睡： tvb now,tvbnow,bttvb0 I0 g- K. O, Q2 b2 Y. y, d8 \
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可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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1 s. X/ M$ ?$ u( O+ d: X- ttvb now,tvbnow,bttvb[2]忌睡前思緒萬千： 公仔箱論壇 |+ f: S0 o S& U4 I% g1 [$ T# }2 v
0 Q3 I, _" q8 z5.39.217.77宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 * U. o2 ]3 X6 S- T6 t
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[3]忌說話：
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孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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[4]忌飲酒飽食： 公仔箱論壇& F4 f: B+ J5 W! @" H+ V
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古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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0 n: U' F( h- }) rtvb now,tvbnow,bttvb[5]忌睡中開燈：
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) u1 A5 C: A2 K l; l' l中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
1 T" u r1 c8 n1 g3 [2 e) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: V7 v5 Z# f$ ]
[6]忌蒙面睡：
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% M9 M( R# [) [$ a" O5.39.217.77古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 公仔箱論壇6 `# U( Y8 @ ]) c* Y! f
/ Y! k' P! }$ T5.39.217.77[7]忌當風而睡：
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古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 6 | f0 {- C9 N) T$ k, \$ K8 ^
9 W6 Z. W" c4 i8 Y3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[8]忌張口呼吸： $ q1 @" N1 @ B4 r' Z
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中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
) U' _# b' W: A. h# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 Y0 ]! h; h; ~: V, s+ W
[9]忌睡中忍便： $ n. |- h* L7 @# c! ~, v
2 L W! M- C& A, B( ?# r4 V+ E5 }公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 " O1 C0 b' o; a8 Z- B9 Q5 h
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[10]忌貪睡懶覺： 公仔箱論壇9 J) _' S" E8 [- @6 x- a; v( d
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<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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