[1]忌仰睡： r& B0 m0 M q. H# L, q5 ?
, C9 q: o# S4 R; A4 N, S# L5 g5.39.217.77可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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0 c+ T! \( ]. Z; u1 e+ o1 y[2]忌睡前思緒萬千：
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3 N- F. q% I" o, {. R) dtvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 5.39.217.774 n" s9 B4 a2 d6 ]+ B
' P" Y" W+ H2 O# t Y) z公仔箱論壇[3]忌說話：
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孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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; o' E/ S: Y, t2 |- N0 z) t公仔箱論壇[4]忌飲酒飽食： & l; z4 ?1 |( {: l5 K. y' \0 M
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古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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[5]忌睡中開燈： 5.39.217.77& r" g% {8 K/ M! R! K! g4 i) U2 J+ K
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中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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[6]忌蒙面睡： 5.39.217.77+ P. j% B$ x" w! d$ t9 Y
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古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 8 @, E$ ]4 x+ P
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[7]忌當風而睡：
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古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 5.39.217.77& [2 {1 I S: {0 H+ I3 F! \% k
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[8]忌張口呼吸： ! `2 Y0 |$ D) J% n8 d9 {; [" ]" D( @
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中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 ! @& l0 s: T% o3 X/ b& j
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[9]忌睡中忍便：
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( Y3 T( D B% v. n. t4 y# Y4 I+ h公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
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6 X! k6 b: y5 t* R* k9 W* n* n[10]忌貪睡懶覺：
3 M" J! n" o6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# X4 i* l$ M: I5 ctvb now,tvbnow,bttvb<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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