[1]忌仰睡: ! r1 l6 z$ q" j. G- t% R7 F
7 \. t) }5 ?& S9 f% V1 X4 D# [可免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸,容易發出鼾聲。此外,伏臥會壓迫胸腹,左而臥會壓迫心臟,均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 , I A- i' i6 M, j/ X0 @0 U& o- e s5 p
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[2]忌睡前思緒萬千: 公仔箱論壇9 p4 j) c) C. {" A0 |/ E
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宋代蔡季通睡訣中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成,因此,懂得舒解壓力,以及避免杞人憂天等情緒,是很重要的。
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/ y* S: {9 ?- F t, otvb now,tvbnow,bttvb[3]忌說話:
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孔子云:「食不言,寢不語」,蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,大腦不得安寧,因而影響入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb5 X2 F0 W$ p- B0 X) U* [
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[4]忌飲酒飽食:
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) C" [- p* \! q& r# N古人認為「胃不和則臥不安」,今人認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒,則可以鬆弛減少緊張,過量的酒則適得其反,況且酒精會加速腦細胞的老化,因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D$ _5 C0 t) d: N$ w3 t9 H* r
; z% B8 {! Z8 |; y4 f( U9 A3 i[5]忌睡中開燈:
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+ a( _- x% m/ t3 v- d4 _0 P, b( h中國醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X3 g+ e7 g+ ?6 L( K/ U# D
0 r. k% @% ^% u: q: v0 b[6]忌蒙面睡: 公仔箱論壇9 R6 n& ]4 _" w( l
o" M. s! v4 u1 q( A5.39.217.77古人有「夜臥不覆首」的說法,因為睡覺時用被子蒙住頭面,會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。
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[7]忌當風而睡:
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古書瑣碎錄說,臥處不可當風,當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。 # f( o! Y6 c6 n# s* E
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[8]忌張口呼吸: 5.39.217.770 ?7 Y$ I: m6 s2 P! r
" @2 C9 W7 {# \2 L$ q- V& ]中國古代藥王孫思邈說:「夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
u; X/ ~0 [7 t* ?' {' ]$ e# DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x, ?1 N4 P' D
[9]忌睡中忍便: ' t& A1 O5 s P# q2 M1 U
" x# R E9 a+ [' e0 W. p0 }現代研究認為,憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 5.39.217.77! z% H+ j3 g( z/ a! B- s
: C [5 }1 E$ j1 [[10]忌貪睡懶覺: 公仔箱論壇7 I1 g7 E) C. M4 f3 {" |
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<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度,睡懶覺對人體是有害的。 |