[冷知識分享] 睡眠十忌

[1]忌仰睡：

可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 5.39.217.77; R! d5 v' g$ d# u7 a! `
3 c5 ~1 K, d6 x: b  Q
[2]忌睡前思緒萬千： 5.39.217.779 A) m9 {+ w" ]6 K
0 o8 ?6 L( T5 R! _. S
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
5.39.217.77! q3 ?0 b' X7 {8 m
[3]忌說話：

孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。

[4]忌飲酒飽食：公仔箱論壇$ y$ q/ W9 I( W+ S( P
5.39.217.772 v! N8 {5 c& H. Y6 B
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |1 T' T- u" X
[5]忌睡中開燈： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K& \2 S9 K) X" k9 u" D8 {
6 V1 Q! h/ U: D! ^7 r
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。

[6]忌蒙面睡： 5.39.217.77: N4 s; `# l* I3 i. y, W
5 e3 a/ A  @. u) t; c: Q- F
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 tvb now,tvbnow,bttvb0 L  h5 D+ H% \. a4 m
公仔箱論壇* \3 K, P6 q4 v
[7]忌當風而睡：
5.39.217.77! b2 O2 ]& c5 [+ z/ v
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o& v$ z" j- Q& V

[8]忌張口呼吸：
5.39.217.776 q8 u2 _! E3 F9 U
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W7 K& W* Q: Z) a
公仔箱論壇% D3 {! @1 U! w7 G9 I
[9]忌睡中忍便：
4 Z' I& S2 A2 `7 g1 Z6 d: v  o5 M
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 , M8 j! e# S7 @1 E4 k+ I) ?' D& z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?, {4 t& u7 L. L: s
[10]忌貪睡懶覺：
公仔箱論壇6 n0 }0 t/ `2 _1 V# y
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

gyh4510