[1]忌仰睡： tvb now,tvbnow,bttvb3 p4 o6 L- u+ e4 s! X5 X
2 z4 j5 O# t% v; h i公仔箱論壇可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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- s7 ?3 v5 ~) U' {2 _7 j[2]忌睡前思緒萬千：
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/ V! J" D! U; {4 ?: Ttvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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& d! f( M) {0 c m5 [* @. L/ Dtvb now,tvbnow,bttvb[3]忌說話： " x. A" d' B3 F* i3 Y
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孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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[4]忌飲酒飽食：
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古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 8 i9 m) V- _* u+ Y* S8 t0 C
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[5]忌睡中開燈：
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8 j9 Q' v% Z% K8 p中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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[6]忌蒙面睡： % S; b- Q8 s8 w7 E: j9 ^1 p
; a4 m3 E5 o( w& w ktvb now,tvbnow,bttvb古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 tvb now,tvbnow,bttvb5 g. @; | Y' y* ~ N( Q/ K
8 l G* n8 j' x) E3 b" ctvb now,tvbnow,bttvb[7]忌當風而睡：
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i4 o) ~7 Y2 k! ] D- y古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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$ v& n5 N# e4 J$ D4 M. E6 |6 w9 a[8]忌張口呼吸： & F0 `4 l2 `6 [* y0 c
/ {: I- J/ F! t中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 5.39.217.77: d/ s' i! Z" R0 b8 f
" W# _1 J$ H2 p. B1 Q- g: B2 M[9]忌睡中忍便：
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現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
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5 k0 `) W) e. o/ E+ q0 A8 j c$ c" \5.39.217.77[10]忌貪睡懶覺： $ x n# C+ a) G( s7 |/ O6 ~* d8 t
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<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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