[1]忌仰睡：
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* J2 ~: o! h7 c, Z5.39.217.77可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 tvb now,tvbnow,bttvb" H$ f0 @# r; P- K, F/ K
! j: |+ z4 ^& n0 y5 x% ^& M6 G5.39.217.77[2]忌睡前思緒萬千： 5.39.217.77% Q* ^4 v$ [* I" c& x' k+ W
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宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 5.39.217.778 _5 G" J6 W2 p3 C
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[3]忌說話：
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% Q. h9 c) m) ^9 l( J% m3 n- f孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 公仔箱論壇& o! D6 p. W& f6 `$ D4 T
' e4 ^' E3 }( A/ ~2 N" h: o) i5.39.217.77[4]忌飲酒飽食：
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* Q. O( i5 E; h( N2 ~9 X' H3 m公仔箱論壇古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 5.39.217.771 z G$ v7 E4 ^/ y% g
# {/ |* {* k& T, Z& V0 r4 w. s5.39.217.77[5]忌睡中開燈：
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中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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* S6 E& E$ F d0 M/ h& D. Y公仔箱論壇[6]忌蒙面睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~9 z) w# X2 A( |) t# k u5 M
( H$ {! g2 L2 Htvb now,tvbnow,bttvb古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 公仔箱論壇1 h6 z8 h7 o5 ~( N+ J
8 F! V0 _/ B- g7 [5.39.217.77[7]忌當風而睡：
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古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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[8]忌張口呼吸： 公仔箱論壇! H# \7 `1 X- ~/ N [; K: j; k) Z
! O7 y: k0 c3 O中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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+ p: l, f- Q; X6 ]公仔箱論壇[9]忌睡中忍便：
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8 ?( ?0 I5 q7 H C3 |1 H, S' z現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
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# F: y" y: t) Y. @0 K公仔箱論壇[10]忌貪睡懶覺：
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( y( s$ T0 o2 c+ g- O, z6 Q& H! o5.39.217.77<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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