[1]忌仰睡：
; d% d0 _ q) b$ b* P0 T1 |6 `
# y/ l; x/ M5 E! r5 b) c; x4 L4 F# _tvb now,tvbnow,bttvb可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
, o/ Z2 E& d' F% P7 x. b/ _公仔箱論壇
+ C! L0 r* A: Ptvb now,tvbnow,bttvb[2]忌睡前思緒萬千：
$ K0 b& Z S# Y S3 S. Y/ i* @公仔箱論壇, I# h. c' J8 X- {% {* p4 [
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 tvb now,tvbnow,bttvb# |' m9 h! N6 g5 z0 \
9 z% j: _9 g7 v) n1 ~[3]忌說話： 公仔箱論壇) N/ U' U" E+ ?+ ?+ r$ K9 z$ v
. j9 V+ H3 J F' S1 m" q( Y孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
! P3 x" `6 `( c! [9 |5.39.217.77 `! A7 R1 r! {3 y
[4]忌飲酒飽食： 6 Z/ [4 ?3 d$ F; v# n8 B) d) f
- c) d- B K; E$ t' u2 `: @
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
9 M, H4 `. {* S+ V0 I5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p7 K H; T2 O+ _ _
[5]忌睡中開燈：
6 P6 Q+ t/ K+ m0 ~- F! G' ]8 t' ` U, D) h+ ^8 p+ [
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
" B9 c3 g% f( N$ Z. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& `! Y8 n* U& a! b* W5.39.217.77[6]忌蒙面睡： 公仔箱論壇1 N3 ^2 o' {4 K; d X% ~& f
tvb now,tvbnow,bttvb" B7 T' n/ v! x$ M& v
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 . g) i' u$ d7 c. t4 K& [
, y# h0 _. o; t2 {) \公仔箱論壇[7]忌當風而睡：
- I9 d S$ f/ }% {( G公仔箱論壇/ ~3 m9 i4 @0 p$ m
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
9 I0 ^9 \5 z; s! J( a' f: t3 Wtvb now,tvbnow,bttvb* A: {# u0 j" t4 P7 }; L* B* n
[8]忌張口呼吸： 公仔箱論壇" O$ I; v. U' Q4 W o1 i
( |1 H3 e9 y% A6 n& ^7 ~, u) _中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
4 [! ?# e7 H* _1 k" v( B
' ]; Y5 b- T5 }5 T6 |[9]忌睡中忍便： 公仔箱論壇: C& E2 [9 e2 S: J! S" V: F' E7 J
tvb now,tvbnow,bttvb$ Z: n4 f! w: q. r' r- p4 i A1 A) D
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
$ x @- o& G/ V) Ltvb now,tvbnow,bttvb/ r" I+ }+ Q+ z
[10]忌貪睡懶覺： 5.39.217.776 N; }* a8 i9 j) ~# X, r+ r% ]
p. G! b* a0 b+ h公仔箱論壇<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
| 
