[1]忌仰睡：
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6 M1 c0 |' [/ ? G可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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[2]忌睡前思緒萬千： 公仔箱論壇9 d( c+ [# ~" d s1 V$ n' ?7 U
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宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 5.39.217.774 f! }& `' `) U! s7 v7 @* Q8 g+ f
, b8 A" z3 G! F, a: W[3]忌說話：
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孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb7 }' C4 u; \- ^ Z
- p" D7 O& A! k$ u3 I6 H5 m, m0 Y[4]忌飲酒飽食： 公仔箱論壇" o% x9 s; p: H/ c1 _7 b/ I
9 ~6 o* ~/ k( @8 O; v5.39.217.77古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
, U# ~0 k* s: @2 u$ ^5 Z" G. D2 E5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y" y/ W: z. h1 p+ T$ R' P
[5]忌睡中開燈： ) k% M% x+ B0 B6 p( _; z2 c
' J! l- N3 m0 }中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j- @) r. f& ?& x3 s! Z: |
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[6]忌蒙面睡：
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+ h) u! h% P" s4 J' _公仔箱論壇古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l/ ?0 Y: O$ r
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[7]忌當風而睡： & @9 S- V/ N$ A- `. f% {) }% E
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古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 公仔箱論壇6 c$ R l5 ]1 @' S8 i
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[8]忌張口呼吸：
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9 r2 |9 e* ^: \# C/ E中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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u0 p) k v5 x: Z; ~公仔箱論壇[9]忌睡中忍便：
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" r) x! \" Z6 Q$ b' b/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 公仔箱論壇- v0 j& N# g# L# J; x6 t; E! V! M
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[10]忌貪睡懶覺： 公仔箱論壇/ l& @6 u6 ^ i5 e4 X
7 a/ ?) D/ i% v% \+ n) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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