經常聽周圍的人說起：「怎麼辦呀又查出來血脂異常了」，
$ \4 ~, F8 ^! m3 I「某某血壓偏高呀」褌裫裳裍，漪漵滫漬「最近又胖了怎麼辦，上次體檢已經有脂肪肝了！這些問題也許在你身上也發生過。其實這些問題的一個根源就是「吃」颯颮颭餃，粽粻綿緂下面小編給您羅列有關「吃」的10大健康殺手:
; {7 ?1 r+ a/ n: H8 s& D公仔箱論壇
6 ~; t1 O, j6 p! A9 d+ |3 h奪命惡習1：進食速度過快tvb now,tvbnow,bttvb7 [" q4 F, ?; o6 V: I
: O; Y! A$ d% q% M" ztvb now,tvbnow,bttvb奪命理由：公仔箱論壇4 U9 Q, t) f; j& z1 ~6 h+ H5 W
加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐嗹嘐嘛嘝，舕舔舞艋都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分
' r8 S/ T$ M& U8 y; j8 m8 B: W/ l咀嚼嵾嶍嶀嶈，韍韎韶領不利於口中食物和唾液澱粉的初步消化，加重腸胃負擔﹔咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，
2 f# A$ H% q8 _* P容易因食慾亢進而肥胖
+ X5 m1 x4 F1 }。. I, V3 {. J- G# L4 H9 |2 n8 ?: ]. s
見招拆招：5.39.217.770 \7 A8 R4 h% [$ A4 O* P! u6 Y2 P
盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點，如果真的時間很緊張，那就犧牲一點打牌或者打瞌睡的工夫。4 u1 z3 N/ S, P/ }4 Y# Z
7 S- o* q/ J/ o% g. e" @奪命惡習2：不吃早餐
9 R2 Y3 N; v* m2 \- z6 k5.39.217.77
& s1 l: `4 A0 L( s公仔箱論壇奪命理由：5.39.217.77. E- O5 \# a. ^+ L( v7 i" P
嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k) C) J9 L$ R
德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人佔到了40%，而他們的壽命比其餘60％的人平均縮短了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P9 s; O: X$ L. N
2.5歲。而另一所大學在一次對80－90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。tvb now,tvbnow,bttvb- D" W5 M1 X* o6 ~; B
( W8 `8 K, e; A& J/ h7 F5.39.217.77見招拆招：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]. g: j% Z0 Y% e- ?- O) B
早餐食物盡量做到可口、開胃﹔有足夠的數量和較好的質量﹔體積小熱能高﹔制備省時省力。我們知道，不同食物在胃中停留時間的長短是不一樣的，所引起的血糖反應也不相同。公仔箱論壇; n! w* s9 R1 Q! U. F# B% t
E; L4 z0 @; e/ }/ C" o2 w. _# L公仔箱論壇在正常情況下干稀混合食物可以在胃中停留 4－5個小時，而流質食物由於體積大，剛吃完感覺很飽，但在胃中停留時間很短，其中營養成分來不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下來，不能持久。因此，在食物的選擇上一定要注意干稀搭配，葷素兼備。
9 k0 {: X1 X, ~$ p5 l s6 P# g9 H$ j) g7 W$ t# g4 B' ?0 r
奪命惡習3：晚餐太豐盛tvb now,tvbnow,bttvb- k- Y8 x. ^$ e) }( e! s2 G
0 X7 x1 ?7 O' r% p奪命理由：
$ R% o) ?" }: t: o) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。對於上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看「表」，午餐要看「活」，只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓。公仔箱論壇 O( J; }2 t# _3 _- ?3 [: S
tvb now,tvbnow,bttvb M5 u( O+ o9 h: t6 X
見招拆招：公仔箱論壇8 H1 u1 R$ i: ?1 v5 F$ h$ m' z6 n
第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。tvb now,tvbnow,bttvb" z- |- ~& ^, R$ T2 r
% X" P' Q' q# r8 m" E' `: j$ Ktvb now,tvbnow,bttvb第二，晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。
# R9 C2 K P" z' K3 S1 _公仔箱論壇
T- S& ~( t6 n* P. |9 k$ s% }tvb now,tvbnow,bttvb第三，晚餐要少量。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的 30％。
6 ]$ q6 E3 I8 ]6 O; Y" V
0 B2 m* z/ J; @" }( u8 q" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奪命惡習4：嗜飲咖啡
3 L2 L) L5 y/ P, Q x5.39.217.77
2 C7 `3 k: j1 G. c i6 ]) U" a奪命理由：5.39.217.77* j. Q8 a1 w- I+ a1 E
1.受孕率就有可能下降50%
: S/ A' v9 }6 e6 i% k+ Z; G公仔箱論壇
4 h% Z7 d; F! t$ E7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高﹔公仔箱論壇, P' B5 l4 w* C9 A
tvb now,tvbnow,bttvb, x; b; h" W% @) d) g) l
3.降低工作效率。美國醫學家研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，
, U+ c2 F+ K- |# ]: @且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位45－69歲首次患心肌梗死的人和同樣人數TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]4 _) I) ~( f% n1 j6 u7 M
從未患過心肌梗死的人的調查証明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70％。( B( u$ P9 M9 W6 ? h W
, \2 Q4 @' n, ]$ l
見招拆招：少喝。
4 H$ `$ }) J; E# U) Z5.39.217.77/ q! Y- v) k- {5 Z' A. _9 N5 q
奪命惡習5：過量攝入酒類飲料
' E, q, H) z) r7 {# A3 i; I; H) r6 W( x, q! y
奪命理由：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。1 J% L# ]* V8 ]2 V7 a+ ?5 {
% T( T7 [5 g4 |* t P公仔箱論壇見招拆招：
% R1 Y6 i" i( E; V0 \8 x6 `# g. J4 Y& r2 E8 l
要喝就得先學會怎麼喝——最佳品種酒有白酒、啤酒、果酒之分，從健康角度看，當以果酒之一的紅葡萄酒為優。法國人少患心臟病即得益於此。據研究人員介紹，常飲紅葡萄酒患心臟病的機率會降低一半。: J* k2 v% V' i; m
最佳時間每天下午兩點以後飲酒較安全。因為上午幾個小時，胃中分解酒精的霉-酒精脫氫霉濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，使血液中的酒精濃度升高。對肝、腦等器官造成較大傷害。
6 g5 M1 o7 v, T* }5.39.217.77
5 s# w0 U# B* h5 \& E公仔箱論壇此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒，尤其是白酒，以免心血管受害。, p1 Z5 ~0 G8 m) X* J
. P* x, r- C' H& w
最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為：tvb now,tvbnow,bttvb3 g! {" z2 ]3 O
5 B& O% v& g* N0 Q" g- @. s& R
60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。& R" }* S* q9 E- W: V: O1 D4 T' l+ o
最佳佐菜從酒精的代謝規律看，當推高蛋白和含維生素多的食物。如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。注意，切忌用鹹魚、
' ~) j0 R3 E: @" G香腸、臘肉下酒，因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發生反應，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發癌症。
$ h1 o/ [: e/ E+ _0 d$ xtvb now,tvbnow,bttvb
! t) n% `3 n7 F8 {奪命惡習6：餐後吸煙
5 w) t' R& A& }) r2 k5.39.217.77
4 D& Q9 `( c2 A2 i. Y) d( t F奪命理由：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l; X! ?6 h+ m" c
使煙中的有害物質更易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。
4 w3 n+ P# A. e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u" h5 i. n& _: m+ [
見招拆招：全面禁煙。
' \( m6 R& x- P2 i r5.39.217.77: e3 e7 y# ?/ V
奪命惡習7：保溫杯泡茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v9 T2 E4 N9 A4 i
3 M N0 ^7 h) N: c$ h& I5.39.217.77奪命理由：
0 A% `5 p, S/ R9 W% W5.39.217.77破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。tvb now,tvbnow,bttvb# t" I/ Y: @, {5 l. T
公仔箱論壇- o; V, Z/ c8 }& i
見招拆招：換杯子，茶葉不要浸泡過久。
4 p( k5 o/ z3 h0 y+ }- T
1 j# r% q5 C: E: b5 d4 p) Ptvb now,tvbnow,bttvb奪命惡習8：宴席不離生食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N3 O+ ~! Z' V
7 `4 x5 H: [5 A! C" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奪命理由：
9 k2 p9 R4 o& s. z; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
, t& q) T+ ]; P) ~+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i- T7 m2 L3 ~# r- ^
見招拆招：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j8 e/ o" d& j( o
生菜、生汁中的活性物質與人體接近，可使白血球處於正常狀態，還能使因吃熟食而損傷的免疫機能得以恢復。考慮到這些好處，先練好你的腸胃吧。畢竟，吃生食也有吃生食的講究——
* v( O j8 q( W* M; ]tvb now,tvbnow,bttvb1.每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。8 v8 R# T9 n( a% |
2.將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。7 A8 @# X2 s# G$ g) ?$ B9 _
3.人是依靠吃熟食生活而維持生命活動的，先吃水果等生食，然後再吃熟食，不會出現白血球增高的現象。
9 b' ^3 x/ u4 r% u* F) R4.不吃加工食品，如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。
. K( \% ?: e9 g公仔箱論壇
6 k: r8 p3 V/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奪命惡習9：水果當主食5.39.217.77* r; ?& ]( N( a% Q3 H" o4 v6 K
. M$ {; \; B; htvb now,tvbnow,bttvb奪命理由：( C! {9 `( p7 p
造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂3 _' h1 a( W/ N/ ]# @3 h& }% Z
增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。9 c L2 P& `0 M) g7 O6 Y/ w
tvb now,tvbnow,bttvb4 S$ O/ S, T, r2 N* M8 E9 C! Z
見招拆招：
' `2 }7 q% [* M' X/ H3 Ctvb now,tvbnow,bttvb先上網看看你的體質適合吃什麼不能吃什麼。$ F7 h1 O! [! R, H
" Z3 Z f. S7 ]: Q
奪命惡習10：飲水不足公仔箱論壇3 w- V# f% c9 ?4 R
5.39.217.779 T# c% D: }1 x8 Z2 m4 {2 M
奪命理由：& N# X5 A* v; E9 L: w. s
導致腦老化﹔誘發腦血管及心血管疾病﹔影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，
9 P4 R2 @5 ]2 C C- D) D: Ktvb now,tvbnow,bttvb由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，5.39.217.77, C H# U1 c) L( @0 q* J
血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。) a6 M6 m; B+ A0 m5 N' D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J8 r# g: A4 c3 d
見招拆招:
$ V4 B I9 R' B$ T% h' b) D& Q, m8 G多喝水，勤上洗手間﹔但要注意，對於部分大腸代謝功能差的朋友，最好在感到口渴的
/ k ?1 b5 w0 J; [1 V時候再去喝水，以免造成體內水代謝進一步紊亂。
+ v# x+ N8 N0 H) _; l公仔箱論壇& s; y! L& l! D; u6 C
[ 本帖最後由 ericsuen1 於 2009-4-1 09:04 PM 編輯 ] |
發表於 2009-4-1 09:01 PM
| 