經常聽周圍的人說起：「怎麼辦呀又查出來血脂異常了」，公仔箱論壇; ~3 d* E: x' T
「某某血壓偏高呀」褌裫裳裍，漪漵滫漬「最近又胖了怎麼辦，上次體檢已經有脂肪肝了！這些問題也許在你身上也發生過。其實這些問題的一個根源就是「吃」颯颮颭餃，粽粻綿緂下面小編給您羅列有關「吃」的10大健康殺手:
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: R) C" u: S- j" n' \( G6 ?' m奪命惡習1：進食速度過快
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奪命理由：
6 R" B" L: D- H8 H# }加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐嗹嘐嘛嘝，舕舔舞艋都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分
3 M. E' ~ E3 C- S# A" [4 |公仔箱論壇咀嚼嵾嶍嶀嶈，韍韎韶領不利於口中食物和唾液澱粉的初步消化，加重腸胃負擔﹔咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，公仔箱論壇8 A9 z1 Z3 h# `* I9 h& h& y# i
容易因食慾亢進而肥胖tvb now,tvbnow,bttvb% |2 v3 L9 p* R" o
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: O$ q, N- w7 B; \7 W" [; T3 z見招拆招：
( L0 F# Q2 u2 A/ l7 J: O# e- I+ _. ~盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點，如果真的時間很緊張，那就犧牲一點打牌或者打瞌睡的工夫。
) y1 j3 A9 W }' ^+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H3 u( M' U6 `! K4 H% E
奪命惡習2：不吃早餐
8 j' O; h9 V+ z4 n cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, }+ c$ U( k y5 D) K9 ftvb now,tvbnow,bttvb奪命理由：
8 w2 o5 V4 }/ n6 p6 j3 ]1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。5.39.217.77; J) W' f* x& |
德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人佔到了40%，而他們的壽命比其餘60％的人平均縮短了公仔箱論壇( d$ G7 [/ V* |! L
2.5歲。而另一所大學在一次對80－90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
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見招拆招：
+ d8 s' a8 n. `3 s7 Q( w早餐食物盡量做到可口、開胃﹔有足夠的數量和較好的質量﹔體積小熱能高﹔制備省時省力。我們知道，不同食物在胃中停留時間的長短是不一樣的，所引起的血糖反應也不相同。
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在正常情況下干稀混合食物可以在胃中停留 4－5個小時，而流質食物由於體積大，剛吃完感覺很飽，但在胃中停留時間很短，其中營養成分來不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下來，不能持久。因此，在食物的選擇上一定要注意干稀搭配，葷素兼備。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @8 z9 M8 Z, B* C
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奪命惡習3：晚餐太豐盛5.39.217.77" j' s( c* b2 K* N
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奪命理由：
k) h* s3 r% _; S# D3 e5 K# k公仔箱論壇傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。對於上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看「表」，午餐要看「活」，只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓。
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1 o/ Q. l/ i8 J0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。見招拆招：公仔箱論壇' I" r& J3 g& B2 A
第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。
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8 D* T- k0 _4 ^tvb now,tvbnow,bttvb第二，晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。
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第三，晚餐要少量。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的 30％。5.39.217.77- U2 F) R5 m1 U8 A$ ^" T0 @: d
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奪命惡習4：嗜飲咖啡5.39.217.77/ i! O' k4 o. c, D8 m
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奪命理由：
# f" F* n# U/ s a, j! F3 Y5.39.217.771.受孕率就有可能下降50%
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2.容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高﹔
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5 S. h1 c* m+ {3 C& z3.降低工作效率。美國醫學家研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，! V. B' x, q/ L) O! U6 E9 l) A
且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位45－69歲首次患心肌梗死的人和同樣人數
% \* B- K2 t5 I* c, o公仔箱論壇從未患過心肌梗死的人的調查証明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70％。
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見招拆招：少喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `' M- J$ @/ z7 n5 X* p
3 m& N9 _6 \+ a8 [奪命惡習5：過量攝入酒類飲料
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奪命理由：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。tvb now,tvbnow,bttvb/ ^) q) I- d! B, x) m5 x* K( T
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見招拆招：tvb now,tvbnow,bttvb l. i" {8 e/ E
( p6 h0 ], h2 w, O# k# j9 |公仔箱論壇要喝就得先學會怎麼喝——最佳品種酒有白酒、啤酒、果酒之分，從健康角度看，當以果酒之一的紅葡萄酒為優。法國人少患心臟病即得益於此。據研究人員介紹，常飲紅葡萄酒患心臟病的機率會降低一半。
! \; L* e, D# F) Q+ F最佳時間每天下午兩點以後飲酒較安全。因為上午幾個小時，胃中分解酒精的霉-酒精脫氫霉濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，使血液中的酒精濃度升高。對肝、腦等器官造成較大傷害。
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此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒，尤其是白酒，以免心血管受害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g: |% L% x; B$ n3 f( d% q: V
/ P8 E, _% k. w. u7 {0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為：
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60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。
# L' n' W6 Q) \; Z$ ?! L5 C最佳佐菜從酒精的代謝規律看，當推高蛋白和含維生素多的食物。如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。注意，切忌用鹹魚、tvb now,tvbnow,bttvb! E9 V- X5 O+ x+ C1 ^; d
香腸、臘肉下酒，因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發生反應，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發癌症。
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奪命惡習6：餐後吸煙8 C) @7 f" C5 e4 P, O, ~
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使煙中的有害物質更易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。! h. @. T6 r) i! G& i
, l* T9 Y- A: m0 R1 L, J見招拆招：全面禁煙。
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+ w' z& B# o3 M# Z5 J, I$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奪命惡習7：保溫杯泡茶5.39.217.77& t) w& J1 M% p+ j) T5 y
2 f9 s% w% K+ t: j0 p! rtvb now,tvbnow,bttvb奪命理由：: f* j2 t7 A0 c7 [) Q; G+ {
破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。2 Z a; u0 a# q
* d% ~7 E' }) O0 r4 Z. x8 A5.39.217.77見招拆招：換杯子，茶葉不要浸泡過久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e+ o* w( w8 i: k, f4 g7 ~
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奪命惡習8：宴席不離生食
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導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。2 B) v! x: R$ ~6 W* f4 V
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見招拆招：
, g$ `! R, X) H2 s0 Z. i6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生菜、生汁中的活性物質與人體接近，可使白血球處於正常狀態，還能使因吃熟食而損傷的免疫機能得以恢復。考慮到這些好處，先練好你的腸胃吧。畢竟，吃生食也有吃生食的講究——TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z0 N# N1 ~6 ?7 r# p2 F
1.每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。
8 m0 O. y5 u& k* e3 S1 Gtvb now,tvbnow,bttvb2.將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。公仔箱論壇4 z& o7 L4 [; t( i; J
3.人是依靠吃熟食生活而維持生命活動的，先吃水果等生食，然後再吃熟食，不會出現白血球增高的現象。tvb now,tvbnow,bttvb) Q1 v. [* I5 K' L8 |- P$ N( `
4.不吃加工食品，如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。5.39.217.779 P1 `" e, \+ v! f! G# I! m* h! i
; z% i! p- u: o' u z奪命惡習9：水果當主食
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5 z/ F( L! O- M" j6 ] Q4 R8 D S公仔箱論壇奪命理由：公仔箱論壇4 X' m) c& C }
造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂9 g9 Y" o( D: v7 O
增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
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見招拆招：
; Y1 h4 j* I+ k* p5 n- e公仔箱論壇先上網看看你的體質適合吃什麼不能吃什麼。公仔箱論壇- l+ V" _. P' ]
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5 a, R5 U2 D0 ?9 P" C# O/ j+ P4 j公仔箱論壇奪命理由：
* u+ t' X3 o; t9 N" L* C- X9 M公仔箱論壇導致腦老化﹔誘發腦血管及心血管疾病﹔影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，公仔箱論壇* z) o3 v) u! }; g$ n- Z8 Z
由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，tvb now,tvbnow,bttvb0 A C, b- K" A
血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
$ [! c& u: y( `. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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: N$ B; S5 a( t y5.39.217.77多喝水，勤上洗手間﹔但要注意，對於部分大腸代謝功能差的朋友，最好在感到口渴的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V2 o A& y6 |; ]
時候再去喝水，以免造成體內水代謝進一步紊亂。 . R. e; f9 S6 Z/ ^: N7 U
$ i4 `+ [+ W) n. l公仔箱論壇[ 本帖最後由 ericsuen1 於 2009-4-1 09:04 PM 編輯 ] |
發表於 2009-4-1 09:01 PM
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