經常聽周圍的人說起：「怎麼辦呀又查出來血脂異常了」，
2 a- n9 E m* S/ t/ g* ]" v公仔箱論壇「某某血壓偏高呀」褌裫裳裍，漪漵滫漬「最近又胖了怎麼辦，上次體檢已經有脂肪肝了！這些問題也許在你身上也發生過。其實這些問題的一個根源就是「吃」颯颮颭餃，粽粻綿緂下面小編給您羅列有關「吃」的10大健康殺手:公仔箱論壇# i* s9 v7 Z8 p2 g$ W" g* O
: C" J+ \9 ^2 X. R: s* s, i. U( ?* J奪命惡習1：進食速度過快tvb now,tvbnow,bttvb' W- q. ^0 v3 O$ S
/ x( O7 a. n7 @6 |! v0 m" T/ v# {5.39.217.77奪命理由：tvb now,tvbnow,bttvb+ Y/ R) t5 Y; k( m* W/ [ m1 A% b5 X
加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐嗹嘐嘛嘝，舕舔舞艋都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分
a. j% E( V+ e, o公仔箱論壇咀嚼嵾嶍嶀嶈，韍韎韶領不利於口中食物和唾液澱粉的初步消化，加重腸胃負擔﹔咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，
8 c$ _. P$ d. [5.39.217.77容易因食慾亢進而肥胖
# D5 a/ ~4 w' W8 A- S7 D7 n e公仔箱論壇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c& b0 c) {! p1 [, L, B
見招拆招： M! Y$ c! Q% B
盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點，如果真的時間很緊張，那就犧牲一點打牌或者打瞌睡的工夫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M/ _& a7 L$ c+ [2 O% d; i
tvb now,tvbnow,bttvb% l2 p$ M) n3 k/ o, P0 V% ^
奪命惡習2：不吃早餐9 ^) x( ]8 a! V u8 G- o% T& p( _8 U
- B. p8 |9 o% U/ V9 [' ~* q公仔箱論壇奪命理由：8 s/ ^& Z$ L: A. ], u* T# X* h
嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。公仔箱論壇: y6 l5 C, y3 k+ P$ B2 ^+ ~5 d
德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人佔到了40%，而他們的壽命比其餘60％的人平均縮短了! x ^ P* Q' s- K' W9 j6 N* \
2.5歲。而另一所大學在一次對80－90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
7 I- o# Y+ b' j7 Z' H7 etvb now,tvbnow,bttvb2 b8 _% I( J! C y3 \5 e% J1 q/ t
見招拆招：5.39.217.77 p. |% i7 d3 f, [7 p
早餐食物盡量做到可口、開胃﹔有足夠的數量和較好的質量﹔體積小熱能高﹔制備省時省力。我們知道，不同食物在胃中停留時間的長短是不一樣的，所引起的血糖反應也不相同。
- \3 f, A# |- l/ btvb now,tvbnow,bttvb- w) c8 C& D- ~$ ?2 h }2 z# W; \
在正常情況下干稀混合食物可以在胃中停留 4－5個小時，而流質食物由於體積大，剛吃完感覺很飽，但在胃中停留時間很短，其中營養成分來不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下來，不能持久。因此，在食物的選擇上一定要注意干稀搭配，葷素兼備。
7 N7 u; ?' [2 M. rtvb now,tvbnow,bttvb# k7 L1 Y' ^. E8 ]! ~1 V
奪命惡習3：晚餐太豐盛
" ]( P- k8 D) F! f& N; q: \/ v6 J% p
奪命理由：
/ d( ?# m6 x: y" Q }) M公仔箱論壇傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。對於上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看「表」，午餐要看「活」，只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓。
+ `- Q3 i3 q8 W' M; v$ f公仔箱論壇2 o2 y2 t1 d0 t d* E- H' k" y9 v
見招拆招：( c' T7 `7 O* D+ Y! X6 `
第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。公仔箱論壇1 A- F; k# o5 b* |; z4 H3 I
tvb now,tvbnow,bttvb7 e& ^! R( k! |' ?
第二，晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。( ?; N0 W; t$ l7 ^7 _
* z& _6 t) q1 u7 e/ r第三，晚餐要少量。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的 30％。
; e, k$ E/ u, ?7 m! s3 t5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `$ I0 c, [7 Y7 p$ N. @
奪命惡習4：嗜飲咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T) s8 V" |; r( Y; I4 Q3 s+ a
公仔箱論壇6 j& x+ e4 U6 ?# }( E" A
奪命理由：5.39.217.771 e. U; {3 p5 L9 c9 ~- ?+ j- w
1.受孕率就有可能下降50%- z: F }2 A' N" p
. D2 M1 ]8 D3 l( J9 l6 m2 j
2.容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高﹔tvb now,tvbnow,bttvb L k/ E# O1 n& U
5.39.217.777 |7 m% y+ M* ~) s' S
3.降低工作效率。美國醫學家研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，
6 ` }7 J8 V- s) W1 N; etvb now,tvbnow,bttvb且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位45－69歲首次患心肌梗死的人和同樣人數6 s" a; V6 n8 ^/ {: }) z
從未患過心肌梗死的人的調查証明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70％。) z" s3 V* A) \, s/ b- f( E4 I
% j; n, z* E0 w4 H; k4 C6 K5.39.217.77見招拆招：少喝。公仔箱論壇: B& X$ O! t! _: o) Q
) ~0 Z/ w2 N2 w6 \5 B8 E5.39.217.77奪命惡習5：過量攝入酒類飲料5.39.217.778 d! x* c4 o7 {/ R
" O! h. C( S( j; x' V5.39.217.77奪命理由：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。: H: x. r# F# { R3 p7 H* y
. G- \+ Z3 W1 P2 y7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。見招拆招：% O; {+ v# p+ ]+ p# G+ O3 e# L
tvb now,tvbnow,bttvb f: Z3 }* G! P5 z
要喝就得先學會怎麼喝——最佳品種酒有白酒、啤酒、果酒之分，從健康角度看，當以果酒之一的紅葡萄酒為優。法國人少患心臟病即得益於此。據研究人員介紹，常飲紅葡萄酒患心臟病的機率會降低一半。
2 w* V4 z7 y5 a' L- f9 i& K最佳時間每天下午兩點以後飲酒較安全。因為上午幾個小時，胃中分解酒精的霉-酒精脫氫霉濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，使血液中的酒精濃度升高。對肝、腦等器官造成較大傷害。9 e$ z" ?4 u& r0 N" B9 B8 \+ y v! Q$ r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \8 s8 J w" `' I$ v
此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒，尤其是白酒，以免心血管受害。
0 J9 A. q" y! L5.39.217.77
8 }3 S$ i3 B( U6 P1 G7 t9 r( N公仔箱論壇最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為：公仔箱論壇: f8 D$ Q9 | S5 ]
5.39.217.77. a/ s2 i, U% m# A
60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。tvb now,tvbnow,bttvb b! N8 z! W) U2 H0 X: T
最佳佐菜從酒精的代謝規律看，當推高蛋白和含維生素多的食物。如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。注意，切忌用鹹魚、
* E, Z s) ^/ r9 F7 _- q6 i香腸、臘肉下酒，因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發生反應，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發癌症。6 R' \7 H4 ]. ~- f+ l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P* E4 x) Y. J
奪命惡習6：餐後吸煙
! @* c0 N) m, G% `) S! V0 a6 t: @
5 ]5 f2 R/ O( i* `公仔箱論壇奪命理由：
! U1 o, F. x7 w5 s' f1 Y使煙中的有害物質更易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。tvb now,tvbnow,bttvb* Q. }$ \+ S! X
5 \. c+ \* M- v4 |7 G1 h5 F
見招拆招：全面禁煙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R/ O; |& B9 E. \" D
$ j2 W/ u" Y' l! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奪命惡習7：保溫杯泡茶tvb now,tvbnow,bttvb) K& u; p9 U3 D) x
7 L( x* _# d. X0 h8 t0 \奪命理由：
8 A* O: S; ?, `4 ]% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。公仔箱論壇 c2 A+ [* q" F9 W# |& H1 }' R
tvb now,tvbnow,bttvb( M3 r; V5 K* h* K E- Z
見招拆招：換杯子，茶葉不要浸泡過久。
6 B* b V+ `5 F4 b4 k- J1 S2 M4 I: U8 m0 H& W& o
奪命惡習8：宴席不離生食2 P3 a7 r, c! R E- f* ?
9 u8 u$ b3 r) W: T+ E
奪命理由：
6 H0 [: c# A; K& S3 x+ B+ M0 Dtvb now,tvbnow,bttvb導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。tvb now,tvbnow,bttvb! ^ i# V1 R9 ]+ a) v
8 a7 k/ A* D8 T+ x" N
見招拆招：
+ s; s+ T# Y/ x0 M8 x; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生菜、生汁中的活性物質與人體接近，可使白血球處於正常狀態，還能使因吃熟食而損傷的免疫機能得以恢復。考慮到這些好處，先練好你的腸胃吧。畢竟，吃生食也有吃生食的講究——
1 P, E' B2 _) x% H- r( `公仔箱論壇1.每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。
( {: A: T+ N2 b; j4 [2.將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。公仔箱論壇" i5 Z/ Y3 c6 P4 ]3 H5 K, Y
3.人是依靠吃熟食生活而維持生命活動的，先吃水果等生食，然後再吃熟食，不會出現白血球增高的現象。
3 j8 h' S" J b0 t5 p. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.不吃加工食品，如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。
6 N' U7 z+ @6 l公仔箱論壇
9 w- s9 T) Y! d- i公仔箱論壇奪命惡習9：水果當主食
1 G; `) l! L: D9 E, u0 _- F$ y
$ r. |3 n7 a2 |# M/ W% t奪命理由：2 O4 V9 J& j; M# z r
造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂tvb now,tvbnow,bttvb/ p+ Y S& D. e8 K2 w3 h
增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \7 T' o/ @' V' ?: V& d) _
# i) \3 K6 g4 c$ G1 b6 w
見招拆招：
) `/ l# r. x9 O4 C9 m5.39.217.77先上網看看你的體質適合吃什麼不能吃什麼。
" b: L' v( L) L& ^) ?$ i* D公仔箱論壇8 r9 C [& c) W# n! F, _# u
奪命惡習10：飲水不足6 i* I9 \3 m8 ?4 _" ?
tvb now,tvbnow,bttvb" A% y0 F! H& g- s. ~
奪命理由：! ~- s0 J @ `2 w1 i$ Z; T
導致腦老化﹔誘發腦血管及心血管疾病﹔影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，
9 I# b* W; t8 j. Wtvb now,tvbnow,bttvb由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，
& ^$ M- I( z6 C0 C* o血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
" G$ J Q- y" |4 w
0 P. S& K1 D2 v* i9 Atvb now,tvbnow,bttvb見招拆招:
; D. F: t; r- o+ D( |tvb now,tvbnow,bttvb多喝水，勤上洗手間﹔但要注意，對於部分大腸代謝功能差的朋友，最好在感到口渴的
0 h B) Q1 R: S+ `+ X! j5 j公仔箱論壇時候再去喝水，以免造成體內水代謝進一步紊亂。
+ k& a# J/ c7 `8 t5.39.217.77
6 F) t, G0 q9 N) Z9 q& T5.39.217.77[ 本帖最後由 ericsuen1 於 2009-4-1 09:04 PM 編輯 ] |
發表於 2009-4-1 09:01 PM
| 
