經常聽周圍的人說起：「怎麼辦呀又查出來血脂異常了」，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x Y8 m$ \0 ^; }
「某某血壓偏高呀」褌裫裳裍，漪漵滫漬「最近又胖了怎麼辦，上次體檢已經有脂肪肝了！這些問題也許在你身上也發生過。其實這些問題的一個根源就是「吃」颯颮颭餃，粽粻綿緂下面小編給您羅列有關「吃」的10大健康殺手:6 j9 {: m, [* r8 }" Y. }
4 x+ N: X$ `2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奪命惡習1：進食速度過快
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奪命理由：
+ N# w( |7 r- p5 z$ E4 j) S* F5.39.217.77加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐嗹嘐嘛嘝，舕舔舞艋都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分tvb now,tvbnow,bttvb l6 l2 n' @0 A6 ^# H+ x
咀嚼嵾嶍嶀嶈，韍韎韶領不利於口中食物和唾液澱粉的初步消化，加重腸胃負擔﹔咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，
" d. x1 N7 i- w o; ~" F9 gtvb now,tvbnow,bttvb容易因食慾亢進而肥胖5 K+ I+ O% ?# {
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) B9 R% b1 g- C, ~" R, e# T( Utvb now,tvbnow,bttvb見招拆招：公仔箱論壇6 ~! C& M9 J* P+ |/ H! y
盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點，如果真的時間很緊張，那就犧牲一點打牌或者打瞌睡的工夫。公仔箱論壇# v5 S5 z7 M! ]; K4 @8 T2 \3 Y
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奪命惡習2：不吃早餐tvb now,tvbnow,bttvb, A" Z* P8 G' h$ j
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奪命理由：
& x' I- O. C- v0 D# K5.39.217.77嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。
, K4 }% ]3 S& j! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人佔到了40%，而他們的壽命比其餘60％的人平均縮短了
U6 r% }) i* g7 ^2.5歲。而另一所大學在一次對80－90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
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% I' o9 R. X6 @8 E% _, \5 htvb now,tvbnow,bttvb見招拆招：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V5 g V: E8 J/ g; \* ~& V; w
早餐食物盡量做到可口、開胃﹔有足夠的數量和較好的質量﹔體積小熱能高﹔制備省時省力。我們知道，不同食物在胃中停留時間的長短是不一樣的，所引起的血糖反應也不相同。6 F" R& ^; e; |4 w+ ?9 W
' I: S7 i6 z3 |7 C5 m在正常情況下干稀混合食物可以在胃中停留 4－5個小時，而流質食物由於體積大，剛吃完感覺很飽，但在胃中停留時間很短，其中營養成分來不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下來，不能持久。因此，在食物的選擇上一定要注意干稀搭配，葷素兼備。公仔箱論壇% t+ [7 v# x+ x- d8 `. C
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奪命惡習3：晚餐太豐盛
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( ?) D8 N7 ~* B; q$ s% d奪命理由：
# ~5 D# E8 R+ J: Q9 G5 S, k5.39.217.77傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。對於上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看「表」，午餐要看「活」，只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓。( U b* \- f i# B5 W
B, \ w; ~+ D/ X( x$ o見招拆招：
/ U# F1 J# U% Y( K5.39.217.77第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。
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$ }. m& m9 U5 V7 htvb now,tvbnow,bttvb第二，晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。3 `6 `! j9 @8 J. n
9 ^: ^( X5 P( W第三，晚餐要少量。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的 30％。* k# J; p4 v' j
5.39.217.778 D# ~2 ~8 h0 o9 _8 j
奪命惡習4：嗜飲咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d* v" @1 M' r9 J& P! e% w+ m
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1.受孕率就有可能下降50%5.39.217.77+ }2 j" _7 _. r% @+ k5 _9 p
! Z0 n( f/ u X9 S2.容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高﹔2 r. V& O3 p9 S! B1 H' k
* f/ K# h' h) p0 h$ {. k0 Y3.降低工作效率。美國醫學家研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，公仔箱論壇7 K4 @! \6 Z; S5 K' O
且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位45－69歲首次患心肌梗死的人和同樣人數5.39.217.77' q1 L" ^/ p* z* r% y8 U
從未患過心肌梗死的人的調查証明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70％。5.39.217.775 T3 l( m+ j$ s/ n$ ]3 m3 f
, w! }! w; ]0 [' d5.39.217.77見招拆招：少喝。
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: E% k8 B d; E! b1 R* ]奪命惡習5：過量攝入酒類飲料
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- `4 }1 p% z. \. \' O5 u6 x N5.39.217.77奪命理由：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
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見招拆招：
8 h2 g+ C/ Q0 d+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! e9 n: Y5 f& g5 Z+ ^8 p5 H要喝就得先學會怎麼喝——最佳品種酒有白酒、啤酒、果酒之分，從健康角度看，當以果酒之一的紅葡萄酒為優。法國人少患心臟病即得益於此。據研究人員介紹，常飲紅葡萄酒患心臟病的機率會降低一半。公仔箱論壇& A% {; e" i. N- B! ]
最佳時間每天下午兩點以後飲酒較安全。因為上午幾個小時，胃中分解酒精的霉-酒精脫氫霉濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，使血液中的酒精濃度升高。對肝、腦等器官造成較大傷害。3 m3 X# b, d( _
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此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒，尤其是白酒，以免心血管受害。! n4 k% Y5 W. ]; C2 m
9 m5 k* Z' Q! A9 k3 i. F; ftvb now,tvbnow,bttvb最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為：tvb now,tvbnow,bttvb' m' s1 A" z" d
m) d9 X. a( |60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。公仔箱論壇7 J6 O$ v2 R$ m' ]* N
最佳佐菜從酒精的代謝規律看，當推高蛋白和含維生素多的食物。如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。注意，切忌用鹹魚、; O. p. R: m% l' y6 C' _1 @4 A
香腸、臘肉下酒，因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發生反應，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F8 g/ _! }+ Q/ q
# U( ^) v, w7 b; x5 p! v3 e9 D9 Q5.39.217.77奪命惡習6：餐後吸煙
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1 b! R0 ~" o) E" r9 a奪命理由：5.39.217.77# b7 _: F5 P6 z
使煙中的有害物質更易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W' _3 Z) H' d! l9 F6 a9 s
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見招拆招：全面禁煙。
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" g* h8 H4 N; Q @5 r6 a8 \0 A& S+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奪命惡習7：保溫杯泡茶公仔箱論壇! H: ^3 O* d/ i- q* y! Q( h
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奪命理由：公仔箱論壇5 c" A* S! p% z7 l# I, S: g
破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。
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見招拆招：換杯子，茶葉不要浸泡過久。公仔箱論壇4 h/ z* n+ _/ r8 ?7 s3 c
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奪命惡習8：宴席不離生食
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& [; t ?4 W# X* c) s' a1 r! @tvb now,tvbnow,bttvb奪命理由：
) p, ], W+ V( h1 etvb now,tvbnow,bttvb導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。5.39.217.77" H4 c7 N. t) [. ]) H$ ?; L' E
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生菜、生汁中的活性物質與人體接近，可使白血球處於正常狀態，還能使因吃熟食而損傷的免疫機能得以恢復。考慮到這些好處，先練好你的腸胃吧。畢竟，吃生食也有吃生食的講究——
" ]# _" T8 B$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。
4 n4 L% m8 y" V# t& _! ]2.將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。
* Q# ~% a ?, ` {5.39.217.773.人是依靠吃熟食生活而維持生命活動的，先吃水果等生食，然後再吃熟食，不會出現白血球增高的現象。
; c* V+ h, e k公仔箱論壇4.不吃加工食品，如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。
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+ ~# c% F$ `2 ]公仔箱論壇奪命惡習9：水果當主食
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奪命理由：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l H: @' N; i8 }6 e, D* [
造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂
# z# |. }, V S5 {( }+ O( L增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
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5 h1 N |& P d: S1 Q見招拆招：
3 }" p" \; P: S( E. S$ y: F6 K% Ktvb now,tvbnow,bttvb先上網看看你的體質適合吃什麼不能吃什麼。) I1 A: H; Y& L" P! [; ~
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奪命惡習10：飲水不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F" k$ R- }/ S. Q& O
) K1 `$ H7 e8 r2 l" F! jtvb now,tvbnow,bttvb奪命理由：
8 U$ O! z2 ~4 W) x導致腦老化﹔誘發腦血管及心血管疾病﹔影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，
+ q; B7 u3 a& J4 k由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，5.39.217.77: o- G \: ^: F5 I4 K
血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
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多喝水，勤上洗手間﹔但要注意，對於部分大腸代謝功能差的朋友，最好在感到口渴的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T" t6 j1 p# E1 q' Y9 k: J8 I
時候再去喝水，以免造成體內水代謝進一步紊亂。 公仔箱論壇" T2 P# @% {3 m
5.39.217.778 g+ ?) ]& q/ F3 x5 K
[ 本帖最後由 ericsuen1 於 2009-4-1 09:04 PM 編輯 ] |
發表於 2009-4-1 09:01 PM
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