办公室保健之预防久坐成疾
, n# r* K* w2 ^" d& @$ K, s) S坐车、坐办公室、坐沙发……“坐着”成了现代人最常见的一种状态。长期呆坐会对健康构成威胁，其危害性同吸烟或者在日光下过度暴晒同样严重。澳大利亚墨尔本的国际糖尿病学会的研究显示，即使每天运动两小时，也不能弥补十几个小时坐着不动所带来的巨大危害。5.39.217.77% z- E6 p% L& |& j6 Z- U$ _1 J# [
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" ^+ a/ j/ x) N/ Y4 x- x公仔箱論壇而在冬季，这一状况变得格外严重。其实很多男性朋友都注意到了运动对于健康的重要，他们会主动地去从事一些球类等户外运动，最近几年城市中健身房逐渐增多，里面的肌肉男也是越来越多。但运动的热情在隆冬时节到来之际都会被迫降温，寒冷让人们对户外运动望而却步，即使健身房，也要经历从室内到另一个室内的痛苦区间。在任何一个健身房中都有一个明显的现象，就是春夏的时候人潮汹涌，健志高昂，秋冬季节则会冷清不少。1 a" D- ~6 g5 x2 z4 w
2 d; o t- U* N& j+ W& e下面，我们看看整天坐着不运动的具体危害，希望能够燃烧起大家冬季运动的热情！
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8 v2 c! I3 ~; e, e$ F" Y久坐者心肌衰弱
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因为久坐消耗少，人体对心脏工作量的需求减少，由此可引起心肌衰弱。心功能减退、血液循环减慢，血液在动脉中必然沉积，为高血压、冠状动脉血栓症埋下隐患。
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久坐导致不能再坐; K- l. ]0 [( f! c# w1 Z
4 _6 s$ F4 D- \; l# j# k久坐血液循环不良静脉回流受阻，直肠肛管静脉出现扩张，血液淤积，导致静脉曲张而出现痔疮，发生肛门疼痛、滴血或血便等，长期将致贫血。
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3 D5 T6 t$ N/ z/ }1 ztvb now,tvbnow,bttvb久坐引起肌肉酸痛
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/ Q7 i: X7 g5 j1 ^$ S人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能，久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。
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/ a2 l8 B$ m T/ ~7 }! Jtvb now,tvbnow,bttvb久坐引起颈椎疾病
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5 d) y) p- z: W久坐不动可引起颈椎僵硬，使人体的正常生理弯曲��“颈曲”被破坏，形成一种酷似驼背样的颈倾肩隆状，影响了颈椎动脉对头部的血量和推动，失去了体态美感。
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久坐易引起腰背痛
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坐时躯体重量全部压在腰骶部，压力承受面分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。脊椎肌肉也因循环欠佳而痉挛。
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久坐引发关节病tvb now,tvbnow,bttvb8 Q' B( B" d( S! g7 a& x3 f
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人体的骨骼中，各关节连接处只有通过运动这一惟一的方法才会产生一种粘液，以防止骨骼间相互磨损。而久坐少动会导致骨连处干燥，继而引发关节病和脊椎病。
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) f* I# N, a6 ?: g' f久坐胃不好
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人体每日摄入的食物，久坐少动而长时间聚积于胃肠，使胃肠负荷加重而紧张，蠕动得不到缓和，易致胃及十二指肠部溃疡。公仔箱論壇& _; @' b4 c6 P8 _- }1 p4 d# |4 f
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久坐易引起头、足不适
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# P& V7 g8 v9 w: i' y0 T; x5.39.217.77大脑会因身体活动少，引起供血不足，出现头晕和头、足麻木等不适，长此下去易致慢性眩晕等。 公仔箱論壇2 b/ Y) d0 j4 Z. {6 z9 n
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2 _2 P* E. z$ p6 Z8 I久坐的危害不仅限于身体，还会造成精神压抑公仔箱論壇* D1 s6 j2 ]! ~1 q0 i
- e& l7 q1 x: F7 ~; Ntvb now,tvbnow,bttvb由于身体状况互为影响，久坐会使人的精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力，有时还会虚火上升而致耳鸣、衄血等。久坐极易肥胖tvb now,tvbnow,bttvb1 i1 M! H$ n8 \2 K
久坐不动，机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内，使人肥胖。久而久之，各大、小动脉管内壁将淤积下大量脂类，导致全身组织系统供血不足，加速以上疾病的发生，这无疑造成一种恶性循环。所以最好的办法是，忙中偷闲地经常起来活动活动。因职业关系无法在工作昌轻松的人们，可在平时多参加晨跑、散步、健美操等力所能及的运动锻炼。+ t; m4 p k' s, c4 d4 m
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發表於 2008-12-19 12:32 PM
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