办公室保健之预防久坐成疾公仔箱論壇- K0 \/ \: U; N
坐车、坐办公室、坐沙发……“坐着”成了现代人最常见的一种状态。长期呆坐会对健康构成威胁，其危害性同吸烟或者在日光下过度暴晒同样严重。澳大利亚墨尔本的国际糖尿病学会的研究显示，即使每天运动两小时，也不能弥补十几个小时坐着不动所带来的巨大危害。
/ X V m3 H1 X- w6 N" T$ Atvb now,tvbnow,bttvb
- J- ~& |" y) { dtvb now,tvbnow,bttvb
0 o8 G! R& `$ k. s; l% u, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而在冬季，这一状况变得格外严重。其实很多男性朋友都注意到了运动对于健康的重要，他们会主动地去从事一些球类等户外运动，最近几年城市中健身房逐渐增多，里面的肌肉男也是越来越多。但运动的热情在隆冬时节到来之际都会被迫降温，寒冷让人们对户外运动望而却步，即使健身房，也要经历从室内到另一个室内的痛苦区间。在任何一个健身房中都有一个明显的现象，就是春夏的时候人潮汹涌，健志高昂，秋冬季节则会冷清不少。
+ u8 x* C5 W1 g( R: G
( l6 I1 A( _5 U. p; @9 `# h$ S下面，我们看看整天坐着不运动的具体危害，希望能够燃烧起大家冬季运动的热情！
% _ ]% Y1 G" r
, ^/ A; Z0 y) d0 A, Y& Y. c5.39.217.77/ @; n, I7 F+ e* }+ k4 x
3 \) Q& T6 W. V) `
久坐者心肌衰弱
" g. F/ Y% s1 _* U. Q# u& E4 w5 d
1 u* }! `% B8 z/ ]! A5 I0 X( f, S" I因为久坐消耗少，人体对心脏工作量的需求减少，由此可引起心肌衰弱。心功能减退、血液循环减慢，血液在动脉中必然沉积，为高血压、冠状动脉血栓症埋下隐患。 H1 c4 ^; I. E$ y4 f* O/ z3 `
5 x5 v5 o. Z/ O' q: P5.39.217.77久坐导致不能再坐5.39.217.773 E3 `0 s2 w5 R. K% L n
9 S/ [1 ^: u4 O" V0 C6 V9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。久坐血液循环不良静脉回流受阻，直肠肛管静脉出现扩张，血液淤积，导致静脉曲张而出现痔疮，发生肛门疼痛、滴血或血便等，长期将致贫血。
( q9 B; h6 L R* t4 u6 @- c4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 e; {5 b8 g. q
久坐引起肌肉酸痛公仔箱論壇4 N" g3 F4 A7 f. D8 p I" Z( o
% z2 n1 B- c. X( _7 ?5 f3 F3 d
人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能，久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。7 M# |8 F. H1 f5 B: Q, R
公仔箱論壇& X1 i/ ?) L" ]
久坐引起颈椎疾病5.39.217.773 o2 D5 s1 h! g9 K. T7 V
- n4 R& o6 f- U. n" X2 j公仔箱論壇久坐不动可引起颈椎僵硬，使人体的正常生理弯曲��“颈曲”被破坏，形成一种酷似驼背样的颈倾肩隆状，影响了颈椎动脉对头部的血量和推动，失去了体态美感。4 \$ T- u! v% [: Z
5 s' R- s2 T x: r公仔箱論壇久坐易引起腰背痛
# `6 i2 z) E" D3 k! O. N+ ^; k公仔箱論壇; ?* i$ T, `- G
坐时躯体重量全部压在腰骶部，压力承受面分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。脊椎肌肉也因循环欠佳而痉挛。公仔箱論壇& `( _5 z+ U I* y- a: @$ q
* \% c! |( j! [% N2 p# l4 r9 z0 B/ ?2 o
久坐引发关节病
; |0 M+ s5 Q7 P, j: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @& U0 ]% A5 r
人体的骨骼中，各关节连接处只有通过运动这一惟一的方法才会产生一种粘液，以防止骨骼间相互磨损。而久坐少动会导致骨连处干燥，继而引发关节病和脊椎病。
3 j5 ?1 m( R* Z* Z公仔箱論壇
: R; s0 D5 r1 x5.39.217.77久坐胃不好tvb now,tvbnow,bttvb7 x: |* g/ j' E% T9 J$ u0 q8 w
5.39.217.77; t% r$ \& j) k0 X
人体每日摄入的食物，久坐少动而长时间聚积于胃肠，使胃肠负荷加重而紧张，蠕动得不到缓和，易致胃及十二指肠部溃疡。
3 g3 h; s3 f" j. m3 J0 B6 Z
/ Z8 \+ s. x( z: t1 |3 atvb now,tvbnow,bttvb久坐易引起头、足不适
2 S, N- x2 s7 n公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# x" v% a6 X8 M4 W8 a: L; |
大脑会因身体活动少，引起供血不足，出现头晕和头、足麻木等不适，长此下去易致慢性眩晕等。 公仔箱論壇) {2 s$ E0 _) M
- h+ R! l( o0 _+ t2 G! b公仔箱論壇
8 r/ T- s9 v5 p2 b, G5 H( ?0 j3 d. N久坐的危害不仅限于身体，还会造成精神压抑公仔箱論壇& U& J5 F1 }( k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C: C0 n5 Y* I, i/ j" s
由于身体状况互为影响，久坐会使人的精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力，有时还会虚火上升而致耳鸣、衄血等。久坐极易肥胖
( q8 P9 l% p' B$ G+ g久坐不动，机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内，使人肥胖。久而久之，各大、小动脉管内壁将淤积下大量脂类，导致全身组织系统供血不足，加速以上疾病的发生，这无疑造成一种恶性循环。所以最好的办法是，忙中偷闲地经常起来活动活动。因职业关系无法在工作昌轻松的人们，可在平时多参加晨跑、散步、健美操等力所能及的运动锻炼。
) Q: P9 m, i: r+ G: S& Jtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2008-12-19 12:32 PM
| 