办公室保健之预防久坐成疾4 Q2 s; D! y- |
坐车、坐办公室、坐沙发……“坐着”成了现代人最常见的一种状态。长期呆坐会对健康构成威胁，其危害性同吸烟或者在日光下过度暴晒同样严重。澳大利亚墨尔本的国际糖尿病学会的研究显示，即使每天运动两小时，也不能弥补十几个小时坐着不动所带来的巨大危害。
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6 x( q& R5 Y% C3 N8 U/ p5.39.217.77而在冬季，这一状况变得格外严重。其实很多男性朋友都注意到了运动对于健康的重要，他们会主动地去从事一些球类等户外运动，最近几年城市中健身房逐渐增多，里面的肌肉男也是越来越多。但运动的热情在隆冬时节到来之际都会被迫降温，寒冷让人们对户外运动望而却步，即使健身房，也要经历从室内到另一个室内的痛苦区间。在任何一个健身房中都有一个明显的现象，就是春夏的时候人潮汹涌，健志高昂，秋冬季节则会冷清不少。5.39.217.77' [9 [) [5 \7 M. ?! I$ r; Q1 Q
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下面，我们看看整天坐着不运动的具体危害，希望能够燃烧起大家冬季运动的热情！公仔箱論壇8 c. r6 Z' B! A1 v7 |; _2 n% ^7 H
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久坐者心肌衰弱
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2 j7 n C- L* y8 K: O因为久坐消耗少，人体对心脏工作量的需求减少，由此可引起心肌衰弱。心功能减退、血液循环减慢，血液在动脉中必然沉积，为高血压、冠状动脉血栓症埋下隐患。
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1 F8 Q6 j0 x1 y2 E. p4 ]公仔箱論壇久坐导致不能再坐5.39.217.77$ _6 R' u4 K7 \
# i2 v2 u7 B) y久坐血液循环不良静脉回流受阻，直肠肛管静脉出现扩张，血液淤积，导致静脉曲张而出现痔疮，发生肛门疼痛、滴血或血便等，长期将致贫血。
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久坐引起肌肉酸痛5.39.217.77+ b+ Y( H' A; q8 L4 o
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人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能，久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。
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; [6 D2 }9 c d0 z3 u0 B' _% e久坐引起颈椎疾病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [- J- _) [1 ~3 T! g
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久坐不动可引起颈椎僵硬，使人体的正常生理弯曲��“颈曲”被破坏，形成一种酷似驼背样的颈倾肩隆状，影响了颈椎动脉对头部的血量和推动，失去了体态美感。
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久坐易引起腰背痛& d. z" | r. @3 C0 v. b' R
8 ?( f7 ~# J0 _; |# F/ ?, G坐时躯体重量全部压在腰骶部，压力承受面分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。脊椎肌肉也因循环欠佳而痉挛。3 O* u/ o: P. ? b+ X
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久坐引发关节病tvb now,tvbnow,bttvb0 A2 C( r4 K2 e
& b8 K# |/ `& F& P2 w2 M人体的骨骼中，各关节连接处只有通过运动这一惟一的方法才会产生一种粘液，以防止骨骼间相互磨损。而久坐少动会导致骨连处干燥，继而引发关节病和脊椎病。7 R2 m8 Z0 m: ?" m8 ]
" {; N8 E Q( S1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。久坐胃不好
+ l' @. E- l2 I# p! f F+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77" E* ~! t. D& `/ r8 D& F% }
人体每日摄入的食物，久坐少动而长时间聚积于胃肠，使胃肠负荷加重而紧张，蠕动得不到缓和，易致胃及十二指肠部溃疡。 y6 ^3 s2 H. T7 l
, `3 J: O c+ H) Y公仔箱論壇久坐易引起头、足不适TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N5 v6 g& Y# T3 A* L) }8 z
( g! X2 q. m8 [9 p# S大脑会因身体活动少，引起供血不足，出现头晕和头、足麻木等不适，长此下去易致慢性眩晕等。 6 d5 I! W( L3 @' B0 e* w+ H
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久坐的危害不仅限于身体，还会造成精神压抑tvb now,tvbnow,bttvb, d' |; T! y8 _2 T# m. B; g
4 w, C1 n$ x% a) O9 `tvb now,tvbnow,bttvb由于身体状况互为影响，久坐会使人的精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力，有时还会虚火上升而致耳鸣、衄血等。久坐极易肥胖公仔箱論壇0 e N3 F8 d+ `# V& Q4 j1 N
久坐不动，机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内，使人肥胖。久而久之，各大、小动脉管内壁将淤积下大量脂类，导致全身组织系统供血不足，加速以上疾病的发生，这无疑造成一种恶性循环。所以最好的办法是，忙中偷闲地经常起来活动活动。因职业关系无法在工作昌轻松的人们，可在平时多参加晨跑、散步、健美操等力所能及的运动锻炼。
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發表於 2008-12-19 12:32 PM
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