四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。5.39.217.77, i# K! L e' ^9 |. `3 B6 c4 a
受影響人士tvb now,tvbnow,bttvb# @4 l; U( Y! C
- 親歷災難發生及其災情之生還者 公仔箱論壇) y6 T0 c0 `- T& g' F7 U
- 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工） tvb now,tvbnow,bttvb: E: Q/ J# t8 y% c) A
- 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友）
8 }- f! F+ L% l公仔箱論壇 - 關心災情的普羅大眾
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以下人士較容易出現情緒困擾
. I) e# j4 W* M O/ V4 o5 R& @( j公仔箱論壇- 本身生活上已有很大壓力； tvb now,tvbnow,bttvb8 g3 x0 {5 C* m' B, ]
- 本身已出現情緒問題；
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# l( |: Q$ S9 ?4 E3 S5.39.217.77之前曾經歷災難或創傷事故； 公仔箱論壇( l, u" b0 S* _6 v( ?% U0 J
- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦； # b( L1 }; y. {
- 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀）
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建議公仔箱論壇# ^/ }2 n+ F; O; Z' R7 q% V
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留意個人的壓力反應，理智分析現況
2 m$ m3 \* [$ m# x5 X0 V1 `1 R- utvb now,tvbnow,bttvb- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。
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$ @: d3 V0 S0 `* s% H" q4 D* t( p5.39.217.77- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。
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- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。
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( N0 A8 w5 q0 ltvb now,tvbnow,bttvb常見之壓力反應
, V3 d7 o4 n+ L' _4 t5 } p$ P1 V公仔箱論壇公仔箱論壇! S4 M2 I$ M5 i
身體方面公仔箱論壇6 v* D0 ]/ H* G# k# J& Z% W
| 冒汗 e- `- u( M; ~5 [' X
頭暈公仔箱論壇& [7 Z9 B% E9 a# I% ~/ N
呼吸急促/感困難
" L" f& W. }( E" k5.39.217.77疲倦
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| 頭痛+ g" j9 ]1 G; e( f
胸口疼痛
7 H n+ L2 a) W6 h& c公仔箱論壇作嘔作悶
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| 情緒方面tvb now,tvbnow,bttvb0 f }" m. F2 o. u! O
| 震驚: e- O O- d* D. Z. u; L
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哀傷
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抑鬱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z3 }1 s/ f, d
| 容易激動
5 {7 U" y2 W9 ?/ J; q5.39.217.77內疚
. _7 c2 K7 w, s G) I- @# R0 o( B公仔箱論壇無助及無望
4 W* k- P' a3 w O, p焦慮驚慌
) W4 E9 H, O5 S P | 思想方面5.39.217.771 q9 M9 g; t6 m7 \* X N
| 困惑混亂
2 F; m- t5 }; }. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 v4 n+ M3 Z$ @$ d+ U0 u! ]8 [5.39.217.77反覆出現災難的情景、思想或片段
+ r* c$ q, v9 A; |! K" o: }tvb now,tvbnow,bttvb | 猶豫不決
8 |& U! V9 l- ^0 g- A9 @5.39.217.77過份警覺
* R6 J' b$ f9 f' r0 _! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。難以集中精神公仔箱論壇! V! v* L8 J P3 @
| 行為方面公仔箱論壇1 \- w. M" V2 v" ?* {& J' w
| 胃口不佳
* }# r8 K2 N! _: E+ p. Q# u" |& i5.39.217.77對週遭事物失去興趣
* R7 b1 f8 f# g& l6 ~# J# Xtvb now,tvbnow,bttvb逃避任何與災難相關的思想，引發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U) t* {; x% D) \9 f) w0 Z
之情感、活動、話題或場合TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t( ^1 s( i" `0 q/ M
| 不想與人接觸
& {% @. l0 Q/ |) H$ g( A3 A失眠、發惡夢( N4 o% D9 I3 E% D) d. [6 [- b3 h. K
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嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己
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2.與別人分享感受1 s* m- e3 j# T; Z3 b
- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。
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3.善用時間，投入原來的生活
e1 ~2 ~! m9 F0 s" E0 z7 B! ^5.39.217.77- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。 公仔箱論壇/ U9 V; |5 f/ J: K5 C8 b' S
- 做一些令自己喜悅的事情。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N; p5 ^0 b2 Z9 y# @ f1 G
- 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。 7 S; K! { R0 I3 l6 I- B' x
- 定時飲食，保持營養。
8 i& \; s4 H4 ?7 c6 C' k/ g - 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。 * w. O( ^- t4 t! K4 R. H4 P
4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒公仔箱論壇( m+ n( ]) q7 N8 S+ m
- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。
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5.避免衝動決定或行為
- l* U6 i; Q" Q9 g8 p3 t% p( Ytvb now,tvbnow,bttvb- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。
+ x* E# q3 H; W) g" o! C5 P0 j* W公仔箱論壇 - 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。 9 b" ^9 e# g' m+ ]/ h, B7 Q( w a
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助
* }$ Q) n, ^# v9 V8 X5 V6 L5.39.217.77- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。
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6 ? |4 T, K4 e/ \' s9 B' L危機訊號5.39.217.772 P7 _7 s, e( p( e& H
在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。
/ l% E* b! L; B5.39.217.77- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k' U6 p- \3 t t# b
- 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。 6 ?7 x7 d1 y4 A2 _) f1 _2 h6 o
- 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。
& o2 Q& S% {0 x1 A7 `; g& t1 Y; e - 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。 公仔箱論壇: x" W" S% C$ v) q7 H* R
資料參考9 E9 u" G* p x, a$ J
1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]* f1 R+ |% U! ]7 W
2. 美國心理學會(American Psychological Association)# R9 I! v( H, E# r; D
3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)5.39.217.77" \7 _" O! A8 k0 P5 l& A
4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001
- Z% }8 }. c$ z1 h5.39.217.775. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Editiontvb now,tvbnow,bttvb+ H8 j* b3 V3 v( b$ k* U& Y9 c
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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