四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。
3 H, Z7 G! [: a0 C- Ttvb now,tvbnow,bttvb受影響人士
1 d6 d8 N$ G" o7 I Q# y# r+ k( j- 親歷災難發生及其災情之生還者
; [4 u' ~& U) A. X. \4 r4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工）
& W. D- \5 j6 M, z3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友）
7 i4 ~- P2 }/ b0 S* Htvb now,tvbnow,bttvb - 關心災情的普羅大眾
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以下人士較容易出現情緒困擾公仔箱論壇4 F( ], Q" S6 ^7 h
- 本身生活上已有很大壓力； $ q! f2 ]# V- Z
- 本身已出現情緒問題； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J) @# p3 P% ~8 Y
; U8 \0 o4 ~5 r- v1 x6 d1 z4 u9 a公仔箱論壇之前曾經歷災難或創傷事故；
3 T& Q1 {' q5 P4 ]2 D8 e5.39.217.77- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦；
* p7 c0 f$ H+ y& C# @8 ` Z8 \5.39.217.77 - 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀）
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建議
5 N2 S/ }5 E' \8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U: S! d% v) ~1 p! i
留意個人的壓力反應，理智分析現況
2 U3 f* I: e: N) X. D: A$ a+ N/ z公仔箱論壇- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。
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- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。
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- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。 8 o: @7 f4 z. o
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' I% B/ }: `$ K' O, t3 J5.39.217.77 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k. e4 |! g3 J, p* U
常見之壓力反應5.39.217.77+ S3 }8 _, }* e) r& j
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身體方面5.39.217.77/ {, S* O% b% W
| 冒汗
* S/ D3 R3 Q/ ~3 I# m( T公仔箱論壇頭暈
1 X. t* Z& f1 dtvb now,tvbnow,bttvb呼吸急促/感困難TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @& ^, F$ b4 [. U( L; ?, |
疲倦5.39.217.773 D, x. K; J+ V: J# x/ y8 C
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| 頭痛
) p$ S' [0 s$ y2 r0 i胸口疼痛
* M( Z2 w ]+ G: Q* S8 \2 X% _tvb now,tvbnow,bttvb作嘔作悶( `! q8 s) e; [
身體顫抖tvb now,tvbnow,bttvb3 S; [! X/ U3 T# f
| 情緒方面
5 `: D) ]4 p- J- Ttvb now,tvbnow,bttvb | 震驚; F( K; U, D8 N1 Q6 W8 n
/ j# g: n% N% V/ `8 {- C/ j哀傷
$ c* Q! Q7 k1 Y) x! r& Y9 {7 r! y否認事實
# z2 \2 R6 H9 R公仔箱論壇公仔箱論壇5 e3 U3 L# @( T5 j4 v
抑鬱公仔箱論壇$ j* }0 S; I; m# P: A' |( v
| 容易激動+ J" I. _% X% j+ U
內疚
9 q5 Y5 O4 U. ?$ U5.39.217.77無助及無望tvb now,tvbnow,bttvb6 j& K- E( ?1 e( F# z; b8 u% T
焦慮驚慌5.39.217.77) Q. X' B. Y4 x' `
| 思想方面
# B8 f/ O8 e% v7 c3 l H: P/ htvb now,tvbnow,bttvb | 困惑混亂公仔箱論壇 T6 V" N" f# i
& F6 p; D- m6 J, Y* Y- P5.39.217.77反覆出現災難的情景、思想或片段tvb now,tvbnow,bttvb7 S; g$ R. |8 T* C2 t4 C
| 猶豫不決
8 t9 _( {+ f5 m過份警覺
]6 z. ~5 Q+ u: J2 i- xtvb now,tvbnow,bttvb難以集中精神
. O2 c% r- ]; A8 U' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 行為方面0 Z: s0 [/ Q7 N9 f3 c
| 胃口不佳5.39.217.77* X! L- K+ e1 ^! i# V, z- F5 F
對週遭事物失去興趣; |7 N4 K# ?5 b' a9 E1 U
逃避任何與災難相關的思想，引發公仔箱論壇 F3 D# E1 w* x, G
之情感、活動、話題或場合* @: b3 f# p' f* a* N! U' |5 z' k
| 不想與人接觸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z! j' K8 X. j3 n. a
失眠、發惡夢
$ f, _# G( D* d. N5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb. o4 a/ ]1 \# m L5 m$ f7 T
嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己8 S5 L5 Q2 @0 ?7 q N5 H
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2.與別人分享感受
9 e, o- i% k: K, h7 @3 ?3 l/ v( P- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。
" W2 x1 h0 Z+ o5 u$ p3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3.善用時間，投入原來的生活
1 [0 n4 g% o: \' b公仔箱論壇- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。
7 l, {( d; u) v& T7 y) k/ P - 做一些令自己喜悅的事情。
: n! \# b$ B0 Z$ ktvb now,tvbnow,bttvb - 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。
5 s6 P. {" g! H8 h1 s8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 定時飲食，保持營養。
& s) u+ w# ?" R7 Z- o6 ^& t5.39.217.77 - 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。 公仔箱論壇0 Z2 F) T. Y' I7 ^
4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒
5 J5 O; `# A" W! [9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。 5.39.217.77) {: b5 Q+ f5 S6 {# `3 k" e5 Z3 i
5.避免衝動決定或行為公仔箱論壇- T/ b0 ~, P4 g7 x
- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。
" R+ Z# f& y# i) \' J - 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。 tvb now,tvbnow,bttvb6 Q3 G& V; P! G' \, ^- ~4 R# T
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助/ Z' l* v, N# C) b" j3 C
- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。
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; _, o" h: G# V. p危機訊號
8 ?/ r; _$ M( v5.39.217.77 在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。, u5 L2 X3 a6 H4 i
- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。 1 K) T& _ U! y c: x2 n
- 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。
# k e I% v# z. ]3 l h公仔箱論壇 - 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。
: n% N4 ` }. B& z( x5.39.217.77 - 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。
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資料參考
0 y6 a- y2 L' |$ g$ Q公仔箱論壇1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)
; J* n! g: {7 k T5.39.217.772. 美國心理學會(American Psychological Association)
! J V. e! g8 {7 ?2 K公仔箱論壇3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)
* f8 m% l6 u4 }1 p$ J' w* w公仔箱論壇4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001公仔箱論壇0 @/ ]- n( u, c. I0 w+ F
5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition5.39.217.77; \6 x* P( i' \
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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