四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。. A( V* s$ a* n, m" ~4 _/ ?; Q6 ?
受影響人士& x5 G- I' w6 X& }) t8 S1 y
- 親歷災難發生及其災情之生還者
+ |- ~) a$ A; D4 ^5.39.217.77 - 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工） 4 w& D) D' ]; O; d/ M: `3 g& }
- 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友） tvb now,tvbnow,bttvb0 h) R c( F" k; C! ^- X ?
- 關心災情的普羅大眾
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以下人士較容易出現情緒困擾 `$ a& M6 ?; Z( w; t: u* y/ R
- 本身生活上已有很大壓力； tvb now,tvbnow,bttvb8 m* ]: x' ?, A: |2 y, _
- 本身已出現情緒問題； 5.39.217.777 V( L# ^8 g e7 |+ s
- y& T' Z( X1 y1 o" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。之前曾經歷災難或創傷事故；
- R, P6 ?4 g* j' ~公仔箱論壇- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q$ [4 Z6 j" H* M+ Q) \
- 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀）
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建議
, M }4 c+ ?/ P. a- j公仔箱論壇1.
/ {+ f/ A, k% B7 Dtvb now,tvbnow,bttvb留意個人的壓力反應，理智分析現況5.39.217.774 k4 v' A4 n% s3 D% q
- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。
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! l- X1 t- C+ A$ ctvb now,tvbnow,bttvb- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。 公仔箱論壇8 u$ Q% x- O3 n* x$ h+ ^% T
8 L% `. Y$ g9 P6 _" j! V' u$ I3 H公仔箱論壇- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。 & b# J) [# \ J0 G; d" d+ M
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Q; y0 o3 q& K& ^" A4 A公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b8 r- e: S6 \
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' x$ w/ v/ t/ O公仔箱論壇
, p/ ^% t3 ~1 X$ E) M1 C( P公仔箱論壇常見之壓力反應
1 ]0 N8 A- v5 F* r2 G+ ~5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I; D Z8 x; b1 l' g/ B% R
身體方面公仔箱論壇7 ]2 o( X) F8 j, G$ p
| 冒汗
' e6 f$ h' l2 G' Z3 |' b頭暈
5 q4 h3 _5 n+ M0 a# R$ Y# x% k公仔箱論壇呼吸急促/感困難TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r, q' T3 f% W
疲倦
' ]# k6 C0 w5 m0 e7 M' K6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @0 {$ B- Y& Y2 Y6 n
| 頭痛
( V) a4 D) A/ J$ }) y胸口疼痛
4 d; U" y1 I8 z5 [ P5.39.217.77作嘔作悶% e3 q, R, u* o; ^* u
身體顫抖
1 P% R; W9 j K- J: C5.39.217.77 | 情緒方面
0 P. G$ k9 f8 p1 M3 L0 B& y | 震驚tvb now,tvbnow,bttvb# L. a y' g' {; ]; [& x# `
tvb now,tvbnow,bttvb7 X1 C9 O! ]( S0 F7 W
哀傷' H% M- B [4 k3 w+ f
否認事實# |8 `% h5 y/ m. `9 M5 A
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抑鬱5 e* D: o/ G1 w/ @& M% m: k
| 容易激動$ U% v2 T, Q$ E( Q: u# N
內疚
$ G* W5 b. o3 T公仔箱論壇無助及無望5.39.217.779 ~$ v$ Q+ r, z2 ]' [
焦慮驚慌
2 t! G/ N! m" [5 o | 思想方面5.39.217.77. }( S+ ~, e O8 t
| 困惑混亂
# V" }3 G& \2 I2 |5 j4 m- V# K公仔箱論壇5.39.217.77' I2 J1 j q; G, J3 h
反覆出現災難的情景、思想或片段
4 O" u; O" d( [8 e' z/ Gtvb now,tvbnow,bttvb | 猶豫不決
, D% m3 ?1 @# M4 e/ d: |5 P公仔箱論壇過份警覺公仔箱論壇0 _8 [: w+ R/ ]7 c) M& D
難以集中精神5.39.217.77- \/ Z# Y4 `6 Z' {& L" \
| 行為方面
9 r" `4 O% Z% z/ [1 | btvb now,tvbnow,bttvb | 胃口不佳
G/ n# b- j6 ~4 w) T' a) _7 w5 Mtvb now,tvbnow,bttvb對週遭事物失去興趣
% V& ^6 `% X, l+ Y% X5.39.217.77逃避任何與災難相關的思想，引發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `, h' L' Z! P9 L$ ^& V
之情感、活動、話題或場合tvb now,tvbnow,bttvb- l: s" S- b, Q" a3 V, I; c" F
| 不想與人接觸8 f5 c# Z' F* P9 q+ \" r
失眠、發惡夢6 Z# a D& M( E) u7 ?6 a A- j
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嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E$ N2 W7 Q+ W9 T2 |
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2.與別人分享感受: w+ T3 q7 a' e! C
- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。
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3.善用時間，投入原來的生活
, |: d: {9 R$ z: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。 5 K- t6 O) x7 ~
- 做一些令自己喜悅的事情。 " _# l R% ?" M- D
- 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。 % i8 s$ E8 i. ^# m1 h
- 定時飲食，保持營養。 % N; O) I l" u
- 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。
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4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒0 g0 ~/ d; T# p: Z
- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。 公仔箱論壇+ c; V; D6 A' t) p$ T
5.避免衝動決定或行為
* e+ f- S* V1 u, ?" [' X! @- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。 公仔箱論壇# C0 P# R, u8 C( N2 E3 @
- 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。
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6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助& W0 T! p6 P- ]4 D3 l
- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。 tvb now,tvbnow,bttvb% u% ?3 q$ ]! ~$ x/ R9 G
6 v; {- l) J2 C0 d! ^+ Ztvb now,tvbnow,bttvb危機訊號
5 ~7 B8 K+ O8 Y+ j0 Y 在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。5.39.217.772 e2 b9 Y+ a3 w% g
- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。 5.39.217.776 l' N0 ~1 v1 r8 y* L* m7 L
- 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。 5.39.217.779 u& K# D, H! q/ N* G0 g- y
- 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。
. ]. G0 W# H; O- |6 d公仔箱論壇 - 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。 - x# k( l, n8 _/ {7 J" p
資料參考5.39.217.776 M2 X3 m8 l: C2 S! m I
1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)2 }4 O1 R9 e. C: E
2. 美國心理學會(American Psychological Association)% O; r3 ?( x, q4 K7 Z |
3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)
- V s* S/ @ S8 U. R5.39.217.774. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001公仔箱論壇# M' o" K- W8 @
5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition5.39.217.778 R( P: g! G0 M4 a
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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