四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。
" a- R2 D$ |* y: B& F2 R" Q% itvb now,tvbnow,bttvb受影響人士公仔箱論壇2 a: ^+ c+ w" J$ _9 S1 S/ |
- 親歷災難發生及其災情之生還者
- J" u: |9 U6 k* ntvb now,tvbnow,bttvb - 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工）
. x8 v5 l, ]/ U9 T+ i! D - 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友）
# X1 Y( _* c( s9 ?6 p - 關心災情的普羅大眾5.39.217.77# {& t5 h7 l: X1 i# Y9 F
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以下人士較容易出現情緒困擾
. x3 v- j! T' m- A3 B" j% i- 本身生活上已有很大壓力； 5.39.217.771 M: }7 H6 A v! U, P: n+ p$ e
- 本身已出現情緒問題；
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之前曾經歷災難或創傷事故；
* N1 ~4 z$ P$ r; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦； * X3 j. {, ]* l) J
- 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀）
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建議
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留意個人的壓力反應，理智分析現況公仔箱論壇; y" e+ L$ B6 l8 G+ [% g) `
- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。 7 x, w& r( _( b6 t& i" F
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- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。
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r" Q! l. P. Q+ ^( m5 z5 x6 D2 C5.39.217.77- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。 公仔箱論壇& R: r8 }+ t+ N A
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常見之壓力反應
1 ?$ R) e# Z" t% @ v0 W公仔箱論壇6 I( t( j) s N4 S. k
身體方面公仔箱論壇- t3 `/ h' V/ n- z6 R2 I
| 冒汗8 P ~& t! C1 n( [7 F3 q
頭暈
) @1 E; K! E* _" V, O7 Htvb now,tvbnow,bttvb呼吸急促/感困難
} g* r% x& B b5.39.217.77疲倦
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| 頭痛
% u' ]# |$ T, [# h% r0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胸口疼痛
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5 ?# \5 q8 {8 F" |3 j: T+ G9 E* ktvb now,tvbnow,bttvb身體顫抖公仔箱論壇( f7 n5 Z2 D% I g% B; n
| 情緒方面TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x4 T5 x' I& a0 ^
| 震驚: [% D7 s1 H; m! [0 L
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哀傷
2 X! h; a r! f9 u3 U- x0 C5.39.217.77否認事實公仔箱論壇. u8 ]$ ]( g7 i
0 L' u5 c' u s5.39.217.77抑鬱
8 D: g$ s# k' m/ X/ g | 容易激動tvb now,tvbnow,bttvb4 B2 e( q4 h( d b1 R8 D, ~
內疚5.39.217.77" } }; ]- b7 B# P. O6 K- F
無助及無望tvb now,tvbnow,bttvb' @( s9 o) G% h; l0 `
焦慮驚慌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `. m- _ J ~; C& I
| 思想方面公仔箱論壇* x6 |# t0 x( t I, F `
| 困惑混亂; z* o- C; u7 q+ o) @
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反覆出現災難的情景、思想或片段 p0 h$ g+ i4 S1 H8 n! y
| 猶豫不決
4 Z% z8 g+ {( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過份警覺# n% w3 G* A, b0 @, s
難以集中精神
- S: j2 ?7 p4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 行為方面
4 C0 \& ?( w( P* s公仔箱論壇 | 胃口不佳
0 t' F% w8 V* X) i; u. W5 m( e. t公仔箱論壇對週遭事物失去興趣5.39.217.777 r% B: p+ G- I; p$ N6 E" b
逃避任何與災難相關的思想，引發
0 T7 I! d% p0 T( a- }; ^tvb now,tvbnow,bttvb之情感、活動、話題或場合& H! e* T2 B! Q
| 不想與人接觸
, Q5 ]6 H! }. F2 g5 x* y! a4 l3 h失眠、發惡夢
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嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x! M$ N. i Y3 n
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2.與別人分享感受4 x* e; w+ B( J4 g) h. Z) o
- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。 公仔箱論壇 V7 t4 R% w4 Z+ A2 B
3.善用時間，投入原來的生活
9 ~0 e* H9 C! L公仔箱論壇- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。 tvb now,tvbnow,bttvb4 M' X! W8 |/ x" h3 e4 b/ u9 S) Z
- 做一些令自己喜悅的事情。 公仔箱論壇9 M6 N: t5 G- o* a1 |+ g: U
- 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k) f2 C7 Q+ l8 E+ G
- 定時飲食，保持營養。
' r( |; ^& N0 p8 E5 C9 S& ?4 C* a0 ttvb now,tvbnow,bttvb - 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。 tvb now,tvbnow,bttvb) _) ^5 [& a4 U- m
4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒5.39.217.77" h' S* y# {& W1 B; p5 W
- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。
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5.避免衝動決定或行為
V4 m" \+ u( r9 ?公仔箱論壇- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。 5.39.217.77# U ?. U2 {1 x, e8 d) g: e: |
- 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。 4 N8 G0 w; i5 a M) M2 z( ]
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助
4 S8 _1 O7 i7 H公仔箱論壇- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。
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危機訊號
: l2 e' P j( a6 o z/ m5.39.217.77 在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。
4 \2 N, r3 n' l2 I6 T- i# R rtvb now,tvbnow,bttvb- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。
0 T! f' c" c# M: E5.39.217.77 - 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。
4 |/ b' E, m P6 t1 ^' E0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。 5.39.217.771 C" _; N* o3 C" ~( Y
- 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。
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資料參考公仔箱論壇! Q" e2 m9 K# _" ~
1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)tvb now,tvbnow,bttvb) S7 M& h7 S8 U+ `: q6 d
2. 美國心理學會(American Psychological Association)5.39.217.772 }' g* H J: x) O5 D! v( a- S
3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)
# P* x4 f/ \% p8 u4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 20015.39.217.77: K9 O X! Q* R
5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition
i1 u& w& d$ \) {0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2008-7-30 02:29 PM
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