四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。
g- |/ H; ~* _6 h9 z; L8 F9 w公仔箱論壇受影響人士
* V J% g X6 p: m% y2 Q' ]5 u公仔箱論壇- 親歷災難發生及其災情之生還者 5.39.217.777 q$ t4 n' f1 ^& W; [' a: E) s5 _( M, E
- 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工）
0 X6 r% a3 S* F' h7 E8 W1 J5 W5 o3 t公仔箱論壇 - 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友） tvb now,tvbnow,bttvb# R9 o" M5 Y% s
- 關心災情的普羅大眾( S" H8 M1 w6 f) U1 I2 _
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以下人士較容易出現情緒困擾5.39.217.77, i, G5 U! {1 `& A3 b+ V; V) y
- 本身生活上已有很大壓力；
: F3 `1 l. a2 B2 |% X - 本身已出現情緒問題；
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: J* n2 m% `/ }/ V: s0 Y _ N5.39.217.77之前曾經歷災難或創傷事故； 5 t2 x' H8 K2 e' e0 \4 J- f
- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦； 8 B/ i3 H$ f8 G* d+ P( x4 O" p+ c
- 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀） 5.39.217.77% n# O7 t* z: p+ ^
建議
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. X. V6 E1 _& C4 t4 y4 ^' r# B: a公仔箱論壇留意個人的壓力反應，理智分析現況
: \# H1 P5 \, c% J公仔箱論壇- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。
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) m8 S" c5 c- {" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。
. m" U T0 s& o3 ]9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。 4 ]$ I; W- v# L, m, l5 }* J
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| TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A7 m: U" X9 t' m. L! y
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" B9 b! e3 g8 G' v5 z2 M* ]( P1 Ptvb now,tvbnow,bttvb常見之壓力反應
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8 [; O; g! f8 U0 p: @5 T; _, j身體方面tvb now,tvbnow,bttvb2 ~, r- t' U4 h5 F8 f& J" Y0 M
| 冒汗5 ~$ ^3 X- n% z. k
頭暈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C; n9 X! x4 G9 q% d
呼吸急促/感困難5.39.217.772 c/ ~+ R t. u6 R
疲倦
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9 n. k H+ }% C# }7 c3 M. ^ V- Z u | 頭痛
% N' I9 I9 `4 A! w' Y" S5 z7 |胸口疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p7 ^9 A1 b: y8 f; _9 n9 d
作嘔作悶5.39.217.77 n: J" Q$ R8 x% S; K. w
身體顫抖公仔箱論壇" |) ]8 N& K* J _
| 情緒方面5.39.217.77) i2 ]- i' z0 z6 L3 d
| 震驚公仔箱論壇% {4 M7 N, E& E5 C& E
2 s' g2 r) }) N5 b; b% \+ N2 `5 E0 }哀傷
% w3 T7 @8 |2 t' Atvb now,tvbnow,bttvb否認事實
$ p# J8 j% R' d; [8 B- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* I( |# n. J' U8 _7 [; K* j: e5.39.217.77抑鬱
: U2 g2 ]" L( T5 V5.39.217.77 | 容易激動
! ^" R' ~8 Y3 Y, j1 m' q# \$ i+ x內疚" R! Z, X6 ~, ~9 M* i( F; C
無助及無望5.39.217.77! h+ X& r) m3 }1 s+ ^& \
焦慮驚慌
* B U' _2 ~8 `) `2 Mtvb now,tvbnow,bttvb | 思想方面
n8 l& H8 M" m: ttvb now,tvbnow,bttvb | 困惑混亂
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反覆出現災難的情景、思想或片段
# m) Q: B1 H) T# i2 h. m5.39.217.77 | 猶豫不決/ h2 c9 V# k5 y7 J- Q; @- N
過份警覺
" p: j9 E& `/ M6 Y3 R8 q5.39.217.77難以集中精神tvb now,tvbnow,bttvb0 m. S$ F2 p1 \/ E- v4 f. E
| 行為方面
- T" f3 i0 e, k# i) O" Z/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 胃口不佳
8 e# b% c2 H- G# }' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對週遭事物失去興趣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M2 H: `( J: s' E; r
逃避任何與災難相關的思想，引發
9 H0 W. J& l0 c) M! n2 dtvb now,tvbnow,bttvb之情感、活動、話題或場合
7 @5 P3 A8 {9 @: v( @+ b | 不想與人接觸
0 [) x4 B' Q6 _1 _/ f公仔箱論壇失眠、發惡夢/ O; N& p7 |+ r
u6 I9 l5 c A" ^( W4 V( F7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己tvb now,tvbnow,bttvb: a9 D# p$ {5 P0 |
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! ]. k% ?' d* g$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
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2.與別人分享感受
, `& o/ p. e4 ]3 D- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。 5.39.217.773 O% q: _( Z( W, ?
3.善用時間，投入原來的生活
. I+ K+ L9 z# n, x; K/ ^+ u' k9 [5.39.217.77- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。
" z! B. A0 `2 a& \8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 做一些令自己喜悅的事情。 4 C$ H! m0 `4 @, [5 P: Q
- 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。
7 X: X5 U; X Q$ z - 定時飲食，保持營養。 5.39.217.773 n: ^; \' G; o
- 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。
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4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒
! a- E8 q, \" M- r- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。 8 d& O" w ?& A ?9 l; Y
5.避免衝動決定或行為
b: `/ f) @0 {) y& e: i公仔箱論壇- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。
% F8 o. Y3 Q& Q# Mtvb now,tvbnow,bttvb - 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。
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6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助tvb now,tvbnow,bttvb1 I& t! J0 U1 X" u
- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z9 T& \! u2 J: b g
, l/ @6 B E- Z- [# M公仔箱論壇危機訊號tvb now,tvbnow,bttvb2 W. E) b( q# h+ r: B/ ~% X
在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。
' d: z5 r/ {) H% @8 i( B. Gtvb now,tvbnow,bttvb- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s# D; `6 G( k" `) ?) l# ]3 a
- 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T+ |$ P7 Z/ S
- 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B- m6 Z- \7 k4 N
- 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。
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資料參考公仔箱論壇: {$ \1 O6 g: I' t( {/ I8 Y; p, x
1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)
' W; Z4 h& e; A7 J& T% I) `2 W" V& H2. 美國心理學會(American Psychological Association)
5 P! L& W: P0 Q) S8 E U3 `5.39.217.773. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)公仔箱論壇2 k) D+ M* Q5 u6 F9 |3 q( M
4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 20018 F" m+ m" c/ m& U4 d) a" s$ y
5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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