四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。
t' x. l! }" U) \: e受影響人士TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~ Z$ l, d V8 l, F, \1 {
- 親歷災難發生及其災情之生還者
) Y% O" G5 w7 {1 |6 `tvb now,tvbnow,bttvb - 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工） % `" p4 a; x2 C& O, }: [+ K( l$ ~# q
- 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友） + c$ y4 ]* x0 m; [5 T) D
- 關心災情的普羅大眾
, m% l2 G+ T: K9 a5 J z, r2 r* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77$ |+ j$ b7 S" ^3 K. {& t. A
以下人士較容易出現情緒困擾
& E4 Q. E( U8 v% V- 本身生活上已有很大壓力； 3 V! {4 }0 E% O/ t8 S3 i) G' J
- 本身已出現情緒問題；
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3 d3 d* s8 r! \+ b/ y: t; J7 _5 V% L公仔箱論壇之前曾經歷災難或創傷事故；
: u' m, s H$ n: L j1 \8 ~0 Ttvb now,tvbnow,bttvb- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦；
+ T" l! E: n- w: \公仔箱論壇 - 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀）
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建議
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留意個人的壓力反應，理智分析現況tvb now,tvbnow,bttvb q: i+ x* {8 z
- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。 2 I7 p4 u! x$ \; b7 ~6 ^
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- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。 $ ^& k+ p: e2 `
# M& D$ l0 [! |: Y" k- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _0 @4 T L& N4 d0 U1 m
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常見之壓力反應
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身體方面公仔箱論壇9 N5 T: W: ^" n5 e+ b
| 冒汗公仔箱論壇4 a, c. x& E; h
頭暈tvb now,tvbnow,bttvb' L2 @! b; B/ u
呼吸急促/感困難公仔箱論壇) ~1 @: P2 C+ ?4 T5 h6 t. P* y
疲倦5.39.217.779 d0 X0 N. n5 @ D& j0 I+ Z7 O. |
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| 頭痛tvb now,tvbnow,bttvb& m' ?3 m/ j/ t
胸口疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H/ [" l- ^$ G' q6 Q) Y) r8 q, N
作嘔作悶
& q# N# O; H/ z& \" z0 o! b5.39.217.77身體顫抖tvb now,tvbnow,bttvb1 I+ l( O; }' l; R0 m
| 情緒方面
6 q- v$ e' [& `/ V3 ftvb now,tvbnow,bttvb | 震驚
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9 }/ _# A3 ]0 C; k! ~+ i哀傷tvb now,tvbnow,bttvb ?1 W' U: G! p* X# t4 h7 s* I
否認事實
6 P, w N* a+ x9 ytvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.777 O0 H* l M# g5 J5 @& Z' z
抑鬱
' m: K* f& v# k8 r公仔箱論壇 | 容易激動公仔箱論壇0 q0 F" M D$ c, z5 g
內疚5.39.217.774 M9 D8 L# M. O# u
無助及無望
9 G4 i4 l6 {$ e: {+ x" |焦慮驚慌
: Z( v6 Y! j) U1 L2 B5.39.217.77 | 思想方面
2 w- O8 O5 T7 r, p5.39.217.77 | 困惑混亂
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' g# f) h0 I/ m' X9 B. C" B- E" z6 p反覆出現災難的情景、思想或片段
6 S1 ?9 E" E9 a9 c: P5 }5 _- y | 猶豫不決
" J! S% F3 C, `. f/ c' h5.39.217.77過份警覺
5 o: F" l8 D$ G' \( n公仔箱論壇難以集中精神5.39.217.772 r, G4 \& T! t% `
| 行為方面3 l1 y) }( o$ p/ t+ P
| 胃口不佳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i/ |' [! C# L6 {
對週遭事物失去興趣
/ K# r; m( f- L5 b- a) K公仔箱論壇逃避任何與災難相關的思想，引發tvb now,tvbnow,bttvb8 R! e$ S) N( C/ H S
之情感、活動、話題或場合
* N! a' H0 o, M& q3 r" K0 X) ~ | 不想與人接觸5.39.217.77) I+ g8 o* _5 {
失眠、發惡夢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^" |9 p7 n* X K. E; B
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嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己
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2.與別人分享感受公仔箱論壇- @5 e2 l+ e- ^3 M
- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。
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3.善用時間，投入原來的生活公仔箱論壇* C1 S) k8 L. U! k% d
- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。
2 g& U1 s6 m- T% X公仔箱論壇 - 做一些令自己喜悅的事情。 公仔箱論壇! N/ V0 y" M7 J8 f
- 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。 5.39.217.77! f1 c c1 F. ~9 Y( V- y' P4 a
- 定時飲食，保持營養。
. p; c; @5 A0 [9 L, atvb now,tvbnow,bttvb - 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。
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4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒
: u! I8 `1 P- V* ?' r- @- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。
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5.避免衝動決定或行為
8 V0 p) P; K6 s1 b1 o; }/ Y- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I6 M# W# U# C' M
- 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。 tvb now,tvbnow,bttvb( f' B& Y3 ? J5 c0 ?
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助
% c- c1 @4 o* g8 u9 `; k) c+ j+ G% B/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。
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危機訊號公仔箱論壇: G/ [' @% k& L
在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \) |1 r8 F+ \- T" u
- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。 公仔箱論壇( X6 e2 j0 y+ A; Q7 X3 H) c& F, F
- 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。
! [6 Z3 N1 }8 k! B/ A( a/ |) E5.39.217.77 - 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。 tvb now,tvbnow,bttvb f; L8 t& h- h1 f
- 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。 8 V$ }: f) U$ r
資料參考; Q9 u1 K0 ?0 g" |
1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)
3 ?4 C) [1 @4 J- y/ |# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 美國心理學會(American Psychological Association)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T9 R! D& l) [6 F' ]
3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)5.39.217.775 ?7 { t! Q' R3 {/ N2 |
4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001
/ B( K( z0 f$ \6 _9 c( ^公仔箱論壇5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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