四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。. @- j7 [0 p5 Q% ^3 Z; i# G
受影響人士公仔箱論壇2 g' U* z I+ X
- 親歷災難發生及其災情之生還者
5 k1 d' N$ P( w3 a' Z0 T4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工） 5.39.217.77" V9 X4 b! T& N+ }* s; e! V
- 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友） 5.39.217.77" ^6 L+ s5 ]7 x; F9 ~
- 關心災情的普羅大眾5.39.217.77( l6 `7 B! h$ C' }
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以下人士較容易出現情緒困擾5.39.217.77 ~, J+ p5 v& F" x& U0 W
- 本身生活上已有很大壓力； . o T$ b( X: u; \1 Z
- 本身已出現情緒問題； 7 X5 _; i# t( z4 K3 }" m4 Y
. H( e* ?' o; e& Y( M. E# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。之前曾經歷災難或創傷事故；
) [/ [( ~) e1 V" n \$ l- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦；
2 M4 h( d2 [% Z4 m# J4 B - 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀）
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建議
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5 `' U; E7 Q9 M6 O" s8 B留意個人的壓力反應，理智分析現況
$ t1 O8 p' s% Y8 H2 ?% \- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。
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- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。 * Z+ M4 N5 h0 c: @
9 A3 s! M3 C) L* G6 Z: Y- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。 公仔箱論壇/ O1 C9 A- D; W! H# d, q
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9 h. F( ?- E% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 公仔箱論壇9 p5 r8 ~3 \1 t* e
7 w: B7 w+ D) q, Z# M$ }5 h常見之壓力反應tvb now,tvbnow,bttvb: {* X4 L/ ]* q# ~- ~
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身體方面
4 D: U! g3 {9 B3 P ~- `公仔箱論壇 | 冒汗
" [: b& l7 F8 K頭暈" Q: t( j( N: c
呼吸急促/感困難5.39.217.778 j7 l, S8 C& p5 Z' R
疲倦公仔箱論壇* G O; M0 R+ L
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| 頭痛% Z0 Q+ r9 K3 W6 ~4 C* A& ?
胸口疼痛
7 Q" I* K' p& c: q公仔箱論壇作嘔作悶
( h0 q \- f" Z4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體顫抖: r% K3 A* p: U& o; M8 f
| 情緒方面
1 X V3 X8 |. |8 o6 ?( z公仔箱論壇 | 震驚
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哀傷
0 g3 ?& }9 P# C; r" Q3 D! ltvb now,tvbnow,bttvb否認事實公仔箱論壇2 d2 R% r7 m/ c7 M+ H
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抑鬱tvb now,tvbnow,bttvb J. D; v+ L. e8 t
| 容易激動公仔箱論壇# R6 D% X. |' U
內疚
, _6 }$ L) p5 q# E8 q3 F5 N# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無助及無望5 N0 \0 t5 x( J, d. n
焦慮驚慌tvb now,tvbnow,bttvb k+ U) ?# i: ?; f5 q5 i
| 思想方面
; O V9 ]; Y' J# Q公仔箱論壇 | 困惑混亂
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5 [- B9 } ^$ V( [# e- v, k- ^反覆出現災難的情景、思想或片段
; R/ q6 G2 I0 f( b0 ]& {5.39.217.77 | 猶豫不決
3 l" ~' Y1 }+ W$ C" y, Q; c公仔箱論壇過份警覺; F6 H! P2 _- W0 o. u
難以集中精神
) R& z/ S0 _& v% ]: C% I | 行為方面
0 Y1 H( V2 ^1 R; u5.39.217.77 | 胃口不佳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P6 Y3 N' f* s Y8 [
對週遭事物失去興趣
$ y6 X, U) e$ X; w( U1 d逃避任何與災難相關的思想，引發
) K; |( W% `7 x+ C! wtvb now,tvbnow,bttvb之情感、活動、話題或場合tvb now,tvbnow,bttvb6 g2 S+ e' h3 P
| 不想與人接觸
# y+ \3 [* p' S, E" e+ D失眠、發惡夢; c* n: V$ G/ I+ \
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嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己
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2.與別人分享感受
+ }7 q( F- e* r- {! o* g- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。 ! U3 n7 {# u; @$ k! g( D
3.善用時間，投入原來的生活公仔箱論壇/ V; `3 w# }5 K, N0 }, m" k
- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。
# x& }$ P; H2 A) H8 N# r; w: N5.39.217.77 - 做一些令自己喜悅的事情。 公仔箱論壇9 a+ S; T& h7 x) T$ |6 N- w
- 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。 . V( T. E' _6 [ }, J, X+ Y- U
- 定時飲食，保持營養。 公仔箱論壇7 a- W6 v* l# D5 U
- 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。
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4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒5.39.217.775 J2 |( i% D2 [0 [- f. R6 v2 t: k
- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。
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5.避免衝動決定或行為5.39.217.77! m# Q0 R. J) ~ S0 u
- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。 tvb now,tvbnow,bttvb- _( C" W% M/ D5 @+ |3 r7 n$ K
- 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。 ' s& l$ D7 @4 J. F1 f
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助
0 h# T/ K2 k; W4 [# N公仔箱論壇- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。
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; B; v* j# C- A公仔箱論壇危機訊號
% D! ]; n. Q# z5.39.217.77 在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。公仔箱論壇, P* W; ^5 P( b+ ]
- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。 5.39.217.77' K! {- ^: K: V; C
- 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。 5.39.217.77* H7 B! a; O# {. ~0 B3 q: N8 c+ p) g
- 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。
# H) n) W: T1 N4 q - 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。
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資料參考
' K- y) J1 |: l w* w) a5.39.217.771. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)
- \6 J2 t% l9 V5.39.217.772. 美國心理學會(American Psychological Association)
`) B4 j1 z' a& W5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)
4 a2 a6 E1 q4 R! C4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001" p% J( h3 ^3 X$ S7 Y, t
5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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