四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。
7 m- c3 K9 |8 d+ I) [) S/ Vtvb now,tvbnow,bttvb受影響人士
5 p) T6 b- E ~ btvb now,tvbnow,bttvb- 親歷災難發生及其災情之生還者
) V! \$ i; e4 X' l' ?9 [ - 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }" r0 {/ k5 S7 n% v
- 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友）
+ {/ u1 l& L. Y& t5 K7 P# O( T2 S& y5.39.217.77 - 關心災情的普羅大眾
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6 I- }4 Z U ]. F, B# H. v: ] HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
以下人士較容易出現情緒困擾
( o0 w8 ^! Z; E1 V! F: A! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 本身生活上已有很大壓力；
5 [, a' R7 F7 ]公仔箱論壇 - 本身已出現情緒問題；
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之前曾經歷災難或創傷事故； 6 {0 ^' x3 @* ~4 S- z
- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦；
% N/ `) K% ~- d* w - 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀）
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建議
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留意個人的壓力反應，理智分析現況5.39.217.77! x; H1 U# K6 Y" W, j
- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。
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6 _3 ^9 C! g" D; _# J9 a* g$ Ytvb now,tvbnow,bttvb- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。
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- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。 5.39.217.77: X$ g) [, S/ s/ G* p
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3 }6 P# e5 Z2 i, K7 a常見之壓力反應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U# T; Z2 l1 c4 s. {
- D' K) K+ a3 L" b身體方面+ ^) I/ ~' V( \$ X" D
| 冒汗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H( u6 {1 c9 k, M; t( v6 Z$ W. D
頭暈
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8 U7 \* ?' p+ x; u公仔箱論壇疲倦5.39.217.774 u; n! Y4 [% `
* b+ \% s9 ~! Z公仔箱論壇 | 頭痛公仔箱論壇) T2 D2 X, R5 f: y% J1 v
胸口疼痛
M$ y A& Q4 V: ^4 T g公仔箱論壇作嘔作悶
5 U" n# f, O& O1 b; P, m5 C' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體顫抖
. L6 r2 p" } q0 C5 W, H0 h' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 情緒方面4 F( g# C1 ]# z' a
| 震驚tvb now,tvbnow,bttvb" V5 O8 F0 R% x) E) b# A
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哀傷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l% x& U" }6 C$ t( ?2 O
否認事實tvb now,tvbnow,bttvb5 X! R* j4 ? H' m- \ H- V
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抑鬱
" E/ |( V, u, k1 h1 v( W g2 a7 g; m0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 容易激動
1 H. u6 S8 k$ [2 H內疚
% s& h' d" A! ], B( E" Q$ m1 W無助及無望 t) @# g, z# S& o) U9 L6 Y
焦慮驚慌公仔箱論壇/ D6 c$ d) U; J D$ \
| 思想方面tvb now,tvbnow,bttvb/ J/ a/ u) V" X) B: D" s$ G, U
| 困惑混亂
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: O+ F: J4 I7 }9 O; htvb now,tvbnow,bttvb反覆出現災難的情景、思想或片段5 K2 ^5 @+ e3 J; J+ [
| 猶豫不決/ H+ H9 T9 q" W- R/ l! Q. k
過份警覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q( v6 S [' L
難以集中精神
' e2 Y1 t0 T0 A2 w( t/ c | 行為方面6 a8 e& N2 C7 M- I3 s! v; N4 y) X$ p
| 胃口不佳
8 N( ^! ?0 I) l4 R/ |對週遭事物失去興趣7 l3 R7 E: H' F6 Z: B2 Q
逃避任何與災難相關的思想，引發" ?$ S9 Z% m1 G7 R9 i
之情感、活動、話題或場合( O3 i0 q( ?5 N( g6 j2 M2 }9 A
| 不想與人接觸公仔箱論壇- n' w3 a& }4 u- d
失眠、發惡夢
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嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己% {, y5 C6 B: m3 @9 T2 H: r
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2.與別人分享感受tvb now,tvbnow,bttvb8 \% r0 M0 x* b. U/ p, b! K! H' e) G! B
- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。 公仔箱論壇$ q; a9 v; Y7 ^) k* {: }- }
3.善用時間，投入原來的生活2 I1 h1 m w/ s( ?9 X/ y. d' m
- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。 x, g. j! _' q
- 做一些令自己喜悅的事情。 公仔箱論壇, \9 f! m+ ^2 `! k3 V+ M. h% _
- 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。 5.39.217.778 K- W" d1 b- R; q0 G" a
- 定時飲食，保持營養。
- M, l& d: i+ r G: c$ Q9 T5.39.217.77 - 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G1 K2 L5 C3 Q2 [
4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒. H. s5 R. X+ p
- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。 5.39.217.77# y" |3 e0 d0 ^/ A7 w1 `
5.避免衝動決定或行為
$ A2 v1 D1 K: }9 H; P7 v公仔箱論壇- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。 + ~0 F- r2 X/ {$ `5 w- V
- 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。
* T. F% Q5 C% b% R, D/ W7 V9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助公仔箱論壇4 ?+ @4 @1 p: N) j! ]8 z
- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。
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* W" X& ?/ }4 | l, W/ q公仔箱論壇危機訊號TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q% {4 D. a7 L% s G, X
在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。5.39.217.777 J% k& l8 O$ T% Y2 T
- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。
+ m9 @! v' J9 I. | - 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。
; f; j5 ^4 b, R5 r9 r/ ^" d公仔箱論壇 - 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。
R# E8 T/ ~- r4 o% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。
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資料參考
; f G, a$ ` O1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)
2 A Q& t/ A. ?' Otvb now,tvbnow,bttvb2. 美國心理學會(American Psychological Association)
" P* D9 O- I6 ]; x0 e' G3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association). |8 V0 g/ O+ K! P% l& M
4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001tvb now,tvbnow,bttvb n6 k. O$ Z6 _7 E5 c, I; c# d. _
5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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