如果驗到健康檢查最常見幾種紅字，你該怎麼辦？
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- q Q6 i Z$ d. q1 O: a l: P地中海型貧血
4 `/ ^3 a# I/ \' n' Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z+ F) i" P8 o8 W2 V
「什麼？我有地中海貧血？」有些人一輩子、甚至結婚生子後才在健康檢查時，知道自己有地中海型貧血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @# A0 q0 f. O
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因為地中海型貧血發病於幼童期，如果你已經健康長大，表示只是輕度的基因缺陷。
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: w% C6 F( J0 f, ?6 Z, D懷孕初期孕婦一定要抽血做地中海貧血的篩檢，是因為擔心如果夫妻兩人都是隱性的地中海型貧血，小寶寶有可能罹患此病。如果你已經生子，更不需擔心此病。公仔箱論壇8 O f3 p0 x! ~
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總膽固醇異常
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1 Q- O( W8 {0 O: ]& |公仔箱論壇正常值是200mg/dl以下，無論你的紅字高低，都是警訊，應從生活形態改起。假如3～6個月沒有改善，就要看門診，由醫生評估是否要服藥。
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◎第一步降低膽固醇攝取，少吃內臟、蛋黃、魚卵，吃肉去皮。
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6 G8 ?- h j, t) v( c/ d! @5.39.217.77◎第二步，多吃可以降膽固醇的食物，如燕麥（要大燕麥，若只是燕麥碎片則水溶性纖維不足）、堅果、黃豆、深海魚等。
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; N4 \- I$ ^; A9 c$ |5.39.217.77三酸肝油酯異常
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1 V5 v: X3 G. D k& s9 ztvb now,tvbnow,bttvb台灣高血脂症接近三成，拿到三酸甘油酯紅單不意外，偏偏這又是血管裡的隱形炸彈，非注意不可。
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" c* F% g2 u. s. Gtvb now,tvbnow,bttvb運動能減壓、減重，對你的心臟血管也有幫助。其實每個人都知道，只是難辦到。
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不要再拿太忙、太累當藉口，想想全世界最有權力、最有錢的人都有運動習慣，如果一開始很難建立習慣，以每週至少運動三次為目標，先計劃從一週運動一、兩次開始。
9 U* q8 L* c# y7 n5.39.217.77穿上運動鞋、多吃兩種蔬果吧，你會發現身體在大聲叫好。
0 b* i- b# |7 _+ \, X" o2 W肪肝
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7 r. y" c: K J脂肪肝通常沒有感覺，因此多數的人倚賴健檢而得知。
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脂肪肝沒有特效藥，也要靠自我保健，減重去肥胖、從健康飲食、多運動做起。 B% i& Y" Q0 R/ R4 R( k1 s
) ^. U/ B% c- y$ E# `美國臨床營養博士布藍德（Jeffery Brand）建議這樣吃，可以吃出肝臟的活力，20天就會感受到身體的變化：" n% @; Y4 j5 N! Y0 D) S
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◎第一階段：多補充抗氧化的食物，除了維生素C、E、B群高的食物，還有植物生化素如多酚、花青素、胡蘿蔔素等。
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數千種的蔬菜水果都有這些成分，只要記住多吃各種各樣、花花綠綠的蔬果即可，每天晚餐前回想今天有沒有蔬果五七九了（兒童5種、女性7種、男性9種），如果還沒做到，趁晚餐趕快補充。
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- i4 C1 ~9 X& G; E0 S4 W4 F5.39.217.77◎第二階段要多吃強化解毒能力的植物營養素，即蘿蔔硫素（sulforaphane），十字花科如花椰菜、甘藍菜、白菜含量最豐富。tvb now,tvbnow,bttvb# _+ ]1 C5 H6 A! E
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除了提升肝臟能力外，也不該給肝臟負擔。所以不要攝取酒精等帶給肝臟負擔的食物，與控制高脂肪、高糖的食物。
5 Z' ]% d) R7 A3 p) Y$ z7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( E4 i: j7 X+ A1 B$ o/ I
同時，也要勤快運動。 |
發表於 2008-8-3 11:07 PM
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