如果驗到健康檢查最常見幾種紅字，你該怎麼辦？
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地中海型貧血
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「什麼？我有地中海貧血？」有些人一輩子、甚至結婚生子後才在健康檢查時，知道自己有地中海型貧血。5.39.217.77 ~1 y* d& e* s0 M4 F0 S/ z
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因為地中海型貧血發病於幼童期，如果你已經健康長大，表示只是輕度的基因缺陷。
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6 k) F- c1 y7 P; P9 t+ Q5.39.217.77懷孕初期孕婦一定要抽血做地中海貧血的篩檢，是因為擔心如果夫妻兩人都是隱性的地中海型貧血，小寶寶有可能罹患此病。如果你已經生子，更不需擔心此病。
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; [" _$ B5 g5 X2 \1 e公仔箱論壇總膽固醇異常
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/ K: l1 k& I. Q& T0 t正常值是200mg/dl以下，無論你的紅字高低，都是警訊，應從生活形態改起。假如3～6個月沒有改善，就要看門診，由醫生評估是否要服藥。公仔箱論壇) ~$ E9 D4 Q) c# ~0 @6 R
* n- a. E# ?5 s& W1 f7 Y% I◎第一步降低膽固醇攝取，少吃內臟、蛋黃、魚卵，吃肉去皮。, {% T' z! U( F! B# v
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◎第二步，多吃可以降膽固醇的食物，如燕麥（要大燕麥，若只是燕麥碎片則水溶性纖維不足）、堅果、黃豆、深海魚等。
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三酸肝油酯異常
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台灣高血脂症接近三成，拿到三酸甘油酯紅單不意外，偏偏這又是血管裡的隱形炸彈，非注意不可。- L( A4 n4 N6 ^3 V3 X3 J
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運動能減壓、減重，對你的心臟血管也有幫助。其實每個人都知道，只是難辦到。
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不要再拿太忙、太累當藉口，想想全世界最有權力、最有錢的人都有運動習慣，如果一開始很難建立習慣，以每週至少運動三次為目標，先計劃從一週運動一、兩次開始。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O3 E5 D& [" Q$ Z5 S5 g3 B6 H0 I3 s
穿上運動鞋、多吃兩種蔬果吧，你會發現身體在大聲叫好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z7 h8 v, n5 r% M* K
肪肝# J6 o5 j8 o. ^! T! {+ I8 I! O
5 \% Y+ L5 b! T* L# ^tvb now,tvbnow,bttvb脂肪肝通常沒有感覺，因此多數的人倚賴健檢而得知。5.39.217.77 X$ @7 o& r$ k. C4 a: a
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脂肪肝沒有特效藥，也要靠自我保健，減重去肥胖、從健康飲食、多運動做起。
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美國臨床營養博士布藍德（Jeffery Brand）建議這樣吃，可以吃出肝臟的活力，20天就會感受到身體的變化：
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◎第一階段：多補充抗氧化的食物，除了維生素C、E、B群高的食物，還有植物生化素如多酚、花青素、胡蘿蔔素等。! s3 |# W* o3 \- ~: q* M5 w$ L
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數千種的蔬菜水果都有這些成分，只要記住多吃各種各樣、花花綠綠的蔬果即可，每天晚餐前回想今天有沒有蔬果五七九了（兒童5種、女性7種、男性9種），如果還沒做到，趁晚餐趕快補充。
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0 [) O( n4 \/ m' u* R+ C5.39.217.77◎第二階段要多吃強化解毒能力的植物營養素，即蘿蔔硫素（sulforaphane），十字花科如花椰菜、甘藍菜、白菜含量最豐富。
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' G J6 {3 P2 W公仔箱論壇除了提升肝臟能力外，也不該給肝臟負擔。所以不要攝取酒精等帶給肝臟負擔的食物，與控制高脂肪、高糖的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {: Z' f6 `7 c0 K# G5 d
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同時，也要勤快運動。 |
發表於 2008-8-3 11:07 PM
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