熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗. A1 M2 r: ~7 ^( ~2 _0 A! T! \
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
' f7 o( I R' M8 s1 S' _; {夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：tvb now,tvbnow,bttvb+ S6 y, [' O' T3 d
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
9 G" u* N ^. v$ W8 g清粥小菜來充飢。6 a+ |% O3 J9 N
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I2 q9 j: l3 N7 O; Y1 J4 M
體免疫力。
0 n) ^ n+ E! {+ S0 wtvb now,tvbnow,bttvb３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k4 Z; O: [/ w6 c; N
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
) D1 K4 _7 O; W' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
- w# O8 i1 ]7 |8 |9 e４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在tvb now,tvbnow,bttvb m k7 ]! H/ N$ x8 L4 K
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
- k" {9 ~3 W5 _! h m/ l( s- {6 b+ U公仔箱論壇５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。5.39.217.77* s0 @( x; y6 f
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
3 ]9 a: ]( N- k+ m公仔箱論壇睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
- _ p+ S' N& _" H/ [! j% ^6 c較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起公仔箱論壇, r S: r8 ?" T! P
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提tvb now,tvbnow,bttvb- K0 A) }% c K. ^* O
早。
8 o4 J8 e/ h7 }# @: b生理時鐘說明:
2 J+ J+ U* t9 k) v<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
) s& V4 f; d( X+ [4 E7 n+ [% b" u. K公仔箱論壇00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H& a5 D# o0 [/ M
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠tvb now,tvbnow,bttvb9 _& c7 s7 i$ s0 Z
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。7 A$ j! L+ J5 N c7 q* O
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，5.39.217.77, V, F( G# t0 B5 V
熬夜最好勿超過這個時間。
F9 k5 g1 p- B2 s5.39.217.7709：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時公仔箱論壇' d' Y6 H+ U; G# t/ f. Q
段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N+ t/ i4 y M
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
; u/ @2 M9 i; {9 @5 b醉又傷肝哦！
8 ]+ b( s q1 v公仔箱論壇14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
: p" `# ^3 g5 s5.39.217.7716：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
3 i4 n, R9 z; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而貪食致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M! @. R$ q- u' j* G* ^. L" v: o3 {
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來5.39.217.77' I1 \7 |: l! \& @5 ], m# i
提振精神。
! J* b0 f; K# v. w6 u+ x5.39.217.7719：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，$ V% T/ Y: s% O1 K$ u
紓解一日的疲倦困頓。tvb now,tvbnow,bttvb, G, m1 E/ ~+ ?2 N4 n
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
1 @9 e* P' B+ k+ F( D( v公仔箱論壇議，進修等需要思慮周密的活動。
d( E) B# s- R5 o, p- m3 a9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別2 _/ S8 B1 ^% m( m
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
% O9 `& V( d, X. Y: ^提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！ |
發表於 2008-7-31 10:26 PM
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