熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗
! |* U" J: f: p# d4 r* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
A9 L- X( g* _$ d \" M+ {% a4 {5.39.217.77熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
! { p# Q/ [) V4 u1 t5 P+ k公仔箱論壇夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：公仔箱論壇8 E( s$ K) z" {/ D! v0 x- k
" P1 Q3 V* Q. l3 [" q0 c: {$ G$ M4 ?5.39.217.77１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
5 \0 L7 U1 Z6 g7 W清粥小菜來充飢。5.39.217.774 C% x, y h- v; h- P" ]
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
: p2 f" `9 `$ p9 Ytvb now,tvbnow,bttvb體免疫力。
0 `# S! Y6 q5 E s- y G" G公仔箱論壇３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `6 b. @. G( n3 a4 L
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P9 [! w0 o4 t) P8 _$ |. K
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
0 G, ?" |! U1 W% W2 M9 x ^5.39.217.77４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
# {- d2 p5 d8 g: R+ v# @6 H% q熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
1 ?$ k% z- N% }6 @8 Y５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。0 t9 i5 C8 K5 c7 `
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
0 }9 u; M1 x, g! ?6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
& R8 Y. `! P: m- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
; A4 D8 \3 O% [" A- t5 u床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
; c7 C/ l2 G0 W1 D& t% O% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早。
y- r$ F. o; B2 s, g' E公仔箱論壇生理時鐘說明:
2 Q7 m- `/ ?: Q8 E5 {: [/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
: D; m9 }( ?! Btvb now,tvbnow,bttvb00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
# ^9 r& D2 n3 B01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
' v; K* _* k9 O8 ]/ ?: [; ~& [公仔箱論壇狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y" n. b3 Z" Y* P9 i9 U6 }5 l& p
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，公仔箱論壇+ M, V/ p5 M6 ~! I' J/ O: g; h2 |5 v
熬夜最好勿超過這個時間。5.39.217.77" R3 {% Z# L* Q: q) m3 B
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時公仔箱論壇/ v6 i5 v- d' P5 h9 r
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12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
|$ N. a8 q. E5.39.217.77醉又傷肝哦！5.39.217.771 K( o4 X$ t* m* V# y' }8 ]1 s
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [) ]% f% [5 \ |
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b3 C5 n$ e) ~" m! P
而貪食致肥胖。
" | a- r; O1 C: U9 j8 v17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來5.39.217.77& u8 m5 \6 e4 u# Y( L& }+ R
提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q/ X0 P. q) y: `/ l
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，1 J d! P' l& l# l( U
紓解一日的疲倦困頓。
* U# g3 J6 z) A公仔箱論壇20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商% L- c; }4 f$ ?0 X) a
議，進修等需要思慮周密的活動。
- D: g2 f) [ Y( ^tvb now,tvbnow,bttvb23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
/ V: Q; B% R- d$ u4 N/ }6 e7 \5.39.217.77讓身體過度負荷，那可得不償失哦！; c6 I& t( T: d. j& K' h5 T
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！ |
發表於 2008-7-31 10:26 PM
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