熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗
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6 g( T9 f& ]& F) b3 L- c) x公仔箱論壇熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日5.39.217.77+ g* v% }4 A4 H# y4 f L
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：7 ?# H# w; ~6 h" c+ I3 [/ C
. `& \+ }: U: x9 g7 ~2 l5 L# }公仔箱論壇１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、5.39.217.773 H; F. Y0 K5 `8 K
清粥小菜來充飢。
. X4 q% d! q. H8 w, U２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
$ {" G: w* d0 y& x體免疫力。
2 \% u+ y2 G; r7 M% Gtvb now,tvbnow,bttvb３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
# W7 R, E7 H4 Y A8 \7 R6 |( h8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P! [1 l+ m! w- v. U- ] S0 I
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！5.39.217.77$ A+ s( j! u2 A
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在) S7 n% w) h' t& t r/ D
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
9 v- T* m/ @# n* l5.39.217.77５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。公仔箱論壇7 [, K+ z1 V! c( ^( r
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的tvb now,tvbnow,bttvb* h! i, k' W6 M+ C; N; y
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會0 p9 P5 |) f( @" t& N w
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起& w7 q6 c9 s4 u4 d8 o5 h
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
6 Q+ g9 a, t e# V6 \早。
6 A+ U. q1 ?9 g7 q生理時鐘說明:
f. @$ `( J; L# T, ]' m9 o6 x<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
: ^! W+ [# ^* l- k& g5.39.217.7700：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }% M4 `2 Q% e$ R8 y `
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠5.39.217.77' H, I7 p, U7 B0 m: |4 w
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。5.39.217.77% W( M6 K3 L- E* n) u3 ~
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，公仔箱論壇' ^& E" _3 [8 B: s- n* Z6 w( y
熬夜最好勿超過這個時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N% T0 U/ P6 p
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
7 n r; C5 ^9 @公仔箱論壇段。
0 D0 L; J4 c5 G- K, `: `0 m5.39.217.7712：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易5.39.217.778 K) E4 k6 j6 Q/ q
醉又傷肝哦！tvb now,tvbnow,bttvb. W, Q" S- e# G9 q9 y
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！8 R, ] m& f! ^
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
. P1 p% ^ t. Itvb now,tvbnow,bttvb而貪食致肥胖。
3 \' x7 u: [! w! H- I2 ]2 z$ }17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
8 M8 N/ h" I& x% x% t5.39.217.77提振精神。
# J D5 f4 D/ P( h1 {: y2 W. i: s公仔箱論壇19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
( U5 f I6 M( M8 b$ i公仔箱論壇紓解一日的疲倦困頓。
3 s& f4 o* ~4 ]8 H( n' k: A. m, I公仔箱論壇20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
J+ L: u [, ?/ J( w議，進修等需要思慮周密的活動。公仔箱論壇 n3 \5 S/ U0 d- \
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別" j0 B* w1 P$ G
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！# o s2 P" m7 ~/ x5 ? J
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！ |
發表於 2008-7-31 10:26 PM
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