[健康資訊] 熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗

peterzai05

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗5.39.217.77+ [( Q/ |7 s1 z
tvb now,tvbnow,bttvb& Z" v6 f" R6 p4 n3 W8 N  l
熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗公仔箱論壇- c9 q& K) b( ?% |0 N2 L

3 T0 X  E2 s1 |$ Y, ]1 o; \  Z熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P7 @0 U, M+ L* i6 W9 ?
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
3 {9 R7 M  `) g0 Z2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 u3 y( C  n8 C  t" Xtvb now,tvbnow,bttvb１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
0 U9 @% [$ ~+ _- Q9 }; q9 o; @tvb now,tvbnow,bttvb清粥小菜來充飢。
, h1 U& C% [- ?6 U1 ?$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
" ]: G3 D: v* j% m) @% Etvb now,tvbnow,bttvb體免疫力。
7 z0 F% X" U+ ~8 q３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
- }  Y1 K4 f$ [1 L: f公仔箱論壇讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q( J) L  a( p
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
0 g, y+ E' i9 F* q7 b3 H) Y5.39.217.77４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在" X, x) W4 J2 ^. r/ o& Z/ u
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。5.39.217.777 ]8 T8 i! W0 K7 Q) N
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
% e# p7 `' `' E0 E) l$ z7 q生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
. z" v3 l+ ~- c' P8 c4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J- t4 L- v% I, y+ A. a' p7 p! _
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起+ t, b% _, L* A! v
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
! o" m- w  c" K% J" utvb now,tvbnow,bttvb早。
4 ^3 K( u" |" M- Q8 U5.39.217.77生理時鐘說明:, C+ E2 w- M3 P7 C" Q8 G9 W
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S+ M( }/ I4 Q1 E3 R8 T
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
7 \1 t8 P5 \+ P# l: E4 P1 s01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠: b1 w# ^) V& I5 a4 b+ _) r
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
! a$ A0 k1 S7 U$ z' J公仔箱論壇02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，tvb now,tvbnow,bttvb0 x6 e0 L4 a( f) y3 y
熬夜最好勿超過這個時間。
  [4 ~! `7 k/ `3 a9 G- H公仔箱論壇09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時公仔箱論壇8 D( e, D2 p( |+ m1 A/ U7 }
段。2 V, @5 D" ^6 Y* D
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
/ ^# l( f& x, d$ P公仔箱論壇醉又傷肝哦！
2 c4 y6 _7 _! u: @& `0 [/ O公仔箱論壇14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
& N* A$ L3 n( X% T* ^  X8 p# _% U16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓5.39.217.77; x3 H+ H7 M4 Q3 R( H
而貪食致肥胖。公仔箱論壇# r1 T: j/ Z6 }0 ?4 q! m
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
6 c( L2 N% o8 \3 K/ U6 I提振精神。
2 A6 u' E# e+ _/ X6 S5 [19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
9 q& O6 a- e( b- @" t4 B* ytvb now,tvbnow,bttvb紓解一日的疲倦困頓。公仔箱論壇% Z5 z! S* M/ c. K2 j
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
  `2 B* ]( @; P. m. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。議，進修等需要思慮周密的活動。
: ]+ U4 z8 @; `, Z* G+ F2 A0 k8 ]' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d# j1 Y; ?1 H, U. S
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！& ~0 P) I- A! N& f4 f6 s- L7 j
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！

mikiooi

谢谢分享 这很好用哦！

kingbw88

thanks for sharing

dinmoxjm9

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播
& [8 m! l; c! l3 F8 b3 D+ qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  J8 W) @2 r- g+ w8 V8 [3 m
8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样，这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过，你想看的比赛将在哪天播出，这个答案我们倒是可以提前告之。日前，央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮ＶＳ梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼：7个频道、贯穿全天的直播，有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候，你该放弃收看哪段直播？现在，我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事，也许这并不能代表所有人的观看兴趣，但至少为您在面临幸福的烦恼时，多一个小小的建议！
9 d0 z( V! g, A6 W0 u4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月8日
0 f" R& F8 k* S- U公仔箱論壇20：00 奥运开幕式 CCTV 1 公仔箱論壇$ [  t9 V9 N' r& B: z& i3 A& @
开幕式的湖南元素很明朗：湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目，另外作为开幕式的策划和编排之一，湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。 tvb now,tvbnow,bttvb, G6 `3 m; Z" g6 ~2 r7 B
8月9日
8 X3 j% \* m  Utvb now,tvbnow,bttvb10：30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1
# \5 m: U5 P: g8 I10：00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb; I% m$ ?  L; y: c# \3 X! t7 M3 |
顺利的话，没等到吃午饭，中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大，而女子举重48公斤级方面，湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。 & l& Q7 t- h" }9 e6 B
8月10日 公仔箱論壇7 z  W' d7 l/ j; G' r; R7 ~
10：00男子400米混合泳 CCTV 1
5 z" U" S: V% G7 U9 O2 q2 g1 y& Otvb now,tvbnow,bttvb14：30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1 5.39.217.771 S2 L' I" @0 \0 C& B
男子400米混合泳决赛不容错过，这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战，目前的转播频道尚无定论。
, l6 a" V) V. ~# ~) j) [公仔箱論壇8月11日 2 C1 S- e! v6 y3 ]( L  Y% u
14：30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1 5.39.217.77% ]' L7 ~, Z. E& t; k
15：00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C, `9 e) P1 Z9 @+ N! I7 F
跳水男双10米台的金牌，不出意外的话，林跃／火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛，湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。 $ W% M1 T) f, L' a1 _% t  h2 e
8月12日
7 F& `1 }! j. Z4 F10：00 体操男子团体赛 CCTV奥运
5 z$ T* Z- w' r) g  B  u* q. ctvb now,tvbnow,bttvb16：45 男子篮球预赛（中国ＶＳ西班牙） CCTV1 公仔箱論壇! ]! [* I3 h' B! b6 q
上午，中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战，湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午，中国男篮遭遇西班牙队，姚明（我来编辑姚明的资料）与加索尔的内线之争成为最大看点。
, A1 D* L, w. @. i0 E/ ?( x8月13日
! J' q3 h4 e3 n% e( t) \5.39.217.7710：15 体操女子团体决赛 CCTV奥运
# M# v. t, l' b  u5.39.217.7719：45 男子足球预赛（中国ＶＳ巴西） CCTV奥运 公仔箱論壇3 V8 t+ {( X( o4 L& g; F
体操女团决赛，2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛，国奥对巴西，但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。 . W' M$ g6 q; r' d
8月14日 5.39.217.77) f  G/ w* ]) ~" `
11：00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R: g( N. I- W! n+ @
18：30 羽毛球男子单打、混合双打1／4决赛 CCTV 2
; c+ k* T$ c8 y" I" w公仔箱論壇老天如眷顾，杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利，鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1／4决赛和混双1／4决赛。 5.39.217.77- l/ o" k8 ^9 X. S1 m
8月15日
3 n. D: k6 h3 [10：00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?5 k, _% b/ p! A. r5 _
14：30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1 5.39.217.77) ]) t0 h" M0 l; f* `  H* {* ]
这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多，但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球，大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。
3 A4 ]! j4 T+ r公仔箱論壇8月16日 tvb now,tvbnow,bttvb% O9 J. b0 f# [* }; {/ {* m
18：30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {7 O, H( v. t! Q" v' D
20：00 男篮预赛（中国ＶＳ德国）CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c% ^' s  M' s, o$ c3 t
这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下，德国也许是最容易对付的对手。 # w- s4 X6 S; S! Y+ X7 E7 ]( O
8月17日
; |# x# o" h# T8 o1 E2 f" k18：00 体操单项决赛 CCTV奥运
6 A5 S4 E1 r0 X0 p公仔箱論壇19：50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O1 l  x( S$ X1 s, p1 g
作为中国体育代表团传统的夺金强项，体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中，会掀起一波“夺金攻势”吗？ 5.39.217.77- ]& R/ o! W  B( x4 X; O$ |
8月18日
' W2 V+ H' S2 p6 Vtvb now,tvbnow,bttvb11：10 男子110米栏第一轮 CCTV 1
6 F% q& B5 M, t18：00 体操单项决赛 CCTV 1 5.39.217.77' Q3 @0 n7 }) i4 A) H; G7 M' W' J
wow goldTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _  W+ a$ r# T# d* o
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2 R1 j3 M- T/ E: I9 l" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 G1 H9 D/ m% H& {公仔箱論壇终于，我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马，但是看看他如何
0 `& A$ }& D7 t$ G/ B6 J调整自我状态也是一个不错的选择。 公仔箱論壇; |: K9 v5 K9 F# Q7 b" y, }& s

; [4 ]: z% z1 m$ x0 Z5.39.217.778月19日
, _2 S& I4 a/ ?1 `) v0 V$ Btvb now,tvbnow,bttvb14：30 女子篮球1／4决赛 CCTV 1
: q9 J9 B; o9 v4 @18：00 体操单项决赛 CCTV奥运 公仔箱論壇6 S; z3 V9 _) m2 K/ _
体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面，杨威实力不容小觑，而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。
$ `$ `0 R( K6 n: t5 i. `) G8月21日
1 \( Z, \  F1 r3 x4 V# Z& c0 a' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11：00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1
$ {& U* I" ^2 L/ J% l. |, R3 t  ytvb now,tvbnow,bttvb21：45 男子110米栏决赛 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T; \; i1 w5 [8 b0 [
小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。
: I- k, ^$ c$ ]" y5 ]3 n" P/ g5.39.217.778月22日 tvb now,tvbnow,bttvb& c6 f9 K' ?) o
20：00 男子篮球半决赛 CCTV 1
" a6 n, [9 v  k0 q1 s1 b, C" G. v$ C公仔箱論壇20：30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运
& G6 F) H7 D2 _乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间，这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }2 v1 M2 P' }1 u( j
8月23日 5.39.217.77  J- j& F7 e7 y6 D) {
20：00 女子排球决赛 CCTV 1
4 _  |) `5 `& G) o20：30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运 ( u& R& H# Q2 Z8 N
如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影，那该是件多么幸福的事情啊！四年前，女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天，我们祝福她们能够重演奇迹！
2 V, P  \5 D) jtvb now,tvbnow,bttvb8月24日
6 u4 R0 [, `. r7 M! s公仔箱論壇14：30 男子篮球决赛 CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y7 {* x1 ], j1 B! {
20：00 闭幕式 CCTV 1
" D7 w+ `( _+ J. x5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。终于到了该说再见的时候，在欣赏精彩的闭幕式之前，一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗？