[健康資訊] 熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗

peterzai05

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗, A7 y! `% x% H3 f
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
0 ^% N0 D% b. S9 y4 V) d4 R4 Q+ m公仔箱論壇夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
3 u! j4 ?  z0 `公仔箱論壇
# W! N+ O+ C) J9 ?2 E$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、- K- r# k: E5 G& _" \" N: v
清粥小菜來充飢。公仔箱論壇( f" v6 g" `/ f+ {
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
* Z* V- t* X: H* n! a$ T& p, d5.39.217.77體免疫力。
7 `3 b6 k+ L1 S( \1 L% I! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
: A* v9 F' d9 _0 D# x2 T/ @) Qtvb now,tvbnow,bttvb讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
* d6 ]$ D3 u, h& x9 o泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
3 M! z/ K$ l* W" l8 Z- T( A5.39.217.77４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在& o) w! a5 f: Q5 O
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
1 E9 l7 C% S2 ?7 P. jtvb now,tvbnow,bttvb５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。5 F* j) o, R2 `) B
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
: B/ E' X* r# Y# R- D9 X0 J睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
1 j: \1 E! B% k1 K+ ~5.39.217.77較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
, ^! j5 ~  w; a! x( M# Stvb now,tvbnow,bttvb床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
0 p5 d6 _& I; X; Itvb now,tvbnow,bttvb早。
" ]/ R* h6 ]  `6 l. A* w2 o2 ?5.39.217.77生理時鐘說明:0 E& `" J! {" I
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
1 |+ D, T! G  b* N* n% A) ]8 Xtvb now,tvbnow,bttvb00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
0 X7 s* z$ k! d- F; z5.39.217.7701：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠tvb now,tvbnow,bttvb& x5 b1 V5 }% t5 N1 L- |2 x% D9 G% o: M
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
3 @/ g. F" [4 Ptvb now,tvbnow,bttvb02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，. ?. q! L* q$ v
熬夜最好勿超過這個時間。
% X" W( l( S) h" z4 @! k5.39.217.7709：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時tvb now,tvbnow,bttvb. q( o  E9 @( X4 u& L- x
段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^5 V, {3 d; Q$ R' U5 C
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易4 |  X4 _( \& `! J" v5 S
醉又傷肝哦！
5 a. R' O1 A& F+ m8 l14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x- W; Z3 T) K
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓公仔箱論壇7 X. F: k- n' f$ r; P/ U: L
而貪食致肥胖。
5 Y$ D1 y, c& X2 B( h17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來4 y& \0 h4 R: K0 u
提振精神。
0 s" o3 M  Q6 Q' ~7 G$ q" K5 w公仔箱論壇19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，tvb now,tvbnow,bttvb( ~& ~+ I: F  k9 Z. V
紓解一日的疲倦困頓。
8 e; M& t. C5 R. }20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
! Y0 [- r0 |, W0 Y+ j8 h1 j議，進修等需要思慮周密的活動。公仔箱論壇0 E+ v6 k& J. t& J! z
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
, r% W3 i# v9 Q2 x  h5.39.217.77讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
+ k/ j3 ^3 ^0 M3 L- ^) d- S提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！

mikiooi

谢谢分享 这很好用哦！

kingbw88

thanks for sharing

dinmoxjm9

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播
, q8 z) l- T, e: y" K1 w; ?1 `- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' _! n  M' K+ t" q
8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样，这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过，你想看的比赛将在哪天播出，这个答案我们倒是可以提前告之。日前，央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮ＶＳ梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼：7个频道、贯穿全天的直播，有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候，你该放弃收看哪段直播？现在，我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事，也许这并不能代表所有人的观看兴趣，但至少为您在面临幸福的烦恼时，多一个小小的建议！ ( g1 }, P# v; t) M
8月8日 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  K6 h$ ]5 T6 h$ F7 x2 v
20：00 奥运开幕式 CCTV 1
# C9 c/ G: S/ E: P+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。开幕式的湖南元素很明朗：湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目，另外作为开幕式的策划和编排之一，湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。
( q% L0 y" U% c; j6 w6 z8月9日 5.39.217.772 Y# x2 f8 H4 Z8 }6 _0 ~
10：30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1 5.39.217.777 X* @2 f# u) E3 ?+ s
10：00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运 公仔箱論壇7 ?/ ^* Z2 y7 K$ J* k0 O( d
顺利的话，没等到吃午饭，中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大，而女子举重48公斤级方面，湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。
: D5 [! [* x' v! I8月10日 5.39.217.77, g3 I5 ~9 `, r7 N6 S3 ~" E: q
10：00男子400米混合泳 CCTV 1
* B: I) n+ G. d( r+ H2 r7 N! l: ctvb now,tvbnow,bttvb14：30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1 ) G8 Y$ a5 q+ [) a4 k5 P  A4 M
男子400米混合泳决赛不容错过，这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战，目前的转播频道尚无定论。 $ ^, M/ n( @' k  v3 h
8月11日
7 ~+ g/ E: Z1 K& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14：30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1
& V4 ~4 b7 T& l. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15：00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运 2 f9 f7 u  H, D$ n
跳水男双10米台的金牌，不出意外的话，林跃／火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛，湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。
, {# I' M, N& D6 p6 \% L( y  Otvb now,tvbnow,bttvb8月12日
. r( `8 ~4 I4 M5 xtvb now,tvbnow,bttvb10：00 体操男子团体赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb- c1 u- @9 l: x
16：45 男子篮球预赛（中国ＶＳ西班牙） CCTV1 1 D$ `/ L' E9 w( ?+ ^1 X1 C
上午，中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战，湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午，中国男篮遭遇西班牙队，姚明（我来编辑姚明的资料）与加索尔的内线之争成为最大看点。
3 P% B) S5 R4 T5.39.217.778月13日 tvb now,tvbnow,bttvb2 L$ e5 b  j8 v* Z' z& u
10：15 体操女子团体决赛 CCTV奥运
. o. N. C* p9 W( r' Y! k- [# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19：45 男子足球预赛（中国ＶＳ巴西） CCTV奥运 : U  e; D5 |" \% V
体操女团决赛，2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛，国奥对巴西，但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。
5 f4 {1 F8 j) z2 N4 R0 @! V. H. e( Ctvb now,tvbnow,bttvb8月14日 tvb now,tvbnow,bttvb8 ]6 h- Y, N: p+ i8 a
11：00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运
# s9 M; P' A8 f* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18：30 羽毛球男子单打、混合双打1／4决赛 CCTV 2 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H' f! z5 r% K8 q' y& A( M
老天如眷顾，杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利，鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1／4决赛和混双1／4决赛。 5.39.217.77" H. t5 V4 U; O; f
8月15日
6 m+ g5 d; h& z1 N: b10：00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2
8 _/ v5 x& ^9 y  {; @! b2 ~5.39.217.7714：30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1
# k* D- ^- o& i7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多，但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球，大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。
! w5 F, D+ ~8 v0 i6 P3 d7 L8月16日 5.39.217.77" I! ~( C; y- |, `# j% h
18：30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运
8 g; W$ H2 a4 S' E, b  Itvb now,tvbnow,bttvb20：00 男篮预赛（中国ＶＳ德国）CCTV 1
. @6 y, l% {, p' Jtvb now,tvbnow,bttvb这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下，德国也许是最容易对付的对手。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r/ _6 ~! {" ~# ^. V* F
8月17日
$ k0 }; Z1 H# h5 otvb now,tvbnow,bttvb18：00 体操单项决赛 CCTV奥运
1 p$ N1 l8 Z: F- j& @5 W6 M$ G# d% f" o19：50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1 公仔箱論壇! X$ b! z1 \. s2 Y
作为中国体育代表团传统的夺金强项，体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中，会掀起一波“夺金攻势”吗？
) X1 ^# Y) l6 ^) h  L8月18日 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d5 ~4 O/ P* J: E! Q# |
11：10 男子110米栏第一轮 CCTV 1
$ q5 U7 V8 j  u3 F18：00 体操单项决赛 CCTV 1
1 g- E# B/ O! J! A* E0 l wow gold
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- B& z* z) j5 [4 S6 |: v  V终于，我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马，但是看看他如何TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D; d: O1 }8 }2 |7 d# D6 E* p
调整自我状态也是一个不错的选择。 5.39.217.77( M7 q9 Z. r- T2 s4 i* F- J0 m, n

7 f" ~; Y$ |4 @* j$ Z# [4 B) f. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月19日 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U7 C! V" o* j# u: p( |* T
14：30 女子篮球1／4决赛 CCTV 1 公仔箱論壇' G! }) f+ o3 Z* i% j$ d) T5 y
18：00 体操单项决赛 CCTV奥运
6 A; E+ B) p. e9 r+ [4 {& F体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面，杨威实力不容小觑，而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。 公仔箱論壇! e: u. T  Z" u/ f3 O5 R
8月21日
8 n% `( n% ^' Q4 r0 f  S公仔箱論壇11：00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H4 P: y  x8 N4 B3 t$ k$ x
21：45 男子110米栏决赛 CCTV 1 公仔箱論壇: q8 A" n1 m5 G. q8 f
小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。 公仔箱論壇2 p% f* E1 e- @
8月22日 tvb now,tvbnow,bttvb8 M# n/ O: i& N, W: Z* k
20：00 男子篮球半决赛 CCTV 1
, _: q2 I4 c% g2 S. e公仔箱論壇20：30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运
, Y, d- J% m# c0 ~公仔箱論壇乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间，这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。
' K2 K1 p6 @  v. v7 T5 E5 {7 T5.39.217.778月23日
( L, N2 f  O2 E) x6 v20：00 女子排球决赛 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb( r( r/ c) }6 U4 J, q' F
20：30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb' _+ f; c" T& {. _7 O  L7 w
如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影，那该是件多么幸福的事情啊！四年前，女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天，我们祝福她们能够重演奇迹！
" R" R1 a$ Y) T( E. ^' E( u$ {tvb now,tvbnow,bttvb8月24日
8 _6 Z) v0 N. J0 R0 [+ H14：30 男子篮球决赛 CCTV奥运 5.39.217.77) K0 c. D1 w3 V# W  h5 e
20：00 闭幕式 CCTV 1 0 E& K' @. D& H! W0 r
终于到了该说再见的时候，在欣赏精彩的闭幕式之前，一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗？