第一式 全天候戒糖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K3 L4 l {$ V4 u
第一式是说除甜食之外，连菜的调味亦不加糖分。陈芷菁说戒糖原因是糖会被人体转化为脂肪吸收，而且越吃得多甜东西便越觉肚饿，无形中会令你多吃，而且不少天然食品中如生果、牛奶 ，其实都已含有足够人体所需的糖分，如果自己再添加人工糖就会胖起来！
1 W* m3 ~8 i3 j1 ^9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& r: n) Z$ ?: C, Z/ F# b. v
第二式 5:00PM后戒食淀粉质和水果
, B8 F5 X8 R/ U+ r' G7 [/ q5.39.217.77
( f) M) {# F. P6 X8 `; r
" V3 ]+ }7 ]6 {7 _' f: U3 H8 x5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb) F; ^" b# s( N+ T1 o ?# U. ]/ H
: Q) Z! P& ~* F! V& q7 t- y 下午５时之后要戒吃淀粉质（例如饭、面、薯仔类、牛奶和生果）。陈芷菁说因为５时后人体消耗的能量有限，根本耗不尽晚上吸收的糖分，而淀粉质会转为糖被人体吸收，而牛奶中亦有乳糖、生果有果糖，吃了又变成脂肪！
, X2 J1 s( u. ^公仔箱論壇
( _3 d2 _- F9 [& @" O第三式 少菜汁
* ^- ~( W4 q9 r3 M2 M公仔箱論壇 很多食物本身不会导致肥胖，但其菜汁却会令卡路里即刻倍增！ 5 R$ L4 b3 I% y
% X. B3 j. z3 I5 L. d" I+ E第四式 戒吃油 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K" }' b3 E1 e% P! i! P
一汤匙油有８８卡路里，所以煎炸食物少吃，外出吃饭很难避免油分过多，解决办法是用１杯热茶或热水将菜在水里清洗，至少可去掉一半油分，而且不会太影响菜本身味道。
3 E, ?# o/ b- N+ c" b/ @
2 [7 R; a ^6 p( C6 V公仔箱論壇第五式 多喝水 tvb now,tvbnow,bttvb4 ^$ w; L8 i% D$ T
很多人以为饮水多会水肿，陈芷菁认为其实大错特错，只要是睡前３小时饮用就没有水肿问题，反而人体吸收足够水分（每日至少８杯水），会将身体内的多余水分排走。 |
發表於 2008-7-19 09:12 PM
| 