第一式 全天候戒糖
3 V2 F( I8 M* r( h3 n& }2 k 第一式是说除甜食之外，连菜的调味亦不加糖分。陈芷菁说戒糖原因是糖会被人体转化为脂肪吸收，而且越吃得多甜东西便越觉肚饿，无形中会令你多吃，而且不少天然食品中如生果、牛奶 ，其实都已含有足够人体所需的糖分，如果自己再添加人工糖就会胖起来！
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+ F& K ^6 k. V公仔箱論壇第二式 5:00PM后戒食淀粉质和水果 5.39.217.777 ? Q2 h% @ h% S2 G. ~3 l! P
4 t8 Z) E- F' B5 J0 D" Q5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb; |( g& R0 h7 o+ J
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4 D* Z7 j8 Q; j3 h/ u3 ^; Z' v5.39.217.77 下午５时之后要戒吃淀粉质（例如饭、面、薯仔类、牛奶和生果）。陈芷菁说因为５时后人体消耗的能量有限，根本耗不尽晚上吸收的糖分，而淀粉质会转为糖被人体吸收，而牛奶中亦有乳糖、生果有果糖，吃了又变成脂肪！
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/ K( A! O, S) h/ H5 @第三式 少菜汁 $ }# g0 o% v2 Q( L+ S% t
很多食物本身不会导致肥胖，但其菜汁却会令卡路里即刻倍增！ . X9 C/ E; C1 m" y
! T: b- E, o) |7 a1 I5 p第四式 戒吃油 ! n& M. G1 d3 @# Q' F
一汤匙油有８８卡路里，所以煎炸食物少吃，外出吃饭很难避免油分过多，解决办法是用１杯热茶或热水将菜在水里清洗，至少可去掉一半油分，而且不会太影响菜本身味道。
' C* U& T& \: o/ k3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; o" f( T. Y2 C& |) z0 l% N第五式 多喝水
N5 ^8 g5 ~ @8 w& A 很多人以为饮水多会水肿，陈芷菁认为其实大错特错，只要是睡前３小时饮用就没有水肿问题，反而人体吸收足够水分（每日至少８杯水），会将身体内的多余水分排走。 |
發表於 2008-7-19 09:12 PM
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