活化大腦，輕鬆應戰！& o7 L) x* w8 r# K! I7 B) T
容易忘東忘西、反應變慢？開始沮喪？然後～擔心老了是否會得失智症？
7 }9 f# `' j& M( j10種生活中簡單實踐的大腦體操，讓您大腦更靈光！tvb now,tvbnow,bttvb2 T- w& v, |/ j; v5 ~" e# N. _
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◆玩出創造力
) I! r' N9 R! ?. ]6 O( D8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紐約市愛因斯坦醫學院一項21年的研究發現，* P1 Y7 d1 p: a8 R) h7 S1 Z+ @. _
每星期至少玩一次遊戲（如西洋棋、橋牌等）的老年人，& \+ E* q0 B1 {& O {6 H1 c5 m
比不玩遊戲的老年人減少50％罹患失智症的機會。
) [0 ^7 ]5 c, h9 T' C# l5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb9 p& Y; A) e2 r( W& N0 K- Z o
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◆培養急速反應力
9 n' h i* N! g! J7 ztvb now,tvbnow,bttvb任天堂跟小鋼珠能訓練快速反應力。5.39.217.77! k5 \! \/ S' I" x; T
喬治華盛頓大學神經學教授瑞司塔克建議工作空檔玩丟紙團遊戲：
6 K! Q9 m: C9 A; ~6 i- X. F7 s% v5.39.217.77背對垃圾桶約六呎處，手拿紙團快速轉身將紙團丟進垃圾桶。0 E! k. ^! k: i" ~# j5 ?+ J- h
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9 Z& A1 U4 U7 y% D2 U. h2 @tvb now,tvbnow,bttvb◆生活裡創造新經驗
) ?, O8 x& T: ^公仔箱論壇一成不變的生活方式會扼殺腦力，
4 ]7 u8 d, F& N: G破除生活慣例，創造新經驗。
9 {1 t8 z* Q1 j. J5 k$ x1 [) A2 r公仔箱論壇每天到不同的餐館吃飯，品嚐新滋味，讓感官經驗更多元。
( z/ e( U% H& \( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |3 M2 E; F2 D# O' n! O
: p% c: q' @1 `0 E3 C5.39.217.77◆體驗自助旅行的樂趣
& D- p0 V8 |/ o9 f5.39.217.77旅行的意義在於開拓視野，5.39.217.77/ D) U0 e; @+ f' {3 T
聞一聞你未曾接觸過的味道，看一看你未曾仔細欣賞的地方，
8 ?+ a' O; @$ U8 ~& k P意想不到的挑戰，將讓你的大腦神經細胞有機會發展新的連結。) m/ M8 k$ Z* h0 m
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1 t, e" f- }8 B2 u( R f5.39.217.77◆用音樂放鬆心情 tvb now,tvbnow,bttvb$ y/ n1 `( E, }7 K& O
據說，聽莫札特的音樂可以改善空間感、促進大腦邏輯發展。
' t% s1 |! S* G- p2 [雖然這也許只是媒體斷章取義和市場炒作的結果，公仔箱論壇, g' p, I+ v3 F" {) z7 R
但是，音樂對人的主要作用在於紓解壓力、放鬆心情，
6 Y0 y+ M" x+ q- z3 m2 W/ E4 D它能讓你的大腦得到充分的休息，卻是不爭的事實。 tvb now,tvbnow,bttvb0 P& E3 }- }" Y" f, Z1 S! {" e
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( q( t0 P K: ^* g0 a) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆吃對食物讓大腦維持健康
1 k) u" ^* x3 l4 n2 q/ S" c" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含Omega3脂肪酸的食物有助於腦細胞保持柔軟有彈性、
6 o3 u6 z! \" Z) B& u- {9 \5.39.217.77降低罹患心血管疾病以及中風的風險。1 k% |9 l7 u( e6 O/ }
而蔬果中所含的天然抗氧化劑能保護腦細胞不受自由基侵害，
) `5 i& Y" _# c7 G0 E) a$ u: g7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並且增進記憶力。+ b& g1 `0 k3 S% W8 J
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C1 W2 f: l5 h- A
◆閱讀是全腦運動 / Q4 c$ o3 Z) l2 x2 U. V
閱讀可以提昇智慧，每讀一個字就會激發相關的字，( _1 h$ Z* t7 _/ @2 ?" c
因此，也可以提昇創造力和想像力。
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◆啟動全感官經驗 公仔箱論壇- ]( N8 U0 D; k" R; U
專家建議，啟動多種感官做同一件事，8 K: v1 z/ O7 P. l$ D' E. s
加入平常少用的感官如嗅覺、觸覺，
) ~# t6 y' ?$ K8 _ u! J6 Gtvb now,tvbnow,bttvb避開大腦預期的模式，5.39.217.77( u# o5 T. J/ l6 I, m& x w
能建立新的神經連結地圖，讓你的大腦更活潑。
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* f2 A. K H N2 K/ i3 Q: `5 l◆運動讓大腦年輕
3 {( D) N0 }1 [! f3 h+ a1 y5.39.217.77運動會刺激天然抗憂鬱賀爾蒙腦內啡的釋放，減輕壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o7 z8 t8 w: j. y) h( Z
而打球或做家事等制式的工作，能夠壓抑掌管情緒的杏仁核無故發射，
, H6 V: N2 C( R& Y6 V' U4 M& g5.39.217.77不讓壞情緒來搗蛋。
& _* ?/ J7 v; A j; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把氧氣帶上腦袋，就能讓你大腦更清醒。公仔箱論壇% n" l* V! Q+ t: _- P2 i! [
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. e0 ~+ F* {3 S# ~9 Z2 dtvb now,tvbnow,bttvb◆留白思考 公仔箱論壇- [1 x- G/ D( N/ y
專家建議，不管再怎麼忙，- n) F: T5 u6 X3 S6 k& V
每天記得至少撥出半小時到一小時的空檔整理思緒，
7 C/ I; r" D7 Z, ~$ G公仔箱論壇靜坐、冥想，都是紓壓的好方法。 |
發表於 2008-7-11 09:16 PM
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