活化大腦，輕鬆應戰！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S5 H3 K$ v7 x5 F
容易忘東忘西、反應變慢？開始沮喪？然後～擔心老了是否會得失智症？
9 k7 u& `2 s2 I! N T公仔箱論壇10種生活中簡單實踐的大腦體操，讓您大腦更靈光！tvb now,tvbnow,bttvb$ A s- y8 ~" D$ J4 ]
! X; m- Z% `( V# n; l) Y公仔箱論壇◆玩出創造力
: \) c( V; p6 C公仔箱論壇紐約市愛因斯坦醫學院一項21年的研究發現，5.39.217.777 s$ P! I% h) q' g1 t; t
每星期至少玩一次遊戲（如西洋棋、橋牌等）的老年人，
f8 E, d# x& s, M* r8 M1 W. D. h; s比不玩遊戲的老年人減少50％罹患失智症的機會。
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4 l5 z7 O; G3 v- a! ?5.39.217.77◆培養急速反應力
2 H- w6 u5 M$ N任天堂跟小鋼珠能訓練快速反應力。% y0 i* H5 d2 e4 \2 S
喬治華盛頓大學神經學教授瑞司塔克建議工作空檔玩丟紙團遊戲：公仔箱論壇& M2 C1 J& \4 u3 \9 ?+ b
背對垃圾桶約六呎處，手拿紙團快速轉身將紙團丟進垃圾桶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d* @0 v$ n7 a+ t/ E. ]3 t
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◆生活裡創造新經驗
, y; R% E' _4 w* L/ g( |0 I4 f一成不變的生活方式會扼殺腦力，; {4 D" t I; {" Z
破除生活慣例，創造新經驗。
9 O! k0 Q3 ~7 E9 U8 p" n每天到不同的餐館吃飯，品嚐新滋味，讓感官經驗更多元。
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8 X! B. s. d+ J7 u" H4 P4 z◆體驗自助旅行的樂趣 tvb now,tvbnow,bttvb! |0 B$ A" C) `" E$ n
旅行的意義在於開拓視野，/ u' d$ q7 h' K5 i% }7 C
聞一聞你未曾接觸過的味道，看一看你未曾仔細欣賞的地方，
( d9 g" s# z% r. s: ~7 J' |5.39.217.77意想不到的挑戰，將讓你的大腦神經細胞有機會發展新的連結。公仔箱論壇" B; l" M8 P0 k# j
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◆用音樂放鬆心情 : ^% |$ D4 x+ O" N
據說，聽莫札特的音樂可以改善空間感、促進大腦邏輯發展。
/ n7 |" k6 b$ c/ ^7 P0 C$ i3 x雖然這也許只是媒體斷章取義和市場炒作的結果，
' u; ?4 s$ _8 z' {" P/ C但是，音樂對人的主要作用在於紓解壓力、放鬆心情，
+ ~8 q9 q0 I! u) @: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它能讓你的大腦得到充分的休息，卻是不爭的事實。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R4 s# J5 ]: a! m* U
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# n" r2 l3 L& P1 G◆吃對食物讓大腦維持健康
; j- r$ N9 u3 P7 [: J2 q5.39.217.77富含Omega3脂肪酸的食物有助於腦細胞保持柔軟有彈性、
: a* Q/ t! H( b% O4 J% {) v5.39.217.77降低罹患心血管疾病以及中風的風險。公仔箱論壇3 _* `9 `( D) K& `" b( |
而蔬果中所含的天然抗氧化劑能保護腦細胞不受自由基侵害，
( L* n6 [. U1 F8 t- Stvb now,tvbnow,bttvb並且增進記憶力。
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* o0 j7 I) q/ Q+ K9 W2 u7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 {' e1 M1 A1 B( o5 Y$ I◆閱讀是全腦運動
6 K$ a2 x" _ D+ @+ f$ w9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。閱讀可以提昇智慧，每讀一個字就會激發相關的字，
2 @2 I. k: c# Q# o8 q3 A$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，也可以提昇創造力和想像力。
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3 `: y. K- ~0 {7 {% D5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb9 |* f3 d! ~0 ~; W0 ?
◆啟動全感官經驗 tvb now,tvbnow,bttvb. J( }8 f; D) i7 n+ ?( ^
專家建議，啟動多種感官做同一件事， x8 v4 G& ^( ^2 y3 r2 j7 _
加入平常少用的感官如嗅覺、觸覺，
3 A. l" q5 f, u5.39.217.77避開大腦預期的模式，5.39.217.777 z$ k/ y7 D: E6 t& M3 c8 q( s
能建立新的神經連結地圖，讓你的大腦更活潑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }0 l9 ]7 ?, a9 H- [+ h# H
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◆運動讓大腦年輕
8 z* v7 \. h7 }1 r' v, O9 Y2 Ctvb now,tvbnow,bttvb運動會刺激天然抗憂鬱賀爾蒙腦內啡的釋放，減輕壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]1 b; j4 e4 ]- ^" m, M
而打球或做家事等制式的工作，能夠壓抑掌管情緒的杏仁核無故發射，
" n1 \1 `/ K- _) S不讓壞情緒來搗蛋。" t2 B" V6 Q& H' l1 l
把氧氣帶上腦袋，就能讓你大腦更清醒。( }8 h4 i6 [8 A" O+ b% y& X( H
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◆留白思考 % j. p" E% \% U$ K
專家建議，不管再怎麼忙，
# x9 z+ f: G' `每天記得至少撥出半小時到一小時的空檔整理思緒，
5 x. f8 K6 k$ ^+ d* _: ?5.39.217.77靜坐、冥想，都是紓壓的好方法。 |
發表於 2008-7-11 09:16 PM
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