活化大腦，輕鬆應戰！
5 o& U4 z: N, {) `5.39.217.77容易忘東忘西、反應變慢？開始沮喪？然後～擔心老了是否會得失智症？! R _! `0 f8 b: m# s
10種生活中簡單實踐的大腦體操，讓您大腦更靈光！: b1 \/ ]) @2 p/ g7 f( v
% c M3 v; K8 q0 i" m公仔箱論壇◆玩出創造力tvb now,tvbnow,bttvb$ A; ^' L6 j5 j
紐約市愛因斯坦醫學院一項21年的研究發現，公仔箱論壇- U3 V p' f% U' x) P" c
每星期至少玩一次遊戲（如西洋棋、橋牌等）的老年人，公仔箱論壇' b- o; p; v5 n) O8 Y! j6 \' Z
比不玩遊戲的老年人減少50％罹患失智症的機會。
, l: n. ~0 @- h; Z, Z2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G$ y5 h2 C l" f: ^4 c
/ m$ X+ u' W0 m5.39.217.77◆培養急速反應力
6 K0 j K1 ^$ H9 v4 M( ^9 o cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。任天堂跟小鋼珠能訓練快速反應力。4 F2 n3 J f" m+ }
喬治華盛頓大學神經學教授瑞司塔克建議工作空檔玩丟紙團遊戲：
: ]9 M' Q5 C- _* m, _4 G5 [tvb now,tvbnow,bttvb背對垃圾桶約六呎處，手拿紙團快速轉身將紙團丟進垃圾桶。
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2 K! Q7 u+ l: v# e5 ktvb now,tvbnow,bttvb◆生活裡創造新經驗
- }; m% d$ i' E4 F$ r0 n! ?公仔箱論壇一成不變的生活方式會扼殺腦力，
; s( d5 I4 g. V0 Y4 Y: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。破除生活慣例，創造新經驗。& V6 I) ~! W/ F8 X
每天到不同的餐館吃飯，品嚐新滋味，讓感官經驗更多元。
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5 ?6 R9 s- f+ c- ]$ j1 j◆體驗自助旅行的樂趣
1 A! J3 t# |$ |' A公仔箱論壇旅行的意義在於開拓視野，- \; x; Y4 |* m+ F, Z/ K) B) D8 a
聞一聞你未曾接觸過的味道，看一看你未曾仔細欣賞的地方，; X/ a7 Q( M( Q: P& H" T1 I, F
意想不到的挑戰，將讓你的大腦神經細胞有機會發展新的連結。
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5 b/ \2 y( q! [% v8 w◆用音樂放鬆心情 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E w& P" x- }
據說，聽莫札特的音樂可以改善空間感、促進大腦邏輯發展。5 v2 ]$ N2 F" ~5 l% O, r) C* G& Z
雖然這也許只是媒體斷章取義和市場炒作的結果，, [: v9 G5 A" O$ I
但是，音樂對人的主要作用在於紓解壓力、放鬆心情，! `* @9 E: h/ ]) F
它能讓你的大腦得到充分的休息，卻是不爭的事實。
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& V1 s+ D7 \5 M9 w. t! \! I, t8 Ctvb now,tvbnow,bttvb◆吃對食物讓大腦維持健康
. ?- H5 T: x' W; ~1 ltvb now,tvbnow,bttvb富含Omega3脂肪酸的食物有助於腦細胞保持柔軟有彈性、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `+ ~( F! T& @/ p, \5 h: [* \7 ~
降低罹患心血管疾病以及中風的風險。
' Y$ ^- J( x: ~" l; z9 C( G+ U5.39.217.77而蔬果中所含的天然抗氧化劑能保護腦細胞不受自由基侵害，5.39.217.77# h+ j/ ]9 z/ K2 t% l A
並且增進記憶力。
( [5 `* S2 u' k; [4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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◆閱讀是全腦運動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g% s* j* P2 z, l* Y" a3 r# p
閱讀可以提昇智慧，每讀一個字就會激發相關的字，5.39.217.77% b) D, k. |. j% K9 m
因此，也可以提昇創造力和想像力。
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f" a* R' g" ^+ a0 E公仔箱論壇◆啟動全感官經驗
( C" ]5 Z# p, |2 z- b r公仔箱論壇專家建議，啟動多種感官做同一件事，
6 B) v6 V" @( t. j加入平常少用的感官如嗅覺、觸覺，公仔箱論壇# K3 V$ o' F9 g( v# b5 n
避開大腦預期的模式，
, @0 w% C& Y/ z. B能建立新的神經連結地圖，讓你的大腦更活潑。
% {( D, V& R5 g0 ?! f5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 t# t! n: V- V( v& c
( J/ f" X! u! r! ^7 X) F◆運動讓大腦年輕
9 W* A5 e% l" x* U* G) P5.39.217.77運動會刺激天然抗憂鬱賀爾蒙腦內啡的釋放，減輕壓力。
0 e0 C3 |5 m5 @3 \" v: Z1 H. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而打球或做家事等制式的工作，能夠壓抑掌管情緒的杏仁核無故發射，1 j. _2 L9 Z a1 e ~3 d
不讓壞情緒來搗蛋。公仔箱論壇+ O8 x( {) P8 t5 V2 \. G! N
把氧氣帶上腦袋，就能讓你大腦更清醒。公仔箱論壇: j8 J# O* y2 r
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# @" E" R# G. ]! \ a5.39.217.77◆留白思考
3 P. g3 `# S( ]3 f0 o專家建議，不管再怎麼忙，) k7 s* {0 m/ x9 r
每天記得至少撥出半小時到一小時的空檔整理思緒，
' _4 M y4 L. I& a3 h靜坐、冥想，都是紓壓的好方法。 |
發表於 2008-7-11 09:16 PM
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