1、避免思考，保持 思緒平靜、心情平伏； 2、每天適量的運動令您睡得更熟；
% K$ r Q" r, L8 o' a5.39.217.773、保持寧靜的睡眠環境。噪音不一定吵醒您，但一定影響睡眠的質量；
- U9 G: h& a% q! Y( a5 m& J$ D公仔箱論壇4、長期服用安眠藥物會養成依賴藥物的習慣；tvb now,tvbnow,bttvb" J+ _+ M& [9 R( N1 P/ _$ t
5、飢餓會妨礙睡眠，少量的食物可以幫助睡眠，但過飽則會影響睡眠；. ~: u( z+ O/ W1 h
6、睡眠前幾小時不要進食帶咖啡因的食物，會令人處於較興奮的狀態；
9 D9 ?; r: F! j- d- J- k: \6 mtvb now,tvbnow,bttvb7、酒精會幫助部分人更快入睡，但後階段的睡眠會受到干擾；
S l$ p. Q+ D) {: G6 ~5.39.217.778、失眠時不要強迫自己入睡，去做其他事情至疲倦再睡；
: l1 w8 i; d+ t; A$ d6 i; l" n1 w1 k5.39.217.779、長期性吸食煙草產品會影響睡眠；公仔箱論壇, A: X. }* X) D: {( S/ A3 D6 t8 h$ A
10、選擇質量上乘、貼合生理曲線及保持身體水平的床墊；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C) o, V& i1 i+ x
11、睡前可以喝杯熱鮮奶；tvb now,tvbnow,bttvb: A& w& j" J* H ?1 j
12、營造睡房陰暗的睡眠環境；
0 p' q6 p3 p- m' _! q5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13、保持室內空氣流通；
. Z! [6 V9 ?& ~/ Q9 m% ctvb now,tvbnow,bttvb14、蓋適當厚度的被子，不至於太冷或太熱；
* X8 d+ T9 S8 s9 C0 l `1 X+ L15、早上起來翻轉被褥,保持其清潔,乾爽；5.39.217.77( E% e5 [" j8 w- I
16、保持睡前作息的規律性。
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發表於 2008-7-8 07:12 PM
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