1、避免思考，保持 思緒平靜、心情平伏； 2、每天適量的運動令您睡得更熟；tvb now,tvbnow,bttvb3 n& I: F; C* S* @. V( q I
3、保持寧靜的睡眠環境。噪音不一定吵醒您，但一定影響睡眠的質量；9 }4 }$ |4 o) u1 `; e2 P
4、長期服用安眠藥物會養成依賴藥物的習慣；
& _# A8 e0 q: Z; @ b4 c" }6 }公仔箱論壇5、飢餓會妨礙睡眠，少量的食物可以幫助睡眠，但過飽則會影響睡眠；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u5 A. s4 v% C' G6 {- ^5 D4 ?8 ]
6、睡眠前幾小時不要進食帶咖啡因的食物，會令人處於較興奮的狀態；
* d/ r% u4 U8 N3 d! ?4 S9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、酒精會幫助部分人更快入睡，但後階段的睡眠會受到干擾；
. ~' J5 E9 A0 I$ l, ]5 htvb now,tvbnow,bttvb8、失眠時不要強迫自己入睡，去做其他事情至疲倦再睡；
0 n$ b/ o4 t( b% V; |% |公仔箱論壇9、長期性吸食煙草產品會影響睡眠；
+ W. C" ^8 `* l) {& ^% I10、選擇質量上乘、貼合生理曲線及保持身體水平的床墊；tvb now,tvbnow,bttvb V7 G7 A) O+ h1 ~
11、睡前可以喝杯熱鮮奶；
4 i) p( h, y5 H, R$ t jtvb now,tvbnow,bttvb12、營造睡房陰暗的睡眠環境；5.39.217.775 K* R$ Z; v- i# w% D* Q l3 K
13、保持室內空氣流通；公仔箱論壇3 i, A6 ~! ^6 u+ ~
14、蓋適當厚度的被子，不至於太冷或太熱；
; N Z r' F- g7 a% u7 X公仔箱論壇15、早上起來翻轉被褥,保持其清潔,乾爽；
4 m- N) T U: ^7 F6 L公仔箱論壇16、保持睡前作息的規律性。
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發表於 2008-7-8 07:12 PM
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