肉茸菜甫蛋

＊小柔＊

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材料

剁碎瘦肉 40克 9 _' w- d" |* E* P7 D  D: I2 X蛋白 4隻tvb now,tvbnow,bttvb# i! d( ^# I  Y2 P" ?3 _7 N 蛋黃 2隻tvb now,tvbnow,bttvb7 q3 |/ d' f' Y7 J' ~ 菜甫粒 3湯匙   _9 q/ ?/ p0 R: v粒 1湯匙公仔箱論壇$ i# H3 q3 `9 j- P* M 芫荽 1湯匙 % A2 i: T9 j+ T

製法

1. 碎肉加入醃料拌勻。5.39.217.77, N' q) ?: f' [& z 2. 雞蛋打散後，放入調味料、菜甫粒、粒、芫荽粒拌勻成混合蛋汁。公仔箱論壇! t- S3 s% O4 t8 I 3. 燒熱橄欖油1茶匙，放入碎肉爆炒至熟透，最後倒入混合蛋汁，以中火煎至兩面呈金黃色，即可上碟。

調味

鹽 1/2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb* R8 w3 M7 J" J 生抽 1/2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb0 J8 w8 H% K; {9 ?6 I0 V- q 胡椒粉 1/4茶匙 * x: d- `( d) h3 C低脂奶 3湯匙5.39.217.77* P6 ]- ~+ }- w 公仔箱論壇9 h/ W4 P. Y3 e0 T. |5 H 醃料 公仔箱論壇! Z4 d$ x0 Z8 t" N0 ` 生抽 1/2茶匙 5.39.217.777 i9 w+ }" q  l+ l 粟粉 1/3茶匙5.39.217.77! M( d6 A4 S5 n& V  m( Z1 e  J 胡椒粉 1/4茶匙